घर पर तुरंत बालों का झड़ना कैसे रोकें: जानें असरदार घरेलू उपाय

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं लेकिन नहीं पता कैसे? बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं लेकिन समय और पैसे खर्च नहीं करना चाहते? बाल झड़ने की समस्या का समाधान घर बैठे घरेलु नुस्खों से करना चाहते हैं? अगर इन प्रश्नों का जवाब हाँ है, तो यह ब्लॉग आपकी पूरी मदद करेगा. इस ब्लॉग के माध्यम से हम आपको विस्तृत जानकारी देंगे कि आप कैसे बाल झड़ने की समस्या का रोकथाम घर पर ही कर सकते हैं.

बाल झड़ने की समस्या आज भारत में काफी बढ़ चुकी है, आंकडें देखकर लगता है कि जल्द ही भारत की आधे से अधिक जनसँख्या तेजी से बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या से परेशान होगी. लेकिन, समस्या है तो समाधान भी! बाल झड़ने की समस्या का समाधान अवश्य किया जा सकता है अगर आप इस ब्लॉग में बताई गई सभी बातों का पालन करें तो. हमने घर बैठे बाल झड़ने की समस्या के रोकथाम के प्रभावी तरीकों को डिस्कस किया है.

घर पर तुरंत बालों का झड़ना कैसे रोकें?

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। नारियल का तेल या जैतून का तेल से नियमित रूप से बालों की मालिश करें। हर्बल हेयर पैक जैसे मेथी, दही और एलोवेरा का इस्तेमाल भी फायदेमंद हो सकता है। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें, क्योंकि तनाव भी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है।

लेकिन अगर समस्या विकट है यानी तेजी से बाल झड़ रहे हैं और काफी प्रयत्नों के बावजूद बाल झड़ रहे हैं तब आपको holistic approach के साथ आगे बढ़ना होगा. यानी अब सिर्फ तेल या हर्बल पैक लगाने भर से काम नहीं चलेगा बल्कि समस्या की जड़ तक जाना होगा. तेजी से बाल झड़ रहे हैं तो सबसे पहले डॉक्टरों द्वारा तैयार किया गया आसान सा Free Hair Test दीजिये. टेस्ट देकर आप समस्या के मूल कारण की पहचान कर पाते हैं. इससे इलाज काफी आसान हो जाता है.

1. प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर आहार लें

बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो सबसे पहले तो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. घर बैठे तुरंत बाल झड़ना रोकना है तो आज से ही अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को मिलाएं जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपुर हों. बालों का स्वास्थ्य पूरी तरह से आपके खानपान पर निर्भर करता है. अगर आप बासी, प्रोसेस्ड, तली हुई और असंतुलित आहार का सेवन करते हैं तो बालों का तेजी से झड़ना शुरू हो जाता है.

बालों का समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने और उनका झड़ना रोकने के लिए निम्नलिखित विटामिन और खनिजों का सेवन काफी महत्त्वपूर्ण हो जाता है:

• बायोटिन: अंडे, लीवर, मेवे, बीज और साबुत अनाज

• विटामिन ए: गाजर, शकरकंद, पालक और केल

• विटामिन सी: खट्टे फल, जामुन, शिमला मिर्च और ब्रोकली

• विटामिन डी: सूरज की रोशनी, वसायुक्त मछली, फोर्टिफाइड दूध और अंडे

• विटामिन ई: मेवे, बीज, एवोकाडो और पालक

• आयरन: लाल मांस, मुर्गी, मछली, पालक और दालें

• ज़िंक: सीप, लाल मांस, मुर्गी, बीन्स और मेवे

• मैग्नीशियम: साबुत अनाज, मेवे, बीज और गहरे रंग की हरी सब्जियाँ

• कॉपर: सीप, लीवर, मेवे और बीज

2. सप्ताह में दो दिन तेल मालिश करें

अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि ऐसा स्कैल्प के ड्राई होने, स्कैल्प में रक्त प्रवाह कम होने और बालों के रोमों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी सुचारू रूप से न होने की वजह से हो रहा हो. ऐसे में स्कैल्प पर तेल मालिश करना महत्वपूर्ण हो जाता है. वर्षों पहले दादी-नानी स्कैल्प पर तेल रखने की सलाह इसलिए ही तो देती थीं ताकि संपूर्ण स्कैल्प स्वास्थ्य बेहतर हो सके.

लेकिन तेल कौन सा इस्तेमाल करें? घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने के लिए आपको Traya Nourish Hair Oil का इस्तेमाल करना चाहिए.  इस तेल में भृंगराज, आंवला, शिकाकाई और ब्राह्मी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो बालों को पोषण देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। वे बालों के रोम को मजबूत करने, स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बालों के टूटने को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आप अन्य तेलों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, जैसे:

• नारियल तेल

• कैस्टर ऑयल

• जैतून का तेल

• बादाम तेल

• आंवला तेल

3. तनाव से दूरी बनाएं

अगर आप घर बैठे बाल झड़ने की समस्या को कम करना चाहते हैं तो सबसे आसान और सस्ता लेकिन प्रभावी तरीका है तनाव से दूरी. Stress यानी तनाव पुरूषों और महिलाओं दोनों में बाल झड़ने के प्रमुख कारणों में गिना जाता है. जो व्यक्ति अत्यधिक तनाव लेते हैं, उनके बाल तेजी से झड़ते हैं और समय बीतने के साथ-साथ उन्हें गंजेपन का शिकार भी बनना पड़ सकता है. तनाव दूर करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं जैसे:

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

• नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों

• प्रकृति में समय बिताएं

• स्वस्थ आहार लें

• अच्छी नींद को प्राथमिकता दें

4. नियमित रूप से योगाभ्यास करें

नियमित रूप से योगाभ्यास और व्यायाम करना भी हेयर फॉल यानि बालों के झड़ने की समस्या के रोकथाम में मदद कर सकता है. रोजाना योग और व्यायाम करने से आप stress free होते हैं, जोकि हमने अभी आपको ऊपर बताया बालों के झड़ने की समस्या का मूल कारण है. नियमित शारीरिक गतिविधि और योग तनाव के स्तर को कम करने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

साथ ही, जब आप रोजाना योग-व्यायाम करते हैं तो स्कैल्प में रक्त संचार सुचारू रूप से संभव हो पाता है. इससे स्कैल्प और बालों के रोमों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषण मिलता है जिससे वे मजबूत बनते हैं. अंत में, हार्मोनल असंतुलन बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है। योग और व्यायाम हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। तो अगर आप घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो आज से ही रोजाना कम से कम आधे घंटे समय योग-व्यायाम के लिए निकालें.

5. बालों में हर्बल पैक लगाएं

जल्दी बालों का झड़ना रोकने के लिए आप घर पर ही हर्बल पैक तैयार करके बालों में लगा सकती हैं. हर्बल पैक तैयार करना और इस्तेमाल करना दोनों आसान है. तो आइए जानते हैं कि समस्या के रोकथाम में आप कौन से हर्बल पैक लगा सकते हैं:

1. आंवला, भृंगराज और शिकाकाई

बालों का झड़ना घर बैठे रोकना चाहते हैं तो इसमें आपकी मदद करेंगे आंवला, भृंगराज और शिकाकाई. आप इन तीनों ही जड़ी-बूटियों का हर्बल पैक बनाकर बालों में लगा सकती हैं जिससे बाल झड़ना कम होंगे. इसे तैयार कैसे करना है, आइए जानते हैं:

• सामग्री इकट्ठा करें: आंवला पाउडर, भृंगराज पाउडर, शिकाकाई पाउडर, पानी या नारियल का दूध।

• पाउडर मिलाएँ: एक कटोरे में आंवला, भृंगराज और शिकाकाई पाउडर को बराबर मात्रा में मिलाएँ।

• तरल पदार्थ मिलाएँ: धीरे-धीरे पानी या नारियल का दूध मिलाएँ, गाढ़ा पेस्ट बनने तक हिलाते रहें।

• लागू करें: पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएँ, धीरे से मालिश करें।

• लगाएँ: पैक को 30 मिनट से एक घंटे तक लगा रहने दें।

• धोएँ: ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ।

2. मेथी के बीज और दही

घरों में आसानी से उपलब्ध होने वाली मेथी और दही का हर्बल पैक भी घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने में मदद कर सकता है. ये दोनों ही पदार्थ बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने वाले गुणों से युक्त होते हैं. तो चलिए जानते हैं कि इनका हर्बल पैक कैसे तैयार करना है:

• बीज पीसें: मेथी के बीजों को बारीक पीस लें।

• दही के साथ मिलाएँ: मेथी के पाउडर को सादे दही के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएँ।

• मालिश: पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएँ, धीरे से मालिश करें।

• लगाएँ: पैक को 30 मिनट से एक घंटे तक लगा रहने दें।

• धोएँ: ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ।

3. एलोवेरा और नारियल तेल

एलोवेरा और नारियल तेल के इस्तेमाल से भी आप आसानी से घर बैठे हर्बल पैक तैयार कर सकते हैं. एलोवेरा और नारियल तेल दोनों का ही इस्तेमाल सदियों से बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और उन्हें मजबूत करने के लिए किया जाता रहा है. आप कैसे बड़ी ही आसानी से इनका हर्बल पैक तैयार कर सकते हैं, आइये समझते हैं:

• एलोवेरा जेल निकालें: एलोवेरा की पत्ती से जेल निकालें।

• नारियल तेल के साथ मिलाएँ: एलोवेरा जेल को नारियल तेल के साथ बराबर मात्रा में मिलाएँ।

• मालिश: मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएँ, धीरे से मालिश करें।

• लगाएँ: पैक को 30 मिनट से एक घंटे तक लगा रहने दें।

• धोएँ: ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएँ।

6. हल्के और केमिकल फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें

अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपका शैम्पू दोषी हो. जब आप हानिकारक रसायनों से युक्त शैम्पू का इस्तेमाल करते हैं तो लम्बी अवधि में यह आपके बालों का स्वास्थ्य खराब कर देता है. रसायन युक्त शैंपू, जिनमें अक्सर सल्फेट, पैराबेंस और अन्य कठोर तत्व होते हैं, बालों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं और बालों के झड़ने में योगदान दे सकते हैं। तो ऐसे में क्या करें? क्या शैम्पू का इस्तेमाल न करें? क्या कोई अन्य विकल्प नहीं है?

बिलकुल है! इस परिस्तिथि में एक्सपर्ट डॉक्टरों द्वारा तैयार किया गया Traya Defence Shampoo का इस्तेमाल आपको करना चाहिए. यह शैम्पू बालों और स्कैल्प पर कोमल प्रभाव डालता है और साथ ही यह प्रभावी रूप से स्कैल्प की सफाई और पोषण भी करता है. यह पूरी तरह से हानिकारक रसायनों से मुक्त शैम्पू है और इसे सिर्फ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के इस्तेमाल से तैयार किया गया है.

7. बालों को गर्मी और प्रदुषण से बचाएं

अगर आप heat styling प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं और प्रदूषित इलाकों में जाने से पहले स्कार्फ या टोपी नहीं लगाते तो बाल तेजी से झड़ सकते हैं. वर्तमान समय में बालों को स्टाइलिश लुक देने के चक्कर में हम अत्यधिक गर्मी पैदा करने वाले टूल्स का इस्तेमाल करते हैं. कई लोग अक्सर गर्म पानी से बालों को धोते हैं लेकिन ये सभी कार्य बालों की जड़ों को कमजोर करते हैं जिससे उनका तेजी से टूटना शुरू हो सकता है.

ठीक इसी तरह अगर आप प्रदूषित इलाकों में रहते हैं तो बाहर निकलने से पहले स्कार्फ और टोपी जरुर पहनें. अन्यथा स्कैल्प पर धुल और गंदगी जमा हो सकती है जो स्कैल्प के संपूर्ण स्वास्थ्य को बिगाड़ कर रख देगी. इससे बालों का स्वास्थ्य भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा और बाल तेजी से झड़ना शुरू होंगे. तो इसलिए बालों का झड़ना रोकना है तो आज से ही हीट स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम करें और उन्हें प्रदुषण से भी बचाएं.

8. टाइट हेयरस्टाइल बाँधने से बचें

अगर आप टाइट हेयर स्टाइल बांधती हैं तो ज्यादातर सम्भावना है कि आपके बाल इसी वजह से झड़ रहे हैं. पोनीटेल, ब्रैड या बन जैसे टाइट हेयरस्टाइल बालों के रोम पर अत्यधिक तनाव डाल सकते हैं। इससे ट्रैक्शन एलोपेसिया हो सकता है, जो बालों को खींचने के कारण होने वाला एक प्रकार का बाल झड़ना है। साथ ही, तंग हेयर स्टाइल से लगातार खींचने और खींचने से बाल कमजोर हो सकते हैं, जिससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब हेयरस्टाइल बहुत टाइट होता है, तो यह स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है। इससे बालों के रोमों को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। तो ऐसे में यदि आप अत्यधिक बाल झड़ते या पतले होते हुए देखते हैं, तो अपने हेयर स्टाइल के विकल्पों पर विचार करना और बालों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए ढीले स्टाइल का चयन करना महत्वपूर्ण है।

9. बालों को रेगुलर ट्रिम करना भी जरुरी

बालों के हेल्थ को बनाए रखने के लिए ट्रिम करने के महत्व को हमेशा कम करके आँका गया है. लेकिन अगर आप घर पर जल्दी बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो हेयर केयर रूटीन में ट्रिमिंग को भी जोड़ लें. यह खासतौर पर तब प्रभावी होता है जब आपको दो मुहें बालों की समस्या हो. दरअसल, दोमुंहे बालों के कारण बाल टूट सकते हैं और उन्हें और नुकसान हो सकता है। नियमित रूप से बालों को ट्रिम करने से बालों के शाफ्ट तक नुकसान को बढ़ने से रोका जा सकता है।

इसके साथ ही ट्रिमिंग के अन्य फायदे भी हैं जैसे:

• क्षतिग्रस्त सिरों को हटाकर नए, स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है

• अपने बालों के बेजान सिरों को हटाकर उन्हें अधिक स्वस्थ और चमकदार रूप देता है

• क्षतिग्रस्त बालों को अधिक गंभीर होने से पहले हटाकर, आप भविष्य में बालों के झड़ने और टूटने को रोकने में मदद कर सकते हैं

10. बालों को बार-बार धोने से बचें

क्या आप अपने बालों को सप्ताह में कई बार धोती हैं, खासतौर पर शैम्पू के इस्तेमाल से? अगर हाँ तो यह आपकी बाल झड़ने की समस्या का एक कारण हो सकता है. बालों को अधिक धोने से उनमें से प्राकृतिक तेल निकल जाता है, जिससे वे रूखे हो जाते हैं, टूटते हैं और यहां तक कि बाल झड़ने लगते हैं। खासतौर पर बार-बार शैम्पू करने से सिर की त्वचा में जलन हो सकती है, जिससे रूसी, खुजली और सूजन हो सकती है।

तो ऐसे में क्या करें? नीचे दिए हुए टिप्स फॉलो करें:

• अपने बालों को हर 2-3 दिन में धोएँ, या अगर आपके बाल प्राकृतिक रूप से सूखे हैं तो कम बार धोएँ।

• हल्के, सल्फेट-मुक्त शैंपू का उपयोग करें जो आपके स्कैल्प और बालों पर कोमल हों।

• अपने बालों को गुनगुने पानी से धोएँ, क्योंकि गर्म पानी आपके बालों से प्राकृतिक तेलों को निकाल सकता है।

• सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों से सभी शैम्पू और कंडीशनर को धो लें ताकि बिल्डअप को रोका जा सके।

• अपने बालों के सिरों पर कंडीशनर का उपयोग करें, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जो रूखे-सूखे बेजान होते हैं।

11. हेयर मैनेजमेंट का पालन करें

तेजी से बाल झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपका हेयर केयर रूटीन ख़राब हो. हेयर केयर रूटीन को दुरुस्त करने के लिए आपको निम्नलिखित बातों का खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए:

• कंघी का चयन: गीले बालों के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें ताकि बालों को टूटने से बचाकर उन्हें धीरे से सुलझाया जा सके। सूखे बालों के लिए, स्टाइलिंग के लिए बारीक दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल किया जा सकता है।

• हवा में सुखाना: जब भी संभव हो, अपने बालों को हवा में सूखने दें ताकि गर्मी से होने वाले नुकसान को कम किया जा सके। अगर आपको हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करना ही है, तो सबसे कम हीट सेटिंग का इस्तेमाल करें और हीट प्रोटेक्टेंट लगाएँ।

• तकिया कवर की सामग्री: घर्षण को कम करने और बालों को टूटने से बचाने के लिए साटन या रेशमी तकिया कवर चुनें।

12. पर्याप्त धुप लें

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो सुबह की धुप लेना आरम्भ कर दीजिये. सुबह 10 बजे से लेकर शाम 3 बजे तक की धुप सबसे फायदेमंद मानी जाती है और इसलिए इसे अपने रूटीन में अवश्य शामिल करें. रोजाना नियम बना लें कि आपको कम से कम आधे घंटे की धुप लेनी ही है. इससे आपको घर बैठे मुफ्त में विटामिन डी मिलता है जोकि समग्र बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्त्वपूर्ण है. 

विटामिन डी बालों के रोमों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, बालों के झड़ने के जोखिम को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। साथ ही, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करती है। यह विटामिन कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त धूप मिलने से सिर की त्वचा स्वस्थ बनी रहती है, जो मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है।

13. Traya से संपर्क करें

ऊपर बताई सभी चीज़ें आज़माने के बाद भी अगर बाल झड़ रहे हैं, तो अब वक्त है एक holistic approach अपनाने का। Traya इसमें आपकी मदद करता है। इसकी शुरुआत होती है एक आसान Free Hair Test से। ये टेस्ट इसलिए ज़रूरी है ताकि समस्या की असली जड़ समझी जा सके। बिना मूल कारण जाने, कोई भी इलाज लंबे समय तक असर नहीं करेगा।

हेयर टेस्ट की रिपोर्ट के आधार पर Traya आपको वही ट्रीटमेंट देता है जो आपकी समस्या के लिए सबसे उपयुक्त है, चाहे बाल झड़ना हो, पतले होना या गंजापन। इस scientific approach से हमने हजारों लोगों की मदद की है। और सबसे खास बात - अगर परिणाम नहीं मिले तो पैसा वापस (Money-Back Policy)। तो देर मत करें, अभी अपना फ्री हेयर टेस्ट दें।

क्या सिर्फ घरेलू उपायों से बालों का झड़ना रोका जा सकता है?

अक्सर लोग सोचते हैं कि अगर बाल झड़ रहे हैं तो बस कोई घरेलू नुस्खा या पैक लगा लेने से सब ठीक हो जाएगा। सच यह है कि अगर बाल झड़ना हल्का और अस्थायी है, जैसे मौसम बदलने पर या तनाव की वजह से, तो घरेलू उपाय और ऊपर बताए गए अच्छे hair-care उपाय काफी मददगार साबित हो सकते हैं। लेकिन यह हर हाल में असरदार नहीं होते।

असलियत ये है कि बाल झड़ने, धीमे बढ़ने या गंजेपन के 20 से भी ज्यादा कारण हो सकते हैं। अब अगर समस्या आंत से जुड़ी हो, या हार्मोनल असंतुलन की वजह से हो, तो सिर्फ कोई पेस्ट लगाकर जादू की उम्मीद करना बेकार है। मान लीजिए आपको बुखार बार-बार आ रहा है और आप दवा बस अंदाज़े से खा रहे हैं तो ऐसे में बिना ब्लड टेस्ट के आप सही इलाज तक कभी नहीं पहुंच पाएंगे। ठीक उसी तरह, बिना कारण जाने बालों का इलाज करना अंधेरे में तीर मारने जैसा है।

इसीलिए सबसे बेहतर है कि पहले Traya का Free Hair Test लें। इस टेस्ट से आपको यह समझ आता है कि आपके बाल झड़ने की जड़ क्या है - पोषण, हार्मोन, तनाव या आंत की समस्या। जब कारण साफ हो जाए तो उसी हिसाब से इलाज मिल पाता है और नतीजे भी आते हैं।

पुरुषों में बाल झड़ने से रोकने के उपाय

ज़्यादातर पुरुषों को लगता है कि बाल झड़ना सिर्फ उम्र या जेनेटिक्स की समस्या है, लेकिन Traya के अध्ययन बताते हैं कि सच कुछ और ही है। उदाहरण के तौर पर, 60% पुरुषों (under 25) में तनाव बाल झड़ने की मुख्य वजह बन रहा है, और लगभग 65% को रूखा सिर या डैंड्रफ की शिकायत होती है।

आप ये उपाय आज़मा सकते हैं:

• तनाव और नींद सुधारें – योग, मेडिटेशन, रोज़ 7–8 घंटे नींद लेने से शरीर का संतुलन बना रहता है, जिससे बाल की जड़ें मजबूत रहती हैं।
  

• स्कैल्प की देखभाल करें – हल्की मालिश और mild शैम्पू का उपयोग खून का प्रवाह बढ़ाता है और जड़ों तक पोषण पहुंचाता है।
  

• पोषण पर ध्यान दें – प्रोटीन, आयरन, विटामिन B12 और बायोटिन से भरपूर भोजन (जैसे अंडे, मूंगफली, हरी सब्ज़ियाँ) रोजा­ना लें।
  

• जल्दी शुरू करें – शोध में पाया गया कि बहुत से पुरुष स्टेज 1 में ही स्टेज 2 पर चले गए, क्योंकि उन्होंने समय रहते कुछ नहीं किया।
  

महिलाओं में बाल झड़ने से रोकने के उपाय

महिलाओं के बीच झड़ते हुए बाल बेहद आम है। Traya की 2.8 लाख महिला study में 71.2% को early–medium hair thinning की समस्या दिखी और 88.6% महिलाओं ने बताया कि उनका तनाव स्तर moderate to high था। इसीलिए हर उपाय सोच-समझकर होना चाहिए।

तुरंत अपनाने वाले आसान उपाय:

• तनाव और थकावट को ध्यान दें – जितनी ज़रूरत हो उतनी नींद और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज आपकी सेहत और बालों के लिए बहुत ज़रूरी है।
  

• Dandruff का सही इलाज करें – अधिकतर महिलाओं में डैंड्रफ hair fall का बड़ा कारण होता है. scalp को साफ़ और संतुलित रखने से बालों का झड़ना कम होता है।
  

• PCOS या थाइरॉइड जैसी अंदरूनी स्थिति देखें – खासकर यंग महिलाओं में PCOS से सम्बंधित बालों का पतलापन देखा गया है। जरूरी है कि हार्मोन की जांच और सही सलाह समय पर लें।
  

• Energetic आहार अपनाएँ – एनर्जी का स्तर 90% महिलाओं में कम देखी गई है। अच्छे पोषण (जैसे आंवला तेल, फलों) से शरीर को बल मिलता है और बालों को ताकत भी।

निष्कर्ष

घर पर तुरंत बालों का झड़ना रोकने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। नारियल का तेल या जैतून का तेल से नियमित रूप से बालों की मालिश करें। हर्बल हेयर पैक जैसे मेथी, दही और एलोवेरा का इस्तेमाल भी फायदेमंद हो सकता है। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें, क्योंकि तनाव भी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है।

इसके अलावा नियमित रूप से बालों को ट्रिम करना, केमिकल फ्री और हलके शैम्पू का इस्तेमाल करना, टाइट हेयरस्टाइल को ना कहना, पर्याप्त धुप लेना और बालों को बार-बार धोने से भी बचना चाहिए. अगर सबकुछ ट्राई कर लिया, बाल फिर भी झड़ रहे हैं तो बिना देर किए Traya का Free Hair Test दें जो आपके बालों के झड़ने की समस्या का सटीक कारण पता करता है और सही ट्रीटमेंट की शुरुआत कर समस्या की रोकथाम करता है.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं तो क्या करें?

बालों का झड़ना रोकने के लिए धूप में विटामिन डी लें, लेकिन बालों को नुकसान से बचाएं। नियमित रूप से बालों को धोएं, हल्का शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें, और प्राकृतिक तरीके से सूखने दें। एक स्वस्थ आहार लें, तनाव कम करें, और अगर फिर भी समस्या बनी हुई है तो Traya का फ्री हेयर टेस्ट दें।

2. कौन सा शैंपू बालों को झड़ने से रोकता है?

कोई भी शैम्पू सीधे तौर पर बालों का झड़ना नहीं रोक सकता. हालाँकि वे बालों और स्कैल्प के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं जिससे बाल टूटने कम हो सकते हैं. इसके लिए हम आपको Traya का सल्फेट फ्री Defence Shampoo इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं.

3. बाल झड़ने पर कौनसा हर्बल पैक इस्तेमाल करें?

बाल झड़ने पर आपको स्कैल्प और बालों पर मेथी दाने और दही का हर्बल पैक लगाना चाहिए. दोनों ही पदार्थ बालों की गुणवत्ता में सुधार करने और बालों का झड़ना रोकने में प्रभावी पाए गए हैं.

4. क्या बाल झड़ने का कारण तनाव हो सकता है?

हाँ, लगातार तनाव (stress) बालों की जड़ों को कमजोर कर सकता है और झड़ने की गति बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और अच्छी नींद बेहद मददगार है।

5. क्या रोज़ाना तेल लगाने से बालों का झड़ना रुक सकता है?

तेल लगाने से खोपड़ी में circulation बढ़ता है और जड़ों को पोषण मिलता है, लेकिन यह अकेले झड़ना रोकने का इलाज नहीं है। सही आहार और देखभाल भी जरूरी है।

6. क्या आहार बदलने से तुरंत बाल झड़ना रुक सकता है?

पौष्टिक आहार झड़ने को कम करने और नए बाल उगने में मदद करता है, लेकिन असर दिखने में समय लगता है। विटामिन और प्रोटीन से भरपूर भोजन ज़रूर शामिल करें।

7. क्या घरेलू नुस्खों से स्थायी रूप से बालों का झड़ना रुकता है?

घरेलू उपाय अस्थायी राहत दे सकते हैं और जड़ों को मजबूत बना सकते हैं। लेकिन स्थायी समाधान के लिए असली कारण जानना जरूरी है।  इसलिए डॉक्टरों का सुझाया फ्री हेयर टेस्ट जरुर दें.

8. अगर बाल झड़ने का कारण हार्मोन हो तो क्या करें?

हार्मोनल कारण से होने वाले झड़ने पर सिर्फ घरेलू उपाय पर्याप्त नहीं होते। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेकर सही उपचार लेना जरूरी है।

References

• Hair loss: Tips for managing -
  https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips 

• Hair Loss Prevention: 22 Tips to Help Save Your Hair -
  https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention

• How to stop hair loss - 
  https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-stop-hair-loss