विटामिन हमारे शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने के लिए बेहद ही आवश्यक होता है। अगर हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो हम हजारों प्रकार की बीमारियों के शिकार हो जायेंगे। परंतु हमारे शरीर में विटामिन की आपूर्ति कैसे होती है? हमारे द्वारा रोज खाए जाने वाले भोजन से। लेकिन हम सभी संतुलित भोजन तो करते नहीं हैं ऐसे में हमारी मदद करता है Vitamin B complex tablet।

वर्तमान समय में हम सभी की खानपान की आदतें खराब हो चुकी हैं। हमारा खानपान काफी हद तक बिगड़ गया है जिसकी वजह से हमारे शरीर को जरुरी पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो पाते हैं और हम अक्सर बीमार रहते हैं। ऐसे में डॉक्टर सुझाव देते हैं  Vitamin B complex tablet uses in Hindi का। यह आठ आवश्यक विटामिनों का एक समूह है जिसके सेवन से आप अपने शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। 

Vitamin B क्या है ? (What is Vitamin B)

विटामिन बी पानी में घुलनशील होने वाले विटामिनों का एक समूह है जिसमें कुल आठ विटामिन जोकि हैं thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7) और cyanocobalamin (B12) शामिल होते हैं। इसकी कमी से शरीर में कमजोरी, थकान, भूख न लगना, वजन कम होना, डिप्रेशन, त्वचा और बालों संबंधित दिक्कतें हो सकती हैं।

अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी मिले तो आपको मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद, फलियां, नट्स, और बीज, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करते हैं तो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी प्राप्त होगा और आप इसकी कमी से होने वाली बीमारियों से बचे रहेंगे।

Vitamin B complex tablet uses in Hindi

Vitamin B complex tablet uses कई सारे हैं। खासतौर पर यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य के साथ ही लाल रक्त कोशिका के निर्माण में सहायक होता है।  आइए विस्तार से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट के फायदे जानते हैं।

1. लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है (Promotes the formation of red blood cells) 

हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण बहुत ही ज्यादा जरुरी है। हमारे पूरे शरीर तक ऑक्सीजन पहुंचाने में लाल रक्त कोशिकाएं ही मददगार होती हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स बनाने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है। 

चूँकि हमारा शरीर विटामिन बी12 नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे प्राप्त करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा। अक्सर हम संतुलित भोजन नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर को विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सही ढंग से प्राप्त नहीं हो पाता। ऐसे में आप vitamin b complex tablet का सेवन कर सकते हैं। 

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है (Helpful in improving the immune system)

अगर आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर और मजबूत बनाना चाहते हैं तो इसमें भी vitamin b complex tablet आपकी मदद करता है। यह प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ संतुलन के लिए आवश्यक है। विटामिन बी की कमी को अवसाद, चिंता, मनोभ्रंश और अल्जाइमर सहित कई तंत्रिका संबंधी विकारों से जोड़ा गया है। 

ऐसे में अगर इसकी कमी आपके शरीर में हो जाए तो कई तंत्रिका संबंधित विकारों से आप ग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए आप डॉक्टर की परामर्श के बाद विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कैप्सूल का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। मांस, डेयरी उत्पाद, फलियां और सबूत अनाज में यह पाया जाता है तो आप इसका भी प्रचुर मात्रा में रोजाना सेवन कर सकते हैं।

3. एनीमिया के जोखिम को कम करता है (Vitamin B complex reduces the risk of anemia) 

एनीमिया एक खतरनाक बीमारी है जिसमें रोगी के शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का अभाव हो जाता है। जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का अभाव हो जाता है तो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन और अन्य जरूरी पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते। इससे व्यक्ति धीरे धीरे कमजोर हो जाता है और कुछ परिस्थितियों में इसकी मृत्यु भी हो जाती है।

हमने आपको पहले ही बताया कि विटामिन बी कैप्सूल के फायदे आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करना भी है। जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में इसका निर्माण होता है तो आपका पूरा शरीर सुचारू रूप से कार्य करता है। हालांकि अगर आपको एनीमिया रोग है या इसके लक्षणों को महसूस कर रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

4. गर्भावस्था के दौरान जन्मदोषों को दूर करता है (Prevents birth defects during pregnancy) 

जन्म दोष गर्भावस्था के किसी भी चरण में हो सकता है। अधिकांश जन्म दोष गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में होते हैं, जब बच्चे के अंग बन रहे होते हैं। इस समस्या जन्मदोष जिसमें शामिल है Down syndrome, cleft lip/palate, spina bifida आदि का खतरा रहता है। खासतौर पर अगर आपके शरीर में विटामिन बी समूह की कमी है तो जन्मदोष होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

विटामिन बी6 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और इस प्रकार आपके बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष रूप से, यह प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के स्वस्थ उत्पादन के लिए आवश्यक है। तो अगर आप गर्भवती हैं तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट का सेवन कर सकती हैं जिससे भ्रूण का सही से विकास होगा और जन्मदोष का जोखिम कम होगा।

5. थकान और कमजोरी को दूर करता है (Removes fatigue and weakness)

Vitamin B complex tablet uses in Hindi की सूची में अगला फायदा है थकान और कमजोरी को लेकर। अगर आपको अक्सर थकान और कमजोरी होती है तो इसका एक प्रमुख कारण विटामिन बी समूह की आपके शरीर में कमी हो सकती है। इसकी कमी से मांशपेशियों में थकावट आ जाती है और कमजोरी भी महसूस होता है। इसके लिए आप विटामिन बी से भरपूर भोजन करने के साथ ही, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट मांशपेशियों के सेल्स को ऊर्जा प्रदान करता है जिससे व्यक्ति लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करता है और कोई भी कार्य करते हुए जल्दी थकता नहीं। अगर आप जिम करते हैं तो इस परिस्थिति में भी यह टैबलेट आपकी काफी मदद कर सकता है।

6. अवसाद कम करने में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट सहायक  (Vitamin B complex tablets helpful in reducing depression)

अवसाद जिसे depression भी कहा जाता है एक ऐसी स्तिथि है जिसमें व्यक्ति मानसिक स्तर पर बीमार हो जाता है। डिप्रेशन को सरल शब्दों में अगर आपको समझाएं तो यह है कि यह एक गंभीर चिकित्सीय बीमारी है जो आपके महसूस करने के तरीके, आपके सोचने के तरीके और आपके कार्य करने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

यानि आपका पूरा जीवन नकारात्मक तरीके से प्रभावित होता है। ऐसी परिस्थिति में सपोर्ट, योग और थेरेपी के साथ ही विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है, हालांकि डॉक्टर की सलाह आवश्यक है। जब व्यक्ति इसका सेवन करता है तो उसके मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन का उत्पादन शुरू हो जाता है जिन्हें mood boosting neurotransmitter कहा जाता है।  

7. हृदय रोग के जोखिमों को कम करता है (Reduces the risks of heart disease)

भारत सहित पूरी दुनिया में एक बड़ी आबादी हृदय रोगों से जूझ रही है। खराब खान पान और लाइफस्टाइल की वजह से अचानक से लोग हार्ट अटैक और अन्य कई हृदय सम्बन्धित रोगों से जूझने लगे हैं। ऐसे में Vitamin B complex uses in Hindi यह है कि इससे हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। विटामिन बी6, बी9, और बी12 हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।

साथ ही, एक्सपर्ट बताते हैं कि बी6, बी12 और बी9 के साथ, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया, बी विटामिन हमारे शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करते हैं जो आपके ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं, जिससे आपके परिसंचरण को लाभ होता है। हालंकि अगर आपको कोई भी हृदय संबंधित रोग है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। 

8. बेरीबेरी रोग में सबसे सहायक है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट (Prevents beriberi disease) 

बेरीबेरी रोग के बारे में तो आप सभी ने अवश्य ही सुना होगा। हम स्कूल में भी अक्सर यह रट्टा लगाया करते थे कि विटामिन बी की कमी से बेरी बेरी रोग होता है। बेरी बेरी रोग एक ऐसी स्तिथि है जिसमें शरीर में विटामिन बी1 यानी थियामिन की कमी हो जाती है जिससे चलने फिरने में दिक्कत होना, हाथ पैर सुन्न पड़ना, भ्रम होना, बोलने में कठिनाई होना और यहां तक कि पर के निचले हिस्से में पैरालिसिस भी हो सकता है।

इस समस्या को दूर करने के लिए आपको चाहिए होगा विटामिन बी1 यानी थियामिन जोकि आप B complex syrup uses in Hindi या टैबलेट/कैप्सूल से भी पा सकते हैं। आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों को तोड़ने और पचाने, आपके चयापचय को चालू रखने और आपकी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को अपना काम प्रभावी ढंग से करने में मदद करने के लिए थायमिन की आवश्यकता होती है जिसे आप सिरप या टैबलेट से प्राप्त कर सकते हैं।

9. त्वचा स्वास्थ्य के लिए भी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट जरूरी (Promotes better skin health)

अगर आप त्वचा संबंधित दिक्कतों से जूझ रहे हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी की कमी हो गई है। विटामिन बी की कमी आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकती है, जिससे मुँहासे, चकत्ते, शुष्क और परतदार त्वचा, फटे होंठ और झुर्रियाँ हो सकती हैं। इसकी कमी होने से उम्र बढ़ने के लक्षणों में तेजी आ जाती है और आप उम्र से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। बी विटामिन कोलेजन के उत्पादन में शामिल होते हैं, जो त्वचा की लोच के लिए आवश्यक है।

साथ ही, ये त्वचा की कोशिकाओं के विकास में भी सहायक होते हैं। तो ऐसे में त्वचा संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट का सेवन कर सकती हैं। इसका सेवन कब, कैसे और कितना करना चाहिए, इसकी जानकारी आगे दी गई है।

10. बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी12 आवश्यक (Vitamin B12 improves hair health)

बालों के विकास में एक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है Biotin, जोकि Traya के सभी हेयर केयर प्रोडक्ट्स में मौजूद होता है। बायोटिन केराटिन के उत्पादन में मदद करता है, जोकि एक प्रोटीन है जो बालों की संरचना बनाता है। अगर इसकी कमी हो जाती है तो बालों से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो सकती हैं जैसे बालों का झड़ना, बाल बेजान हो जाना, बालों का सही से विकास न होना आदि।

तो ऐसे में B complex capsule uses in Hindi आपकी मदद कर सकता है जिसमें बायोटिन मौजूद होता है। इससे बेहतर क्या है? Traya का Free Hair Test अगर आप बालों से संबंधित किसी भी समस्या से जूझ रहे हैं तो। बाल झड़ने या बालों का विकास न होने के कई कारण हो सकते हैं। अलग अलग समस्या के लिए अलग अलग समाधान भी हैं और इसलिए हमारा फ्री हेयर टेस्ट दीजिए और जानिए अपने बालों की समस्या का समाधान।

11. देखने की क्षमता में सुधार करता है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट (Vitamin B Complex Tablets Improves Visual Ability)

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट आपकी देखने की क्षमता में भी सुधार करता है। उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमारी दृष्टि कमजोर हो जाती है  जिसे macular degeneration भी कहा जाता है। यह एक ऐसी परिस्थिति है जिसकी वजह से उम्र दराज लोगों को दिखाई देना जल्दी बंद हो जाता है। 

इस समस्या को दूर करने या इसके जोखिम को कम करने में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट मदद कर सकता है। विटामिन बी12 और फोलेट को उम्र से संबंधित macular degeneration की रोकथाम में सहायक माना गया है। तो इस तरह B complex capsules uses in Hindi बुजुर्गों, बच्चों और महिलाओं सभी के लिए फायदेमंद है।

12. Migraine और Dementia के जोखिम को कम करता है (Reduces the risk of migraine and dementia)

Migraine और Dementia दोनों ही खतरनाक बीमारियां हैं जिनकी रोकथाम में भी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट सहायक हो सकता है। माइग्रेन एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो अक्सर तेज़ सिरदर्द का कारण बनता है। इसमें रुक रुक कर आपको काफी तेजी से सिर दर्द होता है जोकि असहनीय होता है। 

इसके इलाज में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स महत्वपूर्ण है, National Institute of Neurological Disorders and Stroke ने भी riboflavin जोकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का ही हिस्सा है को माइग्रेन के इलाज में महत्वपूर्ण माना है। साथ ही, Dementia जिसमें सोचने समझने की क्षमता प्रभावित होती है, उसके इलाज में भी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स को एक शोध ने मददगार माना है।

Vitamin B Complex Types in Hindi (विटामिन बी काम्प्लेक्स के प्रकार) 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट क्या है (Vitamin B complex tablet in Hindi)

Vitamin B complex tablet आठ विटामिनों का एक समूह है जिसके सेवन से आपके शरीर को विटामिन बी प्राप्त होता है। अगर आप संतुलित आहार का सेवन नहीं करते हैं तो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट की मदद से शरीर के लिए आवश्यक विटामिन बी की पूर्ति कर सकते हैं। यह आसानी से मेडिकल स्टोर्स पर उपलब्ध हो जाता है जिसे आप डॉक्टर की सलाह के पश्चात खरीद सकते हैं।

इसके शरीर को कई फायदे होते हैं। जैसे कि यह ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देता है, तंत्रिका तंत्र कार्य क्षमता बेहतर बनती है, लाल रक्त कोशिका का निर्माण होता है, त्वचा स्वास्थ्य सुधरता है और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। इसके अन्य कई फायदे हैं जिसपर हम विस्तार से बात करेंगे।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सेवन कैसे करें (How to take Vitamin B Complex)

Vitamin B complex tablet आपको आसानी से मेडिकल स्टोर्स पर मिल जायेगा जिसे खरीदने के लिए प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत पड़ सकती है। इसकी खुराक लेने से पहले हम सुझाव देते हैं कि डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें। इसका सेवन हमेशा भोजन करने के बाद ही लिया जाना चाहिए। 

आमतौर पर डॉक्टर इसे दिन में एक बार खाने की सलाह देते हैं। आप पानी या दूध के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं और गर्भवती महिलाओं के लिए यह पूरी तरह सुरक्षित है तो इसका सेवन दोनों ही परिस्थितियों में किया जा सकता है। 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट के नुकसान (Disadvantages of Vitamin B Complex Tablets)

जहां एक तरफ Vitamin B complex tablet uses in Hindi फायदे के लिए है तो वहीं इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आमतौर पर यह बिल्कुल भी नुकसानदेह नहीं है लेकिन कुछ परिस्थितियों में इसके साइड इफेक्ट्स देखने पड़ सकते हैं। खासतौर पर तब जब आप बिना डॉक्टर की परामर्श के इसका सेवन शुरू कर देते हैं।

इसके कुछ नुकसान इस प्रकार हैं:

• ‌मितली
• ‌उल्टी
• ‌पेट दर्द
• ‌चक्कर आना
• ‌अनिद्रा
• ‌चिंता

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट के सेवन से जुड़ी सावधानियां (Vitamin B Complex Consumption Precautions)

अगर आप इसका सेवन करने जा रहे हैं तो आपको कुछ सावधानियां बरतनी होंगी। सबसे पहली सावधानी है डॉक्टर से परामर्श, बिना डॉक्टर की परामर्श के इसका सेवन नुकसानदेह हो सकता है। इसके अलावा, अगर आप किसी अन्य शारीरिक समस्या के लिए अगर दवाइयां ले रहे हैं तो यह उनके साथ इंटरैक्ट कर सकता है, तो इस परिस्थिति में अवश्य ही डॉक्टर से संपर्क करें।

साथ ही यह भी ध्यान दें कि यह मानसिक बीमारियों का इलाज नहीं है यानी अगर आपको डिप्रेशन, एंजायटी या मानसिक विकार या दिक्कतें हैं तो उसके समाधान के लिए इसका सेवन न करके तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। दिन में अधिकतम एक बार से ज्यादा बार इसका सेवन नहीं करना चाहिए। 

निष्कर्ष (Conclusion)

विटामिन बी समूह हमारे पूरे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य तक, यह कई प्रकार से हमारी मदद करता है। ऐसे में आप डॉक्टर की परामर्श के पश्चात Vitamin B complex tablet uses in Hindi का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। इसके सेवन से न सिर्फ आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा बल्कि आप कई गंभीर बीमारियों से भी बचे रहेंगे।

यह आपको आसानी से मेडिकल स्टोर्स पर मिल जायेगा। साथ ही, अक्सर डॉक्टर B complex forte with Vitamin C capsules uses in Hindi के सेवन का भी सलाह देते हैं क्योंकि इसमें न सिर्फ आपको विटामिन बी बल्कि विटामिन सी के भी गुण प्राप्त हो जाते हैं जिससे आपका पूरा स्वास्थ्य बेहतर बनता है। 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Question)

1. रोजाना विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने से कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं ?

रोजाना विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, त्वचा संबंधित रोग का जोखिम कम होता है, मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है, जन्मदोषों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, थकान और कमजोरी दूर होती है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है।

2. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट से डिप्रेशन को दूर करने में मदद मिलती है, त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर होता है, बेरीबेरी रोग का जोखिम कम हो जाता है, डिमेंशिया और माइग्रेन के इलाज में मदद मिलती है, शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण सुचारू रूप से होता है और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है।

3. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट्स लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट्स लेने का सबसे अच्छा समय सुबह भोजन करने के बाद का है। आपको दिन में सिर्फ एक बार ही इसके टैबलेट का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।

4. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अत्यधिक सेवन से होने वाले साइड क्या हैं ?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अत्यधिक सेवन से शरीर में गर्मी, चक्कर आना, उल्टी, मितली, पेट दर्द, तनाव और चिंता, अनिद्रा आदि साइड इफेक्ट्स दिखाई दे सकते हैं। आपको सलाह दी जाती है कि रोजाना भोजन करने के पश्चात दिनभर में सिर्फ एक ही कैप्सूल का सेवन करें।

References

• Why Is Vitamin B Complex Important and Where Do You Get It? - Healthline: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex#_noHeaderPrefixedContent 
• B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/ 
• Vitamin B Complex: https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/vitamin-b-complex