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Traya द्वारा किए गए एक विस्तृत अध्ययन में पता चला कि 50.31% भारतीय पुरुषों को 25 वर्ष की आयु से पहले बाल झड़ने की समस्या होती है, जबकि 21 वर्ष से कम आयु के 25.89% पुरुष पहले से ही स्टेज 3 या उससे भी बदतर स्थिति में होते हैं यानि अगर आपके बाल बहुत झड रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन इस समस्या से मुक्ति पाने के कई तरीके हैं जिसकी जानकारी हम विस्तार से आपको Baal Bahut Jhad Rahe To Kya Kare ब्लॉग में देंगे।
अगर आप तेजी से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको सीधे उपचार करने के बजाय सटीक कारण खोजने पर ध्यान देना चाहिए। बाल बहुत झड़ने के कई कारण होते हैं जैसे तनाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, कठोर रसायनों से युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करना, बीमारियाँ जैसे थाइरोइड, अस्वस्थ स्कैल्प आदि। सटीक कारण का पता लगने पर उपचार भी आसान हो जाता है।
अगर बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो Traya का Hair Test ज़रूर लें। यह डर्मेटोलॉजिस्ट और आधुनिक टेक्नोलॉजी द्वारा विकसित एक वैज्ञानिक परीक्षण है, जो बाल झड़ने के असली कारण को पहचानता है। हजारों लोगों ने इस टेस्ट की मदद से अपने बालों के झड़ने पर नियंत्रण पाया है।
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सिर्फ 2 मिनट में घर बैठे टेस्ट करें
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सटीक रिपोर्ट + फ्री कंसल्टेशन + पर्सनलाइज़्ड ट्रीटमेंट
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डाइट प्लान और एक्सपर्ट गाइडेंस
पहले कारण समझें, फिर सही इलाज चुनें! अब जानते हैं, बाल झड़ना कैसे रोके।
यह भी पढ़ें: पतले बालों को घना बनाने के टिप्स
बाल बहुत झड़ रहे हैं तो क्या करें (baal bahut jhad rahe to kya kare)
अगर आपके बाल बहुत तेजी से झड़ (baal bahut jhad rahe to kya kare) रहे हैं तो आपको संतुलित आहार का सेवन करना, नारियल या आंवला तेल से स्कैल्प मसाज करना, तनावमुक्त जीवन जीना, प्रदुषण और धुप से बालों को बचाना, केमिकल उत्पादों का इस्तेमाल कम करना और नियमित तौर पर योग व्यायाम करना चाहिए।
इसके साथ ही आप बालों में मेथी और दही का पेस्ट लगाना, आंवला और नारियल तेल का हेयर मास्क लगाना, एलोवेरा जेल लगाना जैसे घरेलु उपायों को भी आजमा सकते हैं।
1. संतुलित आहार का सेवन करें
अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो आपको संतुलित आहार लेना चाहिए। पोषक तत्वों की कमी, खासकर विटामिन बी, सी और ई की कमी, बालों के झड़ने का मुख्य कारण हो सकती है। दालें, अंडे, एवोकाडो, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, मछलियाँ आदि आहार में शामिल करें।
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बायोटिन, विटामिन बी, सी और ई बालों की मजबूती और विकास में मदद करते हैं।
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प्रोटीन बालों की संरचना में अहम भूमिका निभाता है, इसलिए प्रोटीन युक्त आहार लें।
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Hair Ras टेबलेट में भृंगराज, शतावरी, अर्जुन, आंवला आदि तत्व होते हैं, जो बालों के विकास में सहायक होते हैं।
2. सही तेल से स्कैल्प मसाज करें
बालों का झड़ना तब बढ़ जाता है जब स्कैल्प रूखा और कमजोर हो जाता है। सही तेल से मालिश करने से स्कैल्प में रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। सप्ताह में कम से कम तीन बार Traya Nourish Hair Oil से मसाज करें।
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सोने से एक घंटे पहले तेल लगाएं और सुबह शैंपू कर लें।
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इससे स्कैल्प को नमी और पोषण मिलता है, जिससे बाल मजबूत बनते हैं।
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रतनजोत, आंवला और भृंगराज जैसे आयुर्वेदिक तत्व बालों को स्वस्थ रखते हैं।
यह भी पढ़ें: क्या खाने से बाल नहीं झड़ते
3. तनावमुक्त जीवन जिएँ
National Institute of Health के मुताबिक, अत्यधिक तनाव लेने और कम नींद लेने से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। तनाव हार्मोन बालों की जड़ों को निष्क्रिय कर सकते हैं, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं। इस समस्या से बचने के लिए रोजाना योग और ध्यान करें और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
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सुबह टहलें और खुद को वर्तमान में रखने की कोशिश करें।
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तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
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Calm Ras टेबलेट दिमाग को शांत करने और बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
4. आयरन और फोलेट युक्त आहार का सेवन करें
कई शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि एनीमिया बाल झड़ने का एक बड़ा कारण है, खासकर महिलाओं में। इसमें शरीर में हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जिससे स्कैल्प और बालों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण नहीं मिल पाता।
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कमजोर बालों के रोम जल्दी झड़ सकते हैं, जिससे बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं।
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पालक, अनार, चुकंदर, सोयाबीन और दालें आयरन और फोलेट से भरपूर होती हैं।
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Iron Santulan सप्लीमेंट से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
5. केमिकल फ्री हेयर केयर उत्पादों का इस्तेमाल करें
रसायनयुक्त शैंपू और हेयर केयर प्रोडक्ट्स बालों की जड़ों को कमजोर कर सकते हैं। सल्फेट्स, पैराबेंस और ट्राइक्लोसन जैसे केमिकल बालों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
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केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स बालों को रूखा और भंगुर बना सकते हैं।
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प्राकृतिक और हर्बल उत्पादों का इस्तेमाल करें, जो स्कैल्प को नुकसान न पहुंचाएं।
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Traya के 100% केमिकल-फ्री प्रोडक्ट्स बालों के झड़ने की समस्या को जड़ से खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें: कम उम्र में बाल झड़ने का क्या कारण है
6. खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरुरी
बालों की संरचना में लगभग 25% पानी होता है, और अगर शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाए, तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। Kentico के मुताबिक, ख़राब पानी पीना या कम पानी पीना बालों की जड़ों को कमजोर कर सकता है जिससे उनका टूटना शुरू हो जाता है।
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पानी पोषक तत्वों को बालों की जड़ों तक पहुंचाने में मदद करता है।
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कम पानी पीने से बाल रूखे, पतले और जल्दी टूटने लगते हैं।
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रोजाना कम से कम 8 गिलास (2 लीटर) पानी जरूर पिएं, ताकि बाल स्वस्थ बने रहें।
७. सप्ताह में दो दिन बालों को शैम्पू करें
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो सप्ताह में कम से कम दो बार शैम्पू करना जरूरी है। इससे बालों को नमी मिलती है, पोषण बढ़ता है और स्कैल्प साफ रहता है। लेकिन रासायनिक शैम्पू बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए सही उत्पाद का चुनाव करें।
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बालों को पर्याप्त हाइड्रेशन और पोषण मिलता है।
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स्कैल्प से गंदगी और अशुद्धियाँ हटती हैं।
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बाल मजबूत बनते हैं और झड़ना कम होता है।
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केमिकल-फ्री Mild Defence Shampoo का उपयोग करें।
८. बालों को अत्यधिक गर्मी से बचाएं
गर्म पानी और हीट स्टाइलिंग बालों को कमजोर कर सकते हैं। उच्च तापमान बालों की नमी खत्म करता है, जिससे वे रूखे और टूटने लगते हैं। इसलिए बालों को गर्मी से बचाना बेहद जरूरी है। खासतौर पर गर्मी पैदा करने वाले टूल्स का कम या बिलकुल उपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है क्योंकि ये धीरे-धीरे बालों को कमजोर करते हैं और हेयर फॉल कब शुरू हो जाता है पता ही नहीं चलता.
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गर्म पानी से बाल धोने से बचें।
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हीट स्टाइलिंग उत्पादों का कम से कम इस्तेमाल करें।
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तेज धूप में टोपी या स्कार्फ पहनें।
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गर्मी से बालों की प्रोटीन संरचना नष्ट हो सकती है।
यह भी पढ़ें: बाल झड़ना कैसे रोकें
९. बालों की सही देखभाल करें
बालों को स्वस्थ रखने के लिए सही देखभाल जरूरी है। गलत तरीके से कंघी करने, टाइट हेयरस्टाइल अपनाने और नियमित ट्रिम न कराने से बाल कमजोर हो सकते हैं। University of Virginia, खासतौर पर, बालों के सही देखभाल को hair fall की समस्या में सबसे महत्वपूर्ण मानता है:
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चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।
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गीले बालों को हल्के हाथों से सुलझाएं।
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टाइट हेयरस्टाइल से बचें, स्कैल्प पर तनाव न डालें।
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हर ६-१२ सप्ताह में बालों की ट्रिमिंग करें।
१०. आवश्यक सप्लीमेंट्स का सेवन करें
अगर आहार से पोषक तत्वों की पूर्ति नहीं हो रही, तो सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं। बायोटिन, आयरन, विटामिन D3 और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के झड़ने को रोकने में सहायक होते हैं। हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक, आपको निम्नलिखित सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए:
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बायोटिन बालों की ग्रोथ में मदद करता है।
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आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं, सप्लीमेंट जरूरी हो सकता है।
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विटामिन D3 स्कैल्प हेल्थ को सुधारता है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को मजबूत और घना बनाता है।
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बालों के समग्र स्वास्थ्य के लिए Hair Vitamin का सेवन करें
यह भी पढ़ें: क्या खाने से बाल नहीं झड़ते?
Traya कैसे मदद करता है?
अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो बिना उपचार की तरफ भागे पहले सटीक कारण का पता लगाना चाहिए। और सटीक कारण का पता लगाने में आपकी मदद Traya करता है। हमारे फ्री हेयर टेस्ट को देकर हजारों लाखों लोगों ने अपने बालों से जुडी समस्याओं का मूल कारण पहचाना, और सही ट्रीटमेंट से राहत प्राप्त की। टेस्ट फ्री है, घर बैठे दिया जा सकता है, २-3 मिनट में पूरा करके आप समस्या की जड़ तक पहुँच सकते हैं।
बात करें टेस्ट की, तो यह कोई साधारण टेस्ट नहीं बल्कि आर्टिफीसियल इंटेलिजेंस और टॉप डर्मेटोलॉजिस्ट ने मिलकर इसे तैयार किया है। टेस्ट देने के कुछ ही मिनट बाद आपको आपका हेयर टेस्ट रिजल्ट मिल जाता है जिसमें समस्या के साथ-साथ समाधान की जानकारी भी दी जाती है। तो देर न करें, अभी टेस्ट दें और समस्या की रोकथाम की ओर कदम बढाएं।
तेजी से झड़ते बालों के लिए घरेलु उपचार (Baal Bahut Jhad Rahe to Gharelu Upchar)
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो आप कई घरेलु उपचार अपना सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि घरेलु उपचार तब तक प्रभावी नहीं हो सकते हैं जबतक कि बालों के झड़ने का सटीक कारण न मौजूद हो। उदाहरण के तौर पर अगर आपके बाल एनीमिया या रासायनिक उत्पादों की वजह से झड़ रहे हैं तो आप बालों में कितना भी अंडा, तेल, दही, अवोकेडो लगा लें कोई ख़ास फायदा नहीं होगा।
बिना कारण जाने उपचार करना कई बार खतरनाक भी साबित हो सकता है और इसलिए पहले हम आपको Free Hair Test देने का सुझाव देते हैं। यह टेस्ट झड़ते बालों की समस्या का सटीक कारण पता लगाता है फिर हम कारण के हिसाब से उपचार की शुरुआत करते हैं।
१. आंवला तेल से बालों को मसाज दें
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो आपको आज से ही बालों में आंवला या नारियल तेल से सप्ताह में तीन दिन मसाज करना शुरू कर देना चाहिए। दोनों ही विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बालों के रोम को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।
इसमें आयरन और फैटी एसिड जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला पुरुषों में बालों के झड़ने से जुड़े एक एंजाइम (5-अल्फा रिडक्टेस) को रोक सकता है।
ScienceDirect में छपे अध्ययन के मुताबिक, आंवला सिरप महिलाओं में एंड्रोजेनिक हेयर लॉस की समस्या में फायदेमंद हो सकता है और बालों की ग्रोथ वाला अनाजेन फेज़ बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे आप समझ सकते हैं कि यह बालों के लिए कितना फायदेमंद है.
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२. मेथी दाने के पेस्ट को बालों में लगाएं
बाल बहुत झड़ रहे हैं तो आपको अपने बालों और स्कैल्प में मेथी दाने के पेस्ट को लगाना चाहिए। दरअसल, मेथी के बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो बालों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक का काम करते हैं। मेथी के पेस्ट में मौजूद प्रोटीन बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
साथ ही, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मेथी का पेस्ट लगाने से सिर में रक्त संचार बेहतर हो सकता है। रक्त प्रवाह बढ़ने से बालों के रोमों तक ज़्यादा पोषक तत्व पहुँच सकते हैं, जिससे बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है और बालों का टूटना कम हो जाता है।
३. एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें
अगर आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं तो आपको बालों में एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चलता है कि एलोवेरा जेल में सूजनरोधी और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं।
यह खुजली वाली खोपड़ी को शांत कर सकता है और बालों का झड़ना कम कर सकता है। आपको पता होना चाहिए कि बालों के विकास के लिए स्वस्थ खोपड़ी का वातावरण आम तौर पर महत्वपूर्ण माना जाता है। सप्ताह में तीन दिन आपको इसका इस्तेमाल बालों पर करना चाहिए।
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४. नीम भी है काफी असरदार
नीम के तेल में जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं। यह तब मददगार हो सकता है जब रूसी या फंगल संक्रमण जैसी स्कैल्प की समस्याएँ बालों के झड़ने का कारण बन रही हों। रूसी से मुक्त स्वस्थ स्कैल्प बालों के विकास के लिए बेहतर वातावरण प्रदान कर सकता है।
साथ ही, नीम में सूजनरोधी गुण भी होते हैं जो खुजली या जलन वाली खोपड़ी को शांत कर सकते हैं। खोपड़ी की सूजन कभी-कभी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकती है।
५. बालों में लगाएं दही
दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो बालों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है। प्रोटीन बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करता है और बालों के विकास में योगदान दे सकता है। बालों के रोमों को मजबूती प्रदान करके यह उनका तेजी से झड़ना रोकता है।
इसके अलावा दही खाना भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि कुछ दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। जबकि आंत-बालों के संबंध का अभी भी पता लगाया जा रहा है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम अप्रत्यक्ष रूप से समग्र बालों के स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है।
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६. प्याज का रस बालों के लिए फायदेमंद
प्याज का रस बालों की जड़ों को मजबूत करता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे नए बाल उगने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद सल्फर बालों को पोषण देकर टूटने से बचाता है।
प्याज का रस निकालकर स्कैल्प पर हल्के हाथों से मसाज करें और 30 मिनट बाद धो लें। बेहतर परिणाम के लिए इसे सप्ताह में दो बार इस्तेमाल करें।
७. नारियल तेल और करी पत्ते का मिश्रण
नारियल तेल बालों की गहराई से नमी बनाए रखता है, जबकि करी पत्ते में मौजूद बीटा-कैरोटीन और प्रोटीन बालों को झड़ने से रोकते हैं। यह मिश्रण बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है।
करी पत्तों को नारियल तेल में उबालें और ठंडा करके इस तेल से स्कैल्प पर मसाज करें। इसे रातभर छोड़ें और सुबह माइल्ड शैम्पू से धो लें।
८. ग्रीन टी से स्कैल्प की मसाज करें
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बालों को झड़ने से रोकने और नए बालों के विकास में मदद करते हैं। यह डैंड्रफ को भी कम करने में असरदार साबित होती है।
गर्म पानी में ग्रीन टी बैग डालकर इसे ठंडा होने दें। फिर इस पानी से स्कैल्प की मसाज करें और 30 मिनट बाद बाल धो लें। नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर बालों में मजबूती आएगी।
बहुत ज्यादा बाल झड़ने का कारण क्या है?
बहुत ज्यादा बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। तनाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, एनीमिया, अस्वस्थ स्कैल्प, हीट स्टाइलिंग उत्पादों का इस्तेमाल, कठोर रसायनों वाले उत्पादों का इस्तेमाल, डैंड्रफ, हॉर्मोन में बदलाव, कुछ बीमारियाँ, उम्र, आनुवांशिकता, प्रदुषण, बालों की देखरेख सही ढंग से न करना, थाइरोइड आदि बहुत ज्यादा बाल झड़ने के कारण हैं।
तेजी से बाल झड़ने के 20+ कारण हो सकते हैं, और बिना सही कारण जाने इलाज शुरू करना बेकार हो सकता है। इसीलिए, हम बिना जांच किए सीधे उपचार की सलाह नहीं देते। समस्या का सही समाधान तभी संभव है, जब असली वजह पता चले।
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बाल किसकी कमी से ज्यादा झड़ते हैं?
बाल झड़ने का एक बड़ा कारण पोषक तत्वों की कमी होती है। खासतौर पर बायोटिन, आयरन, जिंक, विटामिन D, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से बाल कमजोर होकर तेजी से गिरने लगते हैं। जब शरीर को ये आवश्यक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलते, तो बालों का विकास रुक सकता है और वे समय से पहले झड़ने लगते हैं।
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो संतुलित आहार और सही पोषण बेहद जरूरी है। अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, अंडे, मछली, दालें और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें। साथ ही, विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स लेने से भी कमी को दूर किया जा सकता है।
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बहुत ज्यादा बाल झड़ना क्या होता है?
क्या आपने कभी यह सोचा है कि बहुत ज्यादा बाल झड़ने के मायने क्या हैं? कितने बाल झड़ने पर हमें वाकई परेशान होना चाहिए? अक्सर हमने देखा है कि सामान्य बाल झड़ने पर भी लोग परेशान हो जाते हैं और ढेरों अलग-अलग उत्पाद लगाने लग जाते हैं जो नुकसानदायक ही होता है. निचे दिए टेबल की मदद से आप समझ सकते हैं कि सामान्य और बहुत ज्यादा बाल झड़ने में क्या अंतर है:
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सामान्य बाल झड़ना |
चिंताजनक बाल झड़ना |
गंभीर बाल झड़ना |
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दिन में 50-100 बाल झड़ना |
दिन में 100-150 बाल झड़ना |
दिन में 150 से ज्यादा बाल झड़ना |
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ब्रश करने या नहाने के बाद कुछ बाल दिखना |
तकिये पर बहुत सारे बाल दिखना |
हाथ में गुच्छों में बाल आना |
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बालों की मोटाई में कोई बदलाव नहीं |
बालों में पतलापन दिखने लगना |
सिर की त्वचा साफ दिखना या गंजापन |
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बाल धीरे-धीरे फिर से उगते रहना |
माथे की रेखा पीछे खिसकना |
बालों का जड़ से कमजोर होना या टूटना |
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क्या करें: संतुलित खाना खाएं, तनाव कम करें, पानी पिएं |
क्या करें: Hair Test दें, खून की जांच कराएं, सही शैम्पू इस्तेमाल करें |
क्या करें: तुरंत हेयर टेस्ट दें और हमारे त्वचा विशेषज्ञ से मिलें, दवाई लें, इलाज शुरू करें |
कब घबराना चाहिए?
अगर आपके बाल सिर्फ झड़ ही नहीं रहे बल्कि साथ में कुछ और लक्षण भी दिख रहे हैं, तो यह चिंता का विषय है। उदाहरण के लिए, अगर बाल झड़ने के साथ स्कैल्प में तेज खुजली, जलन, दर्द, लालिमा, पपड़ीदार त्वचा, घाव या छाले दिखाई दें, तो तुरंत हमारे हेयर कोच से बात करें। इसके अलावा, अगर बाल गोल-गोल पैचेज में झड़ रहे हैं (एलोपेशिया एरेटा), अचानक बड़े गुच्छों में आ रहे हैं, या सिर के किसी एक हिस्से से तेजी से गायब हो रहे हैं, तो यह असामान्य है।
साथ ही, अगर बालों की बनावट में अचानक बदलाव आए जैसे बहुत पतले, रूखे, या बेजान हो गए हों और यह बदलाव सिर्फ कुछ हफ्तों में हुआ हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। बाल झड़ने से पहले अगर स्कैल्प में चुभन या जलन महसूस हो, यह भी गंभीर संकेत हो सकता है।
इसके साथ ही, अगर बाल झड़ने के साथ-साथ शरीर में दूसरे लक्षण भी दिख रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। जैसे अत्यधिक थकान, वजन का अचानक बढ़ना या घटना, ठंड ज्यादा लगना, त्वचा का रूखा होना (थायराइड के लक्षण), अनियमित मासिक धर्म, चेहरे पर अनचाहे बाल आना (PCOS के संकेत), या लगातार बुखार और कमजोरी (एनीमिया या अन्य बीमारी)।
अगर आपने हाल ही में कोई बड़ी सर्जरी, गंभीर संक्रमण, या लंबी बीमारी झेली है और उसके 2-3 महीने बाद अचानक बाल तेजी से झड़ने लगे हैं, तो यह टेलोजन एफ्लुवियम हो सकता है जिसके लिए मेडिकल जांच जरूरी है। याद रखें, अगर आपके परिवार में किसी को भी ऑटोइम्यून बीमारी, थायराइड, या गंभीर बाल झड़ने का इतिहास है, तो आपको ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। ऐसे में Traya का मुफ्त Hair Test देकर सटीक कारण जानना और समय रहते सही कदम उठाना बेहद जरूरी है।
बाल बहुत झड़ रहे तो क्या खाएं (Baal Bahut Jhad Rahe To Kya Khaye)
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो इसकी एक प्रमुख वजह पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। संतुलित आहार न लेने से बाल कमजोर हो जाते हैं और गिरने लगते हैं। लगभग सभी विटामिन और मिनरल की कमी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से बाल झड़ने में योगदान देती है।
क्या खाएं बालों के लिए?
इन पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ों को आहार में शामिल करें:
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प्रोटीन: अंडे, मछली, दालें
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बायोटिन: अखरोट, बादाम, अंकुरित चने
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आयरन: लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां
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विटामिन A: शकरकंद, गाजर
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जिंक: कद्दू के बीज, एवोकाडो
इन खाद्य पदार्थों को रोज़ाना खाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है और उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है।
बाल बहुत झड़ रहे हैं तो शैम्पू (Baal Bahut Jhad Rahe Shampoo)
अगर आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं तो आपको Traya Defence Shampoo का इस्तेमाल करना चाहिए। यह शैम्पू न सिर्फ स्कैल्प की सफाई करता है बल्कि बालों के रोमों को आवश्यक पोषक देकर उन्हें मजबूती भी प्रदान करता है। यह शैम्पू बायोटिन और अनाजेन जैसे पोषक तत्वों से निर्मित है जो न सिर्फ बालों और स्कैल्प की सफाई करता है बल्कि उन्हें लोच प्रदान करके टूटने की सम्भावना को भी कम करता है।
बालों के लिए यह हल्का शैम्पू विटामिन बी3 और मटर के अंकुर के अर्क जैसे तत्वों से बना है जो स्कैल्प को साफ करने और एक अच्छा पीएच बनाए रखने के लिए है। यह हल्का शैम्पू एक बेहतरीन क्लींजिंग एजेंट है, और यह स्कैल्प को साफ करता है, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
बाल बहुत झड़ रहे हैं तो तेल (Baal Bahut Jhad Rahe Tel)
अगर आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं तो आपको Traya Nourish Hair Oil का नियमित रूप से इस्तेमाल करना चाहिए। यह तेल न सिर्फ स्कैल्प में रक्त परिसंचरण बेहतर करता है बल्कि स्कैल्प और बालों को आवश्यक पोषक देकर उन्हें मजबूत भी बनाता है। यह तेल कई आयुर्वेदिक औषधियों जैसे आंवला, अर्जुन, रतनजोत, आर्गन, भृंगराज, कैस्टर और रोजमेरी का मिश्रण है जो बालों के स्वस्थ विकास और मजबूती के लिए आवश्यक है।
सबसे अच्छी बात तो यह है कि इस तेल से कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं होता, हर हेयर टाइप के लिए उपयुक्त है और इसके इस्तेमाल से हजारों लोगों ने सकारात्मक परिणाम भी देखे हैं। तो ऐसे में हम आपको सलाह देंगे कि एक बार पारंपरिक तेलों के बजाय इस तेल को इस्तेमाल करके अवश्य देखें, फर्क आपको खुद ब खुद नजर आएगा।
बाल बहुत झड़ रहे हैं तो विटामिन और मिनरल्स?
अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो। बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ खास पोषक तत्व बेहद जरूरी होते हैं। आइए जानते हैं वो 5 सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स जिनकी कमी आपके बालों को कमजोर बना सकती है।
1. विटामिन डी
विटामिन डी बालों के नए फॉलिकल्स बनाने में मदद करता है और बालों के विकास चक्र को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से एलोपेशिया जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। रोजाना 15-20 मिनट धूप में बैठें, मछली, अंडे की जर्दी और मशरूम खाएं। अगर कमी ज्यादा है तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
2. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
विटामिन बी, खासकर बायोटिन (B7) और B12, बालों को मजबूती देते हैं और उनकी ग्रोथ बढ़ाते हैं। बायोटिन की कमी से बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं। अंडे, नट्स, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, दही और केला इसके अच्छे स्रोत हैं। Traya का Hair Vitamin सप्लीमेंट भी इसमें मददगार हो सकता है।
3. विटामिन ई
विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और बालों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। यह बालों की चमक भी बनाए रखता है। बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, पालक और ब्रोकली में यह भरपूर होता है। रोजाना मुट्ठीभर नट्स खाने से इसकी पूर्ति हो सकती है।
4. आयरन
आयरन की कमी यानी एनीमिया बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण है, खासकर महिलाओं में। आयरन स्कैल्प तक ऑक्सीजन पहुंचाता है जो बालों के विकास के लिए जरूरी है। पालक, चुकंदर, अनार, सोयाबीन, रेड मीट और दालें खाएं। Iron Santulan जैसे सप्लीमेंट भी कमी दूर करने में मदद कर सकते हैं।
5. जिंक
जिंक बालों के टिश्यू को रिपेयर करता है और हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी रखता है। इसकी कमी से बाल तेजी से टूटते हैं और डैंड्रफ भी बढ़ता है। कद्दू के बीज, काजू, चना, दही, ओट्स और अंडे में जिंक अच्छी मात्रा में होता है। लेकिन ज्यादा जिंक भी नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए संतुलन जरूरी है।
निष्कर्ष (Conclusion)
बाल बहुत झड़ रहे हैं तो आपको संतुलित आहार का सेवन करना, बालों और स्कैल्प में तेल मसाज, तनाव से दुरी बनाना, आवश्यक सप्लीमेंट्स का सेवन करना, शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना, कठोर रसायनों से युक्त उत्पादों से दुरी बनाना, खुद को हाइड्रेट रखना और साथ ही, बालों के स्वस्थ देखभाल पर जोर देना चाहिए
ध्यान रखें कि बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिससे सिर्फ आप ही नहीं बल्कि विश्व की एक बड़ी आबादी जूझ रही है। लेकिन समस्या है तो समाधान भी, समाधान है Traya। यह हम नहीं कहते, बल्कि हमारे संतुष्ट ग्राहक और उनकी सकारात्मक समीक्षाएं कहती हैं। एक साधारण सा हेयर टेस्ट देकर आप भी तेजी से झड़ते बालों की समस्या को खत्म करने के लिए एक सुखद कदम बढ़ा सकते हैं। आपके प्रश्न Baal Bahut Jhad Rahe To Kya Kare का उत्तर यह हेयर टेस्ट ही है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)
१. तेजी से झड़ते बालों को कैसे रोके?
तेजी से झड़ते बालों को रोकने के लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, तनावमुक्त जीवन जीना चाहिए, स्कैल्प की तेल से मसाज करनी चाहिए, सप्ताह में दो दिन शैम्पू और कंडीशनर लगाना चाहिए, कठोर रसायनों से युक्त उत्पादों से दुरी बनानी चाहिए और साथ ही, खुद को हाइड्रेट भी रखना चाहिए।
२. बहुत ज्यादा बाल झड़ने का क्या कारण है?
बहुत ज्यादा बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें तनाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, एनीमिया, अस्वस्थ स्कैल्प, हीट स्टाइलिंग उत्पादों का इस्तेमाल, कठोर रसायनों वाले उत्पादों का इस्तेमाल, डैंड्रफ, हॉर्मोन में बदलाव, कुछ बीमारियाँ, उम्र, आनुवांशिकता, प्रदुषण, बालों की देखरेख सही ढंग से न करना, थाइरोइड आदि शामिल हैं।
३. बालों का झड़ना तुरंत रोकने के लिए क्या खाना चाहिए?
बालों का झड़ना तुरंत रोकने के लिए आपको अधिकाधिक अंडे, मछलियाँ, शकरकंद, एवोकाडो, अंकुरित चने, लाल मांस, बादाम, अखरोट, कद्दू के बिज, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें का सेवन करना चाहिए।
४. रोज कितने बाल झड़ना नॉर्मल है?
रोजाना अगर आपके 50 से 70 बाल झड़ रहे हैं तो यह पूरी तरह सामान्य है। अगर आपके बाल १० से भी अधिक झड़ रहे हैं या हाथों में आसानी से बालों के गुच्छे आ जा रहे हैं तो इसका अर्थ है कि आप तेजी से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं।
५. ज्यादा बाल झड़ने से कौन सी बीमारी होती है?
अगर बाल अत्यधिक झड़ रहे हैं, तो इसके पीछे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया (पुरुष और महिला पैटर्न बाल्डनेस), टेलोजन एफ्लुवियम, एनीमिया, थायरॉइड असंतुलन, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS), स्कैल्प इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सही कारण जानने के लिए हेयर टेस्ट या डॉक्टर से परामर्श लें।
६. घर पर तुरंत बालों का झड़ना कैसे रोकें?
बाल झड़ने को कम करने के लिए संतुलित आहार लें, स्कैल्प मसाज करें, केमिकल-फ्री शैम्पू का उपयोग करें और तनाव कम करें। इसके अलावा, नारियल तेल, प्याज का रस, आंवला, एलोवेरा जैसे प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं। अगर समस्या ज्यादा हो, तो हेयर टेस्ट कराकर सही समाधान अपनाएं।
7. क्या रोज़ शैम्पू करने से बाल झड़ सकते हैं?
हाँ, अधिक शैम्पू करने से स्कैल्प की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है, जिससे बाल कमजोर होकर टूट सकते हैं। सप्ताह में 2-3 बार शैम्पू करना बेहतर होता है।
8. क्या बायोटिन सप्लीमेंट लेने से सच में बाल झड़ना रुक सकता है?
अगर बाल झड़ने का कारण बायोटिन की कमी है, तो सप्लीमेंट मदद कर सकता है। लेकिन सही डोज़ और जरूरत के लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
References
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Telogen Effluvium - Cleveland Clinic:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24486-telogen-effluvium -
Women and Hair Loss: Causes - WebMD:
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/women-hair-loss-causes -
Men's Hair Loss: Treatments and Solutions - WebMD:
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-men-hair-loss-treatment