Traya द्वारा किए गए एक सर्वे से यह बात पता चलती है कि भारत में बड़ी संख्या में लोग कई कारणों से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। सर्वे से पता चलता है कि तनाव, ख़राब खानपान, ख़राब आंत स्वास्थ्य जैसे कई कारणों से बाल झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है। इस अध्ययन से यह बात सामने निकलकर आती है कि बालों के झड़ने में संतुलित आहार का न लेना भी एक प्रमुख कारण है। संतुलित आहार का सेवन करना ही शरीर को सभी जरुरी पोषक तत्त्व प्रदान करता है। ऐसे में यह प्रश्न उठता है कि बाल किस कमी से झड़ते हैं और किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है?

इन सभी कारणों पर हम इस ब्लॉग में विस्तार से बात करेंगे और साथ ही आपको उन कमियों को दूर करने के लिए जरुरी उपायों की भी जानकारी देंगे। बालों का झड़ना २० से भी अधिक कारणों से होता है, इसकी भी जानकारी हम आपको इस ब्लॉग पोस्ट में देंगे।

बाल झड़ना क्या होता है (What is Hair Fall)

बालों का झड़ना, जिसे एलोपेसिया या गंजापन भी कहा जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो खोपड़ी या शरीर से बालों के झड़ने को संदर्भित करती है। यह अस्थायी या स्थायी हो सकता है और यह सभी उम्र, वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकता है। अगर आप रोजाना 50 से 100 बालों को खो रहे हैं तो यह बिल्कुल सामान्य बात है लेकिन इससे अधिक बाल झड़ने का अर्थ है कि कोई न कोई समस्या है।

क्या आपको पता है कि तेजी से बाल झड़ने के 20 से भी अधिक कारण होते हैं? जी हां, तेजी से बालों का झड़ना 20 से भी अधिक कारणों से हो सकता है। इसलिए हमने Hair Test की शुरुआत की है। इस टेस्ट का मकसद है कि आप और हम दोनों जान सकें कि आपके बाल तेजी से क्यों झड़ रहे हैं ताकि उपचार करना आसान हो। हो सकता है कि आपका हेयर फॉल की वजह तनाव हो और आप खूब सारा शैंपू लगा रहे हों। 

यानि यह कुछ अंधेरे में तीर चलाने जैसा ही हुआ। इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि डॉक्टरों और हेयर कोच की मदद से तैयार किया हुआ यह हेयर टेस्ट दें। यह बिल्कुल फ्री टेस्ट है, आप घर बैठे अपने स्मार्टफोन की मदद से मात्र दो मिनट में यह टेस्ट दे सकते हैं। इस टेस्ट के बाद आपको फ्री रिपोर्ट और फ्री कंसल्टेशन भी दी जाती है और साथ ही मिलता है सही उपचार। हमने हजारों लोगों के बाल झड़ने की समस्या को जड़ से दूर किया है। आप भी इस टेस्ट को देकर उन Happy Customers में शामिल हो सकते हैं, शर्त बस इतनी सी है कि आपको ट्रीटमेंट का पूरा कोर्स करना होगा।

बाल किस कमी से झड़ते हैं (Baal Kis Kami Se Jhadte Hain)

ऐसे कई पोषक तत्व और खनिज पदार्थ हैं जिसकी अगर आपके शरीर में कमी हो जाए तो आपके बाल झड़ना शुरू हो जाता है। तो आइए जानते हैं कि वे कौन से पोषक तत्व हैं जिनकी कमी से बालों का झड़ना शुरू होता है और आप इनकी कमी कैसे पूरी कर सकते हैं। 

1. आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं (Iron deficiency causes hair fall)

अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। आयरन हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासतौर पर हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए आयरन ही सबसे जरूरी होता है। इसकी कमी से कई परेशानियां हो सकती हैं, जिसमें बालों का झड़ना भी शामिल है। हमारे बालों के विकास और मजबूती के लिए निरंतर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

यह कार्य आयरन की ही वजह से संभव हो पाता है क्योंकि आयरन ही हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है जोकि शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है, जिसमें सिर की त्वचा भी शामिल है। तो अगर आयरन की कमी हो जाए तो सिर की त्वचा तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पूर्ति नहीं हो पाएगी जिससे बालों के रोम कमजोर होकर टूटना शुरू हो सकते हैं।

समाधान

आयरन की कमी से अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो चिंता न करें, इस समस्या का समाधान आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए आपको अधिकाधिक ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमे आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद हो। इसमें लाल मांस, अंडे, मछलियां, हरी सब्जियां, दाल, बीन्स, टोफू और आयरन सप्लीमेंट्स शामिल हैं।

2. प्रोटीन की कमी से बाल झड़ते हैं (Hair fall due to protein deficiency)

आयरन के बाद प्रोटीन ऐसा पोषक तत्व है जिसकी कमी होने पर आप तेजी से बाल झड़ने का अनुभव कर सकते हैं। हमारे बालों की संरचना, बनावट और विकास ही प्रोटीन की वजह से होता है जिसे Keratin कहते हैं। प्रोटीन में अमीनो एसिड होते हैं, जो केराटिन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में कार्य करते हैं। जब प्रोटीन का सेवन अपर्याप्त होता है, तो शरीर पर्याप्त केराटिन का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे बाल कमजोर और भंगुर हो जाते हैं।

इसके अलावा, बालों के रोम (hair follicles) बालों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं। प्रोटीन उनके समुचित कार्य और उनके भीतर कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। पर्याप्त प्रोटीन के बिना, बालों के रोम नए बालों का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिससे आप गंजेपन का शिकार हो सकते हैं। तो फिर समाधान क्या है? आइए जानते हैं।

समाधान

अगर आपके बाल प्रोटीन की कमी की वजह से झड़ रहे हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर दीजिए जिसमें प्रोटीन की मात्रा प्रचुर हो। इसके लिए आप लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद, बीन्स, दाल, टोफू, टेम्पेह, मेवे, और बीज का सेवन कर सकते हैं। 

3. बायोटिन की कमी से बाल झड़ते हैं (Biotin deficiency causes hair fall)

हमने अभी आपको ऊपर बताया कि केराटिन बालों के विकास में काफी महत्वपूर्ण होता है। लेकिन केराटिन के विकास के लिए क्या जरूरी है? बायोटिन! जी हां, बायोटिन केराटिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त बायोटिन के बिना, शरीर पर्याप्त केराटिन का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे बाल कमजोर और भंगुर हो जाते हैं, जिनके टूटने और झड़ने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, बायोटिन बालों के रोम के स्वास्थ्य और उनके भीतर कोशिका विभाजन में भी शामिल हो सकता है। यदि बायोटिन का स्तर कम है, तो बालों के रोम ठीक से काम नहीं कर पाएंगे, जिससे नए बालों के विकास में बाधा आएगी। तो इस तरह बायोटिन भी प्रत्यक्ष रूप से बालों के विकास को बढ़ावा देने और बाल झड़ना रोकने में मदद करता है। लेकिन अगर इसकी कमी हो जाए तो क्या करें?

समाधान

अगर आपके शरीर में बायोटिन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें बायोटिन की मात्रा प्रचुर हो जैसे अंडे, मेवे, बीज, एवोकाडो, और कुछ अंग मांस। इसके अलावा हम आपको Hair Vitamin with DHT Blockers के भी सेवन की सलाह देते हैं जिसमें पर्याप्त मात्रा में बायोटिन मौजूद होता है। 

4. जिंक की कमी से बाल झड़ते हैं (Zinc deficiency causes hair fall)

शरीर में अगर जिंक की कमी हो जाए तो भी बालों के झड़ने की समस्या विकट हो सकती है। जिंक hair follicles के कार्य और कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक एंजाइमों की गतिविधि में शामिल है। ये एंजाइम ही नए बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ऐसे में अगर इनकी ही कमी हो जाए तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। 

इसके अलावा जिंक प्रोटीन सिंथेसिस में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिससे केराटिन का निर्माण होता है। दोबारा से आप जानते हैं कि केराटिन बालों और बाल रोम के विकास में मदद करते हैं। ऐसे में अगर जिंक की कमी हो जाए तो केराटिन के उत्पादन में बाधा पड़ सकती हैं जिससे बालों का झड़ना और नए बालों का विकास रुक सकता है। तो फिर समाधान क्या है? आइए जानते हैं।

समाधान

जिंक की कमी होने पर आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो इस पोषक तत्वों से भरपूर हों। कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे पर्याप्त मात्रा में जिंक आपको मिल जाता है, इसमें शामिल हैं मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन विशेषकर सीप और केकड़े, अंडे, डेयरी उत्पाद, मेवे (काजू, बादाम), बीज (कद्दू, तिल), फलियाँ (दाल, चना)। इसके अलावा, हम आपको दोबारा से Hair Vitamin with DHT Blockers कैप्सूल्स के सेवन की सलाह देते हैं जिसमें जिंक की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है।

5. सेलेनियम की कमी से बाल झड़ते हैं (Selenium deficiency causes hair fall)

सेलेनियम की कमी से भी बाल झड़ना शुरू हो सकता है। सेलेनियम एक मिनरल है जोकि कई शारीरिक कार्यों में मदद करता है। सेलेनियम को एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपुर माना जाता है जिससे यह बालों के रोम को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके अलावा, थायराइड भी बालों के झड़ने का एक कारण है जिसमें सेलेनियम थायराइड ग्लैंड से निकलने वाले थायराइड हार्मोन के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।

साथ ही, सेलेनियम स्वस्थ सिर की त्वचा के लिए बेहतर वातावरण को बनाए रखने में भी योगदान दे सकता है, जो बालों के बेहतर विकास के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे में अगर आपके शरीर में सेलेनियम की कमी हो जाए तो बाल झड़ना, बालों का पतलापन, दो मुहे बालों की समस्या शुरू हो सकती है। ऐसे में समाधान क्या है? 

समाधान

समाधान है ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जिनमें सेलेनियम की पर्याप्त मात्रा मौजूद हो। ऐसे कई भोज्य पदार्थ हैं जिनका नियमित सेवन करना सेलेनियम की कमी को पूरी कर सकता है जिसमें शामिल हैं ब्राजील नट्स, समुद्री मछलियां, मीट, चिकन, अंडे, ब्राउन चावल, क्विनोआ और कई प्रकार के ब्रेड।

किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है (Deficiency of which vitamin causes hair fall)

आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन सभी विटामिनों की कमी से बाल झड़ने की समस्या शुरू हो सकती है। विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी से हेयर फॉल होता है। ऐसे में जरुरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में इन विटामिनों का सेवन करें। तो आइए विस्तारपूर्वक जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है और क्यों।

1. विटामिन ए (Vitamin A)

विटामिन ए की कमी होने पर बाल झड़ने की समस्या शुरू हो जाता है। विटामिन ए बालों के सही विकास करने और उन्हें मजबूती प्रदान करने के लिए काफी आवश्यक होते हैं। यह कोशिकाओं को बढ़ने और सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है, जोकि एक तैलीय पदार्थ है जो आपकी खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों के रोम को स्वस्थ रखता है। ऐसे में इसकी कमी होने पर सिर की त्वचा बेजान और रूखी हो सकती है जिससे बाल झड़ना शुरू हो सकता है।

इस परिस्थिति में आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो विटामिन ए से भरपूर हों। आप विटामिन ए से भरपूर नारंगी और पीली सब्जियों जैसे शकरकंद, गाजर, हरी मिर्च और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन ए प्राप्त करने के लिए आप कॉड लिवर तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। 

2. विटामिन बी (Vitamin B)

बाल झड़ने का एक कारण शरीर में विटामिन बी की कमी भी हो सकती है। बल्कि विटामिन बी तो बालों के विकास और उनकी मजबूती के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट और विटामिन बी12 की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी हुई है और ये सभी विटामिन बी के परिवार के ही हिस्सा हैं। राइबोफ्लेविन कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है और विटामिन बी3 और बी6 को सक्रिय करने में मदद करता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

तो वहीं, बायोटिन बालों में केराटिन नामक प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है। केराटिन नए बालों के विकास में मदद करता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा जहां फोलिक एसिड बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है, घनत्व बढ़ा सकता है और समय से पहले सफेद होने को कम कर सकता है तो वहीं विटामिन बी12 शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और स्वस्थ बालों के विकास में सहायता करता है।

3. विटामिन सी (Vitamin C)

विटामिन सी की कमी भी बालों के झड़ने की समस्या को जन्म दे सकती है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई रोग हो सकते हैं साथ ही बालों का तेजी से झड़ना भी शुरू हो जाता है। परंतु कैसे? आइए समझते हैं। दरअसल विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह डीएचटी फॉर्मेशन को कम करके hair follicles के सिकुड़न और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।

इसकी कमी हो जाने पर सिर की त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है और साथ ही बालों के रोम भी कमजोर हो सकते हैं। विटामिन सी सिर की त्वचा पर बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। यह रूसी को दूर करता है और रोम छिद्रों के मलबे से छुटकारा पाने में मदद करता है और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको खट्टे फल, आलू, टमाटर, हरी मिर्च, और पत्तागोभी का सेवन करना चाहिए।

4. विटामिन डी (Vitamin D)

काफी कम लोग जानते हैं कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो भी बाल झड़ने की समस्या अवतरित हो सकती है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि जिन व्यक्तियों में बाल झड़ने की समस्या है, उनमें विटामिन डी की कमी होती है। उन अध्ययनों में यह भी देखा गया कि बाल झड़ने से परेशान लोगों को पर्याप्त विटामिन डी प्रदान करने से नए बालों के विकास में मदद मिली और बालों की मोटाई भी बढ़ी।

पर ऐसा क्यों होता है? विटामिन डी की कमी से बाल क्यों झड़ते हैं? आइए समझते हैं। विटामिन डी बालों के रोमों को बढ़ने में मदद करता है, और जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो बाल प्रभावित हो सकते हैं। विटामिन डी की कमी को एलोपेसिया से भी जोड़ा गया है, एक ऑटोइम्यून स्थिति जो गंजेपन का कारण बनती है। ऐसे में समाधान यही है कि आप रोजाना कम से कम 10 मिनट की धूप लें, विटामिन डी से युक्त आहार का सेवन करें।

5. विटामिन ई (Vitamin E)

विटामिन ई की कमी से भी बाल झड़ना शुरू हो जाता है। विटामिन ई विटामिन समूह का एक महत्वपूर्ण सदस्य है जिसकी कमी होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, त्वचा बेरुखी और परतदार बन सकती है और बालों का झड़ना भी तेज हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ई बालों के झड़ने में मदद कर सकता है। विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण सिर की त्वचा में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, विटामिन ई सूजन को कम करके खोपड़ी के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है, जिससे बालों का विकास हो सकता है। हालांकि विटामिन ई की कमी और बालों के झड़ने की समस्या पर अधिक शोध किए जाने की जरूरत है। अगर आपके शरीर में विटामिन ई की कमी से बाल झड़ रहे हैं तो आप गेहूं के बीज का तेल, सरसों के बीज, बादाम, केला, सेब का सेवन कर सकते हैं।

6. विटामिन के (Vitamin K)

विटामिन के की कमी होने पर भी आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हो सकते हैं। विटामिन K एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में रक्त का थक्का जमने, हड्डियों के निर्माण और घावों को ठीक करने में मदद करता है। लेकिन इसकी कमी से बाल क्यों झड़ने लगते हैं? दरअसल, विटामिन स्कैल्प के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। विटामिन K खोपड़ी में रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, जो बालों के रोमों को पोषक तत्व प्रदान करता है।

इसके अलावा, यह रक्त का थक्का जमने में भी मदद करता है, जो अत्यधिक रक्तस्राव और चोट लगने से बचाता है। विटामिन K हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने वाले प्रोटीन को सक्रिय करने में भी मदद करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से स्वस्थ बालों के विकास में सहायता कर सकता है।

बाल किस विटामिन की कमी से झड़ते हैं?

अगर आपके शरीर में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी हो जाए तो बाल झड़ना शुरू हो सकता है। अर्थात सभी विटामिन बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और बालों का झड़ना रोकते हैं। ऐसे में अगर आपके शहरी में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। खासतौर पर विटामिन ए और विटामिन बी की कमी बालों का झड़ना तेज कर सकते हैं।

इन विटामिनों के अलावा अगर आपके शरीर में जिंक, सेलेनियम, आयरन, फोलेट और कैल्शियम की कमी हो जाए तो भी बालों का तेजी से झड़ना शुरू हो सकता है। इसलिए जरुरी है कि आप बालों के विकास को गति देने और बाल झड़ना रोकने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर दें जिनमें सभी विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में मौजूद हों।

बालों के झड़ने के 20 कारण (20 reasons for hair loss)

बालों का झड़ना लगभग 20 कारणों से होता है यानि अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो नीचे दिया गया कोई भी कारण जिम्मेदार हो सकत है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं और सही उपचार क्या होना चाहिए? यह पता करने के लिए Free Hair Test दें। यह हेयर टेस्ट बिलकुल मुफ्त है। तो आइए बालों के झड़ने के 20 कारणों को देखते हैं:

• ‌हार्मोन असंतुलन (Hormonal Imbalance) 
• ‌तनाव (Stress)
• ‌आनुवांशिकी (genetics)
• ‌बढ़ती उम्र (Old Age)
• ‌पोषक तत्वों की पूर्ति न होना (Deficiencies)
• ‌दाद जैसे इन्फेक्शन 
• ‌कुछ दवाइयां (Few Medications)
• ‌थायराइड (Thyroid)
• ‌कर्षण खालित्य (Traction alopecia)
• ‌हिमोग्लोबिन की कमी (Low Hemoglobin)
• ‌गर्भावस्था (Pregnancy, Post-Partum)
• ‌बीमारी (Sickness)
• ‌स्कैल्प में इन्फेक्शन (Scalp Infection)
• ‌स्कैल्प सोरायसिस (Scalp psoriasis)
• ‌यौन संचारित संक्रमण (Sexually transmitted infection)
• ‌कैंसर/कैंसर का इलाज (Cancer/Chemotherapy)
• ‌शारीरिक आघात (trauma)
• ‌ऑटोइम्यून बीमारियां (Autoimmune disorders)
• ‌रूसी (Dandruff)
• ‌प्रदूषण (Environment)

बाल झड़ने की संभवतः इससे भी ज्यादा कारण हैं। ऐसे में आप बिना सही कारण जाने अगर इलाज करना शुरू कर देते हैं तो फायदे की जगह नुकसान ही होगा। इसलिए हम आपको पहले Hair Test देने की सलाह देते हैं। यह टेस्ट 20 से भी अधिक बाल झड़ने के कारणों का विश्लेषण करता है और पता लगाता है कि आपके बाल झड़ने का असली कारण क्या है। 

जब सही कारण का पता लग जाता है तो हम एक फ्री रिपोर्ट देते हैं। इसके बाद आपको कारण के हिसाब से सही उपचार भी सुझाया जाता है। इतना ही नहीं, आपको उपचार के साथ Free Consultation, Free Diet Plan और Free Hair Coach भी मिलता है। तो देर न करें, बालों के झड़ने की समस्या दूर करने का पहला कदम उठाएं, हेयर टेस्ट दें।

निष्कर्ष (Conclusion)

बालों का झड़ना 20 से भी अधिक कारणों से होता है। खासतौर पर अगर आपके शरीर में जिंक, आयरन, सेलेनियम, प्रोटीन और बायोटिन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी होने पर भी बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में आपको सलाह दी जाती है कि संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें आपको सभी जरूरी मिनरल्स और विटामिंस मिल जाएं।

इन मिनरल्स और विटामिन के अलावा भी अन्य कई कारण हैं जिनकी वजह से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। इसमें शामिल है हीमोग्लोबिन की कमी, गर्भावस्था, बढ़ती उम्र, जेनेटिक्स, धूम्रपान और मदिरापान, हार्मोन असंतुलन, कुछ दवाएं, बीमारियां आदि। आपके बाल किस कारणवश झड़ रहे हैं और सही उपचार क्या होना चाहिए जानने के लिए हेयर टेस्ट दें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)

1. बाल किस कमी से झड़ते हैं?

बाल जिंक, आयरन, सेलेनियम, प्रोटीन और बायोटिन की कमी से झड़ता है। कैल्शियम की कमी भी अप्रत्यक्ष रूप से बालों के झड़ने में योगदान दे सकती है।

2. किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है?

सभी विटामिन की कमी से बाल झड़ना शुरू हो सकता है। विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी होने पर बाल झड़ना शुरू हो जाता है। खासतौर कर राइबोफ्लेविन, बायोटिन और विटामिन बी12 की कमी होने पर बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।

3. कौन सा विटामिन खाने से बाल नहीं झड़ते?

विटामिन ए, बी और विटामिन डी खासतौर पर खाने से बाल नहीं झड़ते। बालों के विकास में सबसे ज्यादा योगदान इन्हीं विटामिनों का होता है और ऐसे में इन विटामिंस का सेवन अगर आप करते हैं तो बाल झड़ना कम हो जाएगा।

4. बाल झड़ने के क्या कारण होते हैं?

बाल झड़ने के कई कारण होते हैं जैसे कुपोषण, प्रदूषण, हिमोग्लोबिन की कमी, शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी, कठोर रासायनिक उत्पादों का इस्तेमाल करना, हार्मोन्स असंतुलन, जेनेटिक्स, उम्र बढ़ना आदि।

References

• The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review - NIH: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/#:~:text=Only%20riboflavin%2C%20biotin%2C%20folate%2C,(FAD)%20%5B22%5D. 
• Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use - NIH NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ 
• Causes of Hair Fall: Treatment, Prevention, And Symptoms - Traya: https://traya.health/blogs/hair-care/top-10-reasons-for-losing-hair