पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के प्रभावी उपाय

Statista की वर्ष २०२१ की एक रिपोर्ट में, 30 से 44 वर्ष की आयु के लगभग 32 प्रतिशत वयस्कों ने एसिडिटी और अपच की समस्या होने की बात कही। यह रिपोर्ट दर्शाती है कि भारत में एक बड़ी मात्रा में लोग पेट की गैस से परेशान हैं. इससे भी बड़ी समस्या तो यह है कि इनमें से आधे से ज्यादा लोग इस समस्या से वर्षों जूझते रहते हैं. ऐसे में एक प्रश्न लाजमी हो जाता है कि आखिर पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय क्या हैं? इस समस्या को जड़ से ख़त्म करने के लिए क्या करें? 

पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करने के लिए आपको एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना चाहिए. रोजाना योग-व्यायाम करना, तैलीय और प्रोसेस्ड भोजन बिलकुल न खाना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना, रात्रि में सोने से २ घंटे पहले भोजन करना, तनावमुक्त जीवन जीना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, तम्बाकू और धुम्रपान को हाथ न लगाना, रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए.

इसके साथ ही, अदरक, आंवला, नारियल पानी, हल्दी, पुदीना और दही जैसे खाद्य पदार्थों को भोजन का हिस्सा बनाना समस्या जड़ से ख़त्म कर सकता है. पेट की गैस समस्या न सिर्फ हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करती है बल्कि हमारे पुरे स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है. इसकी वजह से कमजोरी, पेट दर्द, बदन दर्द, चक्कर जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हमें घेर लेती हैं. ऐसे में आपको पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए. 

१. रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पिएँ

पेट में गैस की समस्या हो तो आपको रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. गर्म पानी पीने से आपके द्वारा किया गया भोजन आसानी से विभाजित हो जाता है और साथ ही, पाचन तंत्र का कार्य भी तेज गति से होने लगता है. इससे पेट में गैस की समस्या नहीं बनती है और भोजन भी ठीक ढंग से पचता है. साथ ही, पेट में गैस सही ढंग से मलत्याग न कर पाने की वजह से भी होता है.

ऐसे में जब आप रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन करने लगते हैं तो यह मल को नरम बना देता है. इससे मलत्याग में भी आसानी हो जाती है और पेट में गैस नहीं बनती है. तो आपको करना क्या है? बस रोजाना सुबह उठकर कम से कम एक गिलास पानी को उबाल आने तक गर्म करना है फिर, जब पानी गुनगुना बचे तो धीरे धीरे पी लें. ऐसा मात्र २ से 3 सप्ताह करने पर आप अपने पाचन तंत्र और गैस की समस्या में एक सुखद परिवर्तन पाएंगे.

२. अदरक चबाएं या अदरक की चाय पिएं

पाचन तंत्र से जुडी समस्याओं के हल में अदरक को भी काफी प्रभावकारी माना गया है. अगर आपको अक्सर पेट में गैस बनने की समस्या रहती है तो रोजाना भोजन करने के उपरांत मुंह में अदरक के छोटे टुकड़े को रखकर धीरे धीरे चबाएं. इसके अलावा, आप चाहें तो अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं, जिससे आराम मिलता है. अदरक का सेवन करने से पेट में भोजन तेज गति से पचता है जिससे गैस नहीं बनती है.

इसके साथ ही, अदरक में anti-inflammatory गुण भी पाए जाते हैं जो पेट में गैस बनने की समस्या को कम कर देता है. यह पाचन तंत्र को क्षतिग्रस्त होने से भी बचाता है और साथ ही, उसे मजबूती भी प्रदान करता है. इससे भोजन के पचने की प्रक्रिया सुचारू रूप से होती है जोकि गैस की समस्या दूर करने हेतु सबसे अधिक आवश्यक है. 

३. जीरा पानी पीना हो सकता है लाभदायक

पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करने के लिए जीरा पानी का सेवन भी लाभदायक हो सकता है. आप गर्म पानी में जीरा उबालकर सेवन कर सकते हैं जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है. इसके सेवन से भोजन के पचने की प्रक्रिया सुचारु रूप से क्रियान्वित होती है जिससे गैस बनने की समस्या दूर हो जाती है. जीरे में थाइमोल और क्यूमिन एल्डिहाइड होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने और गैस्ट्रिक और एसिडिक स्थितियों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। 

जीरे में कार्मिनेटिव गुण भी होते हैं, जो गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, जो एसिडिटी का कारण हो सकता है। जीरा पानी को तैयार करना भी बेहद ही आसान है. इसके लिए लगभग आधा लीटर पानी में एक चम्मच जीराको डालकर धीमी आंच पर उबाल लें. इसके बाद पानी को छानकर अलग कर लें और सुबह खली पेट इस पेय को पिएं. आप चाहें तो भोजन के १ घंटे पहले भी इसका सेवन कर सकते हैं. इससे भोजन का पाचन और अवशोषण दोनों ही सुचारू रूप से होगा. 

४. पुदीना की पत्तियां चबाएं

पेट के गैस को ख़त्म करने के लिए आप पुदीने की मदद भी ले सकते हैं. पुदीने का इस्तेमाल कई प्रकार के व्यंजनों को तैयार करने में किया जाता है लेकिन इसका एक खास उपयोग भी है, पाचन तंत्र को बेहतर महसूस कराना. कई बार ख़राब खानपान या एसिडिटी की वजह से हमारी पाचन तंत्र की मांशपेशियाँ चिडचिडी हो जाती है. इससे एसिडिटी की समस्या अधिक गंभीर हो जाती है और साथ ही, पेट में गर्मी और पेट फूलने की समस्या भी जन्म ले लेती है.

इस परिस्तिथि में पुदीना की पत्तियां चबाना या इसका चाय पीना काफी फायदेमंद हो सकता है. पुदीने की ताजी पत्तियों में ठंडक और वातहर गुण होते हैं जो अपच और एसिडिटी से राहत दिलाते हैं। इनमें मेन्थॉल भी होता है जो पाचन तंत्र को आराम पहुंचाता है। पुदीना पेट और ग्रासनली के बीच स्थित sphincter (मांसपेशी जो ग्रासनली को पेट से अलग करती है) को शिथिल कर देता है, जिससे पेट का एसिड ग्रासनली में वापस प्रवाहित हो जाते हैं।

५. हींग पानी है पेट की गैस का रामबाण इलाज

पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करने के लिए आपको हिंग पानी का सेवन भी करना चाहिए. इसके लिए आप गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हींग को डालकर पी सकते हैं. ऐसा आपको दिन में कम से कम तीन बार अवश्य ही करना होगा तभी जाकर आप गैस की समस्या से राहत पा सकते हैं. इसकी क्षारीय प्रकृति, सूजनरोधी गुणों और वातहर तथा पाचन संबंधी प्रभावों के कारण यह एसिडिटी और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है. 

पेट में गैस की समस्या कई बार पाचन तंत्र में मौजूद रक्त वाहिकाओं के सुजन की वजह से भी होता है. रक्त वाहिकाओं के सूजने से भोजन सही ढंग से पाच नहीं पाता है और गैस की समस्या उत्पन्न हो जाती है. इस परिस्तिथि में जब आप हींग पानी का सेवन करते हैं यह रक्त वाहिकाओं को शांत करता है और साथ ही, उनकी सुजन भी दूर करता है. इससे पेट में गैस बनने की समस्या कम होती है. 

६. गैस बनाने वाले आहारों से दुरी बनाएं

अक्सर ऐसा देखा गया है कि लोग जानकारी के अभाव में गैस की समस्या होने पर भी ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते रहते हैं जो समस्या को विकत कर देते हैं. उदाहरण के तौर पर अधिक तैलीय भोजन, प्रोसेस्ड फूड्स, पास्ता, आलू चिप्स, गरम मसाला, खट्टे फल, लहसुन, प्याज़, चॉकलेट, शराब आदि का सेवन आपको कदापि नहीं करना चाहिए. इसके अलावा अत्यधिक मीठे आहार, गोभी, सेम आदि के सेवन से भी दुरी बना लेनी चाहिए. ये खाद्य पदार्थ गैस की समस्या को अधिक विकत बना देते हैं. 

७. तनावमुक्त जीवन जीएं

अगर आप पेट की गैस से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको आज से ही तनावमुक्त जीवन की ओर कदम बढाने चाहिए. तनाव हमारे समग्र शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालती है, इससे हमारा पाचन तंत्र भी अछूता नहीं रहता है. दरअसल, जब आप अत्यधिक तनाव लेते हैं तो आपका शरीर अधिकाधिक मात्रा में एसिड का उत्पादन करने लगता है. इससे gastroesophageal reflux disease (GERD) की समस्या शुरू हो जाती है.

इसके साथ ही, अत्यधिक तनाव लेने की वजह से दिमाग हमारे digestive system को सुचारू रूप से आवश्यक सिग्नल्स भी नहीं भेज पाता है. इससे भोजन के पाचन और अवशोषण क्रिया में भी अवरोध उत्पन्न होता है जोकि सीधे तौर पर गैस की समस्या को जन्म देता है. इसलिए अगर आप पेट की गैस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको तनावमुक्त जीवन जीने की तरफ कदम बढाने चाहिए. 

८. रोजाना करें योग-व्यायाम

क्या आप जानते हैं कि जो व्यक्ति रोजाना योग-व्यायाम और वर्कआउट करते हैं, उनमें गैस की समस्या दुर्लभ ही जन्म लेती है? जी हाँ, अगर आप रोजाना योगाभ्यास करें और शरीर को एक्टिव रखें तो आपको शायद ही कभी जीवन में गैस की समस्या का सामना करना पड़े. यह दो मुख्य तरीकों से शरीर को एसिडिटी फ्री रखती है, पहला कि आप योगाभ्यास करने से तनावमुक्त होते हैं. तनाव कैसे एसिडिटी/पेट की गैस समस्या को जन्म देती है यह आपको हमने ऊपर ही बताया.

साथ ही, योग-व्यायाम करने से आप एक स्वस्थ वजन भी मेंटेन कर पाते हैं जोकि स्वस्थ पाचन क्रिया हेतु बहुत जरुरी है. इसलिए हम आपको रोजाना कम से कम आधे घंटे योग-व्यायाम करने की सलाह देते हैं. आप रोजाना सुबह वज्रासन, त्रिकोणासन, प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और पैदल चलने जैसी गतिविधियाँ आसानी से गैस की समस्या में कर सकते हैं. 

९. खाने की आदतें बदलें

अक्सर ऐसा देखा गया है कि अधिकतर लोगों में गैस की समस्या का मुख्य कारण उनके ख़राब खाने की आदतें हैं. अगर आप पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले निचे दिए गए स्वस्थ खाने की आदतें अपनाएं:

• उतना ही खाएं जितने की भूख हो
• कभी भी भोजन करते वक़्त स्क्रीन न देखें, न ही किसी से अनावश्यक बातें करें
• भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं
• दिनभर में थोडा थोडा करके कई बार खाएं
• यथासंभव भोजन करने के १० मिनट पश्चात पानी पिएँ
• कभी भी बासी भोजन न करें
• स्वाद के मुकाबले स्वास्थ्य चुनें, हेल्थी भोजन करें

१०. खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें

पेट में गैस की समस्या को जड़ से ख़त्म करने के लिए, खुद को हाइड्रेटेड रखना भी जरुरी है. आपको एक दिन में कम से कम ८ ग्लास पानी पिने का लक्ष्य रखना चाहिए. दरअसल हाइड्रेशन का हमारे पाचन तंत्र के क्रियान्वन में महत्वपूर्ण योगदान होता है. सबसे पहले तो जब आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो यह आपके पेट में उत्पादन होने वाले एसिड को dilute कर देता है. इससे पेट में गैस बनने या पेट फूलने की समस्या कम हो जाती है.

इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भोजन का पेट में विभाजन सुचारू रूप से संभव हो पाता है. इससे हमारा digestive system आसानी से भोजन को पचा पाता है जिससे गैस बनने की सम्भावना कम हो जाती है. खुद को हाइड्रेट रखने का एक अन्य फायदा यह भी होता है कि इससे पेट में एसिड का संतुलन बना रहता है. इससे भोजन को पचाने और अवशोषित करने में आसानी होती है और गैस की समस्या जन्म ही नहीं लेती. 

११. खाएं अधिकाधिक फाइबर युक्त आहार

अगर आप गैस की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज से ही फाइबर युक्त आहार का सेवन शुरू कर दें. पेट की गैस की समस्या कई बार भोजन ठीक ढंग से न पचने या मलत्याग में समस्या होने की वजह से होती है. ऐसे में फाइबर प्रचुर भोजन का सेवन कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है. सबसे पहले तो इसके सेवन से आप पेट भरा हुआ महसूस करते हैं यानी आपको बार बार भूख नहीं लगती.

इससे आप overeating से बच जाते हैं जोकि पेट में गैस की समस्या का एक बड़ा कारण है. इसके साथ ही, फाइबर प्रचुर भोजन मल को नरम बनानने के साथ ही, उसे वजनदार भी बनाता है. इस वजह से आपको मलत्याग में आसानी होती है. तो ऐसे में आपको अपने आहार में ऐसे फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए जो फाइबर से प्रचुर हों जैसे ओटमील, गाजर, चुकंदर, शकरकंद या मीठा आलू, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि.

१२. नशामुक्ति की ओर कदम बढाएं

पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करना चाहते हैं तो आज से ही धुम्रपान, मदिरापान और तम्बाकू का सेवन छोड़ दें. नशामुक्ति के सभी प्रसाधन गैस की समस्या को गंभीर बनाने में ही योगदान देते हैं. उदहारण के तौर पर मदिरापान करने की वजह से पेट और पाचन तंत्र की क्षमता नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है. इससे वे पेट से हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकलने में असफल हो जाते हैं. इसके अलावा शराब का सेवन पेट में अधिक एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है.

बढ़ा हुआ पेट का एसिड सामान्य भोजन पाचन क्रिया में अवरोध उत्पन्न करता है और साथ ही, पाचन तंत्र को भी परेशान करता है. इससे पेट में गैस बनने की समस्या शुरू हो जाती है. साथ ही धुम्रपान भी आज ही छोडें क्योंकि सिगरेट के धुएं में मौजूद निकोटीन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है, और धूम्रपान के कारण पित्त लवण आंत से पेट में चला जाता है, जिससे एसिड और भी अधिक शक्तिशाली हो जाता है।

१३. आँतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें

एक स्वस्थ पाचन तंत्र हेतु स्वस्थ आंत का होना बहुत आवश्यक है. आंत ही वह अंग है जिसमें अरबों की संख्या में अच्छे-बुरे बैक्टीरिया निवास करते हैं और भोजन को सुचारू रूप से तोड़ने-पचाने में मदद करते हैं. जब आंत का स्वास्थ्य बेहतर होता है तो भोजन का विभाजन सुचारू रूप से होता है. इससे पेट में गैस बनने की सम्भावना भी कम हो जाती है. इसके अलावा, स्वस्थ आंतें इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है जिससे संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को बल मिलता है.

ऐसे में आपको अपनी आँतों के स्वास्थ्य का भी खूब ख्याल रखने की जरूरत है. आँतों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको हम Gut Shuddhi के सेवन की सलाह देते हैं. यह एक प्राकृतिक सप्लीमेंट है जो आँतों और पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है. पाचन क्रिया को बेहतर करने और गैस की सम्भावना को दूर करने हेतु इसमें सभी आवश्यक पदार्थों का मिश्रण है जैसे अदरक, लौंग, आंवला, तेजपत्ता, पिप्पली. 

तुरंत गैस भगाने के उपाय (Pet ki Gas Kaise Nikale)

कई बार ऐसा होता है कि हम स्वाद के चक्कर में उलटी सीधी चीजें खा लेते हैं जिससे पेट में गैस की समस्या शुरू हो जाती है. ऐसे में मन में बस एक ही प्रश्न आता है कि गलती तो हो गई लेकिन अब तुरंत गैस भगाने के उपाय क्या हैं. तो चिंता मत कीजिए, कई ऐसे घरेलु आसान उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप पेट की गैस निकाल सकते हैं वो भी कुछ ही मिनटों में:

१. ENO का इस्तेमाल करें

अगर आपके पेट में गैस की समस्या एसिडिटी की वजह से हुई है तो ENO से बेहतर कुछ भी नहीं है. वर्तमान समय में एसिडिटी और गैस से राहत पाने का यह एक बढ़िया साधन बन गया है. यह एक popular antacid है जिसका अर्थ है कि यह पेट में मौजूद अधिक एसिड का सफाया करता है. आप पास के जनरल स्टोर या मेडिकल स्टोर से आसानी से इसे खरीद सकते हैं. 

इसका इस्तेमाल भी बड़ा ही सरल है, बस एक गिलास पानी में एक पैकेट इनो को घोलिए और घुलते ही जल्द से जल्द पी जाइये. इससे आपको गैस और एसिडिटी दोनों से ही जल्द से जल्द आराम मिलेगा. बेहतर परिणाम हेतु आपको 3 घंटे के अंतराल पर इसका सेवन करना चाहिए. इसके अलावा, गैस को निकालने के लिए ओवर द काउंटर दवा जैसे Simethicone भी मिलती है जिसका सेवन भी किया जा सकता है.

२. अदरक के टुकड़े को चबाना शुरू कर दें

जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया, आप गैस को जल्द बाहर निकालने के लिए अदरक के टुकड़े को चबाना शुरू कर सकते हैं. अदरक में anti-inflammatory और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं इससे पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम मिलता है और साथ ही गैस की समस्या भी दूर होती है. आप चाहें तो अदरक की चाय भी पी सकते हैं, जोकि समान रूप से कारगर है.

३. त्रिफला चूर्ण का सेवन करें

तुरंत गैस भागने के लिए आप त्रिफला चूर्ण का सेवन भी कर सकते हैं. त्रिफला पाचन तंत्र को बैलेंस करने का कार्य करता है, भोजन को सही ढंग से तोड़ने में मदद करता है और साथ ही, पेट में गैस बनने की समस्या को कम करता है. इसके इस्तेमाल से पाचन तंत्र भी शांत होता है और सुचारू रूप से कार्य करता है. अआप दिन में दो बार त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी से सेवन कर सकते हैं.

४. आसान योगाभ्यास करें

तुरंत गैस भागने के लिए आपको आसान योगाभ्यास करना चाहिए. इससे पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है और साथ ही, पाचन तंत्र का समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. खासतौर पर हम आपको पवनमुक्तासन, बालासन, आनंद बालासन, अनुलोम-विलोम आदि करने की सलाह देते हैं. इसके अलावा, पेट में गैस हो तो टहलना भी फायदेमंद होता है.
 

५. आजवाइन और जीरे को भुनकर गर्म पानी से पिएँ

तुरंत पेट की गैस निकालने के लिए आप घरों में आसानी से उपलब्ध होने वाले आजवाइन और जीरे की मदद भी ले सकते हैं. गर्म तवे पर दोनों ही मसालों को रखकर थोड़ी देर भुनें, इसके बाद इनका चूर्ण बनाकर पानी के साथ पी जाएं. आप स्वाद बेहतर करने के लिए इसमें काला नमक भी मिला सकते हैं जिससे पेट की गैस को जल्द से जल्द बाहर निकालने में मदद मिलेगी.

६. सौंफ और जीरा का मिश्रण चबाएं

आपने अक्सर देखा होगा कि बड़े होटलों और रेस्टोरेंट्स में खाने के पश्चात मिश्री और सौंफ ऑफर की जाती है. लेकिन क्यों? क्योंकि इससे आपने जो भी भोजन किया है, उसे सही ढंग से पचाने में मदद मिलती है. सदियों से आयुर्वेद में सौंफ और जीरे का इस्तेमाल पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है. Traya में भी हम बखूबी इन दोनों ही मसालों के फायदे को पहचानते हैं और इसलिए हमने Digest Boost को तैयार किया है. यह आयुर्वेदिक टैबलेट सौंफ और जीरे के मिश्रण से तैयार किया गया है जिसके सेवन से अपच, गैस और पेट फूलने की समस्या दूर होती है.

गैस को जड़ से खत्म करने की दवा (Pet ki Gas Kaise Nikale)

गैस को जड़ से ख़त्म करने की दवा त्रिफला चूर्ण है. आयुर्वेद में गैस को जड़ से ख़त्म करने के लिए यह एक प्रसिद्द और कारगर चूर्ण है. इस चूर्ण में तीन औषधियों अमलकी, बिभीतक और हरितकी के बीज को १:२:३ के अनुपात में मिलाया जाता है. इसके सेवन से भोजन अच्छी तरीके से पचता है और साथ ही, गैस की समस्या में भी राहत मिलती है. गैस की समस्या में इसे आपको रोजाना सुबह और शाम गर्म पानी के साथ सेवन करना चाहिए. 

इसके साथ ही, हम आपको सलाह देंगे कि नियमित रूप से Digest Boost और Gut Shuddhi टैबलेट का सेवन करें. ये दोनों ही टैबलेट पाचन क्रिया को सुचारू बनाते हैं, भोजन के पचने में मदद करते हैं और साथ ही पेट में गैस नहीं बनने देते. नियमित रूप से इन दोनों टैबलेट का सेवन करने से आप पाएंगे कि भूख में वृद्धि हुई है, पेट अच्छे से साफ़ हो रहा है और साथ ही समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर हो रहा है.

निष्कर्ष (Conclusion)

पेट की गैस को जड़ से ख़त्म करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं जैसे सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीना, अदरक के टुकड़े चबाना, जीरा पानी पीना, पुदीना की पत्तियाँ चबाना, हिंग पानी का सेवन करना, गैस बनाने वाले आहारों से दुरी बनाना, तनावमुक्त जीवन जीना, पर्याप्त नींद लेना, रोजाना योग व्यायाम करना, खाने की आदतें बदलना, खुद को हाइड्रेटेड रखना और साथ ही आँतों के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना आदि.

पेट की गैस का तुरंत इलाज Yoga से भी किया जा सकता है. इसके लिए आपको रोजाना कम से कम आधे घंटे योगाभ्यास करना चाहिए. खासतौर पर वज्रासन, त्रिकोणासन, प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और पैदल चलने जैसी गतिविधियाँ और योगासन गैस की समस्या में फायदे पहुंचाती हैं. 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न(Frequently Asked Questions)

गैस को हमेशा के लिए ख़त्म करने के लिए सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीना, अदरक के टुकड़े चबाना, जीरा पानी पीना, पुदीना की पत्तियाँ चबाना, हिंग पानी का सेवन करना, गैस बनाने वाले आहारों से दुरी बनाना, तनावमुक्त जीवन जीना, पर्याप्त नींद लेना, रोजाना योग व्यायाम करना, खाने की आदतें बदलना, खुद को हाइड्रेटेड रखना और साथ ही आँतों के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना जैसे कदम उठा सकते हैं.

गैस में सबसे अच्छी दवा का नाम त्रिफला चूर्ण है. यह तीन अलग अलग आयुर्वेदिक औषधियों अमलकी, बिभीतक और हरितकी के बीज के मिश्रण से तैयार की जाती है. इसके सेवन से भोजन सही से पचता है, पेट में गैस बनना या पेट फूलने जैसी समस्याएं दूर होती हैं और साथ ही, पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है. 

गैस को जड़ से खत्म करने के लिए आपको सौंफ, जीरा, हींग, पुदीना, अदरक और त्रिफला चूर्ण का सेवन अधिकाधिक करना चाहिए. ये सभी आयुर्वेदिक औषधियां पाचन तंत्र को शांत करती हैं, भोजन के पाचन में मदद करती हैं और साथ ही पेट से गैस निकालने का कार्य भी करती हैं.

References

• Gas and gas pains:
  https://www.mayoclinic.org 
  
  
• How to get rid of trapped gas;
  https://www.medicalnewstoday.com
  
  
• How To Cure Gastric Problem Permanently
  https://www.pristyncare.com