बाल बहुत झड़ रहे हैं तो क्या करें? बाल झड़ना कैसे रोकें - असरदार उपाय

सुबह कंघी करते समय बालों का गुच्छा दिखाई दे या नहाने के बाद बाथरूम में ज़्यादा बाल पड़े मिलें, तो चिंता होना स्वाभाविक है। ऐसे में सबसे पहला सवाल यही आता है कि बाल झड़ना कैसे रोकें?

बाल झड़ने के पीछे पोषण की कमी, तनाव, हार्मोन में बदलाव या आनुवंशिक कारण हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि सही देखभाल और ज़रूरत के अनुसार उपचार से कई मामलों में हेयर फ़ॉल कम किया जा सकता है।

आइए समझते हैं कि बाल बहुत झड़ने पर कौन-से कदम उठाएँ और उनकी सही देखभाल कैसे करें।

बाल बहुत झड़ रहे हैं तो सबसे पहले क्या करें?

अगर आप सोच रहे हैं कि बाल बहुत झड़ रहे हैं क्या करें, तो शुरुआत अपनी रोज़ की हेयरकेयर आदतों से करें। बालों को नुकसान से बचाने के साथ उनके झड़ने की वजह समझना भी ज़रूरी है।

कुछ आसान कदम अपनाएँ:

• बालों को धीरे सँभालें: गीले बालों को तौलिये से ज़ोर से रगड़ने या खींचने से बचें।
• हल्का शैम्पू इस्तेमाल करें: अपने स्कैल्प के अनुसार नियमित सफ़ाई करें।
• कंडीशनर लगाएँ: बालों की लंबाई पर कंडीशनर लगाने से उलझन और टूटना कम हो सकता है।
• पौष्टिक भोजन लें: प्रोटीन, आयरन और दूसरे ज़रूरी पोषक तत्वों पर ध्यान दें।
• बाल कसकर न बाँधें: टाइट पोनीटेल और जूड़े से बालों की जड़ों पर खिंचाव पड़ सकता है।

साथ ही ध्यान दें कि बाल अचानक ज़्यादा झड़ने लगे हैं या धीरे-धीरे पतले हो रहे हैं। इससे सही कारण समझने में मदद मिल सकती है।

रोज़ कितने बाल झड़ना सामान्य है?

रोज़ लगभग 50 से 100 बाल गिरना बालों के प्राकृतिक चक्र का हिस्सा हो सकता है। पुराने बाल गिरते हैं और उनकी जगह नए बाल बढ़ते रहते हैं। लेकिन अगर बाल लगातार अधिक झड़ रहे हों, माँग चौड़ी दिखाई दे या हेयरलाइन पीछे जा रही हो, तो इस बदलाव पर ध्यान देना उपयोगी है।

बालों का बीच से टूटना और जड़ों से गिरना भी अलग समस्याएँ हैं। टूटे बाल अक्सर छोटे टुकड़ों में दिखाई देते हैं, जबकि प्राकृतिक रूप से गिरा बाल लंबा हो सकता है। हर बाल गिनने के बजाय अपने बालों के घनत्व और झड़ने के तरीके में बदलाव देखें।

बाल झड़ने के मुख्य कारण क्या हैं?

बाल झड़ने के कारण हर व्यक्ति में अलग हो सकते हैं। कुछ स्थितियों में बाल अचानक ज़्यादा गिरते हैं, जबकि दूसरी स्थितियों में उनका घनत्व धीरे-धीरे कम होता है।

गर्भावस्था के बाद हार्मोन में बदलाव, कुछ दवाएँ और तेज़ी से वज़न कम होना भी बालों को प्रभावित कर सकते हैं।

एक व्यक्ति में एक से अधिक कारण मौजूद हो सकते हैं। इसलिए लंबे समय तक हेयर फ़ॉल होने पर सही पहचान ज़रूरी है।

बाल झड़ने के उपाय: घर पर क्या बदलाव करें?

बाल झड़ने के उपाय अपनाते समय ऐसी आदतों पर ध्यान दें जो बालों को स्वस्थ रखने और टूटने से बचाने में मदद करती हैं।

1. बालों और स्कैल्प की सही सफ़ाई करें

स्कैल्प पर जमा तेल और गंदगी साफ़ करने के लिए अपनी ज़रूरत के अनुसार शैम्पू करें। बालों को धोने के बाद कंडीशनर लगाएँ ताकि उलझे बाल आसानी से सुलझ सकें।

2. प्रोटीन और आयरन वाला भोजन लें

बाल मुख्य रूप से केराटिन नाम के प्रोटीन से बने होते हैं। अपने भोजन में दालें, अंडे, दूध, दही और दूसरे प्रोटीन स्रोत शामिल करें।

आयरन के लिए चना, राजमा और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खा सकते हैं।

3. ज़्यादा हीट और केमिकल से बचें

बार-बार स्ट्रेटनर, बहुत गर्म ड्रायर या ब्लीच का इस्तेमाल बालों को कमज़ोर कर सकता है। इनका इस्तेमाल सीमित रखें और बालों को प्राकृतिक तरीके से सूखने दें।

4. नींद और तनाव पर ध्यान दें

लंबे समय तक तनाव कुछ लोगों में हेयर फ़ॉल बढ़ने से जुड़ा हो सकता है। नियमित नींद, शारीरिक गतिविधि और आराम के लिए समय निकालें।

5. बालों को खींचने वाली आदतें बदलें

झड़ते बालों को रोकना चाहते हैं, तो बालों पर अनावश्यक खिंचाव कम करें। ढीली हेयरस्टाइल रखें और उलझन सुलझाते समय चौड़े दाँतों वाली कंघी इस्तेमाल करें।

क्या तेल और घरेलू नुस्ख़ों से बाल झड़ना कम हो सकता है?

तेल बालों की बाहरी देखभाल में उपयोगी हो सकता है। नारियल तेल कुछ स्थितियों में बालों से प्रोटीन का नुकसान कम करने और टूटने से बचाने में मदद कर सकता है।

लेकिन जड़ों से बाल झड़ने का कारण आनुवंशिक या हार्मोन संबंधी हो, तो केवल तेल लगाना पर्याप्त नहीं होगा।

प्याज़ का रस, अदरक या दूसरे घरेलू मिश्रणों को भी बाल झड़ने का मुख्य इलाज न मानें। कुछ मिश्रणों से संवेदनशील स्कैल्प में जलन हो सकती है।

बाल झड़ने का इलाज कैसे किया जाता है?

बाल झड़ने का इलाज उसकी असली वजह के अनुसार तय किया जाता है। डॉक्टर स्कैल्प की जाँच और ज़रूरत पड़ने पर रक्त जाँच सुझा सकते हैं।

इलाज के कुछ तरीके हैं:

• पोषण की कमी: पुष्टि होने पर सही भोजन और ज़रूरी सप्लीमेंट।
• आनुवंशिक हेयर थिनिंग: डॉक्टर कुछ लोगों को मिनॉक्सिडिल या उपयुक्त पुरुषों में फ़िनास्टेराइड जैसी दवा सुझा सकते हैं।
• स्कैल्प की बीमारी: फंगल इन्फेक्शन या सूजन के अनुसार विशेष उपचार।
• थायरॉइड की समस्या: संबंधित बीमारी का उपचार।

कुछ उपचारों में सुधार दिखाई देने में कई महीने लग सकते हैं। इसलिए दवा डॉक्टर की सलाह के अनुसार इस्तेमाल करें।

बाल झड़ने पर डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

बाल अचानक बहुत ज़्यादा झड़ने लगें या लगातार पतले होते जाएँ, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

ख़ासकर इन स्थितियों में जाँच करवाएँ:

• गोल पैच में बाल कम होना।
• स्कैल्प में दर्द, सूजन या मवाद होना।
• हेयरलाइन तेज़ी से पीछे जाना।
• हेयर फ़ॉल के साथ थकान या दूसरे स्वास्थ्य संबंधी लक्षण होना।

समय पर सही कारण पहचानने से उचित उपचार चुनना आसान होता है।

निष्कर्ष

बालों का झड़ना कम करने के लिए सही देखभाल, पर्याप्त पोषण और बालों को नुकसान पहुँचाने वाली आदतों में बदलाव उपयोगी हैं। हल्का शैम्पू, कंडीशनर, संतुलित भोजन और ढीली हेयरस्टाइल जैसी छोटी आदतें अपनाई जा सकती हैं।

लेकिन बाल लगातार पतले हो रहे हैं या अचानक ज़्यादा झड़ रहे हैं, तो उनकी वजह समझना ज़रूरी है। आनुवंशिक कारणों, हार्मोन में बदलाव और पोषण की कमी के लिए अलग उपचार की ज़रूरत हो सकती है।

Traya बालों के झड़ने से जुड़े पोषण, जीवनशैली और दूसरे संभावित कारणों को समझने में मदद कर सकता है, ताकि आप अपनी ज़रूरत के अनुसार अगला कदम चुन सकें।

बाल बहुत झड़ रहे हैं और वजह समझ नहीं आ रही? Traya का फ्री हेयर टेस्ट लें और हेयर फ़ॉल के संभावित कारणों को समझें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. बालों का झड़ना कम होने में कितना समय लगता है?

समय बाल झड़ने के कारण पर निर्भर करता है। बीमारी या तनाव के बाद बढ़ा हेयर फ़ॉल कुछ महीनों में कम हो सकता है, जबकि अन्य स्थितियों में लंबे उपचार की ज़रूरत पड़ती है।

2. क्या रोज़ शैम्पू करने से बाल ज़्यादा झड़ते हैं?

ज़रूरी नहीं। शैम्पू की आवृत्ति स्कैल्प और बालों के प्रकार पर निर्भर करती है। सही तरीके से बाल धोने से सामान्यतः जड़ों से हेयर फ़ॉल नहीं बढ़ता।

3. क्या बाल काटने से उनका झड़ना कम होता है?

बाल काटने से उनकी लंबाई कम होती है और टूटे सिरों को हटाया जा सकता है। इससे जड़ों से बाल झड़ने का कारण नहीं बदलता।

4. क्या बुख़ार के बाद झड़ रहे बाल दोबारा सामान्य हो सकते हैं?

हाँ, बुख़ार या बीमारी के कुछ महीनों बाद अस्थायी रूप से हेयर फ़ॉल बढ़ सकता है। कई मामलों में कारण दूर होने पर बालों का सामान्य चक्र लौट आता है।

References: 

• American Academy of Dermatology Association. Do You Have Hair Loss or Hair Shedding? एएडी स्रोत
• American Academy of Dermatology Association. Hair Loss: Tips for Managing. बालों की देखभाल के सुझाव
• Cleveland Clinic. Hair Loss: Causes, Treatments and Prevention Options. कारण और उपचार
• American Academy of Dermatology Association. Hair Loss: Diagnosis and Treatment. जाँच और उपचार
• American Academy of Dermatology Association. How to Stop Damaging Your Hair. बाल टूटने से बचाने के उपाय

Read More Blogs

जानें बिना केमिकल वाले शैंपू के फायदे और सही चुनाव

Quick Answer बिना केमिकल वाला शैंपू, यानी केमिकल फ्री शैंपू, वह फ़ॉर्मूला है जिसमें सल...

नए बाल उगाने के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है? गंजेपन का समाधान

Quick Answer नए बाल उगाने के मामले में इंसानों पर सबसे ज़्यादा शोध रोज़मेरी (Rosmarinu...

बाल उगाने की सही टेबलेट और दवाइयाँ: बायोटिन, फिनास्टराइड, मिनोक्सिडिल और अन्य दवाएं

Quick Answer बाल झड़ने की दवा (hair loss medicine) में तीन नाम सबसे ज़्यादा लिए जाते ह...

जानें Hair Transplant का खर्च, प्रक्रिया और सही विकल्प

Quick Answer Hair Transplant एक surgical प्रक्रिया है जिसमें घने हिस्से से hair gra...