घर पर तुरंत बालों का झड़ना कैसे रोकें: जानें असरदार घरेलू उपाय

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं लेकिन नहीं पता कैसे? बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं लेकिन समय और पैसे खर्च नहीं करना चाहते? बाल झड़ने की समस्या का समाधान घर बैठे घरेलु नुस्खों से करना चाहते हैं? अगर इन प्रश्नों का जवाब हाँ है, तो यह ब्लॉग आपकी पूरी मदद करेगा. इस ब्लॉग के माध्यम से हम आपको विस्तृत जानकारी देंगे कि आप कैसे बाल झड़ने की समस्या का रोकथाम घर पर ही कर सकते हैं.

बाल झड़ने की समस्या आज भारत में काफी बढ़ चुकी है, आंकडें देखकर लगता है कि जल्द ही भारत की आधे से अधिक जनसँख्या तेजी से बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या से परेशान होगी. लेकिन, समस्या है तो समाधान भी! बाल झड़ने की समस्या का समाधान अवश्य किया जा सकता है अगर आप इस ब्लॉग में बताई गई सभी बातों का पालन करें तो. हमने घर बैठे बाल झड़ने की समस्या के रोकथाम के प्रभावी तरीकों को डिस्कस किया है.

क्या घरेलु नुस्को से बाल झड़ने कम हो सकते है? 

यदि आपके बालों का पतन हल्का है, हाल ही में, या मौसम के परिवर्तन, तनाव, या एक अस्थायी आहार अंतराल जैसे सामान्य मुद्दों के कारण, तो घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं। नारियल या भिंगराज, प्याज का रस, मुसब्बर वेरा, और आंवला जैसे प्राकृतिक तेल खोपड़ी को पोषण देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर बालों के गिरने को थोड़ा कम करने के लिए जाने जाते हैं। ये उपाय घर पर कोमल, रासायनिक-मुक्त और यह बाल झड़ना कैसे रोके घरेलू उपाय आसान हैं।

लेकिन अगर आपके बालों का पतन गंभीर है, दीर्घकालिक है, या थायरॉयड असंतुलन, पीसीओएस, खराब आंत स्वास्थ्य, या पोषण संबंधी कमियों जैसे गहरे मुद्दों से जुड़ा हुआ है, तो बस तेल या मास्क लागू करना पर्याप्त नहीं होगा। ये स्थितियां आपके बालों को भीतर से प्रभावित करती हैं, इसलिए समाधान को भी भीतर से आना होगा।

सच्चाई यह है कि, सभी का मूल कारण अलग है। दो लोगों में बालों की गिरावट की समान मात्रा हो सकती है, लेकिन पूरी तरह से अलग कारणों के कारण, एक के लिए यह कम लोहे हो सकता है, दूसरे के लिए, खराब खोपड़ी स्वास्थ्य। यही कारण है कि केवल घरेलू उपचारों के आधार पर आपके बालों के गिरने के वास्तविक कारण को समझना महत्वपूर्ण है।

इसलिए जबकि घरेलू उपचार शुरुआती चरण या सतह-स्तरीय मुद्दों का समर्थन कर सकते हैं, पुराने बालों के पतन को निदान, व्यक्तिगत देखभाल और लगातार उपचार की आवश्यकता है। यह घरेलू उपचारों को छोड़ने के बारे में नहीं है, यह जानने के बारे में है कि यह कब गहराई तक जाने का समय है।

यहाँ कुछ घरेलू उपचार हैं जो आप जा सकते हैं यदि आपके बालों का पतन इतना भारी नहीं है।

घर पर तुरंत बालों का झड़ना कैसे रोकें?

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। नारियल का तेल या जैतून का तेल से नियमित रूप से बालों की मालिश करें। हर्बल हेयर पैक जैसे मेथी, दही और एलोवेरा का इस्तेमाल भी फायदेमंद हो सकता है। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें, क्योंकि तनाव भी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है।

लेकिन अगर समस्या विकट है यानी तेजी से बाल झड़ रहे हैं और काफी प्रयत्नों के बावजूद बाल झड़ रहे हैं तब आपको holistic approach के साथ आगे बढ़ना होगा. यानी अब सिर्फ तेल या हर्बल पैक लगाने भर से काम नहीं चलेगा बल्कि समस्या की जड़ तक जाना होगा. तेजी से बाल झड़ रहे हैं तो सबसे पहले डॉक्टरों द्वारा तैयार किया गया आसान सा Free Hair Test दीजिये. टेस्ट देकर आप समस्या के मूल कारण की पहचान कर पाते हैं. इससे इलाज काफी आसान हो जाता है.

1. प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर आहार लें

बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो सबसे पहले तो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. घर बैठे तुरंत बाल झड़ना रोकना है तो आज से ही अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को मिलाएं जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपुर हों. बालों का स्वास्थ्य पूरी तरह से आपके खानपान पर निर्भर करता है. अगर आप बासी, प्रोसेस्ड, तली हुई और असंतुलित आहार का सेवन करते हैं तो बालों का तेजी से झड़ना शुरू हो जाता है.

बालों का समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने और उनका झड़ना रोकने के लिए निम्नलिखित विटामिन और खनिजों का सेवन काफी महत्त्वपूर्ण हो जाता है:

• बायोटिन: अंडे, लीवर, मेवे, बीज और साबुत अनाज
• विटामिन ए: गाजर, शकरकंद, पालक और केल
• विटामिन सी: खट्टे फल, जामुन, शिमला मिर्च और ब्रोकली
• विटामिन डी: सूरज की रोशनी, वसायुक्त मछली, फोर्टिफाइड दूध और अंडे
• विटामिन ई: मेवे, बीज, एवोकाडो और पालक
• आयरन: लाल मांस, मुर्गी, मछली, पालक और दालें
• ज़िंक: सीप, लाल मांस, मुर्गी, बीन्स और मेवे
• मैग्नीशियम: साबुत अनाज, मेवे, बीज और गहरे रंग की हरी सब्जियाँ
• कॉपर: सीप, लीवर, मेवे और बीज

स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी आवश्यक है कि आपका शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में सक्षम हो। कभी -कभी, अच्छी तरह से खाने के बाद भी बाल गिरना जारी रहता है क्योंकि पाचन कमजोर है या आंत स्वस्थ नहीं है। 

इसे ठीक करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो पाचन का समर्थन करते हैं जैसे दही, छाछ, भिगोए गए मेथी के बीज, और त्रिपला। पर्याप्त पानी पीना, समय पर सोना, और हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करना भी आपके शरीर को विटामिन और खनिजों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। जब आपका शरीर अंदर से स्वस्थ होता है, तो आपके बाल मजबूत हो जाते हैं और गिरना बंद कर देते हैं।

2. सप्ताह में दो दिन तेल मालिश करें

अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि ऐसा स्कैल्प के ड्राई होने, स्कैल्प में रक्त प्रवाह कम होने और बालों के रोमों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी सुचारू रूप से न होने की वजह से हो रहा हो. ऐसे में स्कैल्प पर तेल मालिश करना महत्वपूर्ण हो जाता है. वर्षों पहले दादी-नानी स्कैल्प पर तेल रखने की सलाह इसलिए ही तो देती थीं ताकि संपूर्ण स्कैल्प स्वास्थ्य बेहतर हो सके.

लेकिन तेल कौन सा इस्तेमाल करें? घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने के लिए आपको Traya Nourish Hair Oil का इस्तेमाल करना चाहिए.  इस तेल में भृंगराज, आंवला, शिकाकाई और ब्राह्मी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो बालों को पोषण देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। वे बालों के रोम को मजबूत करने, स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बालों के टूटने को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आप अन्य तेलों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, जैसे:

• नारियल तेल
• कैस्टर ऑयल
• जैतून का तेल
• बादाम तेल
• आंवला तेल

तेल लगाने के साथ -साथ, स्कैल्प को ठीक से मालिश करना भी महत्वपूर्ण है। 5-10 मिनट के लिए परिपत्र गति में अपनी उंगलियों के साथ धीरे से मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को वितरित करने में मदद करता है, जिससे वे मजबूत होते हैं।

बेहतर अवशोषण के लिए, इसे लगाने से पहले तेल को थोड़ा गर्म करें। आप अतिरिक्त लाभों के लिए रोज़मेरी या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें भी जोड़ सकते हैं। यदि आपकी खोपड़ी तैलीय है, तो एक हल्के तेल का उपयोग करें और इसे रात भर छोड़ने से बचें। सप्ताह में दो बार तेल लगाना पर्याप्त है कि इसे चिकना करने के बिना खोपड़ी पोषित रखने के लिए पर्याप्त है।

3. तनाव से दूरी बनाएं

अगर आप घर बैठे बाल झड़ने की समस्या को कम करना चाहते हैं तो सबसे आसान और सस्ता लेकिन प्रभावी तरीका है तनाव से दूरी. Stress यानी तनाव पुरूषों और महिलाओं दोनों में बाल झड़ने के प्रमुख कारणों में गिना जाता है. जो व्यक्ति अत्यधिक तनाव लेते हैं, उनके बाल तेजी से झड़ते हैं और समय बीतने के साथ-साथ उन्हें गंजेपन का शिकार भी बनना पड़ सकता है. तनाव दूर करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं जैसे:

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें
• नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों
• प्रकृति में समय बिताएं
• स्वस्थ आहार लें
• अच्छी नींद को प्राथमिकता दें

तनाव बालों के विकास चक्र को बाधित करके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उच्च तनाव बाल शेड बनाता है, जो ध्यान देने योग्य बालों को गिराता है। यह एलोपेसिया अरेटा जैसी स्थितियों को भी ट्रिगर कर सकता है, जहां प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम पर हमला करती है। 

तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, गहरी साँस लेने के व्यायाम, जर्नलिंग, या एक शौक में संलग्न होने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके दिमाग को आराम देता है। बिस्तर से पहले कैफीन और स्क्रीन समय को सीमित करना भी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, समग्र तनाव को कम कर सकता है। याद रखें, तनाव प्रबंधन तकनीकों में स्थिरता लंबे समय में बालों के गिरने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

 यह भी पढ़ें: बाल टूटना कैसे रोके

4. नियमित रूप से योगाभ्यास करें

नियमित रूप से योगाभ्यास और व्यायाम करना भी हेयर फॉल यानि बालों के झड़ने की समस्या के रोकथाम में मदद कर सकता है. रोजाना योग और व्यायाम करने से आप stress free होते हैं, जोकि हमने अभी आपको ऊपर बताया बालों के झड़ने की समस्या का मूल कारण है. नियमित शारीरिक गतिविधि और योग तनाव के स्तर को कम करने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

साथ ही, जब आप रोजाना योग-व्यायाम करते हैं तो स्कैल्प में रक्त संचार सुचारू रूप से संभव हो पाता है. इससे स्कैल्प और बालों के रोमों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषण मिलता है जिससे वे मजबूत बनते हैं. अंत में, हार्मोनल असंतुलन बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है। योग और व्यायाम हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। तो अगर आप घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो आज से ही रोजाना कम से कम आधे घंटे समय योग-व्यायाम के लिए निकालें.

कुछ योग स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार करके और हार्मोन को संतुलित करने के लिए विशेष रूप से बालों के स्वास्थ्य को लक्षित करते हैं। अडो मुखा सवनासाना (नीचे की ओर-सामना करने वाला कुत्ता), उत्तनसाना (आगे बेंड), और सर्वांगासाना (कंधे के स्टैंड) जैसे पोज हेयर फॉलिकल्स में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ाते हैं। प्राणायाम (श्वास अभ्यास) जैसे कि एनुलोम विलोम और कपलभति भी तनाव को कम करके और शरीर को डिटॉक्सिफाई करके मदद करते हैं। इन अभ्यासों का नियमित अभ्यास, एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, मजबूत, स्वस्थ बालों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बना सकता है।

5. बालों में हर्बल पैक लगाएं

जल्दी बालों का झड़ना रोकने के लिए आप घर पर ही हर्बल पैक तैयार करके बालों में लगा सकती हैं. हर्बल पैक तैयार करना और इस्तेमाल करना दोनों आसान है. तो आइए जानते हैं कि समस्या के रोकथाम में आप कौन से हर्बल पैक लगा सकते हैं:

मुफ़्त में अपने बालों का परीक्षण करें ⬇️

1. आंवला, भृंगराज और शिकाकाई

बालों का झड़ना घर बैठे रोकना चाहते हैं तो इसमें आपकी मदद करेंगे आंवला, भृंगराज और शिकाकाई. आप इन तीनों ही जड़ी-बूटियों का हर्बल पैक बनाकर बालों में लगा सकती हैं जिससे बाल झड़ना कम होंगे. इसे तैयार कैसे करना है, आइए जानते हैं:

• सामग्री इकट्ठा करें: आंवला पाउडर, भृंगराज पाउडर, शिकाकाई पाउडर, पानी या नारियल का दूध।
• पाउडर मिलाएँ: एक कटोरे में आंवला, भृंगराज और शिकाकाई पाउडर को बराबर मात्रा में मिलाएँ।
• तरल पदार्थ मिलाएँ: धीरे-धीरे पानी या नारियल का दूध मिलाएँ, गाढ़ा पेस्ट बनने तक हिलाते रहें।
• लागू करें: पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएँ, धीरे से मालिश करें।
• लगाएँ: पैक को 30 मिनट से एक घंटे तक लगा रहने दें।
• धोएँ: ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ।\

2. मेथी के बीज और दही

घरों में आसानी से उपलब्ध होने वाली मेथी और दही का हर्बल पैक भी घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने में मदद कर सकता है. ये दोनों ही पदार्थ बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने वाले गुणों से युक्त होते हैं. तो चलिए जानते हैं कि इनका हर्बल पैक कैसे तैयार करना है:

• बीज पीसें: मेथी के बीजों को बारीक पीस लें।
• दही के साथ मिलाएँ: मेथी के पाउडर को सादे दही के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएँ।
• मालिश: पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएँ, धीरे से मालिश करें।
• लगाएँ: पैक को 30 मिनट से एक घंटे तक लगा रहने दें।
• धोएँ: ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ।

इन हर्बल पैक के अलावा, आप बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाने वाले अन्य प्राकृतिक अवयवों के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हिबिस्कस फूल और पत्तियों को स्कैल्प को पोषण देने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए दही या नारियल के तेल के साथ एक पेस्ट में जमीन हो सकती है। 

इसी तरह, नीम और करी पत्तों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो खोपड़ी के संक्रमण और रूसी को रोकने में मदद करते हैं, जो बालों के गिरने में योगदान कर सकते हैं। ये हर्बल पैक, जब लगातार उपयोग किए जाते हैं, तो गहरी पोषण प्रदान करते हैं, बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं, और समग्र बालों की बनावट में सुधार करते हैं, जिससे वे आपके बालों की देखभाल की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बन जाते हैं।

3. एलोवेरा और नारियल तेल

एलोवेरा और नारियल तेल के इस्तेमाल से भी आप आसानी से घर बैठे हर्बल पैक तैयार कर सकते हैं. एलोवेरा और नारियल तेल दोनों का ही इस्तेमाल सदियों से बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और उन्हें मजबूत करने के लिए किया जाता रहा है. आप कैसे बड़ी ही आसानी से इनका हर्बल पैक तैयार कर सकते हैं, आइये समझते हैं:

• एलोवेरा जेल निकालें: एलोवेरा की पत्ती से जेल निकालें।
• नारियल तेल के साथ मिलाएँ: एलोवेरा जेल को नारियल तेल के साथ बराबर मात्रा में मिलाएँ।
• मालिश: मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएँ, धीरे से मालिश करें।
• लगाएँ: पैक को 30 मिनट से एक घंटे तक लगा रहने दें।
• धोएँ: ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ।

6. हल्के और केमिकल फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें

अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपका शैम्पू दोषी हो. जब आप हानिकारक रसायनों से युक्त शैम्पू का इस्तेमाल करते हैं तो लम्बी अवधि में यह आपके बालों का स्वास्थ्य खराब कर देता है. रसायन युक्त शैंपू, जिनमें अक्सर सल्फेट, पैराबेंस और अन्य कठोर तत्व होते हैं, बालों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं और बालों के झड़ने में योगदान दे सकते हैं। तो ऐसे में क्या करें? क्या शैम्पू का इस्तेमाल न करें? क्या कोई अन्य विकल्प नहीं है?

बिलकुल है! इस परिस्तिथि में एक्सपर्ट डॉक्टरों द्वारा तैयार किया गया Traya Defence Shampoo का इस्तेमाल आपको करना चाहिए. यह शैम्पू बालों और स्कैल्प पर कोमल प्रभाव डालता है और साथ ही यह प्रभावी रूप से स्कैल्प की सफाई और पोषण भी करता है. यह पूरी तरह से हानिकारक रसायनों से मुक्त शैम्पू है और इसे सिर्फ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के इस्तेमाल से तैयार किया गया है.

एक रासायनिक-मुक्त शैम्पू चुनने के अलावा, अनावश्यक क्षति को रोकने के लिए अपने बालों को सही तरीके से धोना आवश्यक है। हमेशा गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का उपयोग करें, क्योंकि अत्यधिक गर्मी आपके खोपड़ी से प्राकृतिक तेलों को छीन सकती है, जिससे बाल सूखे और भंगुर हो सकते हैं। 

रक्त परिसंचरण में सुधार करने और प्रभावी ढंग से गंदगी को हटाने के लिए शैम्पू लगाते समय अपनी खोपड़ी की मालिश करें। अपने बालों को बहुत बार धोने से बचें, क्योंकि ओवरवॉशिंग से अत्यधिक सूखापन हो सकता है और बालों के किस्में को कमजोर कर सकते हैं। इसके बजाय, संतुलित खोपड़ी के वातावरण को बनाए रखने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एक हल्के, हर्बल शैम्पू के साथ प्रति सप्ताह 2-3 washes के लिए लक्ष्य करें।

7. बालों को गर्मी और प्रदुषण से बचाएं

अगर आप heat styling प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं और प्रदूषित इलाकों में जाने से पहले स्कार्फ या टोपी नहीं लगाते तो बाल तेजी से झड़ सकते हैं. वर्तमान समय में बालों को स्टाइलिश लुक देने के चक्कर में हम अत्यधिक गर्मी पैदा करने वाले टूल्स का इस्तेमाल करते हैं. कई लोग अक्सर गर्म पानी से बालों को धोते हैं लेकिन ये सभी कार्य बालों की जड़ों को कमजोर करते हैं जिससे उनका तेजी से टूटना शुरू हो सकता है.

ठीक इसी तरह अगर आप प्रदूषित इलाकों में रहते हैं तो बाहर निकलने से पहले स्कार्फ और टोपी जरुर पहनें. अन्यथा स्कैल्प पर धुल और गंदगी जमा हो सकती है जो स्कैल्प के संपूर्ण स्वास्थ्य को बिगाड़ कर रख देगी. इससे बालों का स्वास्थ्य भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा और बाल तेजी से झड़ना शुरू होंगे. तो इसलिए बालों का झड़ना रोकना है तो आज से ही हीट स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम करें और उन्हें प्रदुषण से भी बचाएं.

8. टाइट हेयरस्टाइल बाँधने से बचें

अगर आप टाइट हेयर स्टाइल बांधती हैं तो ज्यादातर सम्भावना है कि आपके बाल इसी वजह से झड़ रहे हैं. पोनीटेल, ब्रैड या बन जैसे टाइट हेयरस्टाइल बालों के रोम पर अत्यधिक तनाव डाल सकते हैं। इससे ट्रैक्शन एलोपेसिया हो सकता है, जो बालों को खींचने के कारण होने वाला एक प्रकार का बाल झड़ना है। साथ ही, तंग हेयर स्टाइल से लगातार खींचने और खींचने से बाल कमजोर हो सकते हैं, जिससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब हेयरस्टाइल बहुत टाइट होता है, तो यह स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है। इससे बालों के रोमों को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। तो ऐसे में यदि आप अत्यधिक बाल झड़ते या पतले होते हुए देखते हैं, तो अपने हेयर स्टाइल के विकल्पों पर विचार करना और बालों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए ढीले स्टाइल का चयन करना महत्वपूर्ण है।

9. बालों को रेगुलर ट्रिम करना भी जरुरी

बालों के हेल्थ को बनाए रखने के लिए ट्रिम करने के महत्व को हमेशा कम करके आँका गया है. लेकिन अगर आप घर पर जल्दी बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो हेयर केयर रूटीन में ट्रिमिंग को भी जोड़ लें. यह खासतौर पर तब प्रभावी होता है जब आपको दो मुहें बालों की समस्या हो. दरअसल, दोमुंहे बालों के कारण बाल टूट सकते हैं और उन्हें और नुकसान हो सकता है। नियमित रूप से बालों को ट्रिम करने से बालों के शाफ्ट तक नुकसान को बढ़ने से रोका जा सकता है।

इसके साथ ही ट्रिमिंग के अन्य फायदे भी हैं जैसे:

• क्षतिग्रस्त सिरों को हटाकर नए, स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है
• अपने बालों के बेजान सिरों को हटाकर उन्हें अधिक स्वस्थ और चमकदार रूप देता है
• क्षतिग्रस्त बालों को अधिक गंभीर होने से पहले हटाकर, आप भविष्य में बालों के झड़ने और टूटने को रोकने में मदद कर सकते हैं

ट्रिमिंग के साथ, हर दिन अपने बालों की देखभाल करना भी बालों के झड़ने को रोकना महत्वपूर्ण है। गांठों को धीरे से निकालने और बालों के टूटने से बचने के लिए एक विस्तृत दांत वाली कंघी का उपयोग करें। स्ट्रेटनर या कर्लिंग विडंबना से बहुत अधिक गर्मी का उपयोग न करने की कोशिश करें, क्योंकि यह बालों को कमजोर बना सकता है और अधिक बाल गिरने का कारण बन सकता है। यदि आपको गर्मी का उपयोग करना चाहिए, तो हमेशा हीट प्रोटेक्शन स्प्रे लागू करें। नियमित रूप से अपने बालों को ट्रिम करके और एक साधारण बाल देखभाल की दिनचर्या का पालन करके, आप बालों के गिरने को कम करते हुए अपने बालों को मजबूत, चमकदार और स्वस्थ रख सकते हैं।

10. बालों को बार-बार धोने से बचें

क्या आप अपने बालों को सप्ताह में कई बार धोती हैं, खासतौर पर शैम्पू के इस्तेमाल से? अगर हाँ तो यह आपकी बाल झड़ने की समस्या का एक कारण हो सकता है. बालों को अधिक धोने से उनमें से प्राकृतिक तेल निकल जाता है, जिससे वे रूखे हो जाते हैं, टूटते हैं और यहां तक कि बाल झड़ने लगते हैं। खासतौर पर बार-बार शैम्पू करने से सिर की त्वचा में जलन हो सकती है, जिससे रूसी, खुजली और सूजन हो सकती है।

तो ऐसे में क्या करें? नीचे दिए हुए टिप्स फॉलो करें:

• अपने बालों को हर 2-3 दिन में धोएँ, या अगर आपके बाल प्राकृतिक रूप से सूखे हैं तो कम बार धोएँ।
• हल्के, सल्फेट-मुक्त शैंपू का उपयोग करें जो आपके स्कैल्प और बालों पर कोमल हों।
• अपने बालों को गुनगुने पानी से धोएँ, क्योंकि गर्म पानी आपके बालों से प्राकृतिक तेलों को निकाल सकता है।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों से सभी शैम्पू और कंडीशनर को धो लें ताकि बिल्डअप को रोका जा सके।
• अपने बालों के सिरों पर कंडीशनर का उपयोग करें, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जो रूखे-सूखे बेजान होते हैं।

11. हेयर मैनेजमेंट का पालन करें

तेजी से बाल झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपका हेयर केयर रूटीन ख़राब हो. हेयर केयर रूटीन को दुरुस्त करने के लिए आपको निम्नलिखित बातों का खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए:

• कंघी का चयन: गीले बालों के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें ताकि बालों को टूटने से बचाकर उन्हें धीरे से सुलझाया जा सके। सूखे बालों के लिए, स्टाइलिंग के लिए बारीक दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
• हवा में सुखाना: जब भी संभव हो, अपने बालों को हवा में सूखने दें ताकि गर्मी से होने वाले नुकसान को कम किया जा सके। अगर आपको हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करना ही है, तो सबसे कम हीट सेटिंग का इस्तेमाल करें और हीट प्रोटेक्टेंट लगाएँ।
• तकिया कवर की सामग्री: घर्षण को कम करने और बालों को टूटने से बचाने के लिए साटन या रेशमी तकिया कवर चुनें।
• बालों को कसकर न बांधें: बहुत ज्यादा टाइट पोनीटेल, बन, या चोटी बनाने से बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं, जिससे बाल झड़ सकते हैं। हमेशा हल्के और आरामदायक हेयर स्टाइल चुनें।
• केमिकल ट्रीटमेंट से बचें: बालों को बार-बार कलरिंग, रीबॉन्डिंग या स्ट्रेटनिंग कराने से बाल कमजोर हो सकते हैं। यदि स्टाइलिंग जरूरी हो, तो हफ्ते में एक बार हेयर मास्क या डीप कंडीशनिंग जरूर करें।

12. पर्याप्त धुप लें

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो सुबह की धुप लेना आरम्भ कर दीजिये. सुबह 10 बजे से लेकर शाम 3 बजे तक की धुप सबसे फायदेमंद मानी जाती है और इसलिए इसे अपने रूटीन में अवश्य शामिल करें. रोजाना नियम बना लें कि आपको कम से कम आधे घंटे की धुप लेनी ही है. इससे आपको घर बैठे मुफ्त में विटामिन डी मिलता है जोकि समग्र बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्त्वपूर्ण है. 

विटामिन डी बालों के रोमों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, बालों के झड़ने के जोखिम को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। साथ ही, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करती है। यह विटामिन कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त धूप मिलने से सिर की त्वचा स्वस्थ बनी रहती है, जो मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है।

बालों के गिरने के असली कारण

बाल गिरना हमेशा बाहर की तरफ क्या हो रहा है, इसके बारे में नहीं है। कई बार, मूल कारण शरीर के भीतर गहरे छिपे होते हैं, और हम इसे महसूस भी नहीं करते हैं।

उचित पोषण की कमी: यदि आपका शरीर प्रोटीन, लोहे या विटामिन डी में कम है, तो आपके बालों को बिल्डिंग ब्लॉक नहीं मिलता है जिसे मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

• हार्मोनल असंतुलन: पीसीओएस या थायरॉयड विकार जैसी स्थिति चुपचाप आपके बालों के चक्र को प्रभावित करती है, अक्सर पहले स्पष्ट संकेतों के बिना।

• तनाव और खराब नींद: मानसिक तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो आपके बालों के विकास के चरण को परेशान करता है। यहां तक कि आरामदायक नींद की कमी भी बालों के गिरने को ट्रिगर कर सकती है।

• पाचन मुद्दे और कमजोर आंत स्वास्थ्य: यदि आपका आंत पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं, आपका शरीर (और बाल) कमतर रहता है।

ये मुद्दे हमेशा रक्त रिपोर्ट या बाहरी लक्षणों में दिखाई नहीं देते हैं। लेकिन वे समय के साथ चुपचाप आपके बालों के स्वास्थ्य को बाधित कर सकते हैं।

जो यह जानने के लिए आयात करता है कि क्या यह सिर्फ सतह-स्तरीय बालों का पतन है, या क्या आपके शरीर को गहरे उपचार की आवश्यकता है?

वास्तविक कारण को समझना समस्या को सही तरीके से ठीक करने के लिए पहला कदम है।

13. Traya से संपर्क करें

ऊपर बताई सभी बातों को फॉलो करके देख लिया, बाल फिर भी झड़ रहे हैं तो अब बारी है एक holistic approach के साथ आगे बढ़ने की जिसमें Traya आपकी मदद करता है. इसकी शुरुआत होती है एक आसान से Free Hair Test को देकर. हम कोई भी ट्रीटमेंट देने से पहले आपको यह टेस्ट देने के लिए इसलिए कहते हैं ताकि समस्या की जड़ पता चल सके. बिना समस्या का मूल कारण पता किए आप कितना भी प्रयत्न कर लें, फायदा नहीं होगा.

बाल झड़ने के 20 से भी अधिक कारण होते हैं और हर कारण में एक ही उपचार कैसे काम करेगा. जैसे जब आप बुखार से ग्रसित होते हैं और बार-बार दवा लेने के बावजूद ठीक नहीं होते तो डॉक्टर ब्लड टेस्ट का सुझाव आता है. टेस्ट की मदद से डॉक्टर आसानी से समझ पाते हैं कि आप बुखार से ग्रसित क्यों हैं और फिर ट्रीटमेंट चलने पर आप स्वस्थ हो जाते हैं. Traya भी बिलकुल यही approach फॉलो करता है.

हम सीधे उपचार देने से पहले आपको यह फ्री हेयर टेस्ट देने को कहते हैं. टेस्ट देकर जो रिपोर्ट मिलता है, उसके आधार पर हम आपको ट्रीटमेंट देते हैं ताकि बाल झड़ने, बाल न उगने या गंजेपन की समस्या का सटीक इलाज हो सके. इस वैज्ञानिक अप्प्रोच को फॉलो करके हमने हजारों लोगों के बाल झड़ने की समस्या दूर की है, आपकी भी करेंगे. हम आपके समय और रूपए के महत्व को भी समझते हैं इसलिए अगर परिणाम नहीं मिला तो रिफंड भी देते हैं. तो देर न करें, अभी हेयर टेस्ट दें.

निष्कर्ष

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। नारियल का तेल या जैतून का तेल से नियमित रूप से बालों की मालिश करें। हर्बल हेयर पैक जैसे मेथी, दही और एलोवेरा का इस्तेमाल भी फायदेमंद हो सकता है। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें, क्योंकि तनाव भी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है।

इसके अलावा नियमित रूप से बालों को ट्रिम करना, केमिकल फ्री और हलके शैम्पू का इस्तेमाल करना, टाइट हेयरस्टाइल को ना कहना, पर्याप्त धुप लेना और बालों को बार-बार धोने से भी बचना चाहिए. अगर सबकुछ ट्राई कर लिया, बाल फिर भी झड़ रहे हैं तो बिना देर किए Traya का Free Hair Test दें जो आपके बालों के झड़ने की समस्या का सटीक कारण पता करता है और सही ट्रीटमेंट की शुरुआत कर समस्या की रोकथाम करता है.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं तो क्या करें?

बालों का झड़ना रोकने के लिए धूप में विटामिन डी लें, लेकिन बालों को नुकसान से बचाएं। नियमित रूप से बालों को धोएं, हल्का शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें, और प्राकृतिक तरीके से सूखने दें। एक स्वस्थ आहार लें, तनाव कम करें, और अगर फिर भी समस्या बनी हुई है तो Traya का फ्री हेयर टेस्ट दें।

कौन सा शैंपू बालों को झड़ने से रोकता है?

कोई भी शैम्पू सीधे तौर पर बालों का झड़ना नहीं रोक सकता. हालाँकि वे बालों और स्कैल्प के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं जिससे बाल टूटने कम हो सकते हैं. इसके लिए हम आपको Traya का सल्फेट फ्री Defence Shampoo इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं.

बाल झड़ने पर कौनसा हर्बल पैक इस्तेमाल करें?

बाल झड़ने पर आपको स्कैल्प और बालों पर मेथी दाने और दही का हर्बल पैक लगाना चाहिए. दोनों ही पदार्थ बालों की गुणवत्ता में सुधार करने और बालों का झड़ना रोकने में प्रभावी पाए गए हैं.

References

• Hair loss: Tips for managing -
  https://www.aad.org
• Hair Loss Prevention: 22 Tips to Help Save Your Hair -
  https://www.healthline.com
• How to stop hair loss
  https://www.medicalnewstoday.com