एस्ट्रोजन की कमी से बाल पतले होना: कारण और इलाज

एस्ट्रोजन (estrogen) की कमी बालों को पतला कर सकती है, क्योंकि एस्ट्रोजन हेयर ग्रोथ साइकल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कमी तब होती है, जब महिलाओं में पेरीमेनोपॉज़ (perimenopause) और मेनोपॉज़ (menopause) के दौरान एस्ट्रोजन स्तर सामान्य से कम हो जाता है।

एस्ट्रोजन की कमी के अन्य कारण भी हो सकते हैं, जिनमें प्रीमेच्योर ओवेरियन इनसफिशिएंसी (premature ovarian inefficiency), टर्नर सिंड्रोम (turner syndrome) और ऑटोइम्यून बीमारियाँ शामिल हो सकती हैं। ओवेरियन कैंसर और एंडोमेट्रियोसिस के कारण सर्जरी के माध्यम से ओवरी हटाना जरूरी हो सकता है, जिससे एस्ट्रोजन स्तर कम हो सकता है। इस बदलाव से गुजरते समय कई महिलाओं को एस्ट्रोजन की कमी के अन्य संकेत भी अनुभव हो सकते हैं, जैसे अनियमित पीरियड्स, हॉट फ्लैशेज, रात में पसीना आना और अनिद्रा।

आप इन संकेतों को अपने हार्मोनल साइकल की चेतावनी लाइट्स की तरह देख सकती हैं।

अगर जीवन के नए चरणों से गुजरते समय आपको एस्ट्रोजन की कमी के कारण बाल पतले होते दिख रहे हैं, तो आप अकेली नहीं हैं। थोड़ी अतिरिक्त सेल्फ-केयर, सोच-समझकर पोषण और सौम्य रूटीन की मदद से आप इस चरण से गुजर सकती हैं और अपने बालों को स्वस्थ बनाए रख सकती हैं।

आइए समझते हैं कि एस्ट्रोजन की कमी आपके बालों में कौन-से बदलाव लाती है और आहार, नींद तथा तनाव जैसे रोज़मर्रा के छोटे बदलाव कैसे वास्तविक फर्क ला सकते हैं। इस ब्लॉग के माध्यम से हमारा उद्देश्य आपको हर कदम पर आत्मविश्वासी और संभला हुआ महसूस कराने में मदद करना है।

एस्ट्रोजन की कमी क्या है?

एस्ट्रोजन की कमी तब होती है, जब एस्ट्रोजन स्तर सामान्य से नीचे गिर जाता है। महिलाओं में एस्ट्रोजन के तीन प्रकार होते हैं:

• एस्ट्राडियोल (E2) (estradiol)
• एस्ट्रोन (E1) (estron)
• एस्ट्रिऑल (E3) (estriol)

एस्ट्रोजन महिलाओं का प्रमुख हार्मोन है, जो प्यूबर्टी (puberty) के दौरान महिला लक्षणों के विकास और प्रजनन आयु में मासिक चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। यह चमकती त्वचा से लेकर घने और चमकदार बालों तक कई चीज़ों में भूमिका निभाता है।

एस्ट्रोजन के तीन मुख्य प्रकार होते हैं:

• एस्ट्राडियोल: यह एस्ट्रोजन का सबसे सक्रिय रूप है और बाकी दोनों की तुलना में अधिक मात्रा में मौजूद होता है। यह ओवरी द्वारा बनाया जाता है और महिला हार्मोन के सभी काम करता है।
• एस्ट्रोन: यह एड्रिनल ग्लैंड्स (adrenal glands) और फैट सेल्स (fat cells) द्वारा बनाया जाता है। यह कम मात्रा में मौजूद होता है और कम सक्रिय होता है। हालांकि, मेनोपॉज़ के बाद भी इसका उत्पादन जारी रहता है और जीवन के बाद के चरणों में कुछ काम संभाल सकता है।
• एस्ट्रिऑल: यह मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान मौजूद होता है। एस्ट्रिऑल माँ के शरीर को जन्म के लिए तैयार करने में मदद करता है।

पुरुषों को भी शरीर के कुछ कामों के लिए एस्ट्रोजन की जरूरत होती है, और वे कुछ एंजाइम्स (enzymes) की मदद से टेस्टोस्टेरोन (testosterone) को एस्ट्राडियोल में बदलकर इसे बनाते हैं।

महिलाओं के मासिक चक्र के दौरान एस्ट्रोजन स्तर स्वाभाविक रूप से बदलता रहता है। चक्र की शुरुआत में इसका स्तर कम होता है, ओव्यूलेशन के समय यह सबसे अधिक होता है और फिर दोबारा घट जाता है। हालांकि, जब एस्ट्रोजन लगभग 10 पिकोग्राम प्रति मिलीलीटर (pg/ml) के बेसलाइन से नीचे चला जाता है और जिस तरह बढ़ना चाहिए उस तरह नहीं बढ़ता, तो इसे एस्ट्रोजन की कमी माना जाता है।

आमतौर पर एस्ट्रोजन स्तर 10 से 100 pg/ml के बीच होता है और गर्भावस्था की पहली तिमाही में यह 400 pg/ml या उससे भी अधिक तक बढ़ सकता है। हालांकि, अगर कोई महिला पेरीमेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजन की कमी का अनुभव कर रही है, तो ये स्तर कम बने रहते हैं या कभी-कभी बहुत अधिक उतार-चढ़ाव कर सकते हैं। अगले भाग में हम एस्ट्रोजन की कमी के कारण समझेंगे।

एस्ट्रोजन की कमी के कारण क्या हैं?

एस्ट्रोजन कम होने का सबसे आम कारण पेरीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ में स्वाभाविक बदलाव है, जिससे हर महिला उम्र बढ़ने के साथ गुजरती है। महिलाएँ लगभग 60 लाख अंडों के साथ जन्म लेती हैं और समय के साथ यह संख्या कम होती जाती है।

हर महीने मासिक चक्र के दौरान लगभग एक अंडा रिलीज होता है। यह प्रक्रिया गर्भावस्था के दौरान रुक जाती है और बच्चे के जन्म के कुछ महीनों बाद फिर से शुरू होती है। तीस की उम्र के मध्य तक अधिकतर महिलाएँ अपने 90 प्रतिशत अंडे खो चुकी होती हैं और उनकी गुणवत्ता भी कम हो सकती है। जैसे-जैसे यह होता है, हार्मोन उत्पादन के लिए शरीर के सामान्य संकेत कम सहज हो जाते हैं, जिससे साइकल आगे बढ़ने में रुकावट आती है। ये बदलाव पेरीमेनोपॉज़ की यात्रा को दिखाते हैं, जो मेनोपॉज़ से पहले का बदलाव वाला चरण है और कई वर्षों तक रह सकता है। अंततः, जैसे-जैसे ओवरी की गतिविधि कम होती है, वे कम एस्ट्रोजन बनाती हैं और पीरियड्स खत्म हो जाते हैं।

हालांकि एस्ट्रोजन की कमी उम्र बढ़ने का एक प्राकृतिक हिस्सा है, सौम्य सेल्फ-केयर और सही सहारा इस बदलाव को अधिक आरामदायक और कम भारी बना सकते हैं।

एस्ट्रोजन की कमी के अन्य कारणों में ये शामिल हो सकते हैं:

• प्रीमेच्योर ओवेरियन इनसफिशिएंसी (POI): कभी-कभी ओवरी उम्मीद से पहले धीमी हो जाती हैं। यह कुछ मेडिकल उपचारों, जैसे रेडिएशन (radiation) या कीमोथेरेपी (chemotherapy), आनुवंशिकी (hereditary), पर्यावरणीय टॉक्सिन्स (environmental toxins) या शरीर की अत्यधिक सक्रिय इम्यून सिस्टम जैसी वजहों से जुड़ा हो सकता है।
• टर्नर सिंड्रोम: यह एक दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति है, जिसमें महिला केवल एक X क्रोमोसोम के साथ जन्म लेती है। इससे ओवरी में समय से पहले बदलाव और एस्ट्रोजन का स्तर कम हो सकता है।
• ऑटोइम्यून स्थितियाँ: दुर्लभ मामलों में, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली गलती से ओवरी को प्रभावित कर सकती है, जिससे एस्ट्रोजन सामान्य से पहले कम हो सकता है।
• सर्जरी: अगर ओवेरियन कैंसर या एंडोमेट्रियोसिस (endometriosis) के दौरान ओवरी हटा दी जाती हैं, तो शरीर प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन बनाना बंद कर देगा।

अधिकतर महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन में ये बदलाव जीवन की प्राकृतिक लय का हिस्सा होते हैं। सेल्फ-केयर, स्वस्थ जीवनशैली और अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर के मार्गदर्शन के साथ आप इन बदलावों के दौरान आत्मविश्वास और सहारा महसूस कर सकती हैं।

एस्ट्रोजन आपके शरीर और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

हालांकि एस्ट्रोजन का मुख्य काम मासिक चक्र और प्रजनन को नियंत्रित करना है, यह हार्मोन शरीर के कई अन्य कामों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इनमें शामिल हैं:

• कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ: एस्ट्रोजन रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर बनाए रखने में मदद करता है।
• हड्डियों की घनता: एस्ट्रोजन उन कोशिकाओं की क्रिया को रोककर स्वस्थ बोन डेंसिटी को बढ़ावा देता है, जो हड्डियों को तोड़ती हैं।
• त्वचा की इलास्टिसिटी: यह हार्मोन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए जिम्मेदार प्रोटीन है।
• मूड: एस्ट्रोजन मस्तिष्क के उन केमिकल्स को बढ़ाने में मदद करता है, जो मूड को बेहतर करते हैं। यही एक कारण है कि पेरीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ में महिलाओं को एस्ट्रोजन की कमी के कारण कभी-कभी चिंता और डिप्रेशन का अनुभव हो सकता है।
• मेटाबॉलिज्म और फैट डिस्ट्रीब्यूशन: एस्ट्रोजन इस बात से भी जुड़ा होता है कि हमारा शरीर भोजन को कैसे तोड़ता है और पूरे शरीर में फैट को कैसे जमा और वितरित करता है।
• इम्यून रिस्पॉन्स: एस्ट्रोजन शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है।
• मांसपेशियों को बनाए रखना: मांसपेशियाँ बनाने के लिए एस्ट्रोजन की जरूरत होती है। पेरीमेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजन की कमी वास्तव में महिलाओं में मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी ला सकती है।
• हेयर ग्रोथ: एस्ट्रोजन एक माली की तरह है, जो बालों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व देता है। एस्ट्रोजन का सही स्तर होने पर यह बगीचा अच्छी तरह बढ़ता है और स्वस्थ रहता है।

ये सभी बातें किसी न किसी तरह स्वस्थ बालों में योगदान देती हैं। एस्ट्रोजन की कमी इन सभी कामों को प्रभावित करती है और इसलिए मेनोपॉज़ के दौरान बालों के स्वास्थ्य में बदलाव ला सकती है।

हालांकि, पेरीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ से गुजरने वाली सभी महिलाओं को इस दौरान अपने बालों की गुणवत्ता में बड़े बदलाव महसूस नहीं होते। लेकिन जिन महिलाओं को बदलाव महसूस होते हैं, वे कभी-कभी इन्हें नहाते समय या बालों में कंघी करते समय अनुभव कर सकती हैं। अपने बालों और शरीर में बदलाव देखना और उन्हें लेकर चिंता होना सामान्य है, लेकिन इन बदलावों को संभाला जा सकता है। डॉक्टर की सलाह और केयर रूटीन का पालन करना महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी को संभालने और बालों के स्वास्थ्य को सहारा देने में काफी मदद कर सकता है।

एस्ट्रोजन की कमी के कारण बाल पतले होने पर क्या करें?

हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी

एस्ट्रोजन की कमी के कारण बाल पतले होने के इलाज को दो पहलुओं से देखना जरूरी है। पहला, कारण को संभालना और दूसरा, हेयर फॉल का इलाज करना। अधिकतर मामलों में एस्ट्रोजन की कमी का इलाज हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी से किया जा सकता है।

कारण, आपकी उम्र और जीवन के चरण, तथा आपकी मेडिकल हिस्ट्री के आधार पर डॉक्टर यह तय कर सकते हैं कि यह आपके लिए सबसे सही तरीका है या नहीं। वे यह भी तय करेंगे कि आपको किस प्रकार की हार्मोन थेरेपी दी जाएगी।

पेरीमेनोपॉज़ और प्राकृतिक मेनोपॉज़ से गुजर रही महिलाओं को आमतौर पर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संयोजन दिया जाता है। हालांकि, जिन महिलाओं की ऊफोरेक्टॉमी हुई है, यानी सर्जरी से ओवरी हटाई गई है, उन्हें केवल एस्ट्रोजन दिया जाता है। हार्मोन थेरेपी ओरल दवा, टॉपिकल क्रीम या हार्मोन पैच के रूप में दी जा सकती है, जिसे महिला अपनी त्वचा पर लगाती है।

अन्य उपचार विकल्प

कई मेडिकल स्थितियाँ महिलाओं को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने से रोक सकती हैं। ऐसे में भी डॉक्टर अन्य उपचार विकल्प तय कर सकते हैं, जैसे फाइटोएस्ट्रोजन युक्त सप्लीमेंट्स। फाइटोएस्ट्रोजन पौधों में पाए जाने वाले ऐसे केमिकल्स होते हैं, जो एस्ट्रोजन जैसे होते हैं।

हार्मोन स्तर को संतुलित करने में मदद के लिए आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजन वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकती हैं। इनमें सोया और सोया प्रोडक्ट्स, तिल, अलसी के बीज और ब्रोकली तथा पत्ता गोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियाँ शामिल हैं। अपने लिए सही आहार समझने के लिए डॉक्टर या डाइटीशियन से बात करें।

हेयर फॉल का इलाज करते समय, हार्मोन थेरेपी शुरू होने के बाद स्वस्थ बालों की बढ़त शुरू होनी चाहिए। हालांकि, स्वस्थ और प्रोटीन से भरपूर आहार भी बालों के स्वास्थ्य को सहारा दे सकता है।

आप Traya के Ultimate Hair Supplements जैसे सप्लीमेंट्स भी ले सकती हैं, जो आपके बालों को पोषण देते हैं। आप सल्फेट-फ्री शैम्पू भी आज़मा सकती हैं, जो बालों में नमी बनाए रखता है और रूखापन तथा टूटना रोकने में मदद करता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना और तनाव को संभालना भी हार्मोनल संतुलन को सहारा देने और ऐसे स्वस्थ बाल पाने में काफी मदद कर सकता है, जो अधिक घने दिखें और महसूस हों।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. एस्ट्रोजन की कमी का निदान कैसे किया जाता है?

आपकी उम्र, मेडिकल हिस्ट्री और मेडिकल टेस्ट एस्ट्रोजन की कमी का निदान करने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर यह भी पूछ सकते हैं कि आपके पीरियड्स नियमित हैं या नहीं। मेडिकल टेस्ट में एस्ट्रोजन स्तर की जांच के लिए ब्लड टेस्ट और ओवरी के अंदर या आसपास किसी अनियमितता की जांच के लिए अल्ट्रासाउंड शामिल हो सकता है।

2. मैं प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन कैसे बढ़ा सकती हूँ?

एक निश्चित उम्र के बाद सभी महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी का अनुभव होना सामान्य है। आप कुछ भी करें, एस्ट्रोजन स्तर को प्राकृतिक रूप से उस स्तर तक वापस लाने का कोई तरीका नहीं है, जो प्रजनन आयु के दौरान था।

हालांकि, टोफू और अन्य सोया प्रोडक्ट्स, अलसी के बीज, तिल और क्रूसिफेरस सब्जियाँ जैसे कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन स्तर को कुछ हद तक बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

3. एस्ट्रोजन की कमी लंबे समय में मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

एस्ट्रोजन पूरे शरीर के कई कामों को प्रभावित करता है। इसलिए एस्ट्रोजन की कमी वजन बढ़ने, मूड स्विंग्स, डिप्रेशन और चिंता, अनिद्रा, मांसपेशियों की थकान और चोट का कारण बन सकती है। कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम भी हो सकता है। ये सभी कारण आपके बालों के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं, इसलिए स्वस्थ आहार बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है।

4. क्या एस्ट्रोजन की कमी स्थायी हेयर फॉल का कारण बनेगी?

नहीं। एस्ट्रोजन की कमी के कारण होने वाला हेयर फॉल समय पर इलाज मिलने पर वापस सुधर सकता है। डॉक्टर आपके हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद के लिए सही उपचार लिख सकते हैं। प्रोटीन का सेवन बढ़ाना और विटामिन D, विटामिन C तथा आयरन जैसे सप्लीमेंट्स लेना भी बालों को दोबारा बढ़ने में मदद कर सकता है। शरीर का संतुलन बनाए रखने और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए तनाव प्रबंधन भी बेहद जरूरी है।

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