बालों का ग्रोथ साइकल क्या है? एनाजेन, कैटाजेन और टेलोजेन फेज़ समझें

बालों का ग्रोथ साइकल वह प्रक्रिया है, जिसमें बाल तीन चरणों से गुजरते हैं: एनाजेन, कैटाजेन और टेलोजेन। बालों की वृद्धि के चक्र के ये चरण तय करते हैं कि बाल कैसे बढ़ते हैं और कैसे झड़ते हैं। एक दिलचस्प तथ्य: क्या आपको पता है कि आमतौर पर इंसान के सिर पर लगभग 1,00,000 से 1,50,000 बाल होते हैं? इस लेख में हम बालों के ग्रोथ साइकल के हर चरण को विस्तार से समझेंगे। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि बाल क्यों झड़ते हैं और उनकी बढ़त किस तरह नियंत्रित होती है।

सिर के बाल हर समय बढ़ने वाले चरण में नहीं रहते। एनाजेन, यानी बाल बढ़ने का चरण, कई वर्षों तक चल सकता है। इसके बाद बाल कुछ समय के लिए आराम वाले चरण में जाते हैं, जिसमें उनकी बढ़त रुक जाती है। इसके बाद बाल झड़ने लगते हैं। बाल झड़ना चिंता का कारण लग सकता है, लेकिन यह याद रखना ज़रूरी है कि रोज़ाना 150 बालों तक झड़ना पूरी तरह सामान्य हो सकता है।

अधिकतर स्वस्थ वयस्कों में अगले बढ़त चरण के दौरान झड़े हुए बालों की जगह नए बाल आने लगते हैं। हालांकि, कुछ कारण बालों की बढ़त को प्रभावित कर सकते हैं या बाल झड़ना बढ़ा सकते हैं। इस लेख में आप इन कारणों को भी बेहतर तरीके से समझेंगे।

बालों का ग्रोथ साइकल क्या है?

हेयर ग्रोथ साइकल के चार चरण होते हैं:

• एनाजेन (anagen)
• कैटाजेन (catagen)
• टेलोजेन (telogen)
• एक्सोजेन (exogen)

अब हेयर ग्रोथ साइकल स्टेज को विस्तार से समझते हैं।

एनाजेन: बाल बढ़ने का चरण

यह वह चरण है, जिसमें बाल सक्रिय रूप से बढ़ते हैं। एनाजेन चरण 2 से 8 वर्षों तक चल सकता है और आमतौर पर चारों चरणों में सबसे लंबा होता है। किसी भी समय आपके लगभग 90% बाल एनाजेन चरण में होते हैं। इस चरण में बाल हर महीने कम से कम एक सेंटीमीटर (1 cm) बढ़ सकते हैं। बालों की बढ़ने की गति उम्र, आनुवंशिक कारणों, स्वास्थ्य और पोषण जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है। इस दौरान बालों की जड़ें सक्रिय रूप से बालों को सिर की त्वचा से बाहर की ओर बढ़ाती हैं। यह प्रक्रिया अगले चरण के शुरू होने तक जारी रहती है।

हेयर फॉलिकल एक बेलनाकार संरचना होती है, जो सिर की त्वचा की डर्मल (dermal) और एपिडर्मल (epidermal) परतों में मौजूद होती है। फॉलिकल के अंदर बालों की जड़ रक्त वाहिकाओं से जुड़ी रहती है और स्वस्थ बढ़त के लिए उसे लगातार पोषक तत्व मिलते रहते हैं। बालों की अंतिम लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि आप उन्हें कितने समय तक बढ़ने देते हैं या उन्हें छोटा रखना चुनते हैं। बालों की ग्रोथ साइकल का यह चरण आखिर में रुकता है और अगले चरण के लिए जगह बनाता है। इसके बाद के दो चरणों में बालों में कुछ बदलाव होते हैं।

कैटाजेन: बदलाव का चरण

हेयर ग्रोथ साइकल का दूसरा चरण कैटाजेन या बदलाव का चरण होता है। इस दौरान बालों की जड़ रक्त आपूर्ति से अलग हो जाती है और बाल बढ़ना बंद कर देते हैं। कैटाजेन चरण में बाल लगभग 2 से 3 सप्ताह तक उसी लंबाई में रहते हैं। इसके बाद वे ग्रोथ साइकल के अगले चरण में चले जाते हैं। एक समय में केवल 3% तक बाल ही इस चरण से गुजरते हैं। कैटाजेन चरण में बालों की जड़ भी सिकुड़ना शुरू कर देती है। इसके बाद बाल हेयर ग्रोथ साइकल के अगले दो चरणों में प्रवेश करते हैं।

टेलोजेन: आराम का चरण

बालों की ग्रोथ साइकल का तीसरा चरण टेलोजेन (telogen) होता है। यह चरण कैटाजेन चरण जैसा होता है, लेकिन इसमें कुछ अंतर होते हैं। कैटाजेन चरण के दौरान बालों की जड़ रक्त आपूर्ति से अलग हो जाती है। टेलोजेन चरण में जड़ सिकुड़ने लगती है और क्लब जैसा आकार बना लेती है। इसी कारण इस चरण के बालों को क्लब हेयर (club hair) भी कहा जाता है। टेलोजेन, यानी आराम का चरण, 2 से 3 महीने तक चल सकता है। इस दौरान पैपिला (papilla), यानी फॉलिकल के अंदर रक्त वाहिकाओं वाला हिस्सा, आराम करता है और ग्रोथ साइकल को दोबारा शुरू करने की तैयारी करता है।

बालों की जड़ फॉलिकल के निचले हिस्से से और दूर हो जाती है। इससे नए बाल को बढ़ना शुरू करने के लिए जगह मिलती है। किसी भी समय लगभग 10% बाल इस चरण में होते हैं। इस चरण में बाल सिर की त्वचा से सबसे आसानी से अलग हो सकते हैं। आमतौर पर यही बाल इस्तेमाल के बाद कंघी या ब्रश में दिखाई देते हैं या शैम्पू करते समय बह जाते हैं। इस समय कुछ बाल झड़ना पूरी तरह सामान्य है और चिंता करने की कोई बात नहीं है।

एक्सोजेन: बाल झड़ने का चरण

बालों की ग्रोथ साइकल के दौरान एक्सोजेन (exogen), यानी बाल झड़ने के चरण में, बाल फॉलिकल से अलग हो जाते हैं। हेयर साइकल के सामान्य हिस्से के रूप में रोज़ाना लगभग 100 से 150 बाल झड़ सकते हैं। ये बाल इसलिए अलग होते हैं, क्योंकि फॉलिकल के अंदर नया बाल बढ़ रहा होता है। नया बाल अपनी जगह बनाने के लिए पुराने और पूरी तरह विकसित बाल को बाहर धकेलता है। अगर पुराने बाल नहीं झड़ेंगे, तो नए बालों के लिए जगह नहीं बनेगी।

एक्सोजेन चरण कुछ महीनों तक चलता है। इसी कारण पूरे वर्ष कुछ मात्रा में बाल झड़ते रहते हैं। चूंकि आपके अधिकतर बाल एनाजेन चरण में होते हैं, इसलिए पुराने बालों की जगह धीरे-धीरे बढ़ रहे नए बाल आसानी से दिखाई नहीं देते। जब तक बालों का ग्रोथ साइकल सक्रिय रूप से चलता रहता है, तब तक स्वस्थ बालों की बढ़त जारी रहती है।

बालों की बढ़त को प्रभावित करने वाले कारण

अब जब आप बालों की ग्रोथ साइकल के चरणों को समझ चुके हैं, तो उन कारणों पर ध्यान देते हैं जो इस प्रक्रिया को सहारा देते हैं या इसमें बाधा डालते हैं।

उम्र

जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, बच्चों के बाल तेज़ी से बढ़ते हैं। जब शरीर सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है, तब एनाजेन चरण भी अधिक समय तक चलता है। उम्र बढ़ने के साथ बालों की बढ़ने की गति और एनाजेन चरण की अवधि कम होने लगती है। बालों की जड़ें पुरानी होने के साथ बालों की गुणवत्ता भी बदलने लगती है। हालांकि, बालों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के कुछ तरीके हैं।

आनुवंशिक कारण

बालों की बढ़त में जीन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आपके बालों की बनावट, रंग, मोटाई और बढ़ने की गति मुख्य रूप से आनुवंशिक कारणों से तय होती है। अगर आपने कभी किसी से उनके घने बालों का राज़ पूछा है, तो संभव है कि जवाब मिला हो, “अच्छे जीन।” इसलिए अगर आपको प्राकृतिक रूप से घने बाल मिले हैं, तो इसके लिए अपने परिवार को धन्यवाद दे सकते हैं। लेकिन उनकी प्राकृतिक सुंदरता बनाए रखने के लिए सही देखभाल करना भी ज़रूरी है।

पोषण

बाल प्रोटीन से बने होते हैं। स्वस्थ रहने और ठीक से बढ़ने के लिए आहार में पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पर्याप्त प्रोटीन पाने के लिए आप अपने भोजन में डेयरी उत्पाद (dairy products), अंडे, दालें और फलियाँ शामिल कर सकते हैं प्रोटीन के अलावा विटामिन A, B7, C, D और E के साथ आयरन और जिंक जैसे विटामिन तथा मिनरल भी बालों की स्वस्थ बढ़त के लिए ज़रूरी होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड भी ऐसा पोषक तत्व है, जो बालों के स्वास्थ्य को सहारा देता है। अगर आपको लगता है कि आपके आहार में पोषण की कमी है, तो ज़रूरी पोषण पाने के लिए Traya के हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट को भी शामिल कर सकते हैं।

तनाव

तनाव बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला अक्सर दिखाई न देने वाला, लेकिन महत्वपूर्ण कारण है। तनाव पोषक तत्वों के अवशोषण, रक्त आपूर्ति और हार्मोन के संतुलन को प्रभावित करता है। इसके कारण बालों की वृद्धि का चक्र बिगड़ सकता है। अगर आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं, तो अपने तनाव के स्तर पर ध्यान देना चाहिए, खासकर जब आप स्वस्थ हों और सही खान-पान ले रहे हों। ध्यान, गहरी सांस लेने के अभ्यास और योग जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें पूरे स्वास्थ्य को बनाए रखने और बालों की बढ़त को सहारा देने में मदद कर सकती हैं।

हार्मोन

हार्मोन शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। हार्मोन के स्तर में अनियमितता होने से बाल झड़ सकते हैं या उनकी बढ़ने की गति धीमी हो सकती है। हाइपोथायरॉइडिज्म (hypothyroidism), पेरिमेनोपॉज़ (perimenopause), मेनोपॉज़ (menopause) और हाइपरटेंशन (hypertension) जैसी स्थितियाँ हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकती हैं। इसके कारण बालों की ग्रोथ साइकल भी बिगड़ सकती है। अगर आप इनमें से किसी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य और संपूर्ण सेहत में सुधार के लिए हार्मोन को संभालने के बारे में डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

बीमारी और दवाएँ

कुछ बीमारियाँ भी बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं। अधिकतर मामलों में ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि शरीर संक्रमण से लड़ रहा होता है और पोषक तत्वों तथा रक्त आपूर्ति जैसे संसाधनों को रोग प्रतिरोधक प्रणाली की ओर भेज देता है।आमतौर पर बीमारी से ठीक होने के बाद बालों की ग्रोथ साइकल सामान्य हो जाती है। कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में भी बाल झड़ सकते हैं। दवा बंद करने और शरीर के सामान्य रूप से काम करना शुरू करने के बाद इस प्रकार का बाल झड़ना भी आमतौर पर ठीक हो जाता है।

सिर की त्वचा के संक्रमण और ऑटोइम्यून बीमारी

ये स्थितियाँ विशेष रूप से सिर की त्वचा और बालों की जड़ों को प्रभावित करती हैं। डैंड्रफ पैदा करने वाले सिर की त्वचा के फंगल संक्रमण से बाल झड़ सकते हैं। एलोपेसिया जैसी ऑटोइम्यून बीमारियाँ भी बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं। इनमें शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली बालों की जड़ों पर हमला करने लगती है। इन स्थितियों से निपटने में मदद के लिए डॉक्टर आपके लिए सही इलाज सुझा सकते हैं।

स्वस्थ बालों को बनाए रखने में संतुलित आहार और जीवनशैली की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। कुछ बीमारियाँ और दवाएँ बालों की बढ़त को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन सही इलाज स्वस्थ बालों को वापस पाने में मदद कर सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. क्या मैं अपने बालों को तेज़ी से बढ़ा सकता हूँ?

आपकी उम्र, आनुवंशिक कारण और संपूर्ण स्वास्थ्य यह तय करते हैं कि आपके बाल कितनी तेज़ी से बढ़ेंगे। आप स्वस्थ आहार और बालों के लिए सही पोषण सुनिश्चित कर सकते हैं, लेकिन बालों को उनकी सामान्य गति से अधिक तेज़ी से नहीं बढ़ा सकते।

2. क्या अनिद्रा बालों की बढ़त को प्रभावित करती है?

हाँ, अनिद्रा बालों की बढ़त को प्रभावित कर सकती है। सोते समय शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है और उन्हें बदलता है। इसमें बालों की जड़ों की कोशिकाएँ भी शामिल होती हैं। अनिद्रा के कारण नींद की कमी इस प्रक्रिया को बाधित कर सकती है और बालों की जड़ों को कमजोर बना सकती है। इसलिए स्वस्थ बालों के लिए पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना ज़रूरी है।

3. मेरे बाल पतले क्यों हो रहे हैं?

तनाव, हार्मोनल बदलाव, बीमारी और दवाओं सहित कई कारणों से बाल पतले हो सकते हैं। प्रीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ से गुजर रही महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारण बाल झड़ने और पतले होने की समस्या हो सकती है। पुरुषों में बाल पतले होने का समान रूप पीछे जाती बालों की रेखा और मेल पैटर्न बाल्डनेस के रूप में दिखाई दे सकता है।

4. क्या हेयर सप्लीमेंट बालों की बढ़त को बेहतर करेगा?

हेयर सप्लीमेंट यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि बालों की स्वस्थ बढ़त के लिए शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। अगर पोषण की कमी के कारण बाल झड़ रहे हैं, तो हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट काफी उपयोगी हो सकते हैं। इसके साथ प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर अच्छा आहार लेना भी ज़रूरी है।

5. क्या बालों को बार-बार ट्रिम करने से उनकी बढ़त तेज़ होती है?

बालों को बार-बार ट्रिम करने से दोमुंहे और क्षतिग्रस्त सिरे हट जाते हैं, जिससे बाल अधिक घने और स्वस्थ दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, इससे बालों की वास्तविक बढ़त तेज़ नहीं होती। बालों की जड़ों का स्वास्थ्य, अच्छा आहार और जीवनशैली जैसे कई कारण बालों की बढ़त तय करते हैं।

6. क्या अक्सर टोपी या कैप पहनने से बाल झड़ते हैं?

ढीली टोपी या कैप पहनने से बाल नहीं झड़ने चाहिए। हालांकि, लंबे समय तक सिर पर कसा हुआ हेडगियर पहनने से सिर की त्वचा प्रभावित हो सकती है। पसीने से गीली टोपी या कैप लंबे समय तक पहने रहने से सिर की त्वचा में संक्रमण हो सकता है, जिससे बाल झड़ सकते हैं।

7. क्या हमेशा पोनीटेल बांधने से बाल झड़ेंगे?

अगर आप बालों को हमेशा ऐसी टाइट पोनीटेल में बांधते हैं, जिससे जड़ों पर खिंचाव पड़ता है, तो ट्रैक्शन एलोपेसिया (traction alopecia) नामक स्थिति विकसित हो सकती है। इससे बाल झड़ सकते हैं।

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