वर्तमान समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों के बाल पतले हो रहे हैं। पतले बालों की समस्या को दूर करने के लिए कई उपाय अपनाए जा सकते हैं जिनमें घरेलू उपाय भी शामिल हैं। घरेलू उपायों जैसे मेथी का पानी, एलोवेरा, शिकाकाई, अंडे आदि का इस्तेमाल करके पतले बालों की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में हम इसी विषय पर बात करेंगे और आपको बताएंगे कि पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय क्या हैं।

हमारी कोशिश यही रहेगी कि इस ब्लॉग में हम आपको उन्हीं घरेलू उपायों की जानकारी दें जो आसानी से उपलब्ध हों और वाकई पतले बालों की समस्या का समाधान कर सकें। पूरे रिसर्च और फैक्ट्स के आधार पर आपको पूरी जानकारी दी जाएगी। साथ ही आपको ध्यान रखना होगा कि पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय प्रभावी अवश्य हो सकते हैं लेकिन इसमें काफी समय लग सकता है।

पतले बालों के टूटने का खतरा भी अधिक रहता है। ऐसे में अगर आपके बाल टूट रहे हैं या अधिक मात्रा में झड़ रहे हैं तो घरेलू उपायों को अपनाने से पहले हम Free Hair Test देने का सुझाव देते हैं। यह फ्री टेस्ट घर बैठे स्मार्टफोन की मदद से दिया जा सकता है और इसकी मदद से झड़ते बालों की समस्या का सटीक कारण पता लगाया जा सकता है।

पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय

1. बालों को मेथी पानी से धोएं

पतले बालों की समस्या को दूर करने के लिए बालों को मेथी पानी से धोना चाहिए। दरअसल मेथी प्रोटीन और आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है और ये दोनों ही पोषक तत्व बालों को घना और लंबा बनाने में मददगार माने जाते हैं। ऐसे में सप्ताह में कम से कम 2 बार मेथी पानी से बालों को अच्छे से धोना पतले बालों की समस्या से छुटकारा दिला सकता है।

इसके लिए रात को सोते समय पानी में मेथी के दानों को भिगोकर छोड़ दें। सुबह उठकर आप इस मेथी पानी को छानकर पानी अलग कर सकती हैं और इस पानी से अपने बालों को धो सकती हैं। इसके अलावा छाने गए मेथी को ग्राइंड करके पेस्ट तैयार कर लें और बालों को धोने के पश्चात लगा लें। 30 मिनट तक बालों को पेस्ट लगा ही छोड़ दें और फिर धो लें। इस घरेलू उपाय से धीरे धीरे आप पाएंगे कि आपके बाल घन हो रहे हैं और उनकी रंगत भी वापस आ रही है।

2. नारियल या बादाम तेल से करें मसाज

पतले बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नारियल या बादाम तेल से मसाज करना भी फायदेमंद हो सकता है। नारियल या बादाम तेल जहां पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं तो वहीं मसाज से खोपड़ी में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। आपको सप्ताह में कम से कम दो से तीन दिन बालों को नारियल या बादाम तेल के साथ अच्छे से मालिश करना चाहिए।

पतले बालों की समस्या को दूर करने के लिए बालों की मालिश करना सबसे उत्तम तरीका है। इसके लिए सबसे पहले तेल की कुछ बूंदों को हाथ पर लें और बालों की जड़ों तक धीरे धीरे मसाज करें। इसके पश्चात आवश्यकता के हिसाब से आप तेल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। इससे आप पाएंगे कि धीरे धीरे आपके बाल घने और लंबे हो रहे हैं और पतले बालों से छुटकारा मिल रहा है।

3. बालों में लगाएं आंवला पेस्ट

आंवला घरों में आसानी से उपलब्ध हो जाता है या आप नजदीकी सुपरमार्केट से इसे खरीद सकते हैं। इसका पेस्ट बनाकर बालों में इस्तेमाल करने से भी पतले बालों की समस्या से छुटकारा मिलता  है। दरअसल आंवला में विटामिन सी सहित अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों पर एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालते हैं। साथ ही आंवला का पेस्ट बालों को आवश्यक पोषक तत्वों का पोषण भी देता है।

इससे बाल घने, मोटे और लंबे होने लगते हैं। आंवला का पेस्ट बनाकर बालों में लगाना भी काफी आसान है। इसके लिए आप आंवला के पाउडर को दही या शहद में अच्छे से मिक्स करके पेस्ट तैयार कर लें। तत्पश्चात इस पेस्ट को धीरे धीरे अपने बालों और स्कैल्प पर लगा सकते हैं। पेस्ट को लगाने के 30 मिनट आप बालों को साफ पानी से धो लें। ऐसा सप्ताह में दो बार करने से पतले बालों की समस्या से छुटकारा मिलता है।

4. शिकाकाई पाउडर का इस्तेमाल करें

शिकाकाई पाउडर के इस्तेमाल से भी बालों के पतलेपन की समस्या को हमेशा के लिए दूर किया जा सकता है। शिकाकाई में सैपोनिन भरपूर मात्रा में होता है, जो प्राकृतिक क्लींजिंग एजेंट है जो पानी के साथ मिलाने पर झाग बनाता है। इसमें विटामिन ए, सी, डी और ई भी होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसे में बालों पर इसका इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है।

इसके लिए सबसे पहले आपको चाहिए होंगी शिकाकाई का पाउडर, जोकि आपको सुपरमार्केट में आसानी से मिल जायेगा। इस पाउडर को पानी में डालकर धीमी आंच पर उबाल लें। इसके पश्चात पानी को अपने आप ठंडा होने दें और छानकर पाउडर को अलग कर दें। अब आप बचे हुए पानी से बालों को धो सकते हैं जिससे पतले और बेजान बालों की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

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5. अंडे का इस्तेमाल करें

पतले बालों की समस्या को दूर करने में अंडा भी फायदेमंद हो सकता है। बल्कि बालों के समग्र स्वास्थ्य और विकास के लिए वर्तमान में अंडे का उपयोग तेजी से पॉपुलर भी हो रहा है। दरअसल अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, बायोटिन, हेल्थी फैट, विटामिन ए और ई पाया जाता है। अंडे में मौजूद प्रोटीन बालों के रोम को घना और मोटा बनाने का कार्य करता है और साथ ही बालों के झड़ने की समस्या पर लगाम लगाता है।

साथ ही इसमें मौजूद बायोटिन भी बालों के विकास में मदद करते हैं। विटामिन ए और विटामिन ई बालों पर एंटीऑक्सीडेंट्स प्रभाव डालते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से बालों का पतला होना या झड़ना जैसे समस्याओं को दूर करते हैं। बालों के झड़ने की समस्या ज्यादातर आतंरिक होती है यानि शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होने पर बालों के झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए आप अपने आहार में अंडे को शामिल करके आवश्यक पोषक त्तवों को प्राप्त कर सकते हैं जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

6. एलोवेरा जेल भी फायदेमंद हो सकता है

एलोवेरा जेल को आमतौर पर त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके नियमित इस्तेमाल से बालों की मोटाई, चौड़ाई और लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है? जी हां, आप एलोवेरा जेल को बालों पर लगाकर पतले और बेरुखे बालों से निजात पा सकते हैं। एलोवेरा में मिनरल्स, विटामिंस और एंजाइम्स की प्रचुरता होती है जिसकी वजह से बालों में नमी बनी रहती है।

साथ ही एलोवेरा में एंटी ऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं जिसकी वजह से स्कैल्प का स्वास्थ्य सुधरता है और रूसी की समस्या से छुटकारा मिलता है। इन समस्याओं को दूर करके पतले बालों की समस्या से अपने आप छुटकारा पाया जा सकता है। इसके किए आप एलोवेरा जेल में दही और शहद मिलाकर पेस्ट तैयार करके बालों पर लगा सकते हैं। 

7. नींबू और जैतून का तेल लगाएं

पतले बालों से छुटकारा पाने के लिए नींबू और जैतून के तेल का मिश्रण भी फायदेमंद हो सकता है। नींबू और जैतून दोनों में आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों को घना, लंबा और मोटा बनाने में मदद करते हैं। ऑलिव ऑयल जहां बालों के रोम में नमी बनाए रखता है तो वहीं नींबू का जूस डैंड्रफ और अन्य सिर की त्वचा से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है। साथ ही यह पेस्ट आपके बालों को चमकदार भी बनाता है।

इसके किए आप दो से तीन चम्मच ऑलिव यानि जैतून के तेल में 1 चम्मच नींबू को मिलाकर बालों में अच्छे से लगा सकते हैं। इसके आधे घंटे बाद बालों को अच्छे से धोकर साफ कर लें। इससे आप पाएंगे कि आपके बाल पहले से ज्यादा मुलायम, घने और चमकदार बन चुके हैं। 

8. संतुलित आहार का सेवन करें (Eat a balanced diet)

पतले बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए संतुलित भोजन का सेवन भी जरूरी है। आप कैसा भोजन करते हैं इसका प्रभाव आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। इसलिए आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिससे आपको सभी आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति हो सके। इसमें खासतौर पर प्रोटीन, आयरन और विटामिन आवश्यक होते हैं इसलिए इन पोषक तत्वों से युक्त आहार के सेवन की सलाह दी जाती है।

खासतौर पर हम आपको सलाह देते हैं कि अपने भोजन में मछली, अंडे और बीन्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, पालक और दाल जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ और नट्स और एवोकाडो जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। साथ ही रोजाना दूध और खजूर के सेवन की सलाह भी दी जाती है।

9. खुद को रखें तनावमुक्त

पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय में तनाव से मुक्ति पाना भी आवश्यक है। तनाव बालों की लगभग सभी समस्याओं को जन्म दे सकता है जिसमें समय से बालों का सफेद होना, बालों का झड़ना और पतला होना, रूसी आदि। ऐसे में आपको स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखना और प्रैक्टिस करना चाहिए। इससे न सिर्फ पतले बालों की समस्या से मुक्ति मिलेगी बल्कि समग्र शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर बनेगा।

तनाव को खुद से कोसों दूर रखने के लिए आपको रोजाना योग और व्यायाम करना चाहिए। साथ ही अच्छी किताबें पढ़ना, पर्यावरण के साथ वक्त बिताना, नकारात्मक लोगों से दूरी बनाना जैसे बदलाव भी आपको तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद कर सकते हैं। 

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10. हेयर मैनेजमेंट का भी रखें ध्यान

पतले बालों से अगर आप परेशान हैं तो हो सकता है कि इसकी वजह आप ही हों। हेयर मैनेजमेंट सही ढंग से न करना यानि बालों को टाइट बांधना, तेजी से कंघी करना, बालों को बार बार धोना, बार बार हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना, केमिकल युक्त शैम्पू और तेल आदि का इस्तेमाल करना भी आपके बालों को पतला कर सकता है। इसलिए आप हेयर मैनेजमेंट से जुड़े कुछ आवश्यक बदलाव करके पतले बालों की समस्या से मुक्ति पा सकते हैं।

हम आपको सलाह देते हैं कि बालों के साथ नरमी से पेश आएं, हल्के हाथों से कंघी करें, टाइट हेयरस्टाइल न करें, केमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल न करें, हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम करें, बालों को धूप में सुखाएं। इन अच्छी आदतों को अपनाकर आप पतले बालों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

बालों को घना बनाने वाला तेल कौन सा है (Oil for longer and thicker hair)

बालों को घना बनाने वाला तेल Traya Nourish Hair Oil है जिसमें कई औषधीय गुणों की शक्ति मौजूद है। इसमें रतनजोत, ऑर्गन ऑयल, कैस्टर ऑयल, आंवला, भृंगराज और रोजमेरी का अर्क मौजूद है जो बालों को जड़ से मजबूत बनाता है और उन्हें लंबा और घना बनाने में मदद करता है। साथ ही इस तेल के इस्तेमाल से स्कैल्प को सही पोषण मिलती है जिससे घने बालों का उगना शुरू होता है।

इसके अलावा नारियल तेल, जैतून का तेल और बादाम के तेल को भी बालों को घना और लंबा बनाने में मददगार पाया गया है। अगर आप तेल की मदद से बालों को घना बनाना चाहते हैं तो सही प्रक्रिया का पालन करें। सबसे पहले हाथ में तेल की कुछ बूंदों को डालें और स्कैल्प और बालों की जड़ों तक अच्छे से मसाज करना शुरू कर दें। लेकिन ध्यान दें कि सिर्फ तेल लगाने भर से कुछ नहीं होगा, इसलिए होलिस्टिक एप्रोच अपनाना आवश्यक है। इसलिए हम आपको हेयर टेस्ट देने का सुझाव देते हैं जो बालों के झड़ने का सटीक कारण पता लगाता है जिससे सही उपचार में मदद मिलती है।

पतले बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?

पतले बालों को घना बनाने के लिए आपको वसायुक्त मछलियां, अंडे, दाने और बीज, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद और एवोकाडो खाना चाहिए। शकरकंद में पर्याप्त मात्रा में बीटा कैरोटिन पाया जाता है जोकि शरीर विटामिन ए में बदलकर बालों को घना बनाने में मदद करता है तो वहीं एवोकाडो विटामिन ई, बायोटिन और स्वस्थ वसा से भरपुर होता है।

ये सभी पोषक तत्व बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और घने बालों के उगने के लिए एक अच्छा माहौल तैयार करते हैं। अंडे खाना भी घने बालों में योगदान दे सकता है क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन और बायोटिन होता है जोकि बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मछलियां खासकर कि सालमन खाने पर आपके शरीर को प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है जोकि बालों को घना, लंबा और मजबूत बनाता है।

बालों को घना बनाने की दवा (Medicine for thicken hair)

बालों को घना बनाने की दवा Traya Hair Ras है जिसका नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और बाल लंबे, घने और मजबूत बनते हैं। इस आयुर्वेदिक दवा में भृंगराज, शतावरी, आंवला, गुडुची, अर्जुन और तपाधी लौह की शक्तियां हैं जो बालों को सही पोषण प्रदान करके उन्हें घना बनाने में योगदान देती हैं। यह पूरी तरह से प्राकृतिक दवा है जोकि कोई भी साइड इफेक्ट नहीं डालती।

Hair Ras सिर्फ और सिर्फ बालों को घना बनाने ही नहीं बल्कि समय से पहले सफेद होने की समस्या से भी बचाती है। वर्तमान समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल के चलते नौजवान भी सफेद होते बालों से परेशान हो रहे हैं। इस समस्या को दूर करने में Hair Ras मदद कर सकता है। यह जड़ से बालों को मजबूती देता है और सही पोषण देकर बालों को लंबा, घना और मोटा बनाता है।

बालों को घना बनाने वाला Shampoo (Hair thickening shampoo)

पतले बालों की समस्या से परेशान व्यक्तियों को Traya Hydrate Damage Repair Shampoo का इस्तेमाल करना चाहिए। यह शैंपू 100% नेचुरल है और बालों पर कोई भी दुष्प्रभाव नहीं डालता है। इस शैंपू के नियमित इस्तेमाल से स्कैल्प की उपरी सतह साफ़ होती है जिससे बालों के बढ़ने और घना बनने के लिए एक अच्छा माहौल मिलता है। शैम्पू में बाओबाब पेड़ के अर्क और वेगन केराटिन का इस्तेमाल किया गया है जोकि बालों को क्षति से बचाकर उनके विकास में योगदान देता है।

साथ ही, अगर आप नियमित रूप से इस शैंपू का इस्तेमाल करते हैं तो बालों का टूटना और झड़ना, बेजान बालों की समस्या भी दूर होगी। इसका इस्तेमाल भी बहुत ही सरल है, बस आपको हाथों में उचित मात्रा में शैम्पू निकालकर अच्छे से बालों की जड़ों तक लगाना है। 5 से 7 मिनट तक बालों में शैंपू लगाकर आप साफ पानी से धो लें। यह शैंपू सभी हानिकारक रसायनों से मुक्त है और साथ ही vegan friendly भी है जिससे आपके बालों को कोई भी नुकसान नहीं पहुँचता है। 

पतले बालों को घना बनाने के लिए क्या पीना चाहिए?

पतले बालों को घना बनाने के लिए आपको सबसे पहले तो खूब सारा पानी पीना चाहिए। इससे आपकी स्कैल्प और पूरा शरीर हाइड्रेटेड रहेगा जोकि बालों के समग्र विकास के लिए आवश्यक है। साथ ही आपको नारियल पानी, ग्रीन टी, शिकंजी, स्मूदी, ताजा फलों का रस और गन्ना का रस पीना चाहिए। इन पेय पदार्थों को नियमित रूप से पीने पर न सिर्फ आपका समग्र स्वास्थ्य सुधरेगा बल्कि बाल भी घने, लंबे और काले बनेंगे।

खासतौर पर आपको नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है। नारियल पानी न सिर्फ आपके स्कैल्प और बालों के रोम को हाइड्रेट रखता है बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी बालों को घना बनाने और उन्हें चमकदार बनाए रखने में भी मदद करते हैं।

निष्कर्ष (Conclusion)

पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय कई हैं। इसमें बालों को मेथी पानी से धोना, बालों में अंडे, एलोवेरा, दही, नींबू, जैतून का तेल, शिकाकाई, नारियल और बादाम का तेल लगाना शामिल है। इसके साथ ही आपको तनावमुक्त रहने, रोजाना एक्सरसाइज और योग करने, बालों का सही ढंग से देखभाल करने, संतुलित आहार का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। 

पतले बालों की समस्या से परेशान होने पर आपको अधिकाधिक वसायुक्त मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, शकरकंद, दाने और बीज, एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही पेय पदार्थों में भरपूर पानी पीना, नारियल पानी का सेवन करना और साथ ही फलों के जूस के सेवन की भी सलाह दी जाती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)

1. पतले होने के बाद घने लंबे बाल कैसे पाएं?

पतले होने के बाद घने लंबे बाल पाने के लिए आपको तनाव मुक्त रहना चाहिए, संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, रोजाना योग और व्यायाम करना चाहिए। साथ ही घरेलू उपायों में आप बालों को मेथी पानी से धो सकते हैं, एलोवेरा का जूस लगा सकते हैं, नारियल या बादाम के तेल से रोजाना बालों की जड़ों तक मालिश कर सकते हैं।

2. बालों को जल्दी से मोटा कैसे करें?

बालों को जल्दी से मोटा करने के लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, तनाव नहीं लेना चाहिए और साथ ही रोजाना योग और एक्सरसाइज करना चाहिए। इसके अलावा बालों में नारियल या बादाम के तेल से मालिश करने, बालों पर एलोवेरा जेल लगाने और शिकाकाई पाउडर का पेस्ट लगाने की सलाह दी जाती है।

3. कौन से विटामिन से बाल घने होते हैं?

बायोटिन, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई से बाल घने होते हैं। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में जिंक और आयरन की मात्रा भी जरूरी होती है।

4. कौन सा तेल लगाने से बाल झड़ना बंद हो जाता है?

Traya का Deep Nourish Oil लगाने से बाल झड़ना बंद हो जाता है। इसमें कई आयुर्वेदिक औषधियों की शक्तियां मौजूद हैं जिसके लंबे और नियमित सेवन से बालों का झड़ना रोका जा सकता है। बालों के झड़ने की समस्या पर पूर्ण विराम लगाने के लिए हम सबसे पहले Hair Test देने की सलाह देते हैं।

References

• How to get thicker hair - Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319862 
• How to Increase Hair Volume? - https://traya.health/blogs/hair-care/how-to-increase-hair-volume#:~:text=Bhringraj%20nourishes%20hair%20follicles%20by,form%20of%20Traya%20Hair%20Ras. 
• Hair growth-promoting activity of components derived from sweet potato shochu - NCBI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33431342/