Traya ने पुरुषों में बाल झड़ने के कारण विषय पर शोध किया था जिसमें कई चौंकाने वाली बातें सामने आईं । इस शोध में पता चला कि तनाव 25 वर्ष से कम उम्र के 60% पुरुषों को प्रभावित करता है और बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है तो वहीं डैंड्रफ 25 वर्ष से कम उम्र के 65% युवा भारतीय पुरुषों को प्रभावित करती है, जिनमें से 38% में गंभीर मामले होते हैं ।
अन्य कई कारण भी इस शोध के माध्यम से पता चलते हैं जैसे अच्छी नींद न लेना, बालों और सिर की त्वचा के स्वास्थ्य का ध्यान न रखना, वजन घटना, ख़राब आंत स्वास्थ्य आदि। इस ब्लॉग में हम इन सभी कारणों पर एक एक करके नजर डालेंगे साथ ही आपको सोल्यूशन भी देंगे ।
यानि आप न सिर्फ यह जानेंगे कि पुरुषों में बाल झड़ने के क्या कारण हैं बल्कि उनका समाधान क्या है, इसकी भी पूरी जानकारी आपको दी जाएगी । कम उम्र के बाल झड़ने की समस्या भी अब आम हो चुकी है और इसलिए इसे भी रोकने के सभी उपायों पर हम विस्तार से चर्चा करेंगे ।
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भारत में पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या (Hair fall problem in men of India)
भारत में पुरुषों के बाल झड़ना अब काफी सामान्य सी बात हो गई है । खासकर कि शहरों में हर तीसरा व्यक्ति बालों के झड़ने की समस्या से परेशान है । परंतु यह समस्या सिर्फ और सिर्फ व्यक्ति तक ही सीमित नहीं रह जाती क्योंकि सिर के बाल, सिर के ताज माने जाते हैं । यह व्यक्ति की पूरी पर्सनेलिटी को परिभाषित करते हैं । झड़ते बाल न सिर्फ समाज में उसे हास्य का पात्र बना देता है बल्कि यह उसके खुद के आत्मविश्वास को भी डगमगा देता है ।
सबसे चौंकाने वाले आंकड़े तो यह हैं कि 25 वर्ष से पहले के युवा अचानक से बाल झड़ने की समस्या से ग्रसित हो रहे हैं । इस समस्या को रोकने के लिए वे हजारों कोशिशें करते हैं, ढेरों विभिन्न उपायों को आजमाते हैं और गलत तरीके से बाल झड़ना रोकने की कोशिशें करते हैं । लेकिन जैसा कि हमने आपको पहले कहा, बाल झड़ने के कारण अलग अलग होते हैं और इसलिए कारण के हिसाब से ही समस्या का समाधान भी होता है । इसलिए हम सुझाव देते हैं Traya Hair Test का।
इस हेयर टेस्ट को देकर आप न सिर्फ अपने झड़ते बालों के सही कारण का पता लगा पाते हैं बल्कि उसका सही समाधान भी हमारे हेयर केयर एक्सपर्ट से प्राप्त कर पाते हैं । याद रखिए कि बाल झड़ना एक समस्या है जिसका समाधान भी है तो इसे नियति मानने के बजाय इसके समाधान के लिए एक बार हेयर टेस्ट जरूर दें । अब आइए विस्तारपूर्वक पुरुषों में बाल झड़ने के कारणों पर ध्यान देते हैं ।
पुरुषों में बाल झड़ने के कारण (Reasons for hairfall in men)
जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया, पुरुषों में बाल झड़ने के कई कारण होते हैं । तनाव से लेकर खराब आंत स्वास्थ्य आदि कई कारण हैं जो इसके लिए जिम्मेदार होते हैं । तो चलिए अब हम विस्तार से इन सभी कारणों पर चर्चा करते हैं ।
1. तनाव के स्तर में वृद्धि (Increased Stress Levels)
अक्सर आपने गौर किया होगा कि जो व्यक्ति अधिकतर तनाव में होता है, उसके बाल गायब हो जाते हैं । तनाव यानी चिंता बाल झड़ने का सबसे बड़ा कारण है और यह हमने 5 लाख से भी ज्यादा भारतीय पुरुषों में किए गए शोध से साबित किया है । हमारे शोध से यह बात सामने निकलकर आई है कि तनाव 25 वर्ष से कम उम्र के 60% पुरुषों को प्रभावित करता है और बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है ।
इस तरह आप यह भी समझ रहे होंगे कि आखिर क्यों कम उम्र के लोग भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं । इस उम्र में तनाव के कई कारण हैं जैसे करियर, रिलेशनशिप्स, जिम्मेदारियां, एकेडमिक प्रेशर आदि । तो अगर आपके बाल भी झड़ रहे हैं तो एक बार गौर कीजिए कि कहीं आप जरूरत से ज्यादा तनाव तो नहीं लेते ।
समाधान
अगर आपके बाल तनाव की वजह से गिर रहे हैं तो इसका एक ही समाधान है Stress Management यानि तनाव प्रबंधन । इसके अलावा, अगर आप भविष्य और भूत की चिंता छोड़कर सिर्फ और सिर्फ वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें तो आपको तनाव से मुक्ति मिलेगी और बाल झड़ने से भी ।
ग्राहक का अनुभव:
2. डैंड्रफ की वजह से बाल झड़ना (Hair fall due to dandruff)
डैंड्रफ की वजह से बाल झड़ना भी एक प्रमुख कारण है । डैंड्रफ जिसे आप रूसी भी कहते हैं, बाल झड़ने का एक मुख्य कारण होता है । हमारा शोध यह कहता है कि डैंड्रफ 25 वर्ष से कम उम्र के 65% युवा भारतीय पुरुषों को प्रभावित करती है, जबकि 38% गंभीर मामलों का सामना कर रहे हैं ।
रूसी सिर की त्वचा में सूजन और जलन पैदा करके बालों के झड़ने में अहम भूमिका निभाती है । इससे बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और बाल झड़ना शुरू हो जाता है । साथ ही जब हमारे सिर में रूसी हो जाती है तो हम बार बार अपने सिर की त्वचा को खुजालते हैं । यह बालों को और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है ।
समाधान
अगर आपके बाल रूसी की वजह से झड़ रहे हैं तो इसके समाधान के लिए आप Traya Products जरूर ट्राई करें । हमने रूसी से परेशान लोगों के लिए ही Anti-Dandruff Combo को तैयार किया है जिसे इस्तेमाल करके हजारों लोग फायदा प्राप्त कर चुके हैं। अगर आप भी हेयर टेस्ट देकर इसका इस्तेमाल शुरू करते हैं तो आपको भी अवश्य ही फायदे दिखने शुरू हो जायेंगे । इसकी मदद से न सिर्फ रूसी से छुटकारा मिलेगा बल्कि आपके बाल झड़ना भी बंद हो जायेंगे ।
3. आनुवांशिकता की वजह से बाल झड़ना (Hair fall due to genetics)
आनुवांशिकता की वजह से बाल झड़ना भी एक प्रमुख कारण है । सर्वे में यह बात पता चली है कि 25 वर्ष से कम उम्र के 60% से अधिक पुरुषों का मानना है कि यह उनके बालों के झड़ने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। वंशानुगत कारक, जैसे गंजापन का पारिवारिक इतिहास, पुरुष पैटर्न गंजापन या महिला पैटर्न गंजापन जैसी स्थितियों में आप भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान हो सकते हैं ।
इसका पता लगाना काफी आसान है । बस आपको एक नजर अपने परिवार के इतिहास पर डालना है । अगर आपके परिवार में आपके पिता, दादा और पूर्वज आदि भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान थे तो यह समस्या आपको भी हो सकती है ।
समाधान
अगर आपके बाल झड़ने की समस्या वंशानुगत है और यह आपको विरासत में मिली है तो यह सोचकर बिल्कुल मत तनाव लीजिए कि आप या आपके बाद आने वाले लोग भी इसी समस्या से ग्रसित रहेंगे । बल्कि आप सही दवाइयों, आप जीवनशैली में बदलाव करके और अपने बालों के स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान देकर वंशानुगत बालों के झड़ने की प्रक्रिया को रोक सकते हैं ।
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4. वजन घटना भी बालों के झड़ने का कारण (Weight loss also causes hair loss)
जी आपने बिल्कुल सही पढ़ा, वजन का घटना भी बालों के झड़ने का एक कारण है जिसे आपको नजरंदाज नहीं करना चाहिए । अगर आपने अचानक से अपना काफी वजन खोया है तो बालों का झड़ना शुरू हो सकता है । 25 वर्ष से कम लगभग 13% भारतीय पुरुषों में बाल झड़ने का कारण अचानक से वजन का घटना होता है ।
तेजी से और अत्यधिक वजन घटाने वाले आहार से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, विशेष रूप से आवश्यक विटामिन और बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज, जैसे कि आयरन, जिंक, बायोटिन और विटामिन डी । साथ ही, अगर आपका अचानक से वजन घटता है तो हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है जिसकी वजह से बाल झड़ना शुरू हो जाता है ।
समाधान
तेजी से वजन घटने की वजह से अगर आपके बाल झड़ना शुरू हुए हैं तो आप इसका समाधान भी कर सकते हैं । पहला समाधान है पोषक तत्वों से युक्त आहार का सेवन करना । साथ ही प्रोटीन आपको प्रचुर मात्रा में प्राप्त हो यह भी सुनिश्चित करें । अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करें, क्योंकि बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं ।
5. खराब आंत स्वास्थ्य बाल झड़ने के लिए जिम्मेदार (Poor gut health responsible for hair loss)
खराब आंत स्वास्थ्य भी बाल झड़ने का एक कारण होता है । Traya द्वारा किए गए शोध में भाग लेने वाले सभी प्रतिभागियों में से 37% (1,98,550 लोग) ने अपने बालों के झड़ने का कारण खराब आंत स्वास्थ्य को बताया । आप सोच रहे होंगे कि भला खराब आंत स्वास्थ्य कैसे बाल झड़ने का कारण हो सकता है । चलिए समझते हैं ।
हम जिस भोजन का सेवन करते हैं, उसे पचाने और शरीर को उस भोजन से पोषक तत्व प्रदान करने की जिम्मेदारी आंत की ही होती है । पर अगर इसका स्वास्थ्य खराब हो जाए तो बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों का सही से अवशोषण शरीर नहीं कर पाएगा । साथ ही, आंत वनस्पति या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में असंतुलन बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, जैसे आयरन, जिंक, बायोटिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।
समाधान
अगर आप एक पुरुष हैं और आपके बाल खराब आंत स्वास्थ्य की वजह से झड़ रहे हैं तो आपके पास कई उपाय हैं । सबसे पहला कार्य तो आपको अपने भोजन को पोषक तत्वों से युक्त बनाना है । इसके बाद रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करनी है । साथ ही, जितना हो सके जंक फूड को खाने से बचना है ।
6. हानिकारक बालों के स्वास्थ्य उत्पादों का इस्तेमाल (Use of harmful hair health products)
अगर आप अपने बालों और सिर की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रासायनिक उत्पादों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इस परिस्थिति में भी आपके बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं । कई ऐसे ब्रांड हैं जिनके उत्पाद में रसायन की मात्रा अधिक होती है, जिससे बालों का स्वास्थ्य बेहतर बनने के बजाय खराब हो जाता है । कुछ बाल उत्पादों, जैसे शैंपू, कंडीशनर, या स्टाइलिंग उत्पादों में कठोर रसायन सिर की त्वचा को इरिटेट कर सकते हैं। जलन से सूजन हो सकती है, बालों के रोम कमजोर हो सकते हैं और बाल ख़राब हो सकते हैं ।
साथ ही, हेयर डाई, पर्म और रिलैक्सर्स जैसे रासायनिक उपचारों में मजबूत रसायनों का उपयोग शामिल होता है। इन उत्पादों का बार-बार उपयोग करने से बालों की जड़ों को नुकसान पहुंच सकता है और बाल कमजोर हो सकते हैं । ऐसे में आपको बेहद ही सावधानी से hair care products का चुनाव करना चाहिए ।
समाधान
अगर आप रसायन युक्त उत्पादों की वजह से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको तुरंत ऐसे उत्पादों से दूरी बना लेनी चाहिए । ऐसे बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का चयन करें जिन पर कोमल, सल्फेट-मुक्त लेबल लगा हो और जो आपके बालों के प्रकार के लिए तैयार किए गए हों जैसे हमारे Traya के प्रोडक्ट्स ।
ग्राहक का अनुभव:
7. प्रदूषण की वजह से बाल झड़ना (Hair fall due to pollution)
प्रदूषण और यूवी किरणों की वजह से भी बाल झड़ते हैं । प्रदूषण और यूवी किरणें मुक्त कण उत्पन्न कर सकती हैं जो बालों की कोशिकाओं और खोपड़ी को नुकसान पहुंचाती हैं। यह ऑक्सीडेटिव तनाव बालों की जड़ों को कमजोर कर सकता है, जिससे बालों का टूटना और झड़ना बढ़ सकता है। साथ ही, जब आपके बाल और सिर की त्वचा अत्यधिक प्रदूषण के संपर्क में आते हैं तो स्कैल्प में सूजन होने लगती है।
सूजन सामान्य बाल विकास चक्र को बाधित कर सकती है, जिससे बाल समय से पहले झड़ने लगते हैं। साथ ही पॉल्यूटेंट्स आपके सिर की त्वचा में मौजूद पोर्स यानी छिद्रों को भी बंद कर सकते हैं जिससे पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा हो सकती है । इससे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं ।
समाधान
अगर आप प्रदूषण की वजह से बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसका उपाय भी यही है कि जितना हो सके प्रदूषण से बचें । अपने बालों को सीधी धूप से बचाने और प्रदूषक तत्वों के संपर्क को कम करने के लिए टोपी या स्कार्फ पहनें। एंटीऑक्सिडेंट युक्त बाल देखभाल उत्पादों का उपयोग करें, क्योंकि वे प्रदूषण से उत्पन्न मुक्त कणों के प्रभाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।
8. धूम्रपान की वजह से बाल झड़ सकते हैं (Smoking can cause hair fall)
अगर आप धूम्रपान या मदिरापान करते हैं तो भी आपके बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं । धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करता है, जिससे बालों के रोमों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप बालों की जड़ों तक पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता जिससे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं ।
साथ ही, धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जैसे बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज की शरीर में कमी हो जाती है । पोषक तत्वों की कमी बालों की संरचना को कमजोर कर सकती है और बाल झड़ने का कारण बन सकती है ।
समाधान
समाधान बेहद आसान है, आपको धूम्रपान और शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए । यह न सिर्फ आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए बुरा है बल्कि आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है । तो धूम्रपान पूरी तरह छोड़ना ही एक समाधान है । अगर आप शराब का सेवक करते हैं तो कम मात्रा में ही करें । साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करें ।
कम उम्र में बाल झड़ने के कारण (What are the reasons for hair loss at an early age)
अगर आपकी उम्र 30 से कम है और आपके बाल झड़ने शुरू हो गए हैं तो इसके कई कारण हो सकते हैं । जैसे Genetics, DHT यानि dihydrotestosterone जोकि एक हार्मोन होता है, जरूरत से ज्यादा तनाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, अचानक से वजन घटना और धूम्रपान आदि कम उम्र में बाल झड़ने के कारण बनते हैं । तो अगर आप ladko ke baal jhadne ke karan खोज रहे हैं तो यहीं कारण होते हैं ।
लेकिन इसका समाधान भी है । भले ही समस्या genetics यानि आनुवांशिकता से ही क्यों न जुड़ा हो, आप इस चक्र को हमेशा हमेशा के लिए रोक सकते हैं सही मेडिकेशन की मदद से । साथ ही रोजाना योग करें, धूम्रपान और मदिरापान न करें, खूब पानी पिएं, प्रदूषण से बचें, पोषक तत्वों से युक्त आहार लें जिससे अपने आप ही आपकी बाल झड़ने की समस्या दूर हो जायेगी ।
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पुरुषों में बाल झड़ने को कैसे रोकें (How to stop hair fall problem in men)
अगर आप एक पुरुष हैं और आप किसी भी उम्र में बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो इसे रोकने के लिए आप कई उपाय आजमा सकते हैं । चलिए जानते हैं कि पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या को रोकने के टिप्स:
- हल्के, सल्फेट-मुक्त शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें
- सुनिश्चित करें कि आपके आहार में सभी पोषक तत्वों की मौजूदगी हो
- अपने शरीर और बालों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पियें
- हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल का उपयोग सीमित करें
- ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें
तो ये कुछ सामान्य टिप्स हैं जिन्हें फॉलो करके पुरुष बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं । साथ ही, सही समय पर हेयर प्रोफेशनल से बातचीत भी बेहद जरूरी है । बाल झड़ने के विभिन्न कारण और स्टेज होते हैं और उसी हिसाब से इसका उपचार भी किया जाता है । इसलिए आपको अभी Traya Hair Test देकर हमारे एक्सपर्ट से बात करनी चाहिए जो आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए सही समाधान देंगे ।
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समस्या है तो समाधान भी (Hair Fall is not an irreversible problem)
बाल झड़ने की समस्या कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसका समाधान न किया जा सके । लाखों करोड़ों लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं इसलिए आप बिल्कुल भी अकेले नहीं है । रोज हजारों लोग सही जीवनशैली और उत्पादों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा रहे हैं और यकीन मानिए, आपको भी हेयरफॉल की समस्या से अवश्य छुटकारा मिलेगा । बस जरूरत है तो तनाव को कम करने की, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की, रोजाना व्यायाम करने की और सही उत्पादों को चुनने की ।
इसके अलावा, हम आपको यहीं कहना चाहेंगे कि इस समस्या को लेकर चिंतित होने से पहले खुद को स्वीकारना जरूरी है । अगर आप खुद को स्वीकारते हैं तो समस्याओं को लेकर परेशान होने के बजाय उनका समाधान ढूंढते हैं । याद रखिए कि हर समस्या के दो ही पहलू हैं, पहला कि क्या आप उसका समाधान कर सकते हैं ? अगर हां तो फिर चिंता क्यों करना । और अगर नहीं कर सकते, तो फिर भी चिंता क्यों करना । भाग्य से, इस समस्या का समाधान किया जा सकता है तो चिंतित होने के बजाय सही समाधानों की ओर बढ़ें और बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पाएं ।
निष्कर्ष (Conclusion)
पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या आम बात है । अत्यधिक तनाव, रसायन युक्त उत्पादों का सेवन, रूसी, प्रदूषण, यूवी किरणें, अचानक से वजन का घटना, दवाइयां, कुछ बीमारियां आदि पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या की शुरुआत कर सकते हैं । परंतु इन सभी समस्याओं से भी बचा जा सकता है ।
इससे बचने का सबसे आसान, सस्ता उपाय यही है कि आप रोजाना योग और व्यायाम करें, पोषण युक्त आहार का सेवन करें, खूब पानी पिएं, धूम्रपान और मदिरापान का सेवन बिलकुल न करें, तनाव न लें और खुद को स्वीकारते हुए इसके समाधानों को अपनाएं । इस तरह पुरुषों में बाल झड़ने के कारण से छुटकारा पाया जा सकता है ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (frequently Asked Questions)
1. पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या को किस प्रकार नियंत्रित किया जा सकता है?
पुरुषों में बालों का झड़ना रोकने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं । जैसे खूब सारा पानी पीना, रोजाना व्यायाम करना, रसायन युक्त हेयर केयर उत्पादों का सेवन न करना, प्रदूषण और यूवी किरणों से बचना और अपने बालों के लिए सही हेयर केयर प्रोडक्ट्स का चुनाव करने से आप बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं ।
2. पुरुषों में बालों के झड़ने के पीछे कौन से मुख्य कारण होते हैं?
पुरुषों में बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं । खासतौर पर अत्यधिक तनाव लेना, हार्मोन का असंतुलन, धूम्रपान और मदिरापान करना, प्रदूषण और यूवी किरणों के संपर्क में आना और पोषक तत्वों से युक्त भोजन का सेवन न करना प्रमुख कारण हैं ।
3. कौन सा विटामिन खाने से बाल नहीं झड़ते?
कई विटामिन बाल झड़ने की समस्या को रोकने में मददगार साबित हो सकते हैं जैसे विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन के । खासतौर पर बायोटिन, बी6 और बी12 का सेवन आपके बालों के झड़ने की समस्या को रोक सकता है ।
4. क्या बालों को दोबारा उगाना संभव है?
बिलकुल, बालों को दोबारा उगाना बिलकुल संभव है । हालांकि, बालों को दोबारा उगाने में कितना वक्त लगेगा यह कई कारकों पर निर्भर करता है । इसलिए हम आपको सुझाव देते हैं कि पहले हेयर टेस्ट दें और हमारे एक्सपर्ट्स से जानें कि आपके बाल दोबारा उगने में कितना वक्त लेंगे ।
References
- Hair Loss Statistics: Insights from 5 Lakh Indian Men | Traya Health: https://traya.health/blogs/hair-care/hair-loss-statistics-of-5-lakh-indian-men
- Why Do Men Go Bald and What Can You Do About It? : https://www.healthline.com/health/why-do-men-go-bald
- Prevalence of male pattern hair loss in 18-49 year old men: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9865198/
