वर्षों से उपयोग में लाए जा रहे नारियल तेल के फायदे ही फायदे हैं। सदियों से इसका इस्तेमाल त्वचा, बालों के साथ साथ लैंप की लौ जलाने के लिए भी किया जाता रहा है। साथ ही, भारत सहित अन्य कई देशों में नारियल और इसके तेल का इस्तेमाल धार्मिक अनुष्ठानों में भी किया जाता रहा है। वर्तमान समय में न सिर्फ नारियल तेल का इस्तेमाल भोजन पकाने बल्कि कई प्रकार के उत्पादों जैसे कैंडल और साबुन बनाने के लिए भी किया जाता है।
नारियल तेल के फायदे अगर हम स्वास्थ्य दृष्टिकोण से देखें तो इसके सेवन या इस्तेमाल से ढेरों स्वास्थ्य फायदे प्राप्त होते हैं। खासतौर पर इसका इस्तेमाल बालों को नमी देने और उन्हें मजबूत बनाए रखने के साथ ही त्वचा को जवां और चमकदार बनाने में भी किया जाता है। वर्तमान समय में इसका इस्तेमाल अधिकाधिक बालों के लिए किया जाता है क्योंकि बालों में नारियल का तेल लगाने के फायदे उल्लेखनीय हैं। आगे हम विस्तार से इस विषय पर आपको जानकारी देंगे।
नारियल तेल के फायदे क्या हैं (Nariyal Tel Ke Fayde)
नारियल तेल के फायदे कई हैं। इसके नियमित इस्तेमाल से त्वचा में नमी आती है और परतदार सुखी त्वचा से छुटकारा मिलता है। एक्जिमा और सोरायसिस की त्वचा समस्याओं के उपचार में यह तेल मदद करता है। साथ ही, यह बालों को मजबूती प्रदान कर उनका टूटना कम करता है। यह वजन प्रबंधन और हृदय स्वाथ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण माना जाता है।
1. बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है (Promotes hair health)
बालों में नारियल का तेल लगाने के फायदे ही फायदे हैं बल्कि यूं कहा जाए कि बड़े पैमाने पर नारियल तेल का इस्तेमाल बालों को नमीयुक्त, घना, काला और चमकदार बनाए रखने के लिए ही किया जाता है। दरअसल नारियल तेल में lauric acid की प्रचुरता होती है जिससे बालों को गहराई तक पोषण मिलता है। इससे बाल लंबे, घने और चमकदार बनते हैं। साथ ही नारियल तेल बालों के प्रोटीन को बनाए रखता है।
बाल प्रोटीन से ही बने होते हैं और ऐसे में नारियल का तेल बालों से प्रोटीन की हानि को कम करता है जिससे उनका टूटना कम होता है। हालांकि अगर तेजी से झड़ते बालों की समस्या का समाधान अकेले नारियल तेल नहीं कर सकता। इसके लिए आपको Hair Test देना चाहिए। यह हेयर टेस्ट फ्री है जिसकी मदद से आप झड़ते बालों की समस्या का सटीक कारण पता लगा सकते हैं। झड़ते बालों की समस्या का सटीक कारण पता लगने पर उपचार करना भी काफी आसान हो जाता है। अगर आप तेजी से झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो अभी यह टेस्ट दें।
2. त्वचा स्वास्थ्य में सुधार करता है (Improves skin health)
त्वचा स्वास्थ्य को सुधारने में भी नारियल का तेल मददगार होता है। रोजाना रात को सोने से पहले आप चेहरे को अच्छे से धोकर नारियल तेल से चेहरे पर अच्छे से मालिश करें और फिर सो जाएं। सुबह उठकर आप चेहरे को साफ पानी से धो लें, ऐसा एक सप्ताह करने पर ही आपको नारियल के फायदे समझ आ जायेंगे। एक सप्ताह में ही आपकी त्वचा पहले से अधिक जवां, चमकदार और कोमल दिखलाई देने लगेगी।
इसका कारण है नारियल तेल में मौजूद एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण जो त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं और साथ ही त्वचा रोगों जैसे एक्जिमा और सोरियासिस की समस्या को दूर करते हैं। शोध में हैं कि अगर आप बिलकुल शुद्ध नारियल तेल का इस्तेमाल त्वचा पर करते हैं तो त्वचा हाइड्रेट होती है और साथ ही त्वचा रोगों और प्रदूषकों के खिलाफ त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत बनती है।
3. वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है (May aid in weight management)
वजन प्रबंधन में भी नारियल तेल के फायदे हैं। अगर उचित मात्रा में नारियल तेल का सेवन किया जाए तो यह वजन कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है। नारियल तेल में MCTs यानि medium chain triglycerides पाया जाता है जोकि एक निश्चित प्रकार का फैट है। यह फैट LCTs यानि long chain triglycerides की तुलना में सीधे लीवर तक पहुंचता है जिससे इसका इस्तेमाल ऊर्जा के उत्पादन में किया जाता है।
जबकि LCTs को आसानी से ऊर्जा में नहीं बदला जा सकता। इससे मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है जोकि वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक है। साथ ही, कुछ शोध यह भी बतलाते हैं कि नारियल तेल के सेवन से भूख कम लगती है और पेट भरा होने की भावना जागृत हो सकती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व इन हार्मोन्स को प्रभावित करते हैं जो भूख लगने के लिए जिम्मेदार होते हैं। तो इस तरह नारियल के फायदे वजन प्रबंधन के लिए भी हैं।
4. मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है (May improve oral health)
मौखिक स्वास्थ्य यानि दांतों और मसूड़ों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी नारियल तेल काफी फायदेमंद है। जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया, नारियल तेल एंटी बैक्टिरियल गुणों से भरपुर होती है जिसका अर्थ है कि यह मसूड़ों और दांतों को बैक्टीरिया से सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है। इसमें lauric acid की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जोकि हानिकारक बैक्टीरिया जैसे Streptococcus mutans का सफाया करती है जोकि दांतों की सड़न और प्लाक जमा होने का सबसे बड़ा कारण होता है।
साथ ही, कुछ अध्ययन यह भी बताते हैं कि नारियल तेल में मौजूद सुजनरोधी गुण Gingivitis जोकि मसूढ़ों से सम्बन्धित बीमारी है, का इलाज कर सकती है। इससे मसूड़ों की सूजन और दर्द को दूर किया जा सकता है और समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दिया जा सकता है। हालांकि मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए brushing, flossing और regular checkups कहीं ज्यादा जरूरी हैं।
5. इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकता है (May boost immune system)
शायद आपको आज से पहले पता नहीं होगा, लेकिन नारियल तेल का इस्तेमाल करना आपके इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद है। नारियल तेल में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं जिसका अर्थ यह हुआ कि बैक्टीरिया और फंगी को खत्म करने में यह महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। घावों को भरने में भी नारियल तेल के फायदे हैं।
हमारे इम्यून सिस्टम का मुख्य कार्य संक्रमणों से रक्षा करना ही है, जिसमे नारियल मदद करके इम्यून सिस्टम को अधिक मजबूत बना सकता है। इम्यून सिस्टम मजबूत होने से संक्रमण का खतरा कम हो जाता है और साथ ही हमारा समग्र स्वास्थ्य भी सुधरता है।
6. मेकअप हटाने में मददगार (Helps remove makeup)
मेकअप करने के पश्चात सिर्फ पानी से धुलने पर कोई फायदा नहीं होता है। इसके लिए अक्सर लोग तरह तरह के makeup remover का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि आप नारियल तेल के इस्तेमाल से भी मेकअप को हटा सकते हैं? जी हां, नारियल तेल की मदद से चेहरे का मेकअप हटाया जा सकता है और अच्छी बात तो यह है कि इससे कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होता है।
इसके लिए आपको चाहिए लगभग एक चम्मच नारियल तेल और कॉटन बॉल। आप नारियल तेल में कॉटन बॉल को भिगोकर फिर अपने चेहरे या मेकअप के स्थान पर अच्छे से लगा सकते हैं। इसके बाद 10 मिनट तक इंतजार करने के पश्चात एक साफ कपड़े से चेहरे को अच्छे से पोंछ लें। तत्पश्चात आप साफ पानी से चेहरे को धो सकते हैं और आप पाएंगे कि मेकअप भी चेहरे से अच्छे तरीके से साफ हो चुका है।
7. होठों को मुलायम रखता है (Keeps lips soft and hydrated)
अगर आपके पास नारियल तेल natural lip balm के तौर पर मौजूद है तो फिर क्यों आर्टिफिशियल लिप बाम पर पैसे खर्च करना? जी हां, आप नारियल तेल को होठों पर भी lip balm की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे होंठ नमीयुक्त, मुलायम और सुंदर बनते हैं। नारियल तेल को एक अच्छा emollient माना जाता है जिसका अर्थ है कि यह नमी को बरकरार रखने में मदद करता है। अगर आपके होंठ सूखे, बेजान और पपड़ीदार हो रहे हैं तो नारियल तेल लगाना फायदेमंद हो सकता है।
साथ ही, नारियल तेल में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जिससे होंठों पर होने वाली सूजन और दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है। खासतौर पर sunburn और एक्जिमा की समस्या में यह फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटी बैक्टीरिया गुण भी पाए जाते हैं जिससे यह होठों की संक्रमण से रक्षा भी करता है।
नारियल तेल में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients of coconut oil)
नारियल तेल किसी औषधि से कम नहीं है क्योंकि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व और औषधीय गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। आप नारियल तेल में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की पूरी सूची को नीचे दिए टेबल में देख सकते हैं। इस टेबल में हमने विस्तारपूर्वक जोड़ा है कि नारियल तेल के पोषक तत्व और उनके संभावित फायदे क्या हैं।
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पोषक तत्व (Nutrients) |
फायदे (Benefits) |
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मीडियम-चेन ट्राईग्लिसराइड्स (Medium-Chain Triglycerides) |
शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करने में सहायता करते हैं और वजन प्रबंधन में सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं |
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लॉरिक एसिड (Lauric Acid) |
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है क्योंकि यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ सकता है |
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कैप्रिक एसिड (Capric Acid) |
एंटीफंगल गुणों के लिए जाना जाता है |
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आयरन (Iron) |
लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं |
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मैग्नीशियम (Magnesium) |
मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है |
बालों में नारियल का तेल लगाने के फायदे (Coconut oil benefits for hair)
बालों में नारियल तेल लगाने के फायदे कई हैं बल्कि यूं कहा जाए कि इसका इस्तेमाल आमतौर पर बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ही किया जाता है। बड़े पैमाने पर खासतौर पर भारत में नारियल तेल का इस्तेमाल बालों को नरम, काला, लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। आइए संक्षेप में जानते हैं कि नारियल तेल बालों के लिए कैसे फायदेमंद है।
1. गहराई से पोषण देता है (deeply moisturizes)
नारियल का तेल बालों पर नियमित इस्तेमाल करने से स्कैल्प पर नमी हमेशा बनी रहती है जिससे स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। इसमें मौजूद गुण स्कैल्प की गहराई तक जाकर hair follicles को आवश्यक पोषण देते हैं जिससे रूखे सूखे और बेजान बालों से भी राहत मिलती है। इससे बाल कोमल और चमकदार बनते हैं और साथ ही उनका टूटना कम होता है।
2. बालों को मजबूत बनाता है (Strengthens hair)
बालों में नारियल तेल लगाने से बालों की जड़ें मजबूत बनती हैं जिसकी वजह से उनका टूटना कम हो जाता है। कई शोध यह बतलाते हैं कि नारियल का तेल बालों की प्रोटीन हानि को कम कर सकता है जोकि बालों के विकास में सबसे अहम होता है। इसकी वजह से बालों का टूटना और झड़ना कम हो सकता है और नए बालों में वृद्धि हो सकती है।
3. स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है (Promotes scalp health)
अगर आपके स्कैल्प में सूजन, जलन और खुजली की समस्या है तो इस परिस्थिति में भी नारियल का तेल मदद कर सकता है। नारियल का तेल नियमित रूप से बालों में लगाने पर सूजन और जलन से राहत मिलती है। साथ ही, इसकी वजह से स्कैल्प को आवश्यक नमी प्राप्त होती है जिससे खुजली की समस्या भी दूर होती है।
लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप तेजी से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको नारियल तेल की नहीं बल्कि Hair Test की जरूरत है। नारियल तेल बाल झड़ने के कुछ कारणों में मददगार हो सकता है लेकिन क्या हो अगर झड़ते बालों का कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो, या एनीमिया एक कारण हो, तनाव भी हो सकता है। यानि झड़ते बालों की समस्या 20 से भी अधिक कारणों से हो सकती है और इसलिए हम आपको फ्री हेयर टेस्ट देने का सुझाव देते हैं। यह टेस्ट झड़ते बालों की समस्या का सटीक कारण पता लगाकर सही उपचार की शुरुआत करता है।
कपूर और नारियल तेल लगाने के फायदे (Kapoor or nariyal tel ke fayde)
सालों से स्वास्थ्य फायदे प्राप्त करने के लिए कपूर और नारियल तेल को मिलाकर लगाया जाता रहा है। खासतौर पर आयुर्वेद में माना जाता है कि इन दोनों के मिश्रण के इस्तेमाल से बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। साथ ही दर्द से मुक्ति दिलाने में भी कपूर और नारियल तेल लगाने के फायदे हैं। आइए इसके सभी फायदों को समझते हैं।
1. बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
कपूर और नारियल तेल लगाने का सबसे बड़ा फायदा होता है बालों को। इन दोनों के मिश्रण को बालों पर लगाने से बालों का विकास होता है, डैंड्रफ की समस्या दूर होती है और साथ ही बालों में चमक भी आती है। इन दोनों के मिश्रण का इस्तेमाल बालों को चमकदार और सुंदर बनाता है। अगर आप डैंड्रफ की समस्या से परेशान हैं तो भी इस मिश्रण की मदद ले सकते हैं हालांकि डैंड्रफ की समस्या को दूर करने में हमने Anti dandruff combo को ज्यादा असरदार पाया है।
2. त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बनाता है
त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाने में भी कपूर और नारियल का तेल अहम भूमिका निभा सकते हैं। खासतौर पर अगर आपकी त्वचा पर Acne, blemishes और dryness की समस्या है तो यह मिश्रण अवश्य ही फायदे प्रदान कर सकता है। नारियल तेल की Moisturizing properties और कपूर में मौजूद anti inflammatory और anti fungal गुण त्वचा को अधिक साफ, स्वस्थ और सुंदर बनाने में मदद कर सकते हैं।
3. दर्द से मुक्ति दिलाने में सहायक है
ऐसा भी माना जाता है कि कपूर और नारियल तेल के मिश्रण से सिर दर्द, मांशपेशियों के दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। कपूर में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जोकि ठंडक का अनुभव दे सकते हैं जिससे दर्द से हल्की राहत मिल सकती है। हालांकि इस विषय पर अत्यधिक शोध किए जाने की आवश्कता है। उम्मीद है आप Coconut oil benefits in Hindi समझ गए होंगे।
नारियल तेल के फायदे और नुकसान (Nariyal Tel Ke Fayde Aur Nuksan)
नारियल तेल के फायदे और नुकसान दोनों हैं। इसके इस्तेमाल से बाल स्वस्थ और चमकदार बनते हैं, त्वचा कोमल और सुंदर बनती है, होंठों में नमी आती है, मेकअप को हटाने में मदद करता है, वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। तो वहीं इसके इस्तेमाल या सेवन से नुकसान भी हो सकते हैं जैसे कि कुछ लोगों में यह एलर्जी के कारण बन सकता है, अत्यधिक सेवन पर हृदय रोगों का जोखिम बढ़ा सकता है और साथ ही यह रोम छिद्रों को भी ब्लॉक कर सकता है।
नारियल तेल इस्तेमाल करने का सबसे बड़ा नुकसान यही है कि यह अक्सर त्वचा पर मौजूद pores को clog कर देता है। इससे जिनकी त्वचा ऑयली होती है या जिन्हें अक्सर मुहांसे होते रहते हैं, उनकी समस्या कई गुना और बढ़ जाती है। इसलिए आपको नारियल तेल का इस्तेमाल कम मात्रा में करना चाहिए या अगर इसके इस्तेमाल से कोई भी साइड इफेक्ट्स या नुकसान दिखाई दे तो तुरंत इसका सेवन/इस्तेमाल बंद कर दें।
नारियल तेल के नुकसान को देखते हुए ही हम इसके सेवन से बेहतर Hair Nourish Oil को मानते हैं। Traya Hair Nourish Oil कई औषधीय जड़ी बूटियों से तैयार की जाती है जिसे बालों और स्कैल्प को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने और साथ ही नमी प्रदान करने में प्रभावी माना गया है। साथ ही, अगर आप झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो याद रखें कि तेल या शैंपू लगाना कोई खास फायदा प्रदान नहीं करेगा बल्कि इसके लिए आपको Hair Test देना होगा। यह टेस्ट झड़ते बालों की समस्या के सटीक कारण की पहचान करता है जिससे उपचार आसान हो जाता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
नारियल तेल के फायदे कई हैं। इसके नियमित इस्तेमाल या सेवन से बालों को मजबूती मिलती है और वे चमकदार बनते हैं, त्वचा की रंगत वापस आती है और साथ ही त्वचा कोमल और जवां दिखाई देती है। इसके अलावा, इसका इस्तेमाल मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर करने, वजन प्रबंधन करने के साथ ही संक्रमण को दूर रखने के लिए भी किया जाता है। खासतौर पर बालों में नारियल का तेल लगाने के फायदे ही फायदे हैं।
लेकिन ध्यान रखें कि इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं। कुछ लोगों में इसकी वजह से एलर्जिक रिएक्शन दिखलाई पड़ सकते हैं तो वहीं यह त्वचा पर मौजूद रोम छिद्रों को भी ब्लॉक कर सकता है। इसकी वजह से तैलीय त्वचा वाले लोगों को अत्यधिक परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)
1. क्या मैं रोजाना चेहरे पर नारियल का तेल लगा सकती हूं?
बिल्कुल, आपको रोजाना रात को सोने से पहले चेहरे को धोने के पश्चात नारियल तेल को हाथों में लेकर चेहरे पर 2 से 3 मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए। इससे चेहरे जवां और चमकदार बनता है और साथ ही त्वचा से जुड़े रोगों का जोखिम भी कम हो जाता है।
2. नारियल के तेल में कपूर मिलाकर लगाने के क्या फायदे हैं?
नारियल के तेल में कपूर मिलाकर लगाने से बालों को आवश्यक पोषण मिलता है और साथ ही रूसी की समस्या दूर होती है। इसके अलावा, यह मिश्रण त्वचा को भी स्वस्थ और मजबूत बनाता है। इसके इस्तेमाल से कुछ प्रकार के दर्द जैसे जोड़ों और सिर दर्द को भी दूर किया जा सकता है।
3. क्या नारियल का तेल रोजाना चेहरे पर लगाना अच्छा है?
आप रोजाना नारियल के तेल को चेहरे पर लगा सकते हैं। इससे त्वचा मुलायम, जवां और चमकदार बनती है। लेकिन ध्यान रहे कि कुछ लोगों में इसके सेवन/इस्तेमाल से एलर्जिक रिएक्शन भी दिखलाई पड़ सकते हैं।
4. नाभि में नारियल का तेल लगाने से क्या होता है?
नाभि में नारियल तेल का लगाने से चेहरे पर तेज आता है, संक्रमण का खतरा कम होता है और साथ ही तनाव से भी कुछ हद तक मुक्ति मिलती है। आप रोजाना रात को सोने से पहले नाभि में नारियल तेल की 2 से 3 बूंदे डालकर सो सकते हैं।
References
- Coconut oil - The Nutrition Source: Harvard School of Public Health: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/
- 13 Studies on Coconut Oil and Its Health Effects - Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/coconut-oil-studies
- Health Effects of Coconut Oil-A Narrative Review of Current Evidence - NCBI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/
