क्या आपके बाल भी तेजी से झड़ रहे हैं? जानें किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं।

Traya द्वारा किए गए एक सर्वे से यह बात पता चलती है कि भारत में बड़ी संख्या में लोग कई कारणों से बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। सर्वे से पता चलता है कि तनाव, ख़राब खानपान, ख़राब आंत स्वास्थ्य जैसे कई कारणों से बाल झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है। इस अध्ययन से यह बात सामने निकलकर आती है कि बालों के झड़ने में संतुलित आहार का न लेना भी एक प्रमुख कारण है। संतुलित आहार का सेवन करना ही शरीर को सभी जरुरी पोषक तत्त्व प्रदान करता है। ऐसे में यह प्रश्न उठता है कि बाल किस कमी से झड़ते हैं और किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है?

बालों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन डी और आयरन की अहम भूमिका होती है। विटामिन डी बालों के नए रोम (hair follicles) बनने में मदद करता है, जिससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। इसी तरह, आयरन आपके बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी है, जिससे बाल मजबूत और घने बनते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए, विटामिन डी और आयरन युक्त आहार का सेवन करना बेहद जरूरी है।

इन सभी कारणों पर हम इस ब्लॉग में विस्तार से बात करेंगे और साथ ही आपको उन कमियों को दूर करने के लिए जरुरी उपायों की भी जानकारी देंगे। बालों का झड़ना २० से भी अधिक कारणों से होता है, इसकी भी जानकारी हम आपको इस ब्लॉग पोस्ट में देंगे। अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो Traya का मुफ्त हेयर टेस्ट लेकर यह जानें कि आपके बाल झड़ने का मुख्य कारण क्या है और इसके समाधान के लिए कस्टमाइज्ड किट प्राप्त करें।

बाल किस कमी से झड़ते हैं (Baal Kis Kami Se Jhadte Hain)

ऐसे कई पोषक तत्व और खनिज पदार्थ हैं जिसकी अगर आपके शरीर में कमी हो जाए तो आपके बाल झड़ना शुरू हो जाता है। तो आइए जानते हैं कि वे कौन से पोषक तत्व हैं जिनकी कमी से बालों का झड़ना शुरू होता है और आप इनकी कमी कैसे पूरी कर सकते हैं। 

1. आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं (Iron deficiency causes hair fall)

अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। आयरन हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासतौर पर हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए आयरन ही सबसे जरूरी होता है। इसकी कमी से कई परेशानियां हो सकती हैं, जिसमें बालों का झड़ना भी शामिल है। हमारे बालों के विकास और मजबूती के लिए निरंतर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

आयरन की कमी बालों के झड़ने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, खासकर महिलाओं में। आयरन के कम स्तर से बालों के कूपों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होती है, जिससे वे कमजोर और गिरने के लिए प्रवृत्त हो जाते हैं। यदि आप अत्यधिक बाल गिरने का अनुभव कर रहे हैं, साथ ही धुंधली त्वचा और निरंतर थकान, तो संभव है कि आपके शरीर में लोहे की कमी हो। अपने आहार में गुड़, पालक, अनार और दालें जैसे लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें ताकि आपके स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सके।

समाधान

आयरन की कमी से अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो चिंता न करें, इस समस्या का समाधान आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए आपको अधिकाधिक ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमे आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद हो। इसमें लाल मांस, अंडे, मछलियां, हरी सब्जियां, दाल, बीन्स, टोफू और आयरन सप्लीमेंट्स शामिल हैं।

2. प्रोटीन की कमी से बाल झड़ते हैं (Hair fall due to protein deficiency)

बाल केरातिन से बने होते हैं, जो एक प्रकार का प्रोटीन है, यही कारण है कि प्रोटीन की कमी का सीधा असर बालों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा बालों के पतले होने, धीमी वृद्धि और तोड़ने में वृद्धि का कारण बन सकती है। यदि आप सुस्त, निर्जीव बालों का अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दाल, अंडे, डेयरी उत्पादों और दुबले मांस जैसे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं।

इसके अलावा, बालों के रोम (hair follicles) बालों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं। प्रोटीन उनके समुचित कार्य और उनके भीतर कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। पर्याप्त प्रोटीन के बिना, बालों के रोम नए बालों का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिससे आप गंजेपन का शिकार हो सकते हैं। तो फिर समाधान क्या है? आइए जानते हैं।

समाधान

अगर आपके बाल प्रोटीन की कमी की वजह से झड़ रहे हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर दीजिए जिसमें प्रोटीन की मात्रा प्रचुर हो। इसके लिए आप लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद, बीन्स, दाल, टोफू, टेम्पेह, मेवे, और बीज का सेवन कर सकते हैं। 

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3. बायोटिन की कमी से बाल झड़ते हैं (Biotin deficiency causes hair fall)

हमने अभी आपको ऊपर बताया कि केराटिन बालों के विकास में काफी महत्वपूर्ण होता है। लेकिन केराटिन के विकास के लिए क्या जरूरी है? बायोटिन! जी हां, बायोटिन केराटिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त बायोटिन के बिना, शरीर पर्याप्त केराटिन का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे बाल कमजोर और भंगुर हो जाते हैं, जिनके टूटने और झड़ने की संभावना अधिक होती है।

बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है, केरातिन उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बालों की तंतु को मजबूत करता है और टूटने से रोकता है। इसकी कमी से बालों का गिरना, भंगुर बाल और सूखी, झुर्रीदार खोपड़ी हो सकती है। आप बायोटिन को नट्स, अंडों और ओट्स जैसे खाद्य पदार्थों से स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं, जो बालों के बनावट और मोटाई में सुधार करते हैं।

समाधान

अगर आपके शरीर में बायोटिन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें बायोटिन की मात्रा प्रचुर हो जैसे अंडे, मेवे, बीज, एवोकाडो, और कुछ अंग मांस। इसके अलावा हम आपको Hair Vitamin with DHT Blockers के भी सेवन की सलाह देते हैं जिसमें पर्याप्त मात्रा में बायोटिन मौजूद होता है। 

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4. जिंक की कमी से बाल झड़ते हैं (Zinc deficiency causes hair fall)

शरीर में अगर जिंक की कमी हो जाए तो भी बालों के झड़ने की समस्या विकट हो सकती है। जिंक hair follicles के कार्य और कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक एंजाइमों की गतिविधि में शामिल है। ये एंजाइम ही नए बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ऐसे में अगर इनकी ही कमी हो जाए तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। 

जिंक क्षतिग्रस्त बालों के ऊतकों की मरम्मत और बालों के रोम के आसपास तेल ग्रंथियों को ठीक से काम करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जिंक की कमी से बालों का टूटना, धीमी गति से बालों की वृद्धि और डैंड्रफ जैसे खोपड़ी के मुद्दे हो सकते हैं। यदि आपके बाल कमजोर महसूस करते हैं या आप अत्यधिक फ्लेकिंग को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने जिंक सेवन को बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है। कद्दू के बीज, छोले और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ जिंक के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

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समाधान

जिंक की कमी होने पर आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो इस पोषक तत्वों से भरपूर हों। कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे पर्याप्त मात्रा में जिंक आपको मिल जाता है, इसमें शामिल हैं मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन विशेषकर सीप और केकड़े, अंडे, डेयरी उत्पाद, मेवे (काजू, बादाम), बीज (कद्दू, तिल), फलियाँ (दाल, चना)। इसके अलावा, हम आपको दोबारा से Hair Vitamin with DHT Blockers कैप्सूल्स के सेवन की सलाह देते हैं जिसमें जिंक की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है।

5. सेलेनियम की कमी से बाल झड़ते हैं (Selenium deficiency causes hair fall)

सेलेनियम की कमी से भी बाल झड़ना शुरू हो सकता है। सेलेनियम एक मिनरल है जोकि कई शारीरिक कार्यों में मदद करता है। सेलेनियम को एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपुर माना जाता है जिससे यह बालों के रोम को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके अलावा, थायराइड भी बालों के झड़ने का एक कारण है जिसमें सेलेनियम थायराइड ग्लैंड से निकलने वाले थायराइड हार्मोन के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।

साथ ही, सेलेनियम स्वस्थ सिर की त्वचा के लिए बेहतर वातावरण को बनाए रखने में भी योगदान दे सकता है, जो बालों के बेहतर विकास के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे में अगर आपके शरीर में सेलेनियम की कमी हो जाए तो बाल झड़ना, बालों का पतलापन, दो मुहे बालों की समस्या शुरू हो सकती है। ऐसे में समाधान क्या है? 

समाधान

समाधान है ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जिनमें सेलेनियम की पर्याप्त मात्रा मौजूद हो। ऐसे कई भोज्य पदार्थ हैं जिनका नियमित सेवन करना सेलेनियम की कमी को पूरी कर सकता है जिसमें शामिल हैं ब्राजील नट्स, समुद्री मछलियां, मीट, चिकन, अंडे, ब्राउन चावल, क्विनोआ और कई प्रकार के ब्रेड।

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क्या आपके बालों का गिरना आपके भोजन पर मौजूद चीज़ों से जुड़ा है? 

बालों का गिरना आमतौर पर बाहरी देखभाल के माध्यम से इलाज किया जाता है, लेकिन यह अक्सर आपके शरीर के अंदर जो हो रहा है उसकी वजह से होता है। अगर आपके बाल पतले, टूट रहे हैं या अत्यधिक गिर रहे हैं, तो पोषण की कमी, खराब पाचन, और अवशोषण समस्याएँ छिपे हुए खलनायक हो सकती हैं। आइए समझते हैं कि ये आंतरिक कारक बालों की सेहत को कैसे प्रभावित करते हैं। 

1. पोषण की कमी: कमजोर बालों का मूल कारण 

बाल मुख्य रूप से केराटिन से बने होते हैं, जो एक प्रकार का प्रोटीन है। मजबूत और स्वस्थ बाल बनाए रखने के लिए, आपके शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज, और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। जब इन पोषक तत्वों की कमी होती है, तो बालों की वृद्धि धीमी हो जाती है, बालों की तंतु कमजोर हो जाती हैं, और अत्यधिक गिरना शुरू हो जाता है। आयरन बालों के पतले होने को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि विटामिन डी बालों के फॉलिकल्स को उत्तेजित करने में मदद करता है और दोबारा उगने का समर्थन करता है। बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के रूप में भी जाना जाता है, बालों की संरचना को मजबूत करता है, और जिंक ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है, जिससे स्कैल्प स्वस्थ रहता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के फॉलिकल्स को पोषण देते हैं और सूखापन को रोकें। एक खराब आहार, भोजन लंघन, या पर्याप्त पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना एक आंतरिक असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे बालों में गिरावट बढ़ जाती है। 

2. पाचन संबंधी मुद्दे: जब आपका आंत आपके बालों को प्रभावित करती है। 

भले ही आप एक स्वस्थ आहार खाएं, खराब पाचन आपके शरीर को पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने से रोक सकता है। एसिड रिफ्लक्स या गैस बनने जैसी स्थितियाँ आयरन और प्रोटीन के अवशोषण की क्षमता को कम कर सकती हैं, जो बालों की मजबूती के लिए आवश्यक हैं। आंतों की बाधा सिंड्रोम और लीक गट सिंड्रोम जैसी पाचन विकार सूजन का कारण बनते हैं, जिससे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को बनाए रखना कठिन हो जाता है। कम पेट का अम्ल, जिसे हाइपोक्लोरहाइड्रिया भी कहा जाता है, प्रोटीन के टूटने को प्रभावित करता है, जिससे बाल कमजोर हो जाते हैं। जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता, तो आवश्यक पोषक तत्व बालों की कूपों तक नहीं पहुँचते, जिससे बाल भंगुर और गिरने के लिए प्रवृत्त हो जाते हैं।

3. कमजोर पोषक तत्व अवशोषण: बालों के गिरने का छिपा हुआ कारण

जबकि आप सही खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, आपके शरीर को बालों की सेहत के लिए उन पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करना आवश्यक है। कुछ स्थितियाँ पोषक तत्व अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं, जिससे कमी हो सकती है जो बालों के गिरने का कारण बनती है। एनीमिया शरीर में आयरन के स्तर को कम करता है, जिससे बाल पतले और अधिक नाजुक हो जाते हैं। विटामिन डी की कमी कैल्शियम के मेटाबोलिज्म को प्रभावित करती है, बालों की जड़ों को कमजोर करती है और बालों की वृद्धि को धीमा कर देती है। क्रोह्न रोग या सीलिएक रोग जैसी स्थितियों के कारण आंतों की सूजन पोषक तत्व अवशोषण को और सीमित कर सकती है। उचित अवशोषण के बिना, बालों को आवश्यक पोषण नहीं मिलता, जिससे धीमी वृद्धि, कमजोर जड़ें, और अत्यधिक गिरना होता है।

किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते है  (Deficiency of which vitamin causes hair fall)

आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन सभी विटामिनों की कमी से बाल झड़ने की समस्या शुरू हो सकती है। (kis vitamin ki kami se baal jhadte hain) विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी से हेयर फॉल होता है। ऐसे में जरुरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में इन विटामिनों का सेवन करें। तो आइए विस्तारपूर्वक जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है और क्यों।

 
1. विटामिन ए (Vitamin A)

विटामिन ए की कमी होने पर बाल झड़ने की समस्या शुरू हो जाता है। विटामिन ए बालों के सही विकास करने और उन्हें मजबूती प्रदान करने के लिए काफी आवश्यक होते हैं। यह कोशिकाओं को बढ़ने और सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है, जोकि एक तैलीय पदार्थ है जो आपकी खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों के रोम को स्वस्थ रखता है। ऐसे में इसकी कमी होने पर सिर की त्वचा बेजान और रूखी हो सकती है जिससे बाल झड़ना शुरू हो सकता है।

इस परिस्थिति में आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो विटामिन ए से भरपूर हों। आप विटामिन ए से भरपूर नारंगी और पीली सब्जियों जैसे शकरकंद, गाजर, हरी मिर्च और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन ए प्राप्त करने के लिए आप कॉड लिवर तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। 

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2. विटामिन बी (Vitamin B)

बाल झड़ने का एक कारण शरीर में विटामिन बी की कमी भी हो सकती है। बल्कि विटामिन बी तो बालों के विकास और उनकी मजबूती के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट और विटामिन बी12 की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी हुई है और ये सभी विटामिन बी के परिवार के ही हिस्सा हैं। राइबोफ्लेविन कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है और विटामिन बी3 और बी6 को सक्रिय करने में मदद करता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

तो वहीं, बायोटिन बालों में केराटिन नामक प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है। केराटिन नए बालों के विकास में मदद करता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा जहां फोलिक एसिड बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है, घनत्व बढ़ा सकता है और समय से पहले सफेद होने को कम कर सकता है तो वहीं विटामिन बी12 शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और स्वस्थ बालों के विकास में सहायता करता है।

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3. विटामिन सी (Vitamin C)

विटामिन सी की कमी भी बालों के झड़ने की समस्या को जन्म दे सकती है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई रोग हो सकते हैं साथ ही बालों का तेजी से झड़ना भी शुरू हो जाता है। परंतु कैसे? आइए समझते हैं। दरअसल विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह डीएचटी फॉर्मेशन को कम करके hair follicles के सिकुड़न और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।

इसकी कमी हो जाने पर सिर की त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है और साथ ही बालों के रोम भी कमजोर हो सकते हैं। विटामिन सी सिर की त्वचा पर बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। यह रूसी को दूर करता है और रोम छिद्रों के मलबे से छुटकारा पाने में मदद करता है और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको खट्टे फल, आलू, टमाटर, हरी मिर्च, और पत्तागोभी का सेवन करना चाहिए।

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4. विटामिन डी (Vitamin D)

काफी कम लोग जानते हैं कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो भी बाल झड़ने की समस्या अवतरित हो सकती है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि जिन व्यक्तियों में बाल झड़ने की समस्या है, उनमें विटामिन डी की कमी होती है। उन अध्ययनों में यह भी देखा गया कि बाल झड़ने से परेशान लोगों को पर्याप्त विटामिन डी प्रदान करने से नए बालों के विकास में मदद मिली और बालों की मोटाई भी बढ़ी।

विटामिन डी बालों के कूपों को उत्तेजित करने और नए बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विटामिन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं और अत्यधिक झड़ने की समस्या हो सकती है। जिन लोगों में विटामिन डी के स्तर कम होते हैं, वे अक्सर थकान और कमजोर इम्युनिटी का अनुभव करते हैं। विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत सूर्य की रोशनी है, लेकिन आप इसे अंडों, मशरूम और फोर्टिफाइड डेयरी उत्पादों से भी प्राप्त कर सकते हैं।

5. विटामिन ई (Vitamin E)

विटामिन ई की कमी से भी बाल झड़ना शुरू हो जाता है। विटामिन ई विटामिन समूह का एक महत्वपूर्ण सदस्य है जिसकी कमी होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, त्वचा बेरुखी और परतदार बन सकती है और बालों का झड़ना भी तेज हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ई बालों के झड़ने में मदद कर सकता है। विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण सिर की त्वचा में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, विटामिन ई सूजन को कम करके खोपड़ी के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है, जिससे बालों का विकास हो सकता है। हालांकि विटामिन ई की कमी और बालों के झड़ने की समस्या पर अधिक शोध किए जाने की जरूरत है। अगर आपके शरीर में विटामिन ई की कमी से बाल झड़ रहे हैं तो आप गेहूं के बीज का तेल, सरसों के बीज, बादाम, केला, सेब का सेवन कर सकते हैं।

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6. विटामिन के (Vitamin K)

विटामिन के की कमी होने पर भी आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हो सकते हैं। विटामिन K एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में रक्त का थक्का जमने, हड्डियों के निर्माण और घावों को ठीक करने में मदद करता है। लेकिन इसकी कमी से बाल क्यों झड़ने लगते हैं? दरअसल, विटामिन स्कैल्प के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। विटामिन K खोपड़ी में रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, जो बालों के रोमों को पोषक तत्व प्रदान करता है।

इसके अलावा, यह रक्त का थक्का जमने में भी मदद करता है, जो अत्यधिक रक्तस्राव और चोट लगने से बचाता है। विटामिन K हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने वाले प्रोटीन को सक्रिय करने में भी मदद करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से स्वस्थ बालों के विकास में सहायता कर सकता है।

 
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बाल किस विटामिन की कमी से झड़ते हैं?

अगर आपके शरीर में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी हो जाए तो बाल झड़ना शुरू हो सकता है। अर्थात सभी विटामिन बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और बालों का झड़ना रोकते हैं। ऐसे में अगर आपके शहरी में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। खासतौर पर विटामिन ए और विटामिन बी की कमी बालों का झड़ना तेज कर सकते हैं।

इन विटामिनों के अलावा अगर आपके शरीर में जिंक, सेलेनियम, आयरन, फोलेट और कैल्शियम की कमी हो जाए तो भी बालों का तेजी से झड़ना शुरू हो सकता है। इसलिए जरुरी है कि आप बालों के विकास को गति देने और बाल झड़ना रोकने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर दें जिनमें सभी विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में मौजूद हों।

बालों के झड़ने के 20 कारण (20 reasons for hair loss)

बालों का झड़ना लगभग 20 कारणों से होता है यानि अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो नीचे दिया गया कोई भी कारण जिम्मेदार हो सकत है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं और सही उपचार क्या होना चाहिए? यह पता करने के लिए Free Hair Test दें। यह हेयर टेस्ट बिलकुल मुफ्त है। तो आइए बालों के झड़ने के 20 कारणों को देखते हैं:

• हार्मोन असंतुलन (Hormonal Imbalance) 
• तनाव (Stress)
• आनुवांशिकी (genetics)
• बढ़ती उम्र (Old Age)
• पोषक तत्वों की पूर्ति न होना (Deficiencies)
• दाद जैसे इन्फेक्शन 
• कुछ दवाइयां (Few Medications)
• थायराइड (Thyroid)
• कर्षण खालित्य (Traction alopecia)
• हिमोग्लोबिन की कमी (Low Hemoglobin)
• गर्भावस्था (Pregnancy, Post-Partum)
• बीमारी (Sickness)
• स्कैल्प में इन्फेक्शन (Scalp Infection)
• स्कैल्प सोरायसिस (Scalp psoriasis)
• यौन संचारित संक्रमण (Sexually transmitted infection)
• कैंसर/कैंसर का इलाज (Cancer/Chemotherapy)
• शारीरिक आघात (trauma)
• ऑटोइम्यून बीमारियां (Autoimmune disorders)
• रूसी (Dandruff)
• प्रदूषण (Environment)

बाल झड़ने की संभवतः इससे भी ज्यादा कारण हैं। ऐसे में आप बिना सही कारण जाने अगर इलाज करना शुरू कर देते हैं तो फायदे की जगह नुकसान ही होगा। इसलिए हम आपको पहले Hair Test देने की सलाह देते हैं। यह टेस्ट 20 से भी अधिक बाल झड़ने के कारणों का विश्लेषण करता है और पता लगाता है कि आपके बाल झड़ने का असली कारण क्या है। 

जब सही कारण का पता लग जाता है तो हम एक फ्री रिपोर्ट देते हैं। इसके बाद आपको कारण के हिसाब से सही उपचार भी सुझाया जाता है। इतना ही नहीं, आपको उपचार के साथ Free Consultation, Free Diet Plan और Free Hair Coach भी मिलता है। तो देर न करें, बालों के झड़ने की समस्या दूर करने का पहला कदम उठाएं, हेयर टेस्ट दें।

एक सप्लीमेंट सभी के लिए काम नहीं करता। 

कई लोग सोचते हैं कि एक सप्लीमेंट लेने से विटामिन की कमी के कारण होने वाले बालों के गिरने की समस्या हल हो जाएगी। लेकिन असली समस्या हमेशा आपके आहार में विटामिन की कमी नहीं होती - यह हो सकता है कि आपका शरीर उन्हें ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा हो।

आपका शरीर पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकता है। 

भले ही आप स्वस्थ भोजन करते हों, आपका शरीर पोषक तत्वों का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता। खराब आंत स्वास्थ्य, पाचन संबंधी समस्याएं या कम पेट के अम्ल के कारण उचित अवशोषण में बाधा उत्पन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका शरीर लोहे को अच्छी तरह अवशोषित नहीं कर सकता है, तो केवल आयरन सप्लीमेंट लेना इतना मददगार नहीं होगा। यह पेट दर्द या कब्ज जैसे दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।

यादृक्षिक सप्लीमेंट लेना हानिकारक हो सकता है। 

डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट हमेशा सुरक्षित या प्रभावी नहीं होते। कुछ विटामिनों, जैसे कि आयरन या विटामिन ए, का अधिक मात्रा में सेवन स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अलावा, कुछ सप्लीमेंट्स में सिंथेटिक सामग्री होती है जिसे शरीर ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता। इसका मतलब है कि वे आपको अपेक्षित लाभ नहीं दे सकते।

व्यक्तिगत पोषण सबसे बेहतर काम करता है। 

विटामिन की कमी को सुधारने का सबसे अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि आपके शरीर को वास्तव में क्या चाहिए। रक्त परीक्षण आपकी विटामिन स्तरों की जांच करने में मदद कर सकता है। केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने के बजाय, पाचन को सुधारना और सही खाद्य पदार्थ खाना बेहतर, दीर्घकालिक परिणाम देगा। यदि आपको सप्लीमेंट्स की आवश्यकता है, तो उन्हें विशेषज्ञ मार्गदर्शन में लेना सबसे अच्छा है।

अभ क्या करे? 

उपायों के बजाय, कुल स्वास्थ्य पर ध्यान दें। अगले खंड में, हम चर्चा करेंगे कि कैसे आहार और जीवनशैली में परिवर्तन के माध्यम से सही पोषक तत्व प्राप्त करें।

निष्कर्ष (Conclusion)

बालों का झड़ना 20 से भी अधिक कारणों से होता है। खासतौर पर अगर आपके शरीर में जिंक, आयरन, सेलेनियम, प्रोटीन और बायोटिन की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी होने पर भी बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में आपको सलाह दी जाती है कि संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें आपको सभी जरूरी मिनरल्स और विटामिंस मिल जाएं।

इन मिनरल्स और विटामिन के अलावा भी अन्य कई कारण हैं जिनकी वजह से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। इसमें शामिल है हीमोग्लोबिन की कमी, गर्भावस्था, बढ़ती उम्र, जेनेटिक्स, धूम्रपान और मदिरापान, हार्मोन असंतुलन, कुछ दवाएं, बीमारियां आदि। आपके बाल किस कारणवश झड़ रहे हैं और सही उपचार क्या होना चाहिए जानने के लिए हेयर टेस्ट दें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)

1. बाल झड़ना क्या होता है (What is Hair Fall) 

बालों का झड़ना, जिसे एलोपेसिया या गंजापन भी कहा जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो खोपड़ी या शरीर से बालों के झड़ने को संदर्भित करती है। यह अस्थायी या स्थायी हो सकता है और यह सभी उम्र, वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकता है। अगर आप रोजाना 50 से 100 बालों को खो रहे हैं तो यह बिल्कुल सामान्य बात है लेकिन इससे अधिक बाल झड़ने का अर्थ है कि कोई न कोई समस्या है। 

क्या आपको पता है कि तेजी से बाल झड़ने के 20 से भी अधिक कारण होते हैं? जी हां, तेजी से बालों का झड़ना 20 से भी अधिक कारणों से हो सकता है। इसलिए हमने Hair Test की शुरुआत की है। इस टेस्ट का मकसद है कि आप और हम दोनों जान सकें कि आपके बाल तेजी से क्यों झड़ रहे हैं ताकि उपचार करना आसान हो। हो सकता है कि आपका हेयर फॉल की वजह तनाव हो और आप खूब सारा शैंपू लगा रहे हों।

यानि यह कुछ अंधेरे में तीर चलाने जैसा ही हुआ। इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि डॉक्टरों और हेयर कोच की मदद से तैयार किया हुआ यह हेयर टेस्ट दें। यह बिल्कुल फ्री टेस्ट है, आप घर बैठे अपने स्मार्टफोन की मदद से मात्र दो मिनट में यह टेस्ट दे सकते हैं। इस टेस्ट के बाद आपको फ्री रिपोर्ट और फ्री कंसल्टेशन भी दी जाती है और साथ ही मिलता है सही उपचार। हमने हजारों लोगों के बाल झड़ने की समस्या को जड़ से दूर किया है। आप भी इस टेस्ट को देकर उन Happy Customers में शामिल हो सकते हैं, शर्त बस इतनी सी है कि आपको ट्रीटमेंट का पूरा कोर्स करना होगा।

2. बाल किस कमी से झड़ते हैं?

बाल जिंक, आयरन, सेलेनियम, प्रोटीन और बायोटिन की कमी से झड़ता है। कैल्शियम की कमी भी अप्रत्यक्ष रूप से बालों के झड़ने में योगदान दे सकती है।

3. किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है?

सभी विटामिन की कमी से बाल झड़ना शुरू हो सकता है। विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के की कमी होने पर बाल झड़ना शुरू हो जाता है। खासतौर कर राइबोफ्लेविन, बायोटिन और विटामिन बी12 की कमी होने पर बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।

4. कौन सा विटामिन खाने से बाल नहीं झड़ते?

विटामिन ए, बी और विटामिन डी खासतौर पर खाने से बाल नहीं झड़ते। बालों के विकास में सबसे ज्यादा योगदान इन्हीं विटामिनों का होता है और ऐसे में इन विटामिंस का सेवन अगर आप करते हैं तो बाल झड़ना कम हो जाएगा।

5. बाल झड़ने के क्या कारण होते हैं?

बाल झड़ने के कई कारण होते हैं जैसे कुपोषण, प्रदूषण, हिमोग्लोबिन की कमी, शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी, कठोर रासायनिक उत्पादों का इस्तेमाल करना, हार्मोन्स असंतुलन, जेनेटिक्स, उम्र बढ़ना आदि।

References

• The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss:
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov
• Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use - NIH NCBI:
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov
• Causes of Hair Fall: Treatment, Prevention, And Symptoms - Traya:
  https://traya.health