फोलिक एसिड गोलियाँ - उपयोग और दुष्प्रभाव (Folic Acid Tablet Uses in Hindi)

अगर आपको लगातार थकान रहती है, खून की कमी बताई गई है या बालों के लिए कोई सप्लीमेंट देखते समय फोलिक एसिड (follic acid) का नाम बार-बार दिखता है, तो सवाल आना स्वाभाविक है कि आखिर यह करता क्या है?

फोलिक एसिड विटामिन बी9 का एक रूप है। शरीर को नई कोशिकाएं और लाल रक्त कोशिकाएं बनाने के लिए इसकी जरूरत होती है। कमी होने पर इसकी गोलियां उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन बालों के लिए फोलिक एसिड लेने से हर व्यक्ति में बालों की ग्रोथ बढ़ेगी, ऐसा मानना सही नहीं है।

फोलिक एसिड क्या है और फोलेट से कैसे अलग है?

फोलेट (folate) और फोलिक एसिड एक-दूसरे से जुड़े हैं, लेकिन बिल्कुल एक नहीं हैं।

फोलेट विटामिन बी9 का वह रूप है जो खाने में प्राकृतिक रूप से मिलता है। फोलिक एसिड इसका वह रूप है जो अधिकतर सप्लीमेंट और कुछ पोषक तत्व मिलाए गए खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल होता है।

शरीर को विटामिन बी9 की जरूरत मुख्य रूप से:

• डीएनए बनाने

• नई कोशिकाएं बनाने

• लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण

• शरीर की सामान्य बढ़त और मरम्मत

के लिए होती है। इसकी कमी से एक खास तरह की खून की कमी भी हो सकती है।

फोलिक एसिड टैबलेट के फायदे और उपयोग क्या हैं?

फोलिक एसिड टैबलेट के फायदे सबसे ज्यादा उन स्थितियों में मिलते हैं जहां शरीर में इसकी कमी हो या इसकी जरूरत सामान्य से बढ़ गई हो।

1. फोलेट की कमी को पूरा करने में

फोलिक एसिड की गोलियों का इस्तेमाल शरीर में विटामिन बी9 का कम स्तर ठीक करने के लिए किया जाता है। इससे कमी के कारण होने वाली खून की समस्या और उससे जुड़े लक्षणों में मदद मिल सकती है।

2. लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद

फोलेट की कमी होने पर शरीर सामान्य लाल रक्त कोशिकाएं ठीक से नहीं बना पाता। इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया (megaloblastic anemia) हो सकता है और थकान, कमजोरी या सांस फूलने जैसी परेशानी हो सकती है।

3. गर्भावस्था की तैयारी में जरूरी

यह फोलिक एसिड के फायदे में सबसे अच्छी तरह साबित उपयोगों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, गर्भधारण की कोशिश शुरू करने से लेकर गर्भावस्था के शुरुआती 12 हफ्तों तक रोज 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। इससे बच्चे के दिमाग और रीढ़ से जुड़े कुछ जन्म दोषों का खतरा कम होता है।

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण क्या हैं?

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण धीरे-धीरे सामने आ सकते हैं और कई दूसरी समस्याओं जैसे भी लग सकते हैं।

इनमें शामिल हैं:

• लगातार कमजोरी या थकान

• ध्यान लगाने में परेशानी

• चिड़चिड़ापन

• सिरदर्द

• दिल की धड़कन तेज महसूस होना

• सांस फूलना

• जीभ या मुंह में दर्द और छाले

• त्वचा, बाल या नाखूनों के रंग में बदलाव

ये लक्षण केवल फोलेट की कमी के कारण ही हों, यह जरूरी नहीं है। इसलिए सिर्फ लक्षण देखकर सप्लीमेंट शुरू करने के बजाय जांच और डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।

क्या फोलिक एसिड बालों के लिए फायदेमंद है?

बालों की जड़ों में कोशिकाएं तेजी से बनती और बदलती रहती हैं। फोलेट नई कोशिकाओं के निर्माण में भूमिका निभाता है, इसलिए शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा बालों की सामान्य सेहत के लिए जरूरी है।

लेकिन यहां एक जरूरी फर्क समझें। फोलिक एसिड बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व हो सकता है, पर बिना कमी के फोलिक एसिड की गोली लेने से बाल तेजी से बढ़ेंगे या बाल झड़ना रुक जाएगा, इसका मजबूत प्रमाण नहीं है। बालों और पोषक तत्वों पर उपलब्ध शोध भी बिना कमी की पुष्टि के सप्लीमेंट लेने के फायदे को स्पष्ट नहीं मानता।

अगर बालों के साथ पोषण की जरूरत भी सामने आती है, तो केवल एक पोषक तत्व पर निर्भर रहने के बजाय पूरी स्थिति देखना बेहतर है। Traya का हेयर विटामिन विटामिन बी9 के साथ बी12, विटामिन डी, आयरन, जिंक और दूसरे पोषक तत्वों वाला मिश्रण है। हालांकि, इसे भी हर व्यक्ति के लिए फोलिक एसिड की कमी का इलाज नहीं मानना चाहिए। जरूरत हो तो इसे विशेषज्ञ की सलाह और आपके पूरे हेयर प्लान के अनुसार लेना बेहतर है।

फोलिक एसिड की कमी क्यों हो सकती है?

सिर्फ कम खाना ही इसकी वजह नहीं होता। कमी का खतरा इन स्थितियों में बढ़ सकता है:

• खाने में हरी सब्जियां, दालें और दूसरे फोलेट वाले खाद्य पदार्थ कम होना

• बहुत ज्यादा शराब का सेवन

• सीलिएक (celiac) या आंतों से जुड़ी ऐसी समस्या जिसमें पोषक तत्व ठीक से न सोख पाएं

• गर्भावस्था में जरूरत बढ़ना

• कुछ दवाओं का इस्तेमाल

फोलेट प्राकृतिक रूप से पालक और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियों, दालों, मटर, मूंगफली, संतरे, पपीते और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में मिलता है।

फोलिक एसिड टैबलेट कैसे लें?

फोलिक एसिड की सही मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि इसे किस वजह से लिया जा रहा है। कमी का इलाज, गर्भावस्था और दूसरी स्वास्थ्य स्थितियों में मात्रा अलग हो सकती है।

टैबलेट पानी के साथ डॉक्टर या पैक पर दिए निर्देश के अनुसार लें। अगर कोई खुराक छूट जाए और अगली खुराक का समय करीब हो, तो दो गोलियां एक साथ न लें।

सामान्य पोषण की रोज की जरूरत को सीधे सप्लीमेंट की खुराक न समझें। खाने से मिलने वाला फोलेट और सप्लीमेंट का फोलिक एसिड शरीर में अलग मात्रा में सोखे जाते हैं।

फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव और सावधानियां

सही मात्रा में लेने पर ज्यादातर लोग फोलिक एसिड को आसानी से सहन कर लेते हैं। कुछ लोगों को ये परेशानी हो सकती है:

• मतली

• गैस

• भूख कम लगना

• स्वाद में बदलाव

• सामान्य बेचैनी या थकान

गंभीर एलर्जी बहुत कम होती है, लेकिन सांस लेने में परेशानी, चेहरे या होंठों में सूजन या तेज खुजली होने पर तुरंत चिकित्सकीय मदद लें।

बहुत ज्यादा फोलिक एसिड लेने की एक अहम चिंता यह है कि इससे विटामिन बी12 की कमी से होने वाली खून की समस्या छिप सकती है, जबकि नसों को होने वाला नुकसान आगे बढ़ सकता है। कुछ मिर्गी की दवाओं और मेथोट्रेक्सेट (methotrexate) जैसी दवाओं के साथ भी इसका असर बदल सकता है।

निष्कर्ष

फोलिक एसिड शरीर में नई कोशिकाएं और लाल रक्त कोशिकाएं बनाने वाला जरूरी विटामिन बी9 है। इसकी गोलियां कमी, गर्भावस्था और कुछ खास चिकित्सकीय जरूरतों में उपयोगी हो सकती हैं। बालों के लिए इसका महत्व भी है, लेकिन बिना कमी के इसे हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट मानना सही नहीं है। सही जरूरत और सही मात्रा जानकर ही इसका सेवन करें।

बाल झड़ रहे हैं तो सिर्फ सप्लीमेंट का अंदाजा न लगाएं। Traya का फ्री हेयर टेस्ट लें और अपनी बालों की समस्या का असली कारण समझें। 

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. फोलिक एसिड टैबलेट किस काम आती है?

इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से फोलेट की कमी को पूरा करने और उससे होने वाली खून की कमी के इलाज में किया जाता है। गर्भावस्था की तैयारी में भी इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है।

2. क्या रोज फोलिक एसिड टैबलेट ले सकते हैं?

रोज लेने की जरूरत आपकी उम्र, स्वास्थ्य और इसे लेने के कारण पर निर्भर करती है। गर्भावस्था जैसी स्थितियों के अलावा नियमित सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार करना बेहतर है।

3. क्या फोलिक एसिड बाल बढ़ाने में मदद करता है?

अगर शरीर में फोलेट की कमी है तो उसे ठीक करना बालों की सामान्य सेहत में मदद कर सकता है। बिना कमी के फोलिक एसिड से अतिरिक्त हेयर ग्रोथ का पर्याप्त प्रमाण नहीं है।

References: 

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