अक्सर ऐसा माना जाता है कि बाल अगर बढ़ाने हैं तो प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल सबसे आवश्यक है. लेकिन ऐसा नहीं है, बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने के भी कई तरीके हैं जिसे अपनाया जाना चाहिए. दरअसल, बालों में अगर ग्रोथ नहीं हो रही है, बाल झड़ रहे हैं या नए बाल नहीं उग रहे तो जरूरी नहीं कि समस्या सिर्फ बाहरी हो. ज्यादातर मामलों में अगर शरीर अन्दर से स्वस्थ हो तो बालों का स्वास्थ्य बरकरार रहता है.
लेकिन बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने के तरीकों से ज्यादातर लोग अंजान हैं. इसलिए हमने आपकी मदद के लिए यह ब्लॉग तैयार किया है, जिसमें हम आपको बिलकुल भी किसी प्रोडक्ट के इस्तेमाल की सलाह नहीं देंगे. लेकिन अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, नए बालों का विकास नहीं हो रहा है या बाल नहीं बढ़ रहे हैं तो यह समय एक्सपेरिमेंट करने का नहीं है.
किसी भी शारीरिक समस्या में आप जितना अधिक समय व्यर्थ करेंगे, समस्या का समाधान होने की सम्भावना उतनी ही कम होती जाएगी. इसलिए हम आपको सबसे पहले Traya का Free Hair Test देने को कहते हैं. यह हेयर टेस्ट एक्सपर्ट डॉक्टरों और अत्याधुनिक टेक्नोलॉजी की मदद से तैयार किया गया है जो आपके बालों की समस्या और स्तिथि का अध्ययन करके २ से ३ मिनट में पूरी रिपोर्ट फ्री में प्रदान करता है. तो देर न करें, अभी यह हेयर टेस्ट दें.
बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने का तरीका (Bina Kuch Lagaye Baal Badhane Ka Tarika)
बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने के कई तरीके हैं. इसके लिए बालों के लिए आवश्यक विटामिन और मिनरल से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना, तनावमुक्त रहना, स्वस्थ हेयर केयर रूटीन फॉलो करना, स्कैल्प मसाज देना, पर्याप्त नींद लेना, शराब और तंबाखू से दूरी बनाना, रोजाना व्यायाम करना, बालों को धुप और प्रदुषण से बचाना और टाइट हेयर स्टाइल से बचना जरूरी है.
१. रोजाना सही योग और एक्सरसाइज करें
अगर आप बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाना चाहती हैं तो कई योग और एक्सरसाइज की मदद ले सकती हैं. अक्सर ऐसा होता है कि आपके स्कैल्प को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति न होने की वजह से बालों का विकास रूक जाता है. ऐसे में जब आप रोजाना योग-व्यायाम करते हैं तो आपके ह्रदय स्वास्थ्य में सुधर आता है और रक्त प्रवाह भी सुचारू रूप से होता है.
बात करें योग की तो आपको अधो-मुख श्वानासन, भुजंगासन, मत्स्येन्द्रासन, बालासन और उस्तारासन जैसे योगासनों को करने पर अधिक ध्यान देना चाहिए. इसके अलावा रोजाना दौड़ना, साइकिलिंग, डांसिंग और स्विमिंग करना भी आपके ह्रदय के स्वास्थ्य हेतु फायदेमंद है. हाल के वर्षों में Inversion और headstand को भी हेयर ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद बताया जा रहा है, हालाँकि इन्हें प्रैक्टिस करते समय सावधानी बरतें.
२. हेयर ग्रोथ के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ खाएं
बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाना चाहते हैं तो अपने भोजन पर विशेष ध्यान देना शुरू कर दीजिए. वैसे तो लगभग सभी विटामिन और मिनरल्स किसी न किसी रूप में हेयर ग्रोथ में मदद करते ही हैं, लेकिन कुछ पोषक तत्व विशेष रूप से फायदेमंद माने गए हैं. आये जानते हैं उन पोषक तत्वों और सम्बंधित आहारों के बारे में एक टेबल की मदद से:
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विटामिन/खनिज |
खाद्य पदार्थ |
कारण |
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विटामिन A |
गाजर, पालक, कद्दू, मीठी आलू |
बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। |
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विटामिन B7 (बायोटिन) |
अंडे, मछली, नट्स, बीज |
बालों के विकास को बढ़ावा देता है और रूसी से मुक्ति दिलाता है। |
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विटामिन C |
नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, कीवी |
कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। |
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विटामिन D |
सूर्य की रोशनी, मछली का तेल, दूध |
बालों के रोम को मजबूत करता है। |
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विटामिन E |
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, पालक |
बालों के फॉलिकल्स को ऑक्सीजन प्रदान करता है। |
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ज़िंक |
सीप, मांस, अंडे, दाल |
बालों के विकास को बढ़ावा देता है और रूसी से मुक्ति दिलाता है। |
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आयरन |
पालक, चुकंदर, मांस, अंडे |
बालों के विकास के लिए आवश्यक है। |
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प्रोटीन |
मांस, अंडे, दूध, दाल, सोयाबीन |
बालों के निर्माण के लिए आवश्यक है। |
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ओमेगा-3 फैटी एसिड्स |
मछली, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड्स |
बालों के स्वास्थ्य और चमक को बढ़ावा देते हैं। |
अगर भोजन/आहार के माध्यम से आप बालों की ग्रोथ के लिए आवश्यक पोषक त्तवों को प्राप्त नहीं कर पा रहे हैं तो आपको सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए. Traya में हम Hair Ras और Hair Vitamin के सेवन की सलाह देते हैं जिनमें पोषक तत्वों की मौजूदगी है और इन्हें हेयर ग्रोथ के लिए असरदार पाया गया है.
३. रोजाना ७ से ८ घंटे की नींद आवश्यक है
नींद हमारे शरीर की संपूर्ण स्वास्थ्य हेतु एक सबसे महत्वपूर्ण क्रिया है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो कई शारीरिक समस्याओं और मानसिक विकारों के शिकार हो सकते हैं. जब आप गहरी और अछि नींद लेते हैं तो growth hormones का उत्पादन बेहतर तरीके से होता है, जोकि आपके बालों की ग्रोथ को भी प्रभावित करता है. पर्याप्त और गहरी नींद लेने से बालों की ग्रोथ जल्दी होती है और स्कैल्प का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.
साथ ही, आपने अक्सर गौर किया होगा कि नींद न पूरी होने पर थकन, चिडचिडापन और तनाव की समस्या हो जाती है. मानसिक और शारीरिक तनाव बालों की ग्रोथ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं. जब आप तनाव की स्तिथि में होते हैं तो शरीर में होर्मोंस का संतुलन भी बिगड़ जाता है और साथ ही सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह कम हो जाता है. इससे हेयर फोल्लिकल्स और बालों को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पूर्ती नहीं होती जिससे बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं.
४. तनाव से दूरी बनाएं
क्या आपको पता है कि महिलाओं और पुरूषों दोनों में ही, बाल झड़ने के प्रमुख कारणों में तनाव यानी stress शामिल है? जी हाँ, Traya द्वारा किए गए दो अलग अलग शोध में यह पाया गया कि पुरुष और महिलाएं दोनों में ही बाल झड़ने की समस्या तनाव से जुडी हुई है. इसलिए अगर आप भी काफी तनाव लेती हैं तो आज से ही मन को शांत करने और तनाव से दूरी बनाने हेतु आवश्यक कदम उठाने शुरू कर दें.
इसके लिए आप रोजाना योग-व्यायाम करें, ७ से ८ घंटे की पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार का सेवन करें, वर्तमान में जीने की कोशिश करें और स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखें. इससे धीरे धीरे आपके बालों की ग्रोथ में काफी परिवर्तन होगा और बिना कुछ लगाए ही आप बाल बढ़ाने में सफल हो सकेंगे. तनाव से दूरी बनाने और बेहतर नींद लेने के लिए हम आपको Calm Ras टेबलेट के सेवन की सलाह भी देते हैं जिसमें जटामांसी और अश्वगंधा की शक्तियां मौजूद हैं.
ग्राहक का अनुभव:
५. धुप और प्रदुषण से बालों को बचाएं
बिना कुछ लगाए बालों को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने बालों को क्षतिग्रस्त होने से बचाएं. बिना स्कार्फ या टोपी पहने आपको धुप में नहीं निकलना चाहिए. इसके अलावा वायु प्रदुषण भी बालों के स्वास्थ्य को बिगाड़ कर रख देते हैं जिससे बालों का बढ़ना रुक जाता है. कई सर्वे में यह पाया गया है कि जो लोग प्रदुषण भरे इलाकों में रहते हैं उनके बाल सामान्य परिस्तिथियों में रहने वाले लोगों से अधिक मात्रा में झड़ते हैं.
इसलिए आपको प्रदुषण से अपने शरीर और बालों को बचाने हेतु हरसंभव प्रयास करने चाहिए. इसके अलावा, तेज धुप जिसमें यूवी किरणें भी मौजूद होती हैं, बालों के रोमों को क्षतिग्रस्त कर देती हैं जिससे उनका तेजी से झड़ना शुरू हो जाता है.
६. टाइट हेयरस्टाइल बाँधने से बचें
टाइट हेयरस्टाइल बांधने के चक्कर में अक्सर लोगों के बाल कमजोर होकर टूटना शुरू हो जाते है. टाइट हेयरस्टाइल बाँधने की वजह से बालों की जड़ों में तनाव आता है जिसकी वजह से वे कमजोर हो जाती हैं. इससे बालों की ग्रोथ भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है और साथ ही बालों का तेजी से झड़ना भी शुरू हो जाता है. इसलिए आपको जहाँ तक हो सके बालों को टाइट बाँधने से बचना चाहिए.
साथ ही, अन्य कई आदतें हैं जिनकी वजह से बालों का तेजी से झड़ना या बालों का विकास रुकने की समस्या होती है. उदहारण के तौर पर अगर आप हेयर स्टाइलिंग के लिए ऐसे टूल्स और प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं जो अत्यधिक गर्मी पैदा करते हैं. इनके इस्तेमाल से भी बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और कई बार स्कैल्प का स्वास्थ्य भी बिगड़ जाता है. इसलिए अगर आप बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाना चाहती हैं तो सबसे पहले एक सही हेयर केयर रूटीन का पालन करें.
७. ड्राई स्कैल्प मसाज करें
बिना तेल लगाए भी स्कैल्प का मसाज/मालिश किया जाता है जो बालों को बढ़ाने में मदद कर सकता है. स्कैल्प मसाज की प्रक्रिया में आप सिर्फ अपने अँगुलियों और हथेलियों के माध्यम से स्कैल्प को मसाज देते हैं. इससे स्कैल्प यानि सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह तेज होता है जोकि नए बालों की ग्रोथ के लिए महत्वपूर्ण है. बिना तेल लगाए स्कैल्प मसाज करने के लिए निम्नलिखित स्टेप्स अपनाएं:
- अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करें: अपने नाखूनों का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि वे खोपड़ी को खरोंच सकते हैं।
- अपने सिर के पीछे से शुरू करें: धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को दबाएं और गोलाकार गति में घुमाएं।
- अपने तरीके से आगे बढ़ें: धीरे-धीरे अपने सिर के सामने की ओर बढ़ें, गोलाकार गति जारी रखें।
- मध्यम दबाव लागू करें: बहुत ज़ोर से दबाने से बचें, क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है।
- 5-10 मिनट तक मालिश करें: लगातार मालिश फायदेमंद हो सकता है।
८. स्वस्थ हेयर केयर रूटीन का पालन सबसे जरूरी
बिना आप बिना कुछ लगाए भी बालों को बढ़ा सकती हैं, लेकिन इसके लिए आपको स्वस्थ हेयर केयर रूटीन का पालन करना होगा. जब भी बात हेयर ग्रोथ की आती है तो हम अपने व्यवहार या आदतों में बदलाव लाने के बजाय सिर्फ प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल की ओर भागते हैं. इसलिए अक्सर लोग सबकुछ ट्राई करने के बाद भी बालों की ग्रोथ में पॉजिटिव रिजल्ट नहीं देख पाते. आप निम्नलिखित हेयर केयर रूटीन पालन कर सकते हैं:
- गीले बालों को ब्रश करने से बचें: गीले बालों को ब्रश करने से बाल टूट सकते हैं। इसे हवा में धीरे से सूखने दें।
- कम गर्मी में स्टाइलिंग: हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल कम से कम करें। ज़्यादा गर्मी से बाल खराब हो सकते हैं।
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नियमित ट्रिमिंग: हालाँकि ट्रिमिंग से बालों की ग्रोथ नहीं होती, लेकिन वे दोमुँहे बालों को रोक सकते हैं, जिससे बाल पतले और क्षतिग्रस्त दिख सकते हैं।
ग्राहक का अनुभव:
९. शराब और तंबाखू के सेवन से दूरी बनाएं
अगर आप बाल बढ़ाने को लेकर गंभीर हैं तो आज ही मदिरापान और धुम्रपान को ना कहें. जो व्यक्ति अधिक मात्रा में धुम्रपान और मदिरापान करते हैं, उनके बालों की ग्रोथ रूक जाती है और तेजी से बाल भी झड़ने लगते हैं. इसके कई कारण हैं, जैसे कि जब आप अधिकाधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर पर diuretic effect डालता है जिससे स्कैल्प में डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न होती है जोकि बालों का विकास रोकता है.
दुसरे, धूम्रपान से रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे सिर में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे बालों के रोमों को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे बालों का विकास बाधित होता है। सिगरेट के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थ बालों के रोमों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे बाल झड़ने और पतले होने की समस्या हो सकती है। इसलिए आज ही नशीले पदार्थों को छोडें.
१०. धैर्य रखना सबसे अधिक जरुरी
अगर आप हेयर ग्रोथ को लाकर गंभीर हैं तो धैर्य रखना सबसे अधिक महत्वपूर्ण है. बालों का बढ़ना एक धीमी प्रक्रिया है, जिसमें पर्याप्त परिणाम देखने के लिए आपको ३ महीने से लेकर ५ महीने लग सकते हैं. याद रखें, बाल अपनी गति से बढ़ते हैं। भले ही आप इस ब्लॉग से सुझावों और सलाह का लगन से पालन कर रहे हों, लेकिन ध्यान देने योग्य परिणाम देखने में कुछ महीने लग सकते हैं। अगर आपको तुरंत बदलाव नहीं दिखते हैं तो निराश न हों।
अगर कोई आपसे यह वादा कर रहा है कि वह आपके बाल एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने में बढ़ा देगा तो वह आपको बेवकूफ बना रहा है. हेयर ग्रोथ की प्रक्रिया धीमी होती है और इसलिए अगर आप बिना धैर्य रखे सबकुछ ट्राई करने की कोशिश करेंगे तो समस्या बढती ही चली जाएगी. इसलिए हम आपको सबकुछ ट्राई करने के बजाय Traya का Hair Test देने को कहते हैं जोकि फ्री है और आपके बालों की समस्या का अध्ययन करके सटीक उपचार प्रदान करता है.\
क्या बिना कुछ लगाए बालों को बढ़ाया जा सकता है?
समय या फाइनेंस के अभाव में हम सभी चाहते हैं कि काश बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने का तरीका मिल जाए. बिना कुछ लगाए बालों को अवश्य बढाया जा सकता है, लेकिन तभी तक जब समस्या अंदरूनी हो. अगर आपके स्कैल्प का स्वास्थ्य बेहतर नहीं है, बालों को सही पोषण नहीं मिल रहा हो, स्कैल्प पर डैंड्रफ हों या अन्य बाहरी समस्याएं हों तो फिर आपको topical products का इस्तेमाल करना पड़ सकता है.
लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके बालों की ग्रोथ क्यों रुकी हुई है? इसलिए हम एक्सपर्ट डॉक्टरों और अत्याधुनिक टेक्नोलॉजी की मदद से तैयार Free Hair Test देने को कहते हैं. इस टेस्ट को घर बैठे मात्र 2 से ३ मिनट में पूरा करके आप पता लगा सकते हैं कि आपके बालों के झड़ने का सटीक कारण क्या है. टेस्ट के पश्चात आपको फ्री रिपोर्ट भी दिया जाता है.
इसके पश्चात अगर आप समस्या को जड़ से ख़त्म करना चाहते हैं तो हमारे एक्सपर्ट डॉक्टर आपके रिपोर्ट का अध्ययन करके खास आपके लिए एक महीने का हेयर किट तैयार करते हैं. इस हेयर किट में आपके बालों की समस्या का समाधान करने के लिए हर प्रोडक्ट मौजूद होते हैं. ३ से ५ महीने अगर आप लगातार उपचार जारी रखते हैं तो हमारी गारंटी है कि समस्या का समाधान हो जायेगा. अगर नहीं हुआ तो money back guarantee की सुविधा भी उपलब्ध है.
बालों को बढ़ाने के लिए Inversion और Headstand कितना प्रभावी?
हाल के वर्षों में बालों को बढ़ाने के लिए Inversion और Headstand एप्रोच को भी काफी प्रभावी माना गया है.कई लोगों का मानना है कि ये दोनों मेथड वाकई काम करते हैं. आइए जानते हैं कि ये क्या वाकई कार्य करते हैं और इनकी मदद से कैसे बिना कुछ बालों में लगाए बाल बढाया जा सकता है.
१. Inversion method
यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें सिर को उल्टा करके रखा जाता है ताकि सिर की त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़े और बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिले। कुछ लोगों का कहना है कि इस तरीके से प्रति सप्ताह एक इंच बाल बढ़ सकते हैं, लेकिन बालों के बढ़ने की औसत दर प्रति माह आधा इंच है। स्कैल्प में रक्त प्रवाह बढ़ने की वजह से बालों के रोमों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन की पूर्ती होती है जिससे बालों की ग्रोथ तेजी से होती है.
२. Headstand method
Headstand यानी सिर के बल खड़ा होने से भी कुछ लोगों का मानना है कि हेयर ग्रोथ होता है. लेकिन, अभी तक हेयर ग्रोथ में इसके योगदान को लेकर कोई भी प्रमाण मौजूद नहीं है. हालाँकि इस अवस्था में खड़े होने से स्कैल्प तक रक्त प्रवाह अवश्य तेज होगा, लेकिन इससे हेयर ग्रोथ होने के प्रमाण अभी तक नहीं मिले हैं.
दोनों ही तरीके भले ही स्कैल्प में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए बेहतरीन तरीके हैं, लेकिन इनसे जुडी ज्यादातर बातें या दावे सिर्फ कहानियाँ हैं या इनका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है. साथ ही, बाल न बढ़ने की समस्या में स्कैल्प तक खून का प्रवाह सही ढंग से न होना सिर्फ एक कारण है, लेकिन हेयर ग्रोथ को २० से भी अधिक कारक प्रभावित होते हैं. इसलिए पहले हेयर टेस्ट देकर सटीक कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है.
निष्कर्ष
बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने के लिए रोजाना योग और एक्सरसाइज करें, हेयर ग्रोथ से जुड़े आवश्यक आहार का सेवन करें, रोजाना ८ घंटे की नींद लें, तनाव से दूरी बनाएं, धुप और प्रदुषण से बालों को बचाएं, टाइट हेयरस्टाइल बांधने से बचें, ड्राई स्कैल्प मसाज करें, स्वस्थ हेयर केयर रूटीन का पालन करें, धुम्रपान/मदिरापान से दूरी बनाए और साथ ही धैर्य बनाए रखें.
बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने का तरीका अवश्य मौजूद है लेकिन कारगर तभी है जबतक समस्या अंदरूनी हो. अंदरूनी समस्या जैसे पोषण की कमी, बीमारियाँ, स्कैल्प तक रक्त प्रवाह कम होना आदि में आप कई तरीके आजमा सकते हैं. लेकिन अगर समस्या स्कैल्प से जुडी हुई है जैसे डैंड्रफ, स्कैल्प का रूखापन, कमजोर बालों के रोम तो फिर एक holistic approach के साथ आगे बढ़ना महत्वपूर्ण हो जाता है.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
१. बिना कुछ लगाए बालों को लम्बा कैसे करें?
बिना कुछ लगाए बाल लम्बा करने के लिए रोजाना योग-एक्सरसाइज करें, संतुलित आहार का सेवन करें, ड्राई स्कैल्प मसाज करें, स्वस्थ हेयर केयर रूटीन का पालन करें, पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूरी बनाएं.
२. बालों को जल्दी से जल्दी लम्बा कैसे करें?
बालों को जल्दी से जल्दी लम्बा करने के लिए आपको नियमित रूप से बालों और स्कैल्प में मसाज करना चाहिए, संतुलित आहार का सेवन और पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है. इसके साथ ही टाइट हेयरस्टाइल से बचना, रोजाना योग-व्यायाम करना, स्वस्थ हेयर केयर रूटीन का पालन करना महत्वपूर्ण है.
३. क्या बिना कुछ लगाए बालों को लम्बा किया जा सकता है?
बिना कुछ लगाए बालों को अवश्य ही लम्बा किया जा सकता है, लेकिन यह तभी तक संभव है जबतक कि समस्या अंदरूनी हो. अगर समस्या स्कैल्प और बालों से जुडी हो जैसे डैंड्रफ, बालों में डिहाइड्रेशन, रक्त प्रवाह में कमी, दो मुहें बाल अदि तो आपको topical solution की आवश्यकता पड़ेगी.
References
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https://www.healthline.com -
17 Tips to Make Hair Grow Faster, According to Experts:
https://www.byrdie.com -
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