शैम्पू इस्तेमाल करना बंद करने पर बालों के साथ क्या होता है?

शैम्पू पूरी तरह बंद करने से आपके स्कैल्प को बिना नियंत्रण वाले तेल उत्पादन से निपटना पड़ता है। सीबम, पसीना, डेड स्किन सेल्स की परतें, धूल और दूसरे गंदगी के कण लगभग तुरंत जमा होने लगते हैं, जिससे अक्सर चिपचिपे बाल, स्कैल्प से बदबू, खुजली, बंद रोमछिद्र और यहां तक कि फंगल या बैक्टीरियल समस्याएं भी हो सकती हैं। कुछ लोग नो-शैम्पू रूटीन (no-shampoo routine) इसलिए चुनते हैं, क्योंकि शुरुआत में यह बालों को ज्यादा मुलायम, घना और चमकदार महसूस करा सकता है, क्योंकि प्राकृतिक तेलों को अपना काम करने के लिए छोड़ दिया जाता है।

शैम्पू न इस्तेमाल करने के नतीजे काफी हद तक आपके बालों के प्रकार, स्कैल्प की स्थिति, मौसम और इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपकी रोज़मर्रा की देखभाल में शैम्पू की जगह लेने के लिए कोई और तरीका है या नहीं।

यह ब्लॉग आपको ठीक-ठीक समझाता है कि अगर आप शैम्पू इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं, तो हफ्ते-दर-हफ्ते और लंबे समय में क्या होता है, और क्या इसके बीच कोई ज्यादा समझदारी वाला तरीका है।

शैम्पू इस्तेमाल करना बंद करने पर आपके बाल क्यों बदलते हैं?

ज्यादातर लोग उम्मीद करते हैं कि उनका स्कैल्प आखिरकार खुद को “रेगुलेट” कर लेगा। ऐसा पूरी तरह नहीं होता। इसके बजाय असल में यह होता है:

हेयर हेल्थ में सीबम की भूमिका

आपका स्कैल्प सीबम बनाता है, जो एक प्राकृतिक स्राव है। यह बालों को लुब्रिकेट करता है और उन्हें लचीला और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। शैम्पू का उद्देश्य अतिरिक्त सीबम को हटाना होता है। वरना यह जमा होता रहता है, जो समस्या बन सकता है।

लेकिन बात यह है: आपका स्कैल्प केवल इसलिए ऑयल प्रोडक्शन अपने आप कम नहीं करता, क्योंकि आपने शैम्पू करना बंद कर दिया है। शैम्पू तस्वीर से बाहर हो जाने पर भी सीबम प्रोडक्शन धीमा नहीं होता, यानी बिल्डअप भी धीमा नहीं होता। और यही बिना नियंत्रण में जमा होना आगे की बाकी समस्याओं को शुरू करता है।

बाल धोना बंद करने पर स्कैल्प पर क्या जमा होने लगता है?

यह केवल तेल नहीं होता। यहां वह सब कुछ है, जो क्लींजिंग रुकने पर जमा होने लगता है, और हर चीज क्यों मायने रखती है:

• सीबम, यानी स्कैल्प से बनने वाले प्राकृतिक तेल

• पसीना, जिसमें बैक्टीरिया और सॉल्ट्स होते हैं

• डेड स्किन सेल्स, जो रोमछिद्रों (follicle openings) को ब्लॉक कर सकते हैं

• धूल और पर्यावरण प्रदूषण

• हेयर प्रोडक्ट रेजिड्यू (product residue), जो केवल पानी से नहीं निकलता

शैम्पू इस्तेमाल करना बंद करने के बाद हफ्ते-दर-हफ्ते क्या होता है?

बदलाव एक साथ नहीं होते। वे धीरे-धीरे बनते हैं, और ज्यादातर स्कैल्प टाइप्स में हर हफ्ता समस्याओं की एक नई परत जोड़ता है।

Shampoo का इस्तेमाल बंद करने पर बालों पर क्या असर पड़ता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका स्कैल्प तेल, पसीना, बिल्डअप और बाहरी प्रदूषण को कितनी अच्छी तरह संभाल पाता है।

सप्ताह 1: ऑयली ट्रांजिशन फेज

ज्यादातर लोग जो यह सोचते हैं कि अगर आप शैम्पू इस्तेमाल करना बंद कर दें तो क्या होता है, वे यह देखकर हैरान होते हैं कि पहला सप्ताह असल में काफी मैनेजेबल महसूस होता है। यही भ्रामक हिस्सा है।

बाल अक्सर काफी जल्दी ज्यादा ऑयली दिखने लगते हैं। आपका स्कैल्प अपनी सामान्य गति से तेल बनाता रहता है, इसलिए अतिरिक्त सीबम जड़ों पर जमा होने लगता है। स्ट्रैंड्स ज्यादा सॉफ्ट और कंडीशन्ड महसूस हो सकते हैं, लेकिन वे भारी और कम वॉल्यूम वाले भी लग सकते हैं। कुछ लोग इस फेज में काफी आसानी से एडजस्ट कर लेते हैं, जबकि कुछ के लिए ऑयलीनेस को नजरअंदाज करना मुश्किल हो जाता है।

सप्ताह 2: तेल और बिल्डअप ज्यादा साफ दिखने लगते हैं

दूसरे सप्ताह तक कम सफाई के असर को नजरअंदाज करना कठिन हो जाता है, क्योंकि अतिरिक्त तेल स्कैल्प और हेयर शाफ्ट पर पसीना, डेड स्किन सेल्स, धूल और पर्यावरण प्रदूषकों को फंसाना शुरू कर देता है।

बालों का वॉल्यूम कम हो सकता है, स्ट्रैंड्स आपस में चिपकने लग सकते हैं, और कुछ लोगों को माथे और हेयरलाइन के आसपास ज्यादा ब्रेकआउट्स (breakouts) दिख सकते हैं, क्योंकि अतिरिक्त तेल आसपास की त्वचा पर फैलने लगता है।

सप्ताह 3: बाल भारी महसूस होते हैं और स्कैल्प से गंध आ सकती है

तेल की मोटी परत स्कैल्प पर बैठ चुकी होती है। बैक्टीरिया और यीस्ट (yeast) जमा हुए तेल और गंदगी पर बढ़ने लग सकते हैं, जिससे कुछ लोगों में स्कैल्प से खराब गंध आ सकती है। इसकी गंभीरता हर व्यक्ति में अलग होती है और अक्सर क्लींजिंग के बाद बेहतर हो जाती है।

सप्ताह 4 और आगे: खुजली, फ्लेक्स और इरिटेशन

एक महीने के बाद शैम्पू इस्तेमाल करना बंद करने पर जो असर दिखता है, वह आमतौर पर बहुत सुखद नहीं होता। डैंड्रफ और ज्यादा स्पष्ट रूप से नज़र आने लगता है। Malassezia नाम का एक यीस्ट, जो प्राकृतिक रूप से स्कैल्प पर मौजूद रहता है, अतिरिक्त सीबम जमा होने पर तेजी से बढ़ सकता है। इससे स्कैल्प में सूजन (inflammation) शुरू हो जाती है, और इस अवस्था में कुछ लोगों को लगातार खुजली, फ्लेकिंग या जलन जैसी परेशानी महसूस होने लगती है।

शैम्पू बंद करने के लंबे समय के प्रभाव

थोड़े समय की ग्रीसिनेस (greasiness) मैनेज की जा सकती है। लेकिन अगर आप महीनों तक शैम्पू इस्तेमाल करना बंद कर दें, तो समस्या बिल्कुल अलग हो जाती है, जो कॉस्मेटिक से मेडिकल स्तर तक जा सकती है और सीधे हेयर हेल्थ को प्रभावित कर सकती है।

हेयर फॉलिकल्स (hair follicles) के आसपास लगातार बिल्डअप ऐसा वातावरण बनाता है, जो स्वस्थ हेयर ग्रोथ के खिलाफ काम करता है। डैंड्रफ और स्कैल्प इरिटेशन कभी-कभी होने के बजाय क्रॉनिक हो सकते हैं। फॉलिकुलाइटिस (folliculitis), यानी हेयर फॉलिकल्स का बैक्टीरियल इंफेक्शन, का जोखिम काफी बढ़ जाता है। और हालांकि शैम्पू बंद करना सीधे हेयर लॉस का कारण नहीं बनता, लेकिन स्कैल्प हेल्थ पर इसके बाद के प्रभाव निश्चित रूप से इस बात में बाधा डाल सकते हैं कि आपके बाल कितनी अच्छी तरह बढ़ते हैं।

क्या शैम्पू बंद करने से हेयर लॉस हो सकता है?

सीधे तौर पर नहीं। लेकिन बंद फॉलिकल्स, क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन (chronic inflammation) और लगातार स्कैल्प इरिटेशन समय के साथ कुछ लोगों में ज्यादा बाल गिरने में योगदान दे सकते हैं। और लगातार इन्फ्लेम्ड, इरिटेटेड स्कैल्प बालों के बढ़ने के लिए अच्छा वातावरण नहीं है।

क्या नो-शैम्पू तरीका सच में काम करता है?

नो-शैम्पू मूवमेंट, जिसे कभी-कभी “नो-पू (no-poo)” भी कहा जाता है, सच में कुछ हद तक सही हो सकता है। लेकिन यहां संदर्भ बहुत मायने रखता है।

सफल नो-शैम्पू यूजर्स असल में क्या करते हैं?

नो-शैम्पू की ज्यादातर बातचीत में यह बात छूट जाती है। जो लोग इसे सफलतापूर्वक करते हैं, वे सारी क्लींजिंग बंद नहीं करते। वे शैम्पू की जगह कोई कोमल तरीका अपनाते हैं, या कितनी बार और कैसे धोना है, यह बदलते हैं। वे पूरी तरह कुछ भी इस्तेमाल करना बंद नहीं करते। जब आप शैम्पू इस्तेमाल करना बंद करते हैं और इन जेंटल तरीकों में से किसी एक पर स्विच करते हैं, तो कहानी बिल्कुल अलग होती है। यहां कुछ सामान्य रिप्लेसमेंट मेथड्स दिए गए हैं, जिन्हें लोग इस्तेमाल करते हैं:

क्या शैम्पू छोड़ना कभी फायदेमंद होता है?

शैम्पू कम करना? हाँ। बिना किसी रिप्लेसमेंट के इसे पूरी तरह हटाना? शायद ही कभी। नो-शैम्पू तरीका तब सबसे अच्छा काम करता है, जब यह पूरी तरह बंद करने के बजाय जेंटल क्लींजिंग की तरफ स्विच हो। लंबे समय तक बिल्डअप ग्रीस, गंध, खुजली, डैंड्रफ, बंद फॉलिकल्स और ऐसी स्कैल्प समस्याओं का कारण बन सकता है, जो धीरे-धीरे हेयर हेल्थ को नुकसान पहुँचाती हैं। ज्यादातर स्कैल्प टाइप्स के लिए क्लींजिंग को पूरी तरह हटाने के बजाय वॉश फ्रीक्वेंसी कम करना ज्यादा समझदारी वाला तरीका है।

और अगर आप नो-शैम्पू इसलिए सोच रहे हैं क्योंकि आपका मौजूदा शैम्पू बहुत कठोर, स्ट्रिपिंग या ड्राइंग महसूस होता है, तो जवाब नो-शैम्पू नहीं, बल्कि बेहतर शैम्पू हो सकता है। Traya का Defence Shampoo एक माइल्ड, सल्फेट-फ्री फॉर्मूला है, जो ओवरप्रोडक्शन साइकिल ट्रिगर किए बिना क्लींज करता है। यही वह चीज है जिससे ज्यादातर लोग बचना चाहते हैं जब वे शैम्पू पूरी तरह छोड़ने के बारे में सोचते हैं। इसमें बायोटिन भी होता है, जो हेयर शाफ्ट की केराटिन संरचना को सपोर्ट करता है और वॉशिंग के दौरान स्ट्रैंड्स को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. अगर आप शैम्पू इस्तेमाल करना बंद कर दें तो क्या होता है? क्या आपका स्कैल्प सच में खुद को साफ कर सकता है?

प्रभावी तरीके से नहीं। स्कैल्प सीबम बनाता है, लेकिन इसमें पसीना, प्रदूषण, डेड स्किन सेल्स या प्रोडक्ट रेजिड्यू को अपने आप हटाने की कोई व्यवस्था नहीं होती। पानी से रिंस करना मदद करता है, लेकिन यह क्लींजिंग का पूरा विकल्प नहीं है।

2. क्या केवल पानी से बाल धोना प्रभावी होता है?

कुछ हेयर टाइप्स के लिए, खासकर लो-पोरोसिटी बालों में, पानी से धोना ठीक-ठाक काम कर सकता है। ज्यादातर स्कैल्प टाइप्स में, खासकर ऑयली स्कैल्प में, केवल पानी समय के साथ सीबम बिल्डअप को प्रभावी तरीके से नहीं हटा पाता।

3. क्या ड्राई शैम्पू नियमित शैम्पू का सुरक्षित विकल्प है?

थोड़े समय के लिए, हां। लंबे समय के लिए, नहीं। ड्राई शैम्पू सतह के तेल को अवशोषित करता है, लेकिन स्कैल्प को साफ नहीं करता। बहुत बार इस्तेमाल करने पर यह बिल्डअप में योगदान देता है और समय के साथ फॉलिकल्स को ब्लॉक कर सकता है।

4. क्या हेयर टाइप इस बात को प्रभावित करता है कि आप कितने समय तक बाल धोए बिना रह सकते हैं?

हां, काफी हद तक। ऑयली बालों को आमतौर पर हर 1 से 2 दिन में धोने की जरूरत होती है, जबकि सामान्य बालों में वॉश के बीच 2 से 4 दिन का अंतर रखा जा सकता है। ड्राई बाल वॉश के बीच 3 से 7 दिन तक रह सकते हैं, और कर्ली या कॉइली बाल अक्सर एक हफ्ते या उससे ज्यादा समय तक रह सकते हैं, क्योंकि वे प्राकृतिक रूप से ज्यादा ड्राई होते हैं। फिर भी, ये केवल शुरुआती संकेत हैं। आप कितनी बार एक्सरसाइज करते हैं, आप किस मौसम में रहते हैं, और क्या आप नियमित रूप से स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं, ये सभी इस गणना को बदल देते हैं।

5. अगर हम कलर-ट्रीटेड या केमिकली प्रोसेस्ड बालों पर शैम्पू इस्तेमाल करना बंद कर दें तो क्या होगा?

यह निर्भर करता है। कलर-ट्रीटेड बालों को कम बार धोने से फायदा हो सकता है, लेकिन केमिकली प्रोसेस्ड बालों को बिल्डअप हटाने और स्कैल्प हेल्थ बनाए रखने के लिए अक्सर जेंटल क्लींजिंग की जरूरत होती है। Shampoo छोड़ने पर बालों में क्या होता है, यह आपके स्कैल्प टाइप, बिल्डअप, हेयर टेक्सचर और आपकी क्लींजिंग रूटीन पर निर्भर करता है।

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