बालों को लंबा और घना बनाने की चाहत रखने वाले लोगों के मन में एक प्रश्न अवश्य ही आया होगा: बालों को घना बनाने के लिए कौन सा तेल लगाएं। यह प्रश्न इसलिए भी लाजमी हो जाता है क्योंकि बालों में तेल लगाना तो हमारे बचपन से ही चला आ रहा है। बचपन में मां या दादी नानी बालों में तेल इसलिए ही तो लगाती थी कि बालों को आवश्यक पोषण मिले और उनका स्वस्थ विकास हो सके। तेलों में कई प्रकार के औषधीय गुण और पोषक तत्व पाए जाते हैं तो समग्र बाल विकास को बढ़ावा देते हैं।
अगर आप नियमित रूप से तेल का इस्तेमाल बालों पर करते हैं तो अवश्य ही स्कैल्प के साथ साथ बालों के स्वास्थ्य में सुधार होगा। लेकिन तेल लगाने के फायदे तो सबको पता है, लेकिन किस तेल का चुनाव करें इसको लेकर कन्फ्यूजन है। आपकी इसी कन्फ्यूजन को दूर करने के लिए हमने इस ब्लॉग को तैयार किया है। इस ब्लॉग में हम विस्तार से जानेंगे कि घने बालों के लिए कौन सा तेल सर्वोत्तम है।
लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो सिर्फ तेल लगाना फायदेमंद नहीं होगा। झड़ते बालों को रोकने के लिए एक holistic approach के साथ आगे बढ़ना चाहिए जिसकी शुरुआत होती है Hair Test से। आप घर बैठे मुफ्त में हेयर टेस्ट देकर झड़ते बालों की समस्या का सटीक कारण पता लगा सकते हैं। तत्पश्चात हमारे द्वारा सुझाए गए ट्रीटमेंट जिसमें शैंपू, तेल, कंडीशनर, सप्लीमेंट्स आदि शामिल हैं, के नियमित इस्तेमाल से बालों का झड़ना कम कर सकते हैं। तो अगर आप भी झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो फ्री हेयर टेस्ट अवश्य दें।
बालों को घना बनाने के लिए कौन सा तेल लगाएं (Balo ke liye sabse acha oil)
बालों को घना बनाने के लिए आपको Traya Nourish Hair Oil का इस्तेमाल करना चाहिए। यह तेल कई औषधीय गुणों से भरपुर है और इसमें कई जड़ी बूटियों और तेलों की शक्तियां मौजूद हैं जिसके इस्तेमाल से बालों को आवश्यक पोषण मिलता है और वे तेजी से बढ़ने भी लगते हैं और घने भी होते हैं। हालांकि इस तेल के अलावा भी आप अन्य कई तेल इस्तेमाल कर सकते हैं जो बालों को घना बनाने में योगदान दे सकता है।
1. नारियल तेल
अगर आपकी ख्वाहिश अपने बालों को घना, लंबा और मजबूत बनाना है तो फिर आज से ही नारियल तेल का इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए। नारियल तेल को बालों की वृद्धि में सहायक माना गया है और इसके इस्तेमाल से यह भी पाया गया है कि बाल वाकई बढ़ते और मजबूत होते हैं। ऐसे में हम आपको सलाह देंगे कि सप्ताह में कम से कम दो से तीन दिन बालों में नारियल का तेल लगाकर स्कैल्प की अच्छे से मसाज अवश्य करें। इससे स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर होगा और बालों के रोम भी उत्तेजित होंगे जोकि घने बालों के लिए आवश्यक है।
इसके लिए आप हथेलियों में लगभग दो चम्मच नारियल का तेल लेकर स्कैल्प और बालों की जड़ों तक अच्छे से मसाज कर सकते हैं। आपके स्कैल्प के लिए अच्छा होने के अलावा, नारियल का तेल आपके बालों को भी मॉइस्चराइज़ करता है। चूंकि यह आसानी से अवशोषित हो जाता है, इसलिए यह सूखे बालों की मरम्मत में अन्य तेलों की तुलना में बेहतर काम करता है। इससे बालों के विकास को एक अच्छा माहौल मिलता है और वे घने होते हैं।
2. भृंगराज का तेल
घने बालों की चाहत रखने वाले व्यक्तियों को भृंगराज तेल का इस्तेमाल भी अवश्य ही करना चाहिए। भृंगराज तेल कई औषधीय गुणों से युक्त होता है और इसमें कई पोषण तत्व भी पाए जाते हैं जोकि स्वस्थ बाल विकास के लिए महत्वपूर्ण है। भृंगराज तेल को एक आयुर्वेदिक तेल माना जाता है जिसका सदियों से इस्तेमाल बालों के विकास को बढ़ावा देने और उन्हें घना करने के लिए ही किया जाता रहा है।
भृंगराज तेल खोपड़ी और बालों को पोषण देने, स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। यह खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए भी जाना जाता है, जो बालों के रोमों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे बाल मजबूत, स्वस्थ होते हैं। इस तेल का इस्तेमाल आपको सप्ताह में दो से तीन बार करना चाहिए। अगर इस तेल को गर्म करके आप इस्तेमाल करते हैं तो अधिक फायदे प्राप्त होते हैं।
3. शिकाकाई तेल
शिकाकाई तेल के इस्तेमाल से भी आप अपने बालों को घना और लंबा बना सकते हैं। यह एक प्राकृतिक क्लींजर, कंडीशनर और डिटैंगलर है, और यह बालों के विकास को बढ़ावा देने और रूसी को रोकने के लिए भी माना जाता है। शिकाकाई में सैपोनिन पाया जाता है, जो प्राकृतिक फोमिंग एजेंट होते हैं जो खोपड़ी को साफ करने और गंदगी, तेल और उत्पाद निर्माण को हटाने में मदद करते हैं। यह रूसी और खोपड़ी की अन्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। इसकी वजह से स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।
इसके साथ ही, शिकाकाई एक प्राकृतिक कंडीशनर है जो बालों को मुलायम बनाने में मदद कर सकता है। यह विटामिन ए, सी और ई से भी समृद्ध है, जो बालों और खोपड़ी को पोषण दे सकता है। ऐसा माना जाता है कि इसके इस्तेमाल से स्कैल्प में रक्त प्रवाह तेजी से बढ़ता है जिससे hair follicles उत्तेजित होते हैं। इससे नए बालों के विकास में मदद मिलती है जोकि घने बालों के लक्ष्य में योगदान देते हैं।
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4. जैतून का तेल
बात करें अगर स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद पर महंगे तेल की तो यह ऑलिव ऑयल यानि जैतून का तेल है। जैतून का तेल एक प्राकृतिक emollient माना जाता है जिसका अर्थ है कि यह बालों में नमी को ट्रैप करता है जिससे बाल लम्बे समय तक नमीयुक्त बने रहते हैं। इससे बालों का रूखापन दूर होता है और स्कैल्प भी स्वस्थ बनती है। इसके अलावा, जैतून के तेल में मौजूद फैटी एसिड बालों के लचीलेपन को बेहतर बनाने, टूटने को कम करने में मदद कर सकता है। इससे स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है और बाल घने होते हैं।
अगर आप ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करने जा रहे हैं तो कोशिश करें कि यह स्कैल्प और split ends पर अच्छे से लग सके। इससे स्कैल्प का स्वास्थ्य भी बेहतर होगा और स्प्लिट एंड्स की समस्या दूर होगी जोकि घने बालों के लिए आवश्यक है। इसके अलावा अगर आप तेल को गर्म कर लेते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद होगा क्योंकि बालों में लगाने से पहले तेल को गर्म करने से यह समान रूप से फैलने में मदद करता है और बालों की जड़ों में गहराई तक प्रवेश करता है।
ग्राहक का अनुभव:
5. बादाम तेल
बादाम तेल के नियमित इस्तेमाल से भी बालों को घना, लंबा और मजबूत बनाया जा सकता है। बादाम का तेल बालों को घना करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें बायोटिन होता है, जो केराटिन उत्पादन को उत्तेजित करता है। केराटिन बालों को घना और दोबारा उगाने में मदद करता है, और निष्क्रिय बालों के रोमों को भी फिर से सक्रिय कर सकता है।
बादाम के तेल में विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं, जो बालों को मजबूत, मुलायम और मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकते हैं। जब आप इस तेल से स्कैल्प का मसाज करते हैं तो रक्त का संचार बेहतर होता है और hair follicles भी उत्तेजित होते हैं जोकि नए बालों के विकास के लिए आवश्यक है। घने बालों के लक्ष्य को पाने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम 3 दिन बादाम के तेल से स्कैल्प का मसाज करना चाहिए।
6. कैस्टर तेल
कैस्टर तेल पर लिए गए कई शोध इस ओर इशारा करते हैं कि अगर नियमित रूप से इसका इस्तेमाल बालों पर किया जाए तो स्कैल्प में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और साथ ही नए बालों का विकास भी होता है। इसका मुख्य कारण है कैस्टर ऑयल में मौजूद रिसिनोलिक एसिड जोकि स्कैल्प में रक्त प्रवाह बेहतर करने और बालों के विकास में मदद करता है। इसके अलावा कैस्टर ऑयल में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं जोकि स्कैल्प के इन्फ्लेमेशन को कम करता है।
आप कैस्टर तेल को सप्ताह में कम से कम तीन दिन अवश्य इस्तेमाल करें, दोगुने फायदे के लिए आप इसमें नारियल तेल को भी मिला सकते हैं। इन दो फायदेमंद तेलों के मिश्रण से तैयार तेल बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। खासतौर पर आपको रात के समय कैस्टर ऑयल से बालों और स्कैल्प की अच्छे से मसाज करके छोड़ देना चाहिए और सुबह आप शैंपू कर सकते हैं।
7. ऑर्गन तेल
शायद आपने आज से पहले ऑर्गन ऑयल का नाम न सुना हो, लेकिन बालों को घना और मजबूत बनाने में यह भी काफी फायदेमंद माना गया है। ऑर्गन ऑयल में ऐसे कई पोषण तत्व जैसे विटामिन ई और फैटी एसिड पाए जाते हैं जो बालों के समग्र विकास को बढ़ावा देते हैं। शुद्ध आर्गन ऑयल बालों के नुकसान को कम कर सकता है, समग्र बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।
यह खोपड़ी से सिरे तक और बीच में हर जगह घने, चिकने और स्वस्थ बालों में योगदान देता है। बालों के टूटने और दोमुंहे बालों को कम करके और आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखकर, आर्गन ऑयल बालों को झड़ने से रोककर घने और घने बालों में मदद कर सकता है। हालांकि अगर आप वाकई ऑर्गन ऑयल के फायदे घने बालों के लिए देखना चाहते हैं तो इसका नियमित इस्तेमाल करना महत्वपूर्ण है। आपको सप्ताह में 3 दिन इस तेल के साथ स्कैल्प की मालिश करनी चाहिए।
8. जोजोबा तेल
बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि स्कैल्प नमीयुक्त रहे और इसे सही पोषण मिलता रहे। इस कार्य के लिए ही हमारे स्कैल्प में sebum glands मौजूद होते हैं जो लगातार प्राकृतिक तेल का उत्पादन करते रहते हैं। लेकिन कई बार sebum (प्राकृतिक तेल) ही काफी नहीं होता इसलिए जोजोबा तेल का इस्तेमाल करना आवश्यक हो जाता है। स्कैल्प के प्राकृतिक सीबम के समान, जोजोबा तेल खोपड़ी और बालों को मॉइस्चराइज़ कर सकता है और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
जोजोबा तेल कई विटामिन और खनिज का खजाना होता है जिससे बालों और स्कैल्प को आवश्यक पोषण भी मिलता है। खासतौर पर यह तेल विटामिन सी, बी, ई, कॉपर और जिंक से भरपुर होता है जिससे बालों में मजबूती आती है और साथ ही बालों के झड़ने की समस्या को रोककर बालों को घना बना सकता है। आपको सप्ताह में कम से कम दो से तीन रात को जोजोबा तेल से स्कैल्प की मालिश करनी चाहिए।
9. गुलमेहन्दी तेल
रोजमेरी यानि गुलमेहन्दी तेल का इस्तेमाल करके भी बालों को घना, लंबा और मजबूत बनाया जा सकता है। इसका इस्तेमाल कई कारणों जैसे भोजन पकाने, उत्पाद तैयार करने, इत्र बनाने आदि के लिए किया जाता है। लेकिन आप इसके तेल से अपने बालों को घना और मजबूत भी बना सकते हैं। कुछ शोध तो यहां तक कहते हैं कि यह स्कैल्प पर Minoxidil की ही तरह कार्य करता है जिससे नए बालों का विकास होता है।
बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के अलावा, रोज़मेरी आवश्यक तेल का उपयोग समय से पहले बालों के सफेद होने और रूसी को रोकने के लिए भी किया जाता है। यह सूखी या खुजली वाली खोपड़ी में भी मदद कर सकता है। ऐसे में आप इस तेल का नियमित तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
10. लैवेंडर का तेल
आपने अवश्य ही कभी न कभी लैवेंडर के फूलों को देखा होगा, जोकि देखने में वाकई खूबसूरत लगते हैं। लेकिन लैवेंडर का फूल सिर्फ खूबसूरती तक ही सीमित नहीं है बल्कि इसके तेल का इस्तेमाल बालों को घना बनाने के लिए भी किया जाता है। इसका सामयिक अनुप्रयोग बालों के रोमों को मजबूत करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। नियमित रूप से लैवेंडर तेल लगाने से बालों के रोमों को कंडीशनिंग करके, बालों का झड़ना कम करके बालों की बनावट में सुधार होता है।
यह सुगंधित तेल रूसी का इलाज करके और पैटर्न गंजापन को कम करके बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है। तो ऐसे में हम आपको सलाह देंगे कि अगर आप अपने बालों को घना और मोटा बनाना चाहते हैं तो सप्ताह में दो से तीन दिन तक लैवेंडर तेल से स्कैल्प मसाज अवश्य करें।
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बालों को घना बनाने वाला शैंपू
अगर आपका उद्देश्य बालों को घना बनाने का है तो सिर्फ तेल के इस्तेमाल से जल्दी परिणाम नहीं दिखेंगे। इसके लिए आप शैंपू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। हालांकि शैंपू खासतौर पर स्कैलो और बालों की सफाई के लिए ही इस्तेमाल किया जाता है लेकिन इनमें कई पोषक तत्व और खनिज पदार्थों की मौजूदगी भी होती है जिससे बालों को पोषण भी मिलता है। इसके अलावा, बालों में डैंड्रफ या स्कैल्प पर इंफ्लेमेशन को कम करने में भी शैंपू मददगार होते हैं।
ये दोनों ही परिस्तिथियां अंततः बालों को घना और लंबा बनाने में योगदान देती हैं। अगर आप ऐसे शैंपू की तलाश में हैं जो न सिर्फ आपके स्कैल्प की सफाई करे बल्कि बालों को घना और चमकदार बनाने में भी योगदान दे तो आपको Traya Defence Shampoo का इस्तेमाल करना चाहिए। इसमें बायोटिन, niacinamide और विटामिन बी3 के गुण मौजूद होते हैं जो न सिर्फ स्कैल्प की सफाई करते हैं बल्कि स्वास्थ्य बालों के विकास का भी समर्थन करते हैं।
बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए (What to eat to make hair thick)
बाल बढ़ाने का शैंपू और तेल के बारे में तो आपने सबकुछ समझ लिया, परंतु अगर आपका खानपान बेहतर नहीं है या आल संतुलित आहार का सेवन नहीं करते हैं तो कितना भी तेल या शैंपू लगा लीजिए, फायदा होने वाला नहीं है। इसलिए बालों को घना बनाने के लिए सही आहार का सेवन भी काफी महत्वपूर्ण हो जाता है। अगर आप बालों को घना बनाना चाहते हैं तो आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:
- अंडे
- वसायुक्त मछलियां
- शकरकंद
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- दाने और बीज
- सूखे मेवे
- सेम
- एवोकाडो
- साबुत अनाज
बालों को घना बनाने के लिए तेल कैसे लगाएं (How to apply oil to hair)
आपने ऊपर विस्तार से जाना कि बालों को घना बनाने के लिए कौन सा तेल लगाएं। लेकिन सिर्फ सही तेल का चुनाव ही काफी नहीं है, बल्कि इसका इस्तेमाल भी सही ढंग से करना अतिआवश्यक है। तो आइए जानते हैं कि बालों को घना बनाने के लिए तेल कैसे लगाएं।
1. सही तेल का चुनाव करें (Choose the right oil)
बालों को घना बनाने के लिए सही तेल का चुनाव करना बेहद आवश्यक है और इसलिए ही हमने बालों को घना बनाने के लिए कौन सा तेल लगाएं का ब्लॉग तैयार किया। ऊपर हमने सभी फायदेमंद तेलों की जानकारी दी है जिसमें से आप किसी का भी चुनाव अपनी सुविधानुसार कर सकते हैं। हालांकि, हम ऊपर सूचीबद्ध तेलों के इस्तेमाल के बजाय Traya Nourish Hair Oil के इस्तेमाल की ही सलाह देते हैं क्योंकि इसमें ऊपर दिए गए लगभग सभी तेलों का मिश्रण है।
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2. कम से करें शुरुआत (Start with less)
बालों को घना बनाने के लिए तेल चुनने के बाद अब बारी आती है बालों पर उसे लगाने की। कुछ लोग जल्दी परिणाम देखने के चक्कर में खूब सारा तेल बालों में लगा लेते हैं जिससे न सिर्फ बाल देखने में खराब लगते हैं बल्कि वे चिपचिपे और तेज गंध वाले भी हो जाते हैं। अत्यधिक तेल का इस्तेमाल स्कैल्प पर मौजूद रोम छिद्रों को भी ब्लॉक कर देता है जिससे प्राकृतिक तेल का उत्पादन होता है। इसलिए आपको ज्यादा से ज्यादा 1 चम्मच तेल के इस्तेमाल से शुरुआत करनी चाहिए।
3. तेल को गर्म करके इस्तेमाल करें (Heat the oil and use it)
अगर आप बालों को घना बनाने के लिए तेल का इस्तेमाल करने जा रहे हैं तो पहले तेल को हल्का गर्म कर लें। इसके लिए आप तेल के कंटेनर को गर्म पानी में डाल सकते हैं। तेल को लगाने से पहले गर्म करना इसलिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इससे यह बालों की जड़ों की गहराई तक जाकर पोषण देता है। हालांकि यह भी ध्यान रखें कि तेल आवश्यकता से अधिक गर्म न हो। उतना ही गर्म करें जितना कि आप अपने उंगलियों से बर्दाश्त कर सकें।
4. स्कैल्प की मसाज करें (Scalp massage)
अब बारी है तेल को गर्म करने के पश्चात स्कैल्प यानि खोपड़ी पर अच्छे से मसाज करने की। लगभग एक चम्मच तेल को हाथों में लें और सिर के बिचबिच लगाकर स्कैल्प को टारगेट करते हुए गोलाई में अच्छे से मसाज करना शुरू करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और बाल घने बनेंगे। अगर स्कैल्प मसाज देने में आपकी कोई मदद कर सकता है तो यह सोने पर सुहागा होगा।
5. अपनी जरूरतों को समझें (Understand your needs)
अगर बाल घने करने हैं तो तेल को स्कैल्प पर अच्छे से मसाज करें लेकिन अगर दोमुंहे बालों से छुटकारा चाहिए तो तेल को स्प्लिट एंडस पर ही लगाएं। यानि कुल मिलाकर जरूरतों को समझते हुए ही तेल का चुनाव और इस्तेमाल करें।
घने बालों के लिए तेल के इस्तेमाल से जुड़ी सावधानियां
घने बालों के लक्ष्य की पूर्ति के लिए तेल लगाना वाकई फायदेमंद होता है लेकिन इसमें कुछ बातों का ध्यान रखना भी आवश्यक है। तो आइए जानते हैं कि कौन कौन सी सावधानियां बरतनी महत्वपूर्ण हैं।
- तेल को हमेशा deep conditioning से पहले ही लगाएं।
- बालों में तेल लगाकर कम से कम 1 घंटे तक उसे वैसे ही रहने दें, इससे अधिक फायदे प्राप्त होंगे। अगर आप रात को सोने से पहले यह कार्य करते हैं तो ज्यादा बेहतर है।
- अगर बालों और स्कैल्प पर तेल जमाव हो गया है शैंपू की मदद लें।
- किसी भी तेल को सीधे बालों में लगाने से पहले पैच टेस्ट करना न भूलें।
निष्कर्ष (Conclusion)
बालों को घना बनाने के लिए आपको नारियल तेल, जोजोबा तेल, बादाम तेल, लैवेंडर तेल, शिकाकाई तेल, गुलमेहन्दी तेल, ऑर्गन ऑयल, कैस्टर ऑयल, भृंगराज तेल और रोजमेरी तेल का इस्तेमाल करना चाहिए। ये सभी आवश्यक पोषक तत्वों और औषधीय गुणों से युक्त होते हैं जिनके इस्तेमाल से स्कैल्प में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और सही पोषण भी मिलता है जिससे बाल लम्बे, मोटे और मजबूत बनते हैं।
बालों को घना बनाने के लिए तेल ही नहीं काफी है, इसलिए आपको सही खानपान और शैंपू/कंडीशनर पर भी ध्यान देना चाहिए। संतुलित आहार के सेवन में आपको एवोकाडो, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, अंडे, वसायुक्त मछलियां आदि अवश्य शामिल करनी चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Frequently Asked Questions)
1. बालों को घना बनाने के लिए कौन सा तेल लगाएं?
बालों को घना बनाने के लिए आपको नारियल और भृंगराज तेल का खासतौर पर इस्तेमाल करना चाहिए। इन दोनों में ही आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे बालों के विकास को बल मिलता है और साथ ही इनके इस्तेमाल से स्कैल्प पर मौजूद बालों के रोम भी उत्तेजित होते हैं जिससे नए बाल उगते हैं और बाल घने बनते हैं।
2. लंबे बाल बढ़ाने का तेल का नाम क्या है?
लंबे बाल बढ़ाने का तेल का नाम Traya Nourish Hair Oil है। इसमें 14 से भी अधिक जड़ी बूटियों और तेलों की शक्तियां मौजूद हैं जिसके नियमित इस्तेमाल से बाल लम्बे, घने और चमकदार बनते हैं।
3. बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
बालों को घना बनाने के लिए आपको वसायुक्त मछलियां, अंडे, एवोकाडो, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, दाने, बीज, सूखे मेवे, साबुत अनाज, सेम आदि का सेवन अधिकाधिक करना चाहिए।
4. बालों को घना बनाने वाला विटामिन कौन सा है?
बालों को घना बनाने के लिए सबसे आवश्यक विटामिन बी और ई है। अगर आप संतुलित आहार का सेवन करते हैं तो ये दोनों ही विटामिन प्रचुर मात्रा में आपको मिलेंगे।
