लहसुन एक पॉपुलर भारतीय मसाला है जिसका उपयोग ढेरों प्रकार के व्यंजनों को तैयार करने के लिए किया जाता है. हालाँकि इसका सेवन भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य फायदे ढेरों हैं. खासतौर पर पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ कई हैं जिससे अधिकतर लोग अंजान हैं. अगर पुरुष नियमित रूप से लहसुन का सेवन विभिन्न तरीकों से करना शुरू कर दें, तो उनकी यौन शक्ति बढती है.

कच्चा लहसुन का सेवन पुरुषों के सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके सेवन से पुरुषों में यौन उत्तेजना बढती है, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, लिंग तक रक्त प्रवाह बेहतर होता है जिससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या दूर होती है, प्रजनन क्षमता बढती है और साथ ही स्पर्म का स्वास्थ्य बेहतर होता है.

पुरुषों के लिए कच्चा लहसुन खाने के फायदे

कच्चे लहसुन का नियमित सेवन से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन की वृद्धि होती है, स्पर्म की गतिशीलता और गुणवत्ता में सुधार आता है, लिंग तक रक्त प्रवाह बढ़ने की वजह से इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या दूर होती है, यौन उत्तेजना में सुधार आता है और साथ ही, संपूर्ण सेक्सुअल स्वास्थ्य बेहतर होता है.

१. यौन उत्तेजना बढती है

नियमित रूप से कच्चा लहसुन खाने से पुरुषों में यौन उत्तेजना यानि sexual arousal बढ़ती है. जो पुरुष सेक्स के प्रति अरुचि की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें रोजाना कच्चे लहसुन और अदरक का सेवन करना चाहिए. खासतौर पर जिन पुरुषों की उम्र अधिक है और उनमें यौन उत्तेजना कम है, उन्हें अवश्य ही इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए. 

आयुर्वेद के अनुसार, लहसुन रसायन और वाजीकरण का मिश्रण है जो यौन इच्छा को बेहतर बनाने में मदद करता है। शोध यह भी बताते हैं कि लहसुन खाने से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन आसान होता है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ने से libido बढ़ता है और इस तरह पुरुषों को इसका सेवन अवश्य करना चाहिए.

२. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए एक महत्वपूर्ण हॉर्मोन है जिसका santulan शरीर में बना रहना आवश्यक है. इसकी कमी की वजह से इरेक्टाइल डिसफंक्शन होना, सेक्स के प्रति अरुचि और शीघ्रपतन जैसी समस्याएं देखी जा सकती हैं. ऐसे में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हेतु कच्चे लहसुन का सेवन पुरुषों को अवश्य करना चाहिए. इसके नियमित सेवन से टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का उत्पादन अधिक तेजी से होता है.

2001 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन की खुराक ने उच्च प्रोटीन आहार खिलाए गए चूहों में टेस्टिकुलर टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाया और प्लाज्मा कॉर्टिकोस्टेरोन को कम किया। अध्ययन में पाया गया कि लहसुन पाउडर के साथ 40% कैसिइन आहार खिलाए गए चूहों में टेस्टोस्टेरोन के सूचकांक 17-केटोस्टेरॉइड का मूत्र उत्सर्जन अधिक था।

३. इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या दूर होती है

कच्चे लहसुन का नियमित सेवन जननांगों तक रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या दूर होती है. इसमें एलिसिन नामक यौगिक पाया जाता है जोकि रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और रक्त प्रवाह को तेज करने के लिए जाना जाता है. ऐसे में कच्चे लहसुन का नियमित सेवन पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या को दूर करता है, खासकर की वृद्ध पुरुषों में.

एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने तक प्रतिदिन चार कच्चे लहसुन की कलियाँ खाने से स्तंभन दोष से पीड़ित सात में से छह स्वयंसेवकों में स्तंभन दोष को बनाए रखने की संभावना में सुधार हुआ। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि वृद्ध यानी पुराने लहसुन के अर्क और स्तंभन दोष से निपटने के लाभों के बीच एक संबंध है। ऐसे में इसके सेवन से सम्भोग के दौरान बेहतर इरेक्शन पाने में मदद मिलती है. 

४. स्पर्म की गुणवत्ता और गतिशीलता बढ़ती है

कच्चे लहसुन के नियमित सेवन से पुरुषों में स्पर्म की गुणवत्ता और गतिशीलता बढ़ती है जोकि प्रजनन के लिए आवश्यक है. महिलाओं में गर्भ धारण करने के लिए पुरुषों के स्पर्म का हाई क्वालिटी का होना जरुरी है. अगर स्पर्म की गुणवत्ता और गतिशीलता बेहतर होती है तो गर्भ धारण करना आसान हो जाता है. बांझपन के 45% मामलों में पुरुषों की कमी देखी गई है.

ऐसे में इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझ रहे लोगों को नियमित रूप से कच्चे लहसुन का सेवन करना चाहिए. लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है। एलिसिन यौन अंगों में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शुक्राणुओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। सेलेनियम एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो गतिशीलता को बेहतर बनाता है। तो ऐसे में अगर आप baby plan कर रहे हैं, तो दिन में एक या दो लहसुन की कलियाँ खाने की कोशिश करें।

५. सेक्सुअल परफॉरमेंस में वृद्धि होती है

ताकत और सहनशीलता की कमी की वजह से अत्यधिक पुरुष बेहतर सेक्सुअल परफॉरमेंस नहीं दे पाते जिसकी वजह से उनकी व्यक्तिगत जीवन नकरातमक रूप से प्रभावित होती है. ऐसे में कच्चे लहसुन का नियमित सेवन आवश्यक हो जाता है, क्योंकि इसके सेवन से ताकत में वृद्धि होती है, सहन शक्ति बढती है और समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है.

लहसुन में कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें ऊर्जा स्तर और सहनशक्ति को बढ़ावा देना शामिल है। कुछ एक्सपर्ट्स का कहना है कि लहसुन थकान को कम करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। लहसुन में विटामिन बी6 और सी, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

६. प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बेहतर करता है

नियमित रूप से कच्चा लहसुन का सेवन पुरुषों में प्रोस्टेट स्वास्थ्य बेहतर करता है. भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) का सुझाव है कि 2020 में भारत में प्रोस्टेट कैंसर के लगभग 40,000 नए मामले सामने आए। यह संख्या पिछले वर्षों की तुलना में काफी वृद्धि दर्शाती है। यह एक वाकई चिंताजनक समस्या है, जिसको लेकर खासकर पुरुषों को जागरूक होना चाहिए.

लहसुन (एलियम सैटिवम) में सूजनरोधी, कैंसररोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इन गुणों के कारण, लहसुन और इससे बनी चीजों का इस्तेमाल प्रोस्टेट कैंसर के उपचार और BPH लक्षणों से राहत के लिए दशकों से किया जाता रहा है।

लहसुन से मर्दाना ताकत कैसे बढाएं?

लहसुन से मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए आपको इसका सेवन सही ढंग से करना चाहिए. मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए एक छोटी अदरक के टुकड़े और तीन से चार कच्चे लहसुन की कलियाँ पीसकर दूध या शहद में मिलाकर रोजाना खाली पेट खाएँ। आप चाहें तो कुचले हुए लहसुन को कुछ मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ सकते हैं ताकि एलिसिन सक्रिय हो जाए।

इसके अलावा, आप चाहें तो कच्चे लहसुन को भुनकर भी शहद के साथ सेवन कर सकते हैं. ध्यान रखें कि सिर्फ और सिर्फ लहसुन खा लेने भर से मर्दाना ताकत नहीं बढ़ेगी. इसके लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, रोजाना योग-व्यायाम करना चाहिए, केगल एक्सरसाइज करें, पर्याप्त धुप लें, पर्याप्त जल का सेवन करें.

कच्चा लहसुन खाने के अन्य फायदे 

कच्चा लहसुन खाने के फायदे पुरुषों के साथ महिलाओं और अन्य व्यक्तियों के लिए भी हैं. कच्चा लहसुन के नियमित सेवन से पुरुषों और महिलाओं दोनों में ह्रदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, रक्तचाप नियंत्रित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनती है, ताकत और उर्जा बढती है और साथ ही मांशपेशियों की शक्ति भी बढती है.

1. हृदय स्वास्थ्य बेहतर करता है 

लहसुन में मौजूद एलीसिन सुल्फाइड (Allium sativum L.)  कॉम्पाउंड हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह कॉम्पाउंड हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है। पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ हृदय से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने के लिए किया जा सकता है। 

2. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

लहसुन के एलीसिन सुल्फाइड कॉम्पाउंड के परिणामस्वरूप, यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। रक्तचाप के नियंत्रण में मदद करने से रक्तचाप से संबंधित समस्याओं का समाधान हो सकता है, जैसे कि उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) के खतरे को कम करना।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनाता है

लहसुन के अंतर्गत मौजूद एलीसिन सुल्फाइड कॉम्पाउंड शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ आपको संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है और आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है। इसके बदले में, आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने की शक्ति प्रदान कर सकता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

4. लहसुन कड़वाहट कम करता है 

लहसुन शरीर कड़वाहट को कम करने में मदद करता है और यह खून में आसनी से मिश्रित हो जाता है। पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ इसके परिणामस्वरूप, लहसुन का सेवन हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है।

5. शरीर में विटामिन सी बढ़ता है 

लहसुन में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। विटामिन सी हमारे रक्तकोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है और रक्तस्राव को बढ़ावा देता है, जिससे हमारे शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है।

6. लहसुन से बढ़ती है ताक़त और ऊर्जा

पुरुष अपने दिनचर्या के दौरान ऊर्जा की जरूरत होती है, और लहसुन उनको इस ऊर्जा की आपूर्ति में मदद कर सकता है। यह शरीर के खून में ऊर्जा के स्त्रोत को बढ़ावा देता है और शारीरिक तौर पर ताक़त और साहस बढ़ाता है।

7. लहसुन से नियंत्रित होता है ब्लड प्रेशर

पुरुषों के लिए लहसुन लाभ लहसुन के अंतर्गत मौजूद एलीसिन सुल्फाइड कॉम्पाउंड ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इससे हृदय और मांसपेशियों के दबाव को कम किया जा सकता है, जिससे हृदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है।

8. वजन कम करने में मदद करता है 

लहसुन के सेवन से आपकी बढ़ती हुई भूख को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर की मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और आपको अधिक ऊर्जा देता है, जिससे आपके व्यायाम और वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है। लहसुन पाचन तंतु सिस्टम को उत्तेजित कर सकता है और पाचन जीवनुओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इससे पाचन में सुधार हो सकता है और पेट की तकलीफ के संभावना को कम किया जा सकता है।

9. लहसुन से बढ़ती है शरीर की मांसपेशियों की शक्ति

पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ यह है लहसुन में पाए जाने वाले सेलेनियम और मैग्नीशियम शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह पुरुषों को शारीरिक कामों में मदद कर सकता है और उनके प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है।

10. कैंसर के खतरे को कम करता है

कई अध्ययनों में दर्ज किया गया है कि लहसुन में मौजूद एलीसिन सुल्फाइड कॉम्पाउंड कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। विशेषकर कैंसर के खतरे से जुड़े प्रोस्टेट कैंसर और कोलन कैंसर के खिलाफ इसका उपयोग किया जा सकता है।

11. लहसुन से बढ़ती है विटामिन बी6 की आपूर्ति 

विटामिन बी6 शरीर के संचालन के लिए महत्वपूर्ण होता है और यह लहसुन में मौजूद होता है। यह विटामिन बी6 की आपूर्ति को बढ़ावा देता है, जो अच्छी मानसिक स्वास्थ्य और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है।

12. लहसुन से बढ़ता है शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता

लहसुन में मौजूद एलीसिन सुल्फाइड कॉम्पाउंड शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है। लहसुन के फायदे पुरुषों के लिए शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान कर सकता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

13. प्रोस्टेट स्वास्थ्य बेहतर करता है

कुछ अध्ययन सुझाव देते हैं कि पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ प्रोस्टेट कैंसर के निम्न जोखिम के साथ जुड़ा हो सकता है, जो अधिकांश पुरुषों के लिए उम्र बढ़ते समय की एक चिंता है। कुछ लोग मानते हैं कि लहसुन का प्रशासन लीबिडो और यौन प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि इस पर वैज्ञानिक सबूत सीमित है।

14. मधुमेह की रोकथाम

लहसुन को मधुमेह प्रबंधन पर पॉजिटिव प्रभाव डालने का सुझाव दिया गया है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर रक्त शर्करा स्तरों को नियमित करने में मदद कर सकता है। लहसुन में पाए जाने वाले एलिसिन, एक यौगिक, इस प्रभाव में योगदान करता है। हालांकि, मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए सही मार्गदर्शन के लिए हेल्थकेयर पेशेवर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

15. बाल के स्वास्थ्य में सहायक

लहसुन का सेवन करना आपके बालों का स्वास्थ्य बेहतर करता है. इसके सेवन से स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर होता है. लहसुन में विटामिन सी और सेलेनियम सहित कई विटामिन और खनिज होते हैं, जो बालों के रोम में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह बालों के रोम के पोषण और ऑक्सीजनेशन को बढ़ा सकता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।

लेकिन सिर्फ और सिर्फ लहसुन के सेवन से न तो बाल तेजी से बढ़ेंगे और न ही इनका झड़ना कम होगा. बल्कि बालों से जुडी किसी भी समस्या के लिए एक holistic approach के साथ आगे बढ़ना चाहिए. इसके लिए आप Traya का फ्री हेयर टेस्ट अवश्य दें, जोकि आपके बालों की स्तिथि और समस्या का अध्ययन करके बेहतरीन उपचार सुझाता है. यह टेस्ट फ्री है, घर बैठे स्मार्टफोन की मदद से दिया जा सकता है.

लहसुन के सेवन का तरीका 

पुरुषों के लिए कच्चे लहसुन खाने का लाभ तो कई हैं। लहसुन को अच्छी तरह से उपयोग करने के लिए कई तरीके होते हैं। यहां कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप लहसुन का सेवन कर सकते हैं: 

लहसुन को ताजा खाना: 

लहसुन को कच्चा खाने का सबसे सरल तरीका है। आप इसे ताजा रूप में खा सकते हैं या सलाद में डालकर प्रयोग कर सकते हैं।

लहसुन का रस: 

आप लहसुन का रस निकालकर पी सकते हैं। इसके लिए, लहसुन को छोटे टुकड़ों में काटकर मिक्सर में ब्लेंड करें और फिल्टर करके पीने के लिए तैयार होता है।

लहसुन की चटनी: 

लहसुन की चटनी बनाकर उसे अपने खाने के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए लहसुन को पीसकर उसमें नमक, मिर्च, और नींबू का रस मिलाएं।

लहसुन के सुपरमेग: 

आप लहसुन के सुपरमेग बनाकर भी प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए, लहसुन को घी और मिर्च के साथ पकाकर बनाएं और इसे अपने खाने के साथ सेवन करें।

लहसुन के सेवन के साइड इफेक्ट्स

लहसुन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इसके अधिक सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। इनमें से कुछ मुँह में दर्द, पेट की परेशानी, अपच, और एलर्जी शामिल हो सकते हैं। लहसुन का अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह ज्यादा मात्रा में तकलीफ देने का कारण बन सकता है। आमतौर पर रोज़ के 1-2 कली अच्छा होता है।

• लहसुन के सेवन से कुछ लोगों को पेट में गैस और तकलीफ हो सकती है। ऐसे मामलों में, लहसुन का सेवन कम करें या बिना लहसुन के खाना खाएं।
• लहसुन एक रक्त पत्तियों को पतला करने की गुणकारी हो सकता है, इसलिए यदि आप किसी रोज़ की दवा का सेवन कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
• लहसुन का सेवन करने से बदबू आ सकती है, जो किसी के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर सोशल सिट्यूएशन में।
• लहसुन का अधिक सेवन करने से त्वचा पर इरिटेशन हो सकता है, खासकर अगर आपकी त्वचा सेंसिटिव है।
• कुछ लोग लहसुन के खाने से एलर्जिक प्रतिक्रिया दिखा सकते हैं, जैसे कि त्वचा खुजली या चुभन।

लहसुन के सेवन से पहले, आपको यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि अधिक मात्रा में लहसुन का सेवन न करें, क्योंकि यह आपके पेट को असहज कर सकता है।

निष्कर्ष 

कच्चा लहसुन का सेवन पुरुषों के संपूर्ण सेक्सुअल हेल्थ में सुधार करता है. इसके नियमित सेवन से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, लिंग में रक्त प्रवाह बढ़ता है जिससे बढ़िया इरेक्शन पाने में मदद मिलती है, प्रोस्टेट स्वास्थ्य बेहतर होता है, यौन उत्तेजना बढती है, इनफर्टिलिटी की समस्या दूर होती है और साथ ही सेक्सुअल परफॉरमेंस में वृद्धि होती है.

लेकिन कच्चे लहसुन के लाभ पुरुषों तक ही सिमित नहीं है, बल्कि इसका सेवन सभी वर्गों या लिंग के व्यक्ति के स्वास्थ्य को बेहतर करता है. इसके नियमित सेवन से ह्रदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, रक्तचाप नियंत्रित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बुत होती है, विटामिन सी का संग्रहण बढ़ता है, वजन कम करने में मदद मिलती है और साथ ही कैंसर का जोखिम भी कम कर सकता है. 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions- FAQs)

Q: लहसुन का सेवन कब और कैसे करें?

लहसुन का सेवन आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। आप लहसुन को कद्दूकस करके, कटकर, या पीसकर उपयोग कर सकते हैं। लहसुन को ताजा या बारीक काटकर खाने से उसके गुणकारी तत्व सबसे अधिक प्राप्त होते हैं।

Q: लहसुन के दिनभर में कितना सेवन सुरक्षित है?

लहसुन का मानव शरीर के दिनभर में सुरक्षित सेवन आमतौर पर 2-3 कट्टे तक हो सकता है। अधिक मात्रा में लहसुन का सेवन करने से पेट में दर्द या गैस की समस्या हो सकती है. इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में करें.

Q: लहसुन के अत्यधिक सेवन से होने वाले दुष्प्रभाव क्या हैं?

लहसुन के अत्यधिक सेवन से पेट में तकलीफ, अपच, गैस, और मानसिक समस्याएँ हो सकती हैं। कुछ लोगों को लहसुन के सेवन से एलर्जी भी हो सकती है।

Q. मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए लहसुन को कैसे खाएं?

लहसुन से मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए आपको इसका सेवन सही ढंग से करना चाहिए. मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए एक छोटी अदरक के टुकड़े और तीन से चार कच्चे लहसुन की कलियाँ पीसकर दूध या शहद में मिलाकर रोजाना खाली पेट खाएँ।

Q. क्या लहसुन मुझे बिस्तर में ज्यादा देर तक टिक सकता है?

लहसुन का सेवन आपके सेक्सुअल परफॉरमेंस को बढ़ाता है जिससे बिस्तर पर ज्यादा देर तक टिकने में मदद मिलती है. इसके सेवन से सेक्स ड्राइव बढती है, स्टैमिना और सहनशक्ति में इजाफा होता है, लिबिडो बढ़ता है, टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन में वृद्धि होती है जिससे बिस्तर पर देर तक टिकने में मदद मिल सकती है.

References

• Can Garlic Improve Your Sex Life?: https://www.healthline.com/nutrition/does-garlic-help-sexually 
• Can Garlic Help Your Sex Drive?: https://www.hims.com/blog/garlic-benefits-men 
• How To Eat Garlic For Erectile Dysfunction in Men?: https://www.pristyncare.com/blog/eat-garlic-for-ed-pc0441/