लम्बे और घने बालों की चाहत भला किसे नहीं होती है. हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल लम्बे, घने, काले और मुलायम हों. इस इच्छा को पूरा करने के लिए न जाने कितनी ही कोशिशें करते हैं लेकिन ज्यादातर समय कोई रिजल्ट नहीं दिखता. इसकी वजह से फ्रस्ट्रेट होना और इन्टरनेट पर “एक हफ्ते में बाल लंबे कैसे करें” जैसे कीवर्ड की खोज करना स्वाभाविक हो जाता है. लेकिन क्या यह मुमकिन है? अगर मुमकिन है तो आखिर कैसे?
इन सभी प्रश्नों का जवाब हम आपको विस्तार से इस ब्लॉग में देंगे. इसके साथ ही हम आपको इससे जुड़े अन्य प्रश्नों जैसे बिना कुछ खाए बाल लम्बे कैसे करें और बाल लम्बे करने के लिए क्या खाएं के उत्तर भी विस्तारपूर्वक देंगे. आगे बढ़ने से पहले हम आपको बताते चलें कि बालों को लम्बा, घना और मजबूत बनाने के लिए दो बातें सबसे जरुरी होती हैं, पहला धैर्य और दूसरा holistic approach.
सिर्फ तेल लगा लेने या कुछ खा लेने भर से ही आपके बाल लम्बे नहीं होंगे और ना ही उनके स्वास्थ्य में कोई खास परिवर्तन होगा. इसके लिए आपको एक समावेशी सोच के साथ आगे बढ़ना होगा जिसमें आयुर्वेद, डर्मेटोलॉजी, घरेलु नुस्खे, सही हेयर केयर सबकुछ शामिल है. यह सबकुछ आपको मिलता है Traya के साथ. बालों से जुडी किसी भी समस्या के लिए हमारा Free Hair Test देने के पश्चात, समस्या के अनुरूप हम आपको एक holistic treatment प्रदान करते हैं जिससे समस्या के रोकथाम में मदद मिलती है.
क्या बाल एक सप्ताह में बढ़ेंगे या बस स्वस्थ दिखेंगे?
बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या उनके बाल सिर्फ एक सप्ताह में लंबे समय तक बढ़ सकते हैं। सच्चाई यह है कि बाल धीरे -धीरे बढ़ते हैं। औसतन, बाल एक महीने में लगभग 1 से 1.2 सेमी बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि यह एक सप्ताह में केवल 2 से 3 मिमी बढ़ता है। यह छोटा सा परिवर्तन आमतौर पर देखना कठिन होता है।
हालांकि, आप एक सप्ताह में अन्य सुधार देख सकते हैं। यदि आप अपने बालों का सही तरीके से खोपड़ी की मालिश करने, नारियल या आर्गन तेल का उपयोग करने, और एक स्वस्थ आहार खाने जैसे सही तरीके से ध्यान रखते हैं, तो आपके बाल शिनियर, मजबूत और कम टूट सकते हैं।
आप कैस्टर ऑयल या विटामिन ई जैसे प्राकृतिक तेलों की भी कोशिश कर सकते हैं, एक हेयर मास्क का उपयोग कर सकते हैं, और हीट स्टाइल से बच सकते हैं। ये चीजें समय के साथ आपके बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।
इसलिए, जबकि आपके बाल एक सप्ताह में बहुत लंबे समय तक नहीं बढ़ सकते हैं, यह स्वस्थ दिख सकता है और महसूस कर सकता है, और यह बेहतर विकास के लिए पहला कदम है।
एक हफ्ते में बाल लम्बे कैसे करें?
एक हफ्ते में बाल लम्बे किए जा सकते हैं या नहीं, सबसे पहले इसे समझ लीजिये. दरअसल अगर आपके बालों का स्वास्थ्य सबसे उत्तम/आदर्श स्तिथि में है तो एक महीने में आपके बाल हर महीने 1.25 cm (0.5 inches) की रेट से बढ़ेंगे, यानी एक सप्ताह में लगभग 0.25 cm (0.1 inches).
लेकिन अगर आप एक होलिस्टिक एप्रोच के साथ आगे बढ़ते हैं और हमारे द्वारा दी गई जानकारी का पालन करते हैं तो हेयर ग्रोथ के आंकड़े बदल सकते हैं. अगर परफेक्ट हेयर केयर रूटीन फॉलो किया जाए तो प्रति सप्ताह आपके बाल 0.3 cm (0.12 inches) के दर से बढ़ेंगे यानी एक महीने में 1.5 cm (0.6 inches). इसलिए अगर आपको कोई भ्रमित करे या गलत दावे करे तो इन आंकड़ों को अवश्य दिखाएँ.
1. संतुलित आहार का नियमित सेवन करें
1 हफ्ते में बाल लम्बे करने हैं तो आपको संतुलित आहार का सेवन आज से ही शुरू कर देना चाहिए. जो भी खाद्य पदार्थ हम खाते हैं, वह हमारे पूरे सेहत पर असर डालता है. हमारे जीवन की अधिकतर स्वास्थ्य समस्याएं, जिसमें बाल झड़ना भी शामिल है, का बड़ा कारण है असंतुलित आहार का सेवन. एक संतुलित आहार वह आहार है जिसमें आपको प्रोटीन, आयरन, विटामिन, ओमेगा, जिंक आदि मिलता हो.
खासतौर पर अगर आपका लक्ष्य बालों को लम्बा करने का है तो आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन पर अधिकाधिक ध्यान देना चाहिए. ये सभी खाद्य पदार्थ ढेरों आवश्यक विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं जो बालों और स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं जिससे बाल लम्बे होते हैं:
- आंवला
- अखरोट
- मेथी दाना
- पालक
- अंडे
- मछली (सामन)
- बादाम
- दही
- गाजर
- हरी मूंग दाल
इसके साथ ही, अपने स्कैल्प को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। हर दिन 2 मौसमी फल और कम से कम 3 सर्विंग सब्ज़ियाँ खाने की कोशिश करें। हर भोजन में कुछ न कुछ प्रोटीन होना चाहिए, जैसे दाल, पनीर, अंडा या टोफू। तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे बालों के विकास को धीमा कर सकते हैं।
एक हफ़्ते तक लगातार स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने से न केवल आपके बाल बेहतर तरीके से बढ़ने लगेंगे, बल्कि वे चमकदार भी दिखेंगे, मज़बूत महसूस करेंगे और कम टूटेंगे।
2. बालों में तेल मालिश करें
अगर आप अपने बालों को जल्दी से लम्बा करना चाहती हैं तो रोजाना स्कैल्प में तेल मालिश करना बहुत ज्यादा महत्त्वपूर्ण है. तेल मालिश भले ही अकेले बालों की लम्बाई या ग्रोथ पर सीधे असर न डालता हो, लेकिन यह बालों और स्कैल्प के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर करने में प्रभावी है. बाल लम्बे, घने और मजबूत हों इसके लिए स्कैल्प स्वस्थ होना चाहिए, बालों के रोमों (hair follicles) को आवश्यक पोषक तत्व सप्लाई होना जरुरी है.
ऐसे में बालों में तेल लगाना और अच्छी तरीके से मालिश करना बेहद आवश्यक है. इससे आपके बालों को आवश्यक पोषक तत्त्व भी मिलते हैं और ऑक्सीजन/ब्लड की सप्लाई भी सुचारू रूप से होती है. लेकिन कौन से तेल सबसे अधिक प्रभावी हैं? बाल लम्बे करने के लिए कौन से तेल लगाएं? आइए जानते हैं (लिस्ट को सबसे अधिक प्रभावी से सबसे कम प्रभावी फॉर्मेट में तैयार किया गया है):
- आंवला तेल
- भृंगराज तेल
- नारियल तेल
- अर्गन तेल
- ऑलिव (जैतून) तेल
- जोजोबा तेल
- आलमंड (बादाम) तेल
- तिल का तेल
- कैस्टर (अरण्डी) तेल
- रोजमेरी तेल
लेकिन क्या हो अगर हम आपको कहें कि इतने सारे तेल लगाने के बजाय, इन तेलों से युक्त Traya Nourish Hair Oil ही काफी होगा. जी हाँ, Traya के इस तेल में बालों की लम्बाई बढ़ाने वाले अवश्य सभी तेलों और जड़ी बूटियों का मिश्रण है, वो भी cold-pressed यानी बिना कोई मिलावट या हानिकारक प्रोसेसिंग के. ऐसे में हम आपको सलाह देंगे कि अलग-अलग हेयर आयल खरीदने से बेहतर है कि आप Nourish Hair Oil का इस्तेमाल करें.
यह भी पढ़ें: बालों को 5 दिन में लंबा कैसे करें?
3. बालों में केमिकल फ्री शैम्पू और कंडीशनर लगाएं
एक सप्ताह में बाल लम्बे करने हैं तो स्कैल्प और बालों की नियमित रूप से सफाई भी काफी महत्त्वपूर्ण हो जाती है. इसलिए जल्दी बाल बढाने के लिए आपको सप्ताह में दो दिन शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना चाहिए. लेकिन कैसे ये दोनों उत्पाद बाल लम्बे करने में मदद करते हैं, आइए समझते हैं:
- इनके इस्तेमाल से बालों और स्कैल्प से धुल, गंदगी, तेल और प्रदूषकों का सफाया होता है जोकि सेहतमंद स्कैल्प के लिए काफी आवश्यक है.
- इनका इस्तेमाल बालों को मुलायम लेकिन मजबूत बनाता है. इनके इस्तेमाल से स्कैल्प में रोमक्षिद्र खुल जाते हैं जिससे बालों की जड़ें मजबूत बनती हैं. बाल मजबूत होंगे तो उनका टूटना कम होगा जोकि लम्बे और घने बालों के लिए आवश्यक है.
- कंडीशनर का इस्तेमाल करना बालों को बाहरी सुरक्षा देता है और धुल, धुप, गंदगी, प्रदुषण आदि के खिलाफ एक रक्षा कवच तैयार करता है. इससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है.
लेकिन किस शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें? क्या बाजार में मिलने वाले अधिकतर शैम्पू/कंडीशनर आपके बालों की ग्रोथ के लिए सही हैं? नहीं! क्योंकि उनमें अधिकाधिक मात्रा में हानिकारक रासायन मौजूद होते हैं जो लॉन्ग टर्म में बालों की सेहत के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं. इसलिए हम आपको Traya Defence Shampoo और Traya Defence Conditioner के इस्तेमाल की सलाह देते हैं जिनमें प्राकृतिक औषधियों की शक्तियां हैं और आपके हेयर ग्रोथ सफ़र में मदद करती हैं.
4. बालों में लगाएं एलोवेरा जेल
एलोवेरा जेल से तो आप अवश्य ही परिचित होंगी. एलोवेरा पौधे से निकलने वाला यह जेल न सिर्फ त्वचा बल्कि बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है. सप्ताह में दो से तीन दिन अगर आप बालों और स्कैल्प पर इसका इस्तेमाल करते हैं तो बाल तेजी से बढ़ना शुरू होंगे और उनमें मजबूती भी आएगी. दरअसल इसमें ऐसे एंजाइम होते हैं जो स्कैल्प पर मृत त्वचा कोशिकाओं को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ बालों का विकास होता है.
इसके अतिरिक्त, एलोवेरा में मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं जो आपके बालों और स्कैल्प को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं, जो टूटने और रूखेपन को रोकने के लिए आवश्यक है. सबसे बेहतर है कि आप एलोवेरा जेल का मास्क तैयार करें और फिर बालों पर लगाएं. इस मास्क में आप शहद, नारियल तेल और एवोकाडो को भी मिला सकती हैं.
इसमें मॉइस्चराइज़िंग गुण भी होते हैं जो आपके बालों और स्कैल्प दोनों को हाइड्रेट रखते हैं, जो रूखेपन और टूटने से बचाने के लिए ज़रूरी है। बेहतरीन नतीजों के लिए, आप घर पर ही एलोवेरा हेयर मास्क बना सकते हैं। एलोवेरा जेल को शहद, नारियल तेल या मसले हुए एवोकाडो जैसी सामग्री के साथ मिलाएँ और इसे अपने स्कैल्प और बालों पर समान रूप से लगाएँ। इसे कम से कम 30 मिनट तक लगा रहने दें और फिर किसी माइल्ड शैम्पू से धो लें। ऐसा नियमित रूप से करने से आपके बाल मुलायम, चमकदार और स्वस्थ महसूस करेंगे।
5. आवश्यक सप्लीमेंट्स का सेवन करें
अगर आपको एक हफ्ते में बाल लम्बे करने हैं तो डॉक्टर की सलाह के पश्चात सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू कर दें. हमने सबसे पहले ब्लॉग में संतुलित आहार के महत्व पर आपको जानकारी दी कि कैसे वे बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं. लेकिन जीवन की भागदौड़ में अक्सर हम संतुलित आहार का सेवन नहीं कर पाते हैं जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएँ जन्म ले सकती हैं. बालों की लम्बाई बढ़ाने के लिए भी बायोटिन, आयरन, विटामिन बी जैसे पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है.
लेकिन, अगर इनकी कमी शरीर में हो जाए तो आपको इनके सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू कर देना चाहिए. खासतौर पर बायोटिन, आयरन, विटामिन बी आदि की कमी पर आप डॉक्टर की सलाह के पश्चात सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं. Traya ने भी आपके शरीर और बालों के उत्तम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए Hair Ras और Hair Vitamin को तैयार किया है. ये दोनों ही सप्लीमेंट बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं जिनका सेवन आप कर सकते हैं.
6. तनाव से कोसों दूर रहें
मानसिक और शारीरक तनाव, दोनों ही आपके बालों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं. अत्यधिक तनाव लेने से बालों का तेजी से झड़ना, स्कैल्प में रक्त प्रवाह कम होना, बालों की ग्रोथ रुकने जैसी समस्याएं हो जाती हैं. आपने गौर किया होगा कि जो व्यक्ति अत्यधिक तनाव लेते हैं, उनके बाल समय से पहले ही सफ़ेद होने लगते हैं और तेजी से झड़ना शुरू हो जाता है. तो ऐसे में अगर आप जल्दी बालों की लम्बाई बढ़ाना चाहते हैं तो तनाव लेना कम करें.
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कॉर्टिसोल का उच्च स्तर बनाता है, यह एक ऐसा हार्मोन है जो बालों के विकास चक्र में बाधा डाल सकता है. इसके अतिरिक्त, तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे आप बालों के झड़ने की स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं. अगर आप तनाव दूर भागना चाहते हैं और गहरी नींद चाहते हैं तो Traya का Calm Ras अवश्य सेवन करें.
स्वस्थ बालों के लिए तनाव से दूर रहना बहुत ज़रूरी है। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का तनाव आपके बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जब आप बहुत ज़्यादा तनाव में होते हैं, तो इससे बालों का बहुत ज़्यादा झड़ना, स्कैल्प में खराब रक्त संचार और बालों का धीमा विकास जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आपने देखा होगा कि जो लोग हमेशा तनाव में रहते हैं, उनके बाल अक्सर जल्दी सफ़ेद होने लगते हैं और बाल पतले होने लगते हैं। इसलिए, अगर आप अपने बालों को लंबा और मज़बूत बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो तनाव को मैनेज करना ज़रूरी है। अपने दिमाग और शरीर को शांत रखने के लिए ध्यान, गहरी साँस लेना, हल्का व्यायाम या प्रकृति में समय बिताने जैसी आरामदायक गतिविधियाँ आज़माएँ।
7. रोजाना करें योग-व्यायाम
बालों को तेजी से लम्बा करने के लिए आपको रोजाना योग व्यायाम करना चाहिए. भागदौड़ भरी इस जीवन में अगर आप सिर्फ दिन के आधे घंटे भी निकाल कर रोजाना योग-व्यायाम शुरू कर देते हैं तो न सिर्फ बालों बल्कि समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में आपको सकारात्मक परिवर्तन दिखलाई देगा. योग-व्यायाम करने से बालों की लम्बाई पर कैसे असर पड़ता है? आइए समझते हैं:
- नियमित शारीरिक गतिविधि आपके सिर की त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है, जो आपके बालों के रोम को पोषण दे सकती है और विकास को बढ़ावा दे सकती है.
- जैसा कि हमने आपको अभी बताया, तनाव के कारण बाल झड़ सकते हैं. योग और व्यायाम तनाव कम करने की प्रभावी तकनीकें हैं. तनाव को नियंत्रित करके आप बालों के विकास के लिए ज़्यादा अनुकूल माहौल बना सकते हैं.
- नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपके बालों को भी लाभ पहुंचा सकता है. जब आपका शरीर स्वस्थ और अच्छी तरह से पोषित होता है, तो आपके बाल मजबूत और घने होने की अधिक संभावना होती है.
8. बालों को धुल-धुप और प्रदुषण से बचाएं
कई सर्वे में यह पाया गया कि जो लोग प्रदुषण भरे इलाकों में रहते हैं उनके बाल सामान्य परिस्तिथियों में रह रहे लोगों से अधिक मात्रा में झड़ते हैं. प्रदुषण के संपर्क में आने से स्कैल्प पर धुल और प्रदूषक जमा हो जाते हैं जो रोमक्षिद्रों को ब्लॉक करते हैं और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बिगाड़ कर रख देते हैं. इससे बालों के स्वास्थ्य को भी हानि पहुँचती है और उनका विकास थम जाता है.
इसके अलावा, प्रदूषक फ्री रेडिकल्स के उत्पादन को भी अंजाम दे सकते हैं जोकि oxidative stress का कारण बनता है. दोबारा से oxidative stress बालों के स्वास्थ्य को खराब करता है जिससे उनका टूटना और समय से पहले सफ़ेद होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा तेज और सीधी धुप भी बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए अगर आप प्रदूषित इलाकों में रहते हैं तो स्कार्फ या टोपी पहनकर घर से निकलें.
प्रदूषण के कारण सिर की त्वचा पर धूल और हानिकारक कण जम जाते हैं, जो बालों के रोम को अवरुद्ध कर सकते हैं और सिर की त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इससे बालों की वृद्धि प्रभावित होती है और बाल कमज़ोर और धीमी गति से बढ़ते हैं। प्रदूषण के कारण मुक्त कण भी बनते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं जो बालों के पतले होने, टूटने और यहाँ तक कि समय से पहले सफ़ेद होने का एक मुख्य कारण है। इसके अलावा, तेज़ धूप बालों को रूखा और कमज़ोर बनाकर नुकसान पहुँचा सकती है। इसलिए अगर आप प्रदूषित या धूप वाले इलाके में रहते हैं, तो बाहर निकलने से पहले अपने बालों को स्कार्फ़, टोपी या हुडी से ढकना सबसे अच्छा है।
9. डैंड्रफ से छुटकारा पाएँ
अगर आपके बालों/स्कैल्प पर डैंड्रफ है तो यह हेयर ग्रोथ पर विराम चिन्ह लगा सकता है. जब आप बालों की नियमित रूप से सही शैम्पू/कंडीशनर से सफाई नहीं करते हैं तो स्कैल्प पर प्राकृतिक तेल का अत्यधिक जमाव हो जाता है. सीबम का अत्यधिक उत्पादन और जमाव Malassezia furfur नामक सूक्ष्म जीवाणु को पनपने के लिए एक बढ़िया माहौल देता है. ये जीवाणु स्कैल्प को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे डैंड्रफ की समस्या शुरू हो जाती है.
डैंड्रफ की वजह से स्कैल्प में सुजन और जलन हो सकती है जिससे हेयर ग्रोथ साइकिल नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है. साथ ही, dandruff flakes सिर की त्वचा पर जमा हो सकते हैं और बालों के रोमों को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे नए बालों का विकास रुक सकता है. इनकी वजह से बालों का झड़ना और बालों के रोमों में कमजोरी भी हो जाती है. इसलिए अगर आप लम्बे, घने और मजबूत बाल चाहते हैं तो डैंड्रफ से छुटकारा पाएँ.
10. बालों को रेगुलर ट्रिम करना जरुरी
क्या आप जानती हैं कि अगर बालों को एक निश्चित अन्तराल पर ट्रिम किया जाए तो बालों की ग्रोथ स्पीड बढ़ सकती है? जी हाँ, अगर आप एक निश्चित अन्तराल पर नियमित रूप से बालों को ट्रिम करें तो बाल अवश्य तेजी से ग्रो कर सकते हैं. बालों को ट्रिम करने का मुख्य उद्देश्य होता है split ends यानि दो मुहें बालों का सफाया. दो मुहें बालों की समस्या हेयर ग्रोथ को रोकती है और इसलिए इनका समय-समय पर सफाया बेहद आवश्यक है.
जब आप नियमित रूप से बालों को ट्रिम करते हैं तो बालों के सिरे स्वस्थ बनते हैं और उनमें तेजी से ग्रोथ होने लगती है. लेकिन हेयर ट्रिम कब और कितनी बार करें यह एक महत्त्वपूर्ण प्रश्न है. इसके लिए हम आपको सुझाव देंगे कि 6 से ८ सप्ताह में एक बार बालों को ट्रिम करें. लेकिन अगर दो मुहें बालों की समस्या दिखाई दे रही है तो तुरंत ट्रिम करें. अगर आप बाल बढ़ा रहे हैं, तो हर बार ट्रिमिंग में केवल 1/4 से 1/2 इंच (0.6 से 1.2 सेमी) बाल काटें, ताकि बालों की लंबाई बनी रहे और सिर्फ खराब सिरे हट जाएं.
11. बालों में लगाएं हेयर मास्क
अगर आप एक हफ्ते में बाल लम्बे करना चाहती हैं तो हेयर मास्क एक बढ़िया उपाय है. आप घर पर ही घरेलु वस्तुओं के मिश्रण से बड़ी ही आसानी से हेयर मास्क को तैयार कर सकते हैं. इस मास्क को तैयार करने के लिए आप अंडे, दही, केले, शहद और एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इन सभी वस्तुओं को बारीकी से पीसकर एक गाढ़ा मिक्सचर तैयार कर लें और फिर बारीकी से अपने बालों पर लगाएं.
इन प्राकृतिक सामग्रियों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों की सेहत में सुधार करने, बालों को मजबूत और मुलायम बनाने, और उनकी वृद्धि को बढ़ाने में मदद करते हैं. जहाँ केले में पोटैशियम और प्राकृतिक तेल होते हैं, जो बालों को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं. यह सूखे और रूखे बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. तो वहीँ अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो बालों को मजबूत बनाने और टूटने से बचाने में मदद करता है. प्रोटीन से भरपूर होने के कारण यह बालों को घना और लंबा बनाता है.
आप घर पर ही अंडे, दही, केला, शहद और एलोवेरा जेल जैसी साधारण रसोई सामग्री का उपयोग करके आसानी से एक प्राकृतिक हेयर मास्क बना सकते हैं। इन सभी को एक साथ मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें और इसे अपने बालों और स्कैल्प पर समान रूप से लगाएँ।
ये प्राकृतिक तत्व पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, जड़ों को मज़बूत बनाने, बालों को मुलायम और चमकदार बनाने और विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, केले में पोटैशियम और प्राकृतिक तेल होते हैं जो रूखे और उलझे बालों को गहराई से मॉइस्चराइज़ करते हैं, जबकि अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत करने और टूटने से बचाने में मदद करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल घने, मज़बूत और लंबे हों तो इस तरह का मास्क खास तौर पर उपयोगी है।
12. एक आदर्श हेयर केयर रूटीन का पालन करें
बालों को जल्दी से जल्दी लम्बा बनाना चाहते हैं तो एक आदर्श हेयर केयर रूटीन का पालन बहुत जरुरी है. बालों की सही देखभाल, सफाई, संभालना आदि भी बालों के स्वास्थ्य पर लम्बाई पर प्रभाव डालता है. लेकिन एक आदर्श हेयर केयर रूटीन कैसा होना चाहिए, आइए समझते हैं:
- सप्ताह में 2 बार तेल मालिश करें.
- टाइट हेयर स्टाइल से बचें, जैसे कसकर पोनीटेल या बन.
- हीट स्टाइलिंग टूल्स (स्ट्रेटनर, कर्लर) का कम से कम उपयोग करें.
- माइक्रोफाइबर तौलिया या कॉटन टी-शर्ट से बाल सुखाएं, रगड़ें नहीं.
- सोते समय बालों को खुला या ढीला रखें.
- गीले बालों में चौड़े दांत वाली कंघी का उपयोग करें.
- रूखी खोपड़ी की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजिंग हेयर मास्क या एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें.
बिना कुछ लगाए बाल बढ़ाने का तरीका
बिना कुछ लगाए भी आसानी से बाल बढाए जा सकते हैं. हालाँकि हर परिस्तिथि में यह एप्रोच सही तो नहीं है लेकिन अगर आपका स्कैल्प स्वस्थ है, बाल रूखे-सूखे बेजान नहीं, स्कैल्प पर डैंड्रफ नहीं और बालों को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्राप्त हो रहा है तो फिर कुछ भी लगाने की आवश्यकता नहीं है. इसके बजाय आप निम्नलिखित तरीकों से बिना कुछ लगाए बाल तेजी से लम्बे कर सकते हैं:
- संतुलित आहार लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर हों.
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर और बाल हाइड्रेटेड रहें.
- तनाव को कम करें, क्योंकि तनाव बालों की वृद्धि को धीमा कर सकता है.
- नियमित रूप से योग और व्यायाम करें, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है.
- रात में अच्छी नींद लें, क्योंकि शरीर के पुनर्निर्माण के दौरान बालों की वृद्धि होती है.
- बालों को कसकर न बांधें, ढीले स्टाइल का उपयोग करें.
- समय-समय पर बालों को ट्रिम कराएं, ताकि दोमुंहे बालों से बचा जा सके.
७ दिन का बाल बढ़ाने के लिए प्लान
यह योजना 7 दिनों में चमत्कारिक वृद्धि के बारे में नहीं है, यह सही आदतों को शुरू करने के बारे में है। हर दिन खोपड़ी देखभाल, प्राकृतिक उपचार और एक संतुलित आहार के संयोजन से, आप कम बालों के गिरने, अधिक चमक और मजबूत जड़ों को देखना शुरू कर देंगे। ऐसे:
दिन 1: सफाई और पोषण
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बालों की देखभाल: बिल्डअप को हटाने और स्कैल्प को तेल/मास्क के लिए तैयार करने के लिए हल्के, सल्फेट-मुक्त शैम्पू का उपयोग करें।
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आंतरिक सहायता: विटामिन सी के लिए उच्च प्रोटीन वाला भोजन (अंडे, दाल, टोफू, पनीर) + खट्टे फल (जैसे संतरे या आंवला) खाएं।
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क्यों: साफ़ स्कैल्प से तेल का बेहतर अवशोषण होता है। प्रोटीन + विटामिन सी केराटिन उत्पादन और आयरन अवशोषण में मदद करता है।
दिन 2: जड़ों को उत्तेजित करें
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बालों की देखभाल: प्याज के रस को एलोवेरा जेल के साथ मिलाकर अपने स्कैल्प पर लगाएँ। मालिश करें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
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आंतरिक सहायता: पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे (अखरोट, बादाम) शामिल करें और 8+ गिलास पानी पिएँ।
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क्यों: इससे रोमकूपों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। मेवे/पानी से मिलने वाला जिंक और हाइड्रेशन जड़ों को मज़बूत बनाता है।
दिन 3 - मज़बूती और आराम
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बालों की देखभाल: ब्राह्मी तेल की मालिश करें (गर्म तेल, 10 मिनट)। अगर संभव हो तो इसे रात भर लगा रहने दें।
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आंतरिक सहायता: पालक, गुड़ और खजूर जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें + 10 मिनट तक ध्यान का अभ्यास करें।
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क्यों: ब्राह्मी स्कैल्प को शांत करती है और रक्त संचार को बेहतर बनाती है। बालों के झड़ने को रोकने के लिए आयरन और तनाव नियंत्रण महत्वपूर्ण हैं।
दिन 4: अवशोषण को बढ़ावा दें
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बालों की देखभाल: तेल लगाने के बाद, अपने सिर पर 15 मिनट के लिए गर्म तौलिया लपेटें (बालों को भाप दें)।
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आंतरिक सहायता: मूंगफली, अंडे और केले जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
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क्यों: भाप लेने से स्कैल्प के छिद्र खुलते हैं। बायोटिन बालों की संरचना को अंदर से बेहतर बनाता है।
दिन 5: जड़ों को मजबूत करें
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बालों की देखभाल: दही + आंवला पाउडर का मास्क लगाएँ। 40 मिनट तक लगा रहने दें और धो लें।
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आंतरिक सहायता: अंकुरित अनाज या बीजों के मिश्रण (फ्लैक्स, चिया, कद्दू) का एक कटोरा लें + हर्बल चाय पिएँ।
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क्यों: मास्क नमी और मजबूती को बहाल करता है। बीज चमक और बालों के विकास के लिए ओमेगा-3 प्रदान करते हैं।
दिन 6: डिटॉक्स और डिस्ट्रेस
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बालों की देखभाल: शैम्पू के बाद अपने बालों को ठंडी ग्रीन टी से धोएँ।
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आंतरिक सहायता: एक सादा, पेट के अनुकूल भोजन करें + टहलने/स्ट्रेच करने या योग करने के लिए समय निकालें।
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क्यों: ग्रीन टी रूसी पैदा करने वाले बिल्डअप को हटाती है। एक स्वस्थ आंत पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाती है, जो आपके बालों में दिखाई देती है।
दिन 7: रीसेट करें और प्रतिबिंबित करें
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बालों की देखभाल: नारियल के तेल से हल्की तेल मालिश करें। 1 घंटे तक रखें।
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आंतरिक सहायता: अच्छी तरह से हाइड्रेट करें + जर्नल लिखें या अपने तनाव ट्रिगर्स पर चिंतन करें।
क्यों: एक आरामदायक रविवार की दिनचर्या रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और कोर्टिसोल को कम करती है, जो सीधे बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।
एक हफ्ते में बाल लम्बे कैसे करें घरेलु नुस्खे
एक हफ्ते में बाल लम्बे करने के लिए आप कई घरेलु नुस्खे अपना सकते हैं. खासतौर पर बालों में हेयर मास्क लगाना, एलोवेरा का इस्तेमाल, मेथी दाने का पेस्ट लगाना आदि. आइए जानते हैं कि कैसे आप घरेलु नुस्खों से बाल लम्बे और घना कर सकते हैं:
1. अंडा और दही का मास्क लगाएं
जल्दी से जल्दी बाल लम्बे करने हैं तो सप्ताह में दो दिन बालों में अंडे और दही का मास्क लगाएं. अंडे और दही दोनों ही प्रोटीन, बायोटिन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थ हैं जो बालों की लम्बाई और मोटाई बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके लिए एक अंडा और लगभग दो से तीन चम्मच दही लेकर फेंट लें और अच्छे से मिक्सचर तैयार कर लें. इसके बाद इस मास्क को बालों और बालों की जड़ों तक गहराई से लगायें.
2. मेथी का पेस्ट
बालों को जल्दी लम्बा करने का अगला उपाय यह है कि आप बालों में मेथी पेस्ट लगायें. रात को सोने से पहले, खासतौर पर वीकेंड पर, लगभग 50 ग्राम मेथी दाने को साफ पानी में भिगो दें. सुबह उठकर आप मिक्सचर में थोडा दही और शहद डालकर पेस्ट तैयार कर सकते हैं. अब इस पेस्ट को बालों की जड़ों तक लगाएं और 3 से ४ घंटे के लिए छोड़ दें. इसके बाद आप शैम्पू कर सकते हैं.
3. आंवला और नारियल तेल
जैसा कि आपको पता ही होगा, आंवला और नारियल तेल दोनों ही बालों के समग्रस्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्त्वपूर्ण माने जाते हैं. इन दोनों तत्वों का सेवन और इस्तेमाल दोनों ही बालों को मजबूती प्रदान करता है. इसके लिए आपको बस आंवला पाउडर को नारियल तेल में मिलाकर बालों की जड़ों और बालों पर अच्छे से लगाना हो. एक महीने के अंदर ही आपको सकारात्मक परिणाम देखने को मिल जाएंगे.
निष्कर्ष
एक सप्ताह में बाल लम्बे करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करें, बालों में तेल मालिश करें, केमिकल फ्री शैम्पू कंडीशनर का इस्तेमाल करें, हेयर मास्क लगाएं, रोजाना योग-व्यायाम करें, एलोएरा जेल का इस्तेमाल करें, तनाव से दूर रहें, रेगुलर ट्रिम और एक आदर्श हेयर केयर रूटीन का पालन करें.
ध्यान दें कि ऊपर बताये सभी तरीकों को सावधानीपूर्वक अपनाते हुए धैर्य बनाए रखें. हेयर ग्रोथ एक धीमी प्रक्रिया है और इसलिए रिजल्ट को लेकर unrealistic expectations रखना फायदेमंद नहीं है. अगर आप वाकई लम्बे बाल चाहते हैं तो ऊपर दी गई सभी बातों का पालन करें और कम से कम दो से तीन महीने धैर्य रखें तभी जाकर आपको बेहतर रिजल्ट दिखलाई देंगे.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1 हफ्ते में तेजी से बाल कैसे बढ़ाएं?
एक सप्ताह में तेजी से बाल लम्बे करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करें, बालों में तेल मालिश करें, केमिकल फ्री शैम्पू कंडीशनर का इस्तेमाल करें, हेयर मास्क लगाएं, रोजाना योग-व्यायाम करें, एलोएरा जेल का इस्तेमाल करें, तनाव से दूर रहें, रेगुलर ट्रिम और एक आदर्श हेयर केयर रूटीन का पालन करें.
बिना कुछ लगाए बाल लम्बे कैसे करें?
बिना कुछ लगाए बाल लम्बे करने हैं तो रोजाना योग-व्यायाम करें, संतुलित आहार का सेवन करें, तनाव को कम करें, समय-समय पर बालों को ट्रिम करें, बालों को धुल-धुप-प्रदुषण से बचाएं, एक परफेक्ट हेयर केयर रूटीन का पालन करें.
बाल लम्बे करने के घरेलु उपाय क्या हैं?
बाल लम्बे करने के कई घरेलु उपाय हैं जिन्हें अपनाया जा सकता है जैसे अंडे और दही का मास्क लगाना, मेथी का पेस्ट इस्तेमाल करना, आंवला और नारियल तेल का मिक्सचर लगाना, एलोवेरा जेल का बालों पर इस्तेमाल करना आदि.
References
-
Advances in hair growth - PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8808739/
- How To Make Your Hair Grow Faster: Tips for Healthy Growth
https://www.healthline.com/health/what-makes-hair-grow - How to grow hair faster naturally, according to top trichologists
https://www.vogue.in -
How to Make Your Hair Grow Faster?
https://www.cosmopolitan.com
