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पीरियड कम आने के नुकसान, कारण और उपाय - पीरियड खुलकर आने का उपाय

Reviewed by Dr. Shailendra Chaubey BAMS
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पीरियड यानि माहवारी प्रजनन के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। पीरियड आना यह सुनिश्चित करता है कि आप गर्भ धारण करने के योग्य हैं। साथ ही पीरियड्स आने की वजह से ही ओवुलेशन पीरियड का पता चलता है, हार्मोन के स्वास्थ्य की जानकारी मिलती है और साथ ही गर्भाशय से पुराने ऊतकों को निकालने में मदद मिलती है। लेकिन ये तो रहे पीरियड आने के फायदे, लेकिन क्या आपको पता है कि पीरियड कम आने के नुकसान क्या हैं? पीरियड में कम ब्लड आना क्या कोई खतरे की ओर संकेत करता है?

पीरियड कम आना या बिलकुल न आना कई बार एक खतरनाक स्तिथि हो सकती है क्योंकि यह न सिर्फ यह दर्शाता है कि आपके शरीर में हार्मोन्स का संतुलन ठीक नहीं है बल्कि गर्भ धारण करने या बच्चा पैदा करने की क्षमता को भी नकारात्मक ढंग से प्रभावित करता है। पीरियड कम आने के नुकसान ढेरों हैं जैसे ओव्यूलेशन पीरियड ट्रैक करने में दिक्कत हो सकती है, गर्भ धारण में समस्या, शरीर में होर्मोंस का असंतुलन, ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ जाना, एंडोमेट्रियल कैंसर होना, मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ना और साथ ही ह्रदय रोगों का जोखिम बढ़ जाने जैसी समस्याएं आदि.

 

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पीरियड कम आने के नुकसान | Period Kam Aane Ke Nuksan


पीरियड कम आने के कई नुकसान हो सकते हैं। आमतौर पर पीरियड के दौरान खून कम आने से कोई बड़ी दिक्कत नहीं होती है लेकिन अगर यह लंबे समय तक जारी रहता है तो आपको निम्नलिखित समस्याओं से जूझना पड़ सकता है।


1. ओवुलेशन पीरियड ट्रैक करने में परेशानी 

अगर आप गर्भधारण यानि प्रेगनेंट होना चाहती हैं तो Ovulation period आपके लिए काफी महत्वपूर्ण हो जाता है। ओव्यूलेशन मासिक धर्म चक्र का एक चरण है जहां अंडाशय से एक अंडा निकलता है। इस दौरान संभोग करने से गर्भ धारण करने की संभावना अधिक होती है। आमतौर पर आपके पीरियड शुरू होने के 12 से 16 दिनों बाद यह चरण आता है। 

ऐसे में अगर आपका पीरियड अनियमित है और कम पीरियड आने की दिक्कत से आप परेशान हैं तो आपको ओवुलेशन पीरियड ट्रैक करने में दिक्कत हो सकती है। खासकर कि अगर आप प्रेगनेंट होने चाहती हैं तो आपको ओवुलेशन पीरियड को ट्रैक करने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। 


2. गर्भ धारण करने में दिक्कत हो सकती है 

अगर आप कम पीरियड आना या पीरियड में कम ब्लीडिंग होना की समस्या से परेशान हैं तो आपको प्रेगनेंट होने यानि गर्भ धारण करने में भी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसकी पहली वजह तो हमने आपको पहले ही बता दिया है कि कम पीरियड आने से आप ओवुलेशन पीरियड को ट्रैक नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा, अगर आपका पीरियड कम आता है या रुक रुक कर आता है तो हो सकता है कि ओवुलेशन की प्रक्रिया नियमित न हो।

ओवुलेशन यानि अंडाशय से अगर अंडा निकलने की प्रक्रिया नियमित नहीं होगी तो स्पर्म अंडे के साथ मिलकर फर्टिलाइजेशन की प्रक्रिया नहीं शुरू कर पाएगा। गर्भ धारण के लिए पुरुष स्पर्म का महिला के एग्स से मिलना आवश्यक होता है। 


3. शरीर में हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं 

पीरियड में कम ब्लीडिंग होना या पीरियड कम आने का नुकसान यह भी है कि शरीर में मौजूद विभिन्न हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं। शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन गर्भ धारण करने में परेशानी खड़ी करने के साथ ही हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है।  इसके अलावा अगर शरीर में हार्मोन्स असंतुलित हो जाएं तो थायराइड, पीसीओएस, मुंहासे, अनचाही जगहों पर बाल बढ़ना जैसी कई दिक्कतें शुरू हो सकती हैं।

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खासतौर पर शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन PCOS यानि पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम को जन्म देता है जिसका आमतौर पर पूरी तरह से इलाज नहीं किया जा सकता है। पीरियड कम आने के नुकसान में वजन बढ़ना भी शामिल है क्योंकि हार्मोन्स का असंतुलन थायराइड हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है जोकि मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देगा। इससे आपका वजन बढ़ेगा जोकि बिल्कुल भी स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।


4. ओस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ जाता है 

ओस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर की हड्डियां खासतौर पर जोड़ों में कमजोरी आ जाती है और वे कोमल हो जाते हैं। हड्डियों में इस हद तक कमजोरी आ जाती है कि कई बार एक तेज छींक भी उन्हें तोड़ने के लिए काफी हो जाती है। यह बीमारी आमतौर पर बुजुर्गों में होती है लेकिन अगर आपका पीरियड कम आता है यानि अगर ब्लीडिंग कम होती है तो आपको भी ओस्टेपोरोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है। परंतु ऐसा होता क्यों है?

यह होता है एस्ट्रोजन की वजह से। महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन एक महत्वपूर्ण हार्मोन होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन जब पीरियड कम आता है या पीरियड में ब्लीडिंग कम होती है तो अचानक से शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ओस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है। 


5. एंडोमेट्रियल कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है 

पीरियड का कम आना या बिलकुल न आना एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। ऐसा एक या दो बार में नहीं होता है, बल्कि जब एक लंबे समय तक आप पीरियड के कम आने या न आने की समस्या का अनुभव करती हैं तो गर्भाशय की परत मोटी हो जाती है। गर्भाशय की परत मोटी होने की वजह से सबसे बड़ा जोखिम होता है गर्भधारण की क्षमता को, प्रेगनेंट होने में दिक्कतें होने लगती हैं।

इसके साथ ही, लंबे समय तक शरीर में हार्मोनल असंतुलन और एस्ट्रोजन में अचानक से हुई वृद्धि की वजह से गर्भ की परत मोटी हो जाती है जिसे एंडोमेट्रियम कहा जाता है। सामान्य आकार से अधिक होने पर यही आगे चलकर एंडोमेट्रियल कैंसर का रूप भी ले लेती है। 


6. मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है

पीरियड में कम ब्लीडिंग होना या पीरियड कम आने के नुकसान सिर्फ और सिर्फ पूरे शरीर पर ही नहीं बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। खासतौर पर अगर आप लंबे समय तक कम पीरियड आने या पीरियड न आने की समस्या यानि हाइपोमेनोरिया से परेशान रहते हैं तो शरीर में बड़ी ही तेजी से हार्मोनल बदलाव आते हैं और उनका संतुलन बिगड़ जाता है।

अचानक से हुए हार्मोनल असंतुलन की वजह से न सिर्फ थायराइड, ओस्टियोपोरोसिस जैसे रोग हो जाते हैं बल्कि मानसिक रूप से भी आप अस्वस्थ हो जाती हैं और कई बार यह अवसाद यानि डिप्रेशन का भी कारण बन जाता है। 


7. हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है 

अगर आपको पीरियड बिलकुल ही नहीं आ रहे हैं तो इस समस्या को amenorrhea कहा जाता है। यह हाइपोमेनोरिया से ज्यादा हानिकारक स्तिथि होती है जिसमें जल्दी से जल्दी डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है। इस परिस्थिति में हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है और लंबे समय तक अगर इसपर ध्यान नहीं दिया गया तो हृदय विकार हो सकते हैं। इससे आप high blood pressure की समस्या से जूझ सकती हैं।

दरअसल इसका कारण भी Estrogen ही है। लगातार पीरियड न आना, कम आना या रुक रुककर आना एस्ट्रोजन के स्तर को घटाने का कार्य करता है। अगर आपके शरीर में अचानक से काफी तेजी से एस्ट्रोजन का स्तर कम हुआ है तो menopause के बाद हृदय रोग के जोखिम को यह कई गुना बढ़ा देता है। शोध बताते हैं कि जो महिलाएं कम एस्ट्रोजन की वजह से माहवारी बंद कर देती हैं, उनकी रक्त वाहिकाओं में डिस्फंक्शन हो जाता है। ऐसे में उम्मीद है आप समझ रहे होंगे कि पीरियड कम आने के नुकसान क्या क्या हो सकते हैं।

 यह भी पढ़ें: पीसीओडी क्या है

 

पीरियड रेगुलर करने के लिए क्या करें?


अगर आपका पीरियड रेगुलर नहीं है या पीरियड में खून कम आता है तो इसका कई तरीकों से समाधान किया जा सकता है. पीरियड रेगुलर करने के लिए नियमित व्यायाम करें, तनाव से दूरी बनाएं, संतुलित भोजन खाएं, प्रोसेस्ड या बासी भोजन न खाएं, खूब पानी पिएं, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं. आप घरेलु उपायों और दवाओं की भी मदद ले सकती हैं.

 
१. रोजाना करें योग-व्यायाम: अगर आप अपने पीरियड को रेगुलर करना चाहती हैं तो रोजाना योग-व्यायाम करना काफी फायदेमंद हो सकता है. रोजाना योगाभ्यास और व्यायाम करने से तनाव दूर होता है, संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य बेहतर होता है, शांत रहने में मदद मिलती है आदि जोकि रेगुलर पीरियड के लिए आवश्यक है.
२. तनाव से दूरी बनाएं: अगर आप पीरियड रेगुलर करना चाहती हैं तो आज से ही मानसिक तनाव दूर करें और स्वास्थ्य दिनचर्या का पालन करें. महिलाओं में तनाव ही अक्सर पीरियड के साइकिल को बाधित करता है इसलिए तनावमुक्त जीवन जीने की कोशिश करें.
३. संतुलित आहार का सेवन करें: पीरियड खुलकर आये इसके लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और मिनरल्स मौजूद हों. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे और होर्मोंस का संतुलन भी बना रहेगा.
४. बासी, तले और प्रोसेस्ड भोजन न करें: जितना हो सके आपको प्रोसेस्ड, बासी और तले हुए भोज्य पदार्थों से दूरी बना लेनी चाहिए. इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में होर्मोंस को असंतुलित करते हैं जोकि अनियमित पीरियड का कारण बनता है.

 

पीरियड कम आने पर डॉक्टर से संपर्क कब करें?


पीरियड कम आने या पीरियड में ब्लीडिंग कम आने की समस्या में आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क तब करना चाहिए जब समस्या काफी समय से चली आ रही हो. उदाहरण के तौर पर अगर आप २ से ४ महीने तक लगातर पीरियड कम आ रहे हैं या पीरियड रेगुलर नहीं है तो आपको डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए.

साथ ही, कई बार अनियमित पीरियड के साथ-साथ कुछ असामान्य लक्षण जैसे सिर दर्द, बुखार, जुखाम, चक्कर आना आदि दिखाई दे तो बिना देर किए डॉक्टर से सम्पर्क करना जरूरी है. अगर पीरियड का अनियमित होना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है तो भी आपको डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए. 

पीरियड ज्यादा/कम आना, समय पर न आना या बिलकुल न आने की परिस्तिथि में डॉक्टर आपको निम्नलिखित दवाओं के सेवन की सलाह दे सकते हैं:

  • Hormonal birth control
  • Progestins
  • Tranexamic acid
  • Metformin
  • Norethindrone

 

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पीरियड में ब्लड कम आने के कारण


आपने ऊपर जाना कि पीरियड कम आने के नुकसान क्या हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि पीरियड कम आता ही क्यों है? पीरियड में कम ब्लीडिंग होना क्यों होता है? पीरियड में ब्लड कम आने के कारण क्या हैं? आइए सभी कारणों पर ध्यान देते हैं।


1. चिंता कम पीरियड आने का प्रमुख कारण 

अगर आपका पीरियड इरेगुलर है या पीरियड के दौरान कम खून आता है तो इसका एक प्रमुख कारण चिंता हो सकता है। जब भी आप तनावग्रस्त होती हैं तो आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा Cortisol का उत्पादन करता है जोकि एक स्ट्रेस हार्मोन है। यह हार्मोन न सिर्फ आपके पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है बल्कि आपके पीरियड को भी प्रभावित करता है।

Cortisol मुख्य रूप से शरीर द्वारा उत्पादन किए जाने वाले अन्य सभी हार्मोन्स के प्रोडक्शन में टांग अड़ा देता है यानि पीरियड के लिए जिम्मेदार Estrogen और Progesterone के उत्पादन को भी प्रभावित करता है। इससे पीरियड न आना या पीरियड में कम खून आना शुरू हो जाता है। 


2. वजन भी पीरियड में कम खून आने का कारण

एक सामान्य वजन पीरियड को रेग्यूलेट करता है जिससे सामान्य पीरियड लाने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप overweight या underweight हैं तो पीरियड कम आना, रुक रुककर आना या पीरियड में कम ब्लीडिंग होना जैसी शिकायतें होती रहेंगी। अगर आपका वजन सामान्य से कम है तो आपके शरीर में उचित मात्रा में फैट यानि वसा मौजूद नहीं होगी ताकि माहवारी या पीरियड्स के लिए हार्मोन्स का उत्पादन किया जा सके।

तो वहीं अगर आपका वजन सामान्य से ज्यादा है तो हो सकता है कि आपके शरीर में एस्ट्रोजन जोकि एक फीमेल सेक्स हार्मोन है, का स्तर काफी ज्यादा है। एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर भी पीरियड के चक्र को प्रभावित कर सकता है और पीरियड में कम खून आने का कारण बन सकता है।


3. अत्यधिक एक्सरसाइज पीरियड में कम खून आने की वजह 

अगर आप जिम जाती हैं या अत्यधिक थकाने वाली एक्सरसाइज करती हैं तो उस परिस्थिति में भी पीरियड में खून कम आने की समस्या शुरू हो सकती है। जब आप एक्सरसाइज करती हैं तो शरीर में कई बार hormonal changes होते हैं और कई बार यह असंतुलित भी हो जाता है। इससे पीरियड रुक रुक कर आना, पीरियड के दौरान कम ब्लीडिंग होना जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

साथ ही, एक्सरसाइज करना तेजी से वजन को घटाने का एक जरिया भी है। जहां एक तरफ एक्सरसाइज की मदद से आप अपने वजन को घटाती हैं तो वहीं अचानक से घटे हुए वजन की वजह से पीरियड में ब्लीडिंग कम आने की दिक्कत भी शुरू हो जाती है। इसकी जानकारी हमने आपको ऊपर ही दी है। 


4. PCOS की वजह से पीरियड में ब्लीडिंग कम होती है 

PCOS यानि Polycystic ovary syndrome एक हार्मोनल डिसऑर्डर है जिसकी वजह से भी आप पीरियड में खून कम आना अनुभव कर सकती हैं। पीसीओएस के कारण अंडाशय में सिस्ट बन सकते हैं, जिससे वे बड़े हो सकते हैं। कुछ मामलों में, पीसीओएस वाली लड़कियां/महिलाएं हर महीने ओव्यूलेट नहीं कर पाती हैं या अंडा रिलीज नहीं कर पाती हैं।

ऐसा न होने की वजह से या तो पीरियड ही मिस हो जाता है या फिर पीरियड के दौरान light bleeding होती है। ऐसे में अगर आपको पीसीओडी/पीसीओएस की समस्या है तो आपको डॉक्टर की सलाह के पश्चात उपचार कराने की जरूरत पड़ सकती है।


5. Birth Control की वजह से पीरियड में खून कम आना 

अगर आप प्रेगनेंसी से बचने के लिए Birth Control का इस्तेमाल करती हैं तो ये पीरियड में खून कम आने का कारण बन सकते हैं। Birth Control के कई रूप ओव्यूलेशन को रोकने के लिए प्रोजेस्टिन या एस्ट्रोजन हार्मोन का उपयोग करते हैं। इनकी वजह से शरीर में हार्मोन्स का स्तर बढ़ने या घटने लगता है जोकि पीरियड के दौरान कम ब्लीडिंग होने का कारण बन सकती हैं। 

हार्मोनल गर्भनिरोधक अंडाशय को एस्ट्रोजन का अधिक उत्पादन करने से रोकते हैं, जो एंडोमेट्रियल ऊतक के विकास को धीमा कर देता है। इससे पीरियड आने की प्रक्रिया प्रभावित होने के साथ साथ पीरियड के दौरान खून का कम आने की समस्या शुरू हो सकती है।

 यह भी पढ़ें: पीरियड लेट आने का कारण

 

क्या पीरियड में खून कम आना चिंता का विषय है 


क्या पीरियड में खून कम आना या पीरियड में कम ब्लीडिंग होना चिंता का विषय है? क्या ऐसा होने पर आपको घबराना चाहिए? क्या पीरियड कम आने के नुकसान को ध्यान में रखते हुए आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए? क्या इस स्तिथि में उपचार जरूरी हो जाता है? यह प्रश्न आपके मन में भी अवश्य ही कौंध रहे होंगे। तो आइए इसका उत्तर जानते हैं।

पीरियड में सामान्य से कम खून आना भी सामान्य है और आमतौर पर आपको घबराने की बिलकुल भी जरूरत नहीं है। औसतन, अधिकतर महिलाएं एक मासिक धर्म के दौरान 30 से 40 मिलीलीटर रक्त खो देती हैं, जो लगभग तीन से चार बड़े चम्मच के बराबर होता है। जबकि Light bleeding या खून कम आना इस परिस्थिति को कहा जाता है जब ब्लीडिंग 5 मिलीलीटर से भी कम हो। यह हम नहीं बल्कि The International Federation of Gynecology and Obstetrics कहता है।


तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है जब:

    • ‌माहवारी आने के कुछ ही सालों में कम ब्लीडिंग शुरू हो
    • ‌Menopause के पहले ब्लीडिंग कम हो
    • ‌तनाव एक वजह हो
    • ‌वजन में आए अचानक से बदलाव की वजह से खून कम आ रहा हो
    • ‌आप संतुलित आहार न ले रहे हों
    • ‌आप अत्यधिक एक्सरसाइज कर रहे हों

आपको चिंता करने की जरूरत है जब: 

    • ‌अगर लगातार आपके पीरियड में ब्लीडिंग कम हो रही हो
    • ‌दर्द, अत्यधिक थकान, बुखार, असामान्य स्राव, या अचानक से वजन में परिवर्तन के साथ पीरियड कम आ रहा हो
    • ‌आप इस स्तिथि को लेकर चिंतित हो

 

Spotting और Light Period के अंतर को समझना भी जरूरी 


अक्सर लड़कियां/महिलाएं Spotting को भी पीरियड में खून कम आने की स्तिथि से जोड़कर देखती हैं, जबकि ये दोनों ही परिस्तिथियां अलग अलग हैं। इसलिए जरुरी है कि आप Light Period और Spotting के बीच के अंतर को समझें ताकि सही निर्णय ले सकें।

पीरियड भले ही कितना ही कम क्यों न हो, वह इतना अवश्य ही होगा कि आपको पैड्स या टैंपोंन की आवश्यकता पड़ जाए। यानि lighter periods में भी आपको पैड की आवश्यकता तो पड़ने ही वाली है जबकि spotting में ब्लीडिंग न के बराबर होती है। इसमें खून की कुछेक बूंदें ही आपको दिखाई देंगी और आमतौर पर इसके लिए पैड्स लगाने की आवश्यकता नहीं पड़ती है। 

इसके अलावा, पीरियड्स चाहे कितने ही हल्के क्यों न हों, 3 से 5 दिन या अधिकतम 7 दिन तक चलेंगे ही। तो वहीं दूसरी तरफ स्पॉटिंग आमतौर पर काफी कम दिनों के लिए ही होती है। यह सिर्फ कुछ घंटों के लिए भी हो सकती है। साथ ही अगर यह स्पॉटिंग है तो इसका रंग गुलाबी या भूरा होगा। परंतु अगर यह पीरियड है तो खून का रंग गाढ़ा लाल होगा। 

अंत में पीरियड आने का कारण होता है मासिक धर्म चक्र के दौरान गर्भाशय की परत का निकलना। यह एक सामान्य प्रक्रिया है और इसमें आपको पेट दर्द, पेट में मरोड़े, मूड स्विंग्स से भी जूझना पड़ेगा तो वहीं spotting कई बार गर्भवती होने का संकेत देती है। अगर आप गर्भवती हैं तो Spotting शुरुआती लक्षण हो सकता है। इसके अलावा इसमें कोई भी दर्द का अनुभव भी नहीं होता है। 

 

पीरियड रुक रुक के आना क्या कारण है?


अगर आपका पीरियड रुक-रुक कर आता है तो इसके कई कारण हो सकते हैं जिसमें अत्यधिक तनाव लेना, अचानक से वजन में परिवर्तन, अत्यधिक व्यायाम, उम्र बढ़ना, थाइरोइड रोग, पिसीओएस और खराब खानपान/लाइफस्टाइल शामिल हैं. आइए विस्तार से समझते हैं कि पीरियड रुक-रुक कर क्यों आता है:

 
१. तनाव: अगर आप अत्यधिक तनाव लेती हैं या आपको शारीरिक तनाव है तो पीरियड का न आना, कम आना या रुक-रुक कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. अत्यधिक तनाव लेने से शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन रिलीज होते हैं जो पीरियड की सामान्य प्रक्रिया को बाधित करती हैं.
२. वजन में बदलाव: अगर अचानक से आपका वजन बढ़ा या घटा है तो इस परिस्तिथि में भी आपका पीरियड अनियमित हो सकता है या रुक-रुक कर आ सकता है. अचानक वजन बढ़ना/घटना शरीर में होर्मोंस के कार्य को असंतुलित कर देते हैं.
३. उम्र बढ़ना: जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ेगी, पीरियड से जुडी अनियमितताएँ आपको देखनी पड़ सकती हैं. 
४. पीसीओएस: यह एक हॉर्मोन से जुदा रोग या विकार है जिसमें महिलाओं के अंडाशय पर छोटे-छोटे सिस्ट बन जाते हैं जो स्वाभाविक रूप से पीरियड के सामान्य प्रक्रिया में बाधा डालते हैं.
५. थाइरोइड रोग: अगर आपको थाइरोइड की समस्या है तो भी पीरियड रुक-रुक कर आने का अनुभव आप कर सकती हैं. थाइरोइड की समस्या में थाइरोइड हॉर्मोन का उत्पादन काफी कम/काफी ज्यादा होने लगता है जिससे पीरियड की अवधि और प्रक्रिया पर नकारात्मक असर पड़ता है.

 

पीरियड खुलकर आने के उपाय 


अब आता है सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न कि अगर आप पीरियड में कम ब्लीडिंग होना (period me blood kam aana) की समस्या से परेशान हैं तो इसका इलाज कैसे किया जाए? क्या पीरियड खुलकर आने के उपाय घरेलू नुस्खे से किया जा सकता है? इसका उत्तर है हां। हालांकि जब यह समस्या बार बार आपको हो रही हो और शरीर में कई परिवर्तन आ रहे हों तो डॉक्टर की परामर्श लेना आवश्यक हो जाता है। कई बार पीरियड में खून कम आना किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

लेकिन कुछ परिस्थितियों में घरेलू नुस्खे की मदद से भी आप पीरियड को खुलकर लाने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि पीरियड खुलकर आने के उपाय क्या हैं।


1. गरम दूध और हल्दी का करें सेवन

गरम दूध और हल्दी को एक साथ मिलाकर रोजाना सेवन करने से पीरियड खुलकर आ सकता है। इसका सेवन आपको निर्धारित पीरियड की तारीख से एक सप्ताह पहले ही शुरू कर देना चाहिए। हल्दी वाला दूध अंडाशय में एस्ट्रोजन उत्पादन को बढ़ाकर हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ऐसे में अगर आपके हार्मोन का स्तर नियंत्रित है तो पीरियड में ब्लीडिंग भी सामान्य रूप से ही होगी।

2. कम ब्लीडिंग से परेशान महिलाएं खाएं गाजर 

गाजर खाना भी पीरियड्स को खुलकर लाने का एक प्रभावी उपाय है। शायद आपको पता ही होगा कि गाजर में कैरोटिन की मात्रा प्रचुर होती है। यह आपके शरीर में एस्ट्रोजन के लेवल को बढ़ाता है जिससे पीरियड्स खुलकर आते हैं और सामान्य रूप से ब्लीडिंग होती है।

3. अदरक का सेवन भी फायदेमंद है 

कच्चे अदरक का नियमित सेवन आपके पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। अदरक में जिंजरोल होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकोड़ने में मदद करता है और हार्मोनल इंबैलेंस की स्तिथि को सुधरता है। इससे पीरियड समय पर आता है और पीरियड के दौरान ब्लीडिंग की मात्रा भी सामान्य होती है।

4. मेथी और मेथी पानी का सेवन फायदेमंद 

मेथी और मेथी का पानी भी पीरियड में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर आप irregular periods या पीरियड के दौरान light bleeding की समस्या से परेशान हैं तो रात में एक चम्मच मेथी को साफ पानी में भिगो दें। इसके बाद सुबह खाली पेट मेथी को पानी के साथ सेवन करें। वे आइसोफ्लेवोन्स से भरपूर होते हैं, जो एस्ट्रोजन के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। बढ़ा हुआ एस्ट्रोजन स्तर पीरियड के दौरान ब्लीडिंग की मात्रा को संतुलित करने में मदद करता है।

 यह भी पढ़ें: पीरियड में क्या खाना चाहिए

 

निष्कर्ष

पीरियड कम आने के नुकसान कई हैं। जैसे कि इसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, शरीर में हार्मोनल बदलाव तेजी से आ सकते हैं, वजन अनियंत्रित हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है आदि। पीरियड में कम ब्लीडिंग होना कई कारणों से हो सकता है जैसे अत्यधिक एक्सरसाइज, संतुलित आहार का न लेना, बर्थ कंट्रोल उपायों का इस्तेमाल करना आदि।

ऐसे में पीरियड खुलकर आने के उपाय कई हैं। इसके लिए आप पीरियड आने से एक सप्ताह पहले से ही रोजाना एक गिलास गर्म दूध के साथ हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। साथ ही मेथी पानी पीना, अदरक खाना और गाजर का सेवन भी पीरियड में ब्लीडिंग को रेगूलेट कर सकता है। ध्यान दीजिए कि अगर आपको स्पॉटिंग की दिक्कत है तो ये खाद्य पदार्थ कोई मदद नहीं करेंगे, आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि यह प्रेगनेंसी का शुरुआती लक्षण हो सकता है।

 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न


1.पीरियड कम आना क्या होता है 

पीरियड कम आने का अर्थ है कि पीरियड यानि माहवारी के दौरान रक्त का कम निकलना। 2022 की समीक्षा में हल्के या कम पीरियड को 5 मिलीलीटर (एमएल) से कम रक्त हानि के रूप में परिभाषित किया गया है, जो लगभग 1 चम्मच के बराबर है। यानि अगर पीरियड के दौरान 5 ml से कम खून निकल रहा है तो इसे लाइट पीरियड या पीरियड कम आना कहा जा सकता है। इसे हाइपोमेनोरिया भी कहा जाता है। साथ ही, पीरियड कम आने की अवधि भी छोटी होती है। आमतौर पर महिलाओं में पीरियड 5 से 7 दिनों तक के लिए आते हैं लेकिन जब पीरियड कम आने की समस्या होती है तो यह दिन घटकर 2 से अधिकतम 3 ही रह जाते हैं। हालांकि कम पीरियड का आना या पीरियड सिर्फ 2 से 3 दिन तक ही सीमित होना कोई बड़े खतरे की ओर संकेत नहीं देता है। लेकिन अगर ऐसा लगातार हो रहा है तो कुछ दिक्कतें हो सकती हैं।

2. पीरियड कम आने के नुकसान क्या हैं?

पीरियड कम आने के कई नुकसान हो सकते हैं। पीरियड के दौरान कम ब्लीडिंग की वजह से शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, अचानक से वजन बढ़ सकता है, मूड स्विंग हो सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है आदि।

3. पीरियड रुक रुक के आना क्या कारण है?

पीरियड रुक रुककर आना कुछ दवाओं, बहुत अधिक व्यायाम करने, शरीर का वजन बहुत कम या अधिक होने या पर्याप्त कैलोरी न खाने के कारण हो सकता है। हार्मोन असंतुलन के कारण भी पीरियड रुक रुककर आ सकता है।


4. पीरियड कम आने का कारण क्या होता है?

पीरियड कम आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे संतुलित भोजन का सेवन न करना, मदिरापान और धूम्रपान, वजन का बढ़ना या अचानक से घटना, खराब जीवनशैली, बर्थ कंट्रोल तरीकों का इस्तेमाल करना आदि।


5. पीरियड खुलकर आने के लिए क्या करना चाहिए?

पीरियड खुलकर आने के लिए आपको रोजाना योग और व्यायाम करना चाहिए लेकिन संयमित रूप से। साथ ही संतुलित आहार का सेवन करें, अच्छी नींद लें और स्ट्रेस से दूर रहें। अगर पीरियड खुलकर नहीं आ रहा है तो घरेलू उपायों में हल्दी दूध, मेथी और गाजर का सेवन लाभदायक हो सकता है।


6. नॉर्मल पीरियड कितने दिन तक रहता है?

नॉर्मल पीरियड आमतौर पर 2 से 7 दिनों तक चलता है। इस दौरान आप 20 मिलीलीटर से लेकर 90 मिलीलीटर तक खून को सकती हैं जोकि सामान्य है। अगर 5 मिलीलीटर से भी कम रक्तस्राव पीरियड के दौरान हो रहा है तो इसे लाइट पीरियड कहा जा सकता है।


References

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Dr. Shailendra Chaubey, BAMS

Ayurveda Practioner

A modern-day Vaidya with 11 years of experience. He is the founder of Dr. Shailendra Healing School that helps patients recover from chronic conditions through the Ayurvedic way of life.

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Hair Loss Has Multiple Root Causes

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Nutrition

Nutrition

Eating foods which are not rich in protein, vitamins and minerals blocks hair growth.

Metabolism

Metabolism

Slow metabolism can result in your hair becoming dry, brittle, coarse and even break off.

Hormones

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DHT hormone attacks your hair follicle thereby causing hair thinning and hair fall.

Stress

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Increased cortisol levels disrupts your hair cycle causing hair loss.

Environment

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Sweat, heat, dust and pollution can lead to poor health of the hair follicle and eventual hair fall.

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TAKE THE HAIR TEST ™

The Threefold Way

TRAYA’S HOLISTIC PLAN FOR HAIR FALL

AYURVEDA+DERMATOLOGY+NUTRITION

Our approach combines the goodness of three sciences. With ingredients from the most authentic sources, we personalize your treatment delivering assured results.

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The Traya Journey

Take the Hair Test

An online test that assess the root cause of your hair loss

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After you buy the plan, Traya's expert Hair Coaches assist you and get you started on your hair growth journey.
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Why do Influencers love Traya?

Join us to break the hair loss myths and get the right information out.

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Our Customers

Month 1

Month 5

Month 6

Uddeshya Verified review
4.5

Reviewed on 15th Nov 2021

My hair loss started in 2016 after I was diagnosed with tuberculosis. I had consulted a dermatologist and tried many treatments before nearly giving up hope. I liked Traya’s approach of combining three sciences. After I used the recommended product kits, I have seen a lot of benefits like thicker hair and negligible Hair fall. On complete Traya recommended plan. read more

Month 1

Month 3

Month 3

Arundhati Munje Verified review
4.5

Reviewed on 31st Dec 2021

I had been losing my hair for about two years. I tried to convince myself that it wasn't noticeable but I knew it was and so did everyone else who saw me. I started my treatment with Traya and not only is the problem solved, but people are noticing how much it's grown back. On complete Traya recommended plan. read more

Month 1

Month 4

Month 8

Rajat Sadh Verified review
4.5

Reviewed on 21st Feb 2022

I didn't want to resort to surgery or any other invasive treatment for my hair loss and I found Traya. They have helped me grow back a full head of hair in just eight months. I'm so happy with the results, thank you so much! On complete Traya recommended plan. read more

Month 1

Month 4

Month 5

Saumya Verified review
4.5

Reviewed on 6th Nov 2021

I was losing hair due to stress and other things but Traya analyzed everything perfectly and sent me a treatment plan. After such great results, my relatives have also started using Traya. Thank you, Raveena my Hair coach (you are wonderful) for such amazing help. On complete Traya recommended plan. read more

Month 1

Month 4

Month 6

Swati Verified review
4.5

Reviewed on 17th August 2021

It takes time guys, but you won't regret it. My hair grew back stronger and my overall hair quality improved. Thank you Raveena, my hair coach, she really held me accountable and kept me on track. Super happy customer. On complete Traya recommended plan. read more

Google Review

★★★★★

I feel much better after taking up the treatment. The treatment does not just include tablets and minoxidil.

Treatment includes ensuring proper sleep cycle and proper diet. Surely there is notable changes after 9 months of treatment.

TheCmayil

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★★★★★

As a mother,I was extremely worried about my teenage daughter's hair condition. I chanced upon Traya and approached you.A very helpful team always making sure that a regular follow up is done.The hair health has improved a lot since I started and I am very pleased with the results. Thank you Traya..Thank you Mallika for being just a call away.

SANJUKTA SANYAL

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★★★★★

I am 25 years old. I have androgenic alopecia. couple of months back I found traya and started its medication. now I am happy with its result. most important thing is patience and consistency. diet is also a key factor. I recommend traya 100%. good customer service.the sooner the better

jithu thomas

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★★★★★

Before trying traya i had used a lot of other meditation too... Traya was the only one which gave me the best positive results for my hair... Grateful to them

LOKJEET RANAA..

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★★★★★

I have been following Traya regime since last 9 months now and the results are all to speak for. I had issues regarding hair density and patches. Now I am very much happy and satisfied with the results. In short, Quality & Quantity both have improved for me. Infact, it has been helpful for my body balance as well. Thanks to Sneha for all the help and Cheers to the Traya team👍 👍 👍

Devarshi Desai

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★★★★★

It's all about patience and consistency. Traya helped me to grow my hair back, as well as to live a healthy lifestyle with the customized diet. Before Traya I lost all my hopes. If a person like me can grow my hairs back., I'm 100℅ sure with the help of Traya everyone who is facing hair fall issues can grow back their hair. Trust me it's worth it.

Shubham Nikam

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★★★★★

TRAYA'S hairfall treatment has been of great help in reducing my hairfall issue and also regrowing new hair. Also the support staff Poornima who was assigned to me has been very helpful as she checked on my progress, provided diet plans and answering any questions regarding the medication. A great experience overall.

rohit daz

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★★★★★

TRAYA'S hairfall treatment has been of great help in reducing my hairfall issue and also regrowing new hair. Also the support staff Poornima who was assigned to me has been very helpful as she checked on my progress, provided diet plans and answering any questions regarding the medication. A great experience overall.

rohit daz

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★★★★★

Since i have started using Traya hair care regime, my hair have really improved a lot. This regime is also helping me in stress management and to get better sleep. I would highly recommend Traya.

Bhawana Singh

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★★★★★

The product is very good
The results were visible after 15 itself
Must try essential hair food

Sonia Hair Studio

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★★★★★

IT WORKS! I'm not someone who falls for a trap easily so I researched well before taking this treatment! My research, their treatments and efforts have truly shown results. I like their concept of 3 sciences, it was new to me but they proved it by giving me my desired results! Thanks Tatva

Kiran Rajput

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Disclaimers

The claims and results mentioned are based on multiple internal studies and customer research surveys that Traya has conducted with a statistically significant sample size of users who were under expert observation and guidance

93% saw results*

Traya conducted an internal study over both men and females facing hair fall and 93% saw results* after using the complete Traya treatment consistently for a period of 5 months. This study was conducted in December 2022. 

5-month money-back guarantee

Traya’s 100% money-back policy is valid only if you have been regular with the complete treatment plan for a period of 5 whole consecutive months. Each customised hair kit is valid for only 30 days. If any individual has not seen any regrowth or control in hair fall, you can ask for a refund. However, once you apply for the 5-month - money-back policy, the team would then do a thorough check on consumer regularity based on every order date. An exception to this policy is for those customers undergoing serious health conditions like autoimmune diseases and cancer. 

Traya’s Holistic 3 Science Formula 

Traya’s 3 Science Formula is a synergistic mix of Ayurveda, Allopathy & Food Science designed specifically to cater to hair loss conditions stemming from multiple root causes. With clinically tested ingredients and adaptogenic herbs, Traya’s Science-Backed formula clears internal blockages and boosts hair regeneration naturally. When blended with a healing dietary plan, it delivers great results in attaining long-term hair growth. 

Traya Free hair test (™) 

Traya’s Hair Dx test is powered by a proprietary algorithm to examine a user's hair & health profile. With the help of a distinctive image-capturing technique & physician- formulated examination, it is able to precisely diagnose the type, stage & root causes of a certain hair loss condition. 

2 lakh+ Indians 

Traya Free hair test (™) has been taken by more than 2 lakh+ Indians - Data acquired from Traya customers. 

Ayush Certified  - Digest Boost, Cholest Vati and Consti Clear are Ayush Certified Products.

Traya’s Ayurvedic Products are based on natural and Ayurvedic formulations. These are completely safe for human use, but it is possible that certain ingredients may cause allergic reactions to some individuals. 

Accurate hair diagnosis 

The Traya free hair test (™) is a proprietary algorithm developed with the help of our in-house doctors that provides Accurate hair and health diagnosis, provided you mention all the correct details about yourself. It gives a precise diagnosis about the type, stage and root cause of a specific hair fall condition.

Long Lasting Visible Hair Results 

Traya’s complete treatment gives visible and long-lasting results provided you’re on Traya’s hair maintenance kit. Since Traya works on the internal root causes of hair fall and hence our customers have seen long lasting results

Trusted by 70+ Doctors

Traya has been tried and loved by over 70 doctors all over India to maintain healthy hair growth. 

Award Winning Trusted Brand

India’s Healthcare Excellence initiated by Brands Impact has awarded Traya as the Most Effective Haircare Product of the Year 2022 

FDA approved ingredients 

Traya contains hair growth actives like minoxidil and DHT blocker which are FDA approved to treat hair fall. These are completely safe for human use, but it is possible that certain ingredients may cause allergic reactions to some individuals.

 

Traya Women Santulan (™)

Traya’s Women Santulan is a unique technology that uses a combination of herbs treated in a specific manner (kalpa) to meet the bio-specific needs of women going through different stages of life. Santulan is a supplementary range to Traya’s 3 Science Formula which balances and nourishes the body inside-out delivering long-lasting hair growth results and overall health.

Hair Growth Plan starts at Rs 1699 pm* - The price mentioned is for a male of age 23 with stage 1 type hair fall based on the results of the hair test taken on the website. Prices may vary for individual customers depending on the results of the hair test and internal root causes

Hair Growth Plan starts at Rs 2000 pm* - The price mentioned is for a male of age 25 with stage 1 type hair fall based on the results of the hair test taken on the website. Prices may vary for individual customers depending on the results of the hair test and internal root causes

आपके बाल झड़ने का कारण क्या है?

डॉक्टरों द्वारा डिज़ाइन किया गया Traya का मुफ़्त 2 मिनट का हेयर टेस्ट लें, जो आपके बालों के झड़ने के मूल कारणों की पहचान करने के लिए आनुवांशिक, स्वास्थ्य, जीवनशैली और हार्मोन जैसे 20+ कारकों का विश्लेषण करता है।

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