बालों के झड़ने, ग्रोथ न होने और गंजेपन की ओर बढ़ते हुए लोगों की सिर्फ एक ही दुआ होती है: बस एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका मिल जाये। लाख कोशिशों के बावजूद जब बाल में कोई ग्रोथ नहीं होती तो हम फ्रस्ट्रेट होकर बस कैसे भी करके जल्द से जल्द बाल बढ़ाना चाहते हैं. कोई एक सप्ताह में तो कोई सिर्फ एक रात में बालों को बढ़ाना चाहते हैं. लेकिन क्या यह मुमकिन है?
क्या वाकई सिर्फ एक रात में बालों की लम्बाई को तनिक भी बढाया जा सकता है? जी नहीं! आप लाख प्रयत्न ही क्यों न कर लें, एक रात में बालों की लम्बाई पर कोई असर नहीं पड़ सकता है बशर्ते आपके पास कोई जादू की छड़ी मौजूद न हो! लेकिन इसका यह कत्तई मतलब नहीं कि आप जल्द से जल्द बालों की लम्बाई को नहीं बढ़ा सकते. बल्कि अगर आप ब्लॉग में बताई सभी बातों का पालन करें तो दोगुनी गति से बाल बढ़ा सकते हैं.
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क्या एक रात में बाल बढाया जा सकता है?
एक रात में बाल बढ़ाना असंभव है. हम ऐसा इसलिए ऐसा कह रहे हैं क्योंकि बालों के बढ़ने की टाइमलाइन अलग है. इस timeline को आप नीचे दिए टेबल में भी देख सकते हैं. इसके मुताबिक, एक दिन में कितना भी प्रयत्न क्यों न कर लें, बालों की वृद्धि में कोई भी ख़ास बदलाव देखने को नहीं मिलेगा. इस टाइम लाइन के हिसाब से अगर आप वाकई बाल बढ़ाने को लेकर गंभीर हैं तो कम से कम १ महीने से ३ महीने का समय अवश्य दें.
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समय |
बालों में बदलाव (अनुमानित) |
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1 दिन |
कोई खास बदलाव नहीं |
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1 सप्ताह |
लगभग 0.2-0.5 cm की वृद्धि हो सकती है |
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1 महीना |
लगभग 1-2 cm की लंबाई में वृद्धि हो सकती है |
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3 महीने |
लगभग 3-4 cm तक बढ़ सकते हैं |
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6 महीने |
6-8 cm तक की लंबाई में वृद्धि हो सकती है |
एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका
जैसा कि हमने आपको ऊपर ही बताया, एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका मौजूद नहीं है. लेकिन, हमने आपको यह भी बताया कि ऐसे कई तरीके, उपचार और आदतें हैं जिन्हें अपनाकर आप हेयर ग्रोथ को गति अवश्य दे सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप दोगुनी गति से हेयर ग्रोथ कर सकते हैं.
1. स्कैल्प को दें रेगुलर मसाज
अगर आप अपने बालों को जल्द से जल्द बढ़ाना चाहते हैं तो आज से ही बालों को रोजाना मसाज देना शुरू कर दें. मसाज का अर्थ सिर्फ तेल की चम्पी नहीं बल्कि अपने अँगुलियों और हाथों से भी स्कैल्प क मसाज दिया जा सकता है. रोजाना ५ से १० मिनट अगर आप अपने बालों और स्कैल्प को मसाज देते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन में वृद्धि होती है, बालों के रोमों को पोषण मिलता है और तेजी से बाल बढ़ते हैं.
अगर आप तेल का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो सप्ताह में अधिकतम दो से तीन दिन ही तेल के इस्तेमाल से मसाज करें. रोजाना तेल से स्कैल्प मसाज करने पर स्कैल्प चिपचिपा पड़ सकता है, स्कैल्प के रोम क्षिद्रों पर जमाव होने के कारण बालों की ग्रोथ होने के बजाय रुक सकती है.
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2. विटामिन मिनरल से भरपूर आहार का सेवन करें
आप अपने बालों पर कितना भी शैम्पू/कंडीशनर/तेल क्यों ही न लगा लें, जब तक इन्हें अंदरूनी पोषण नहीं प्राप्त होगा तब तक इनकी ग्रोथ नहीं होगी. हमारे शरीर के साथ-साथ बालों के स्वास्थ्य हेतु एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है. संतुलित आहार अर्थात ऐसा आहार जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स की मौजूदगी हो खासकर प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन ए, सी और ई.
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भोजन का नाम और मुख्य पोषक तत्व |
कैसे मदद करता है (2x बाल वृद्धि के लिए) |
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अंडे (प्रोटीन और बायोटिन) |
केराटिन बनाकर बालों को मज़बूत करता है। |
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पालक (आयरन, विटामिन A, C) |
स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ाता है। |
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मेवे (ओमेगा-3, विटामिन E) |
बालों को गहराई से पोषण देता है। |
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मछली (ओमेगा-3, प्रोटीन) |
बालों के झड़ने को रोकता है। |
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मीठे आलू (बीटा-कैरोटीन) |
स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखता है। |
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दही (प्रोटीन, विटामिन B5) |
बालों को घना और चमकदार बनाता है। |
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बीज (फ्लैक्ससीड, चिया - ओमेगा-3) |
बालों की जड़ों को मज़बूत करता है। |
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अमरूद (विटामिन C) |
बालों को टूटने से बचाता है। |
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साबुत अनाज (आयरन, जिंक) |
बालों की जड़ें मजबूत बनाता है। |
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गाजर (विटामिन A) |
स्कैल्प को पोषण देता है। |
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दालें (प्रोटीन, आयरन) |
बालों की ग्रोथ तेज़ करता है। |
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हरी मिर्च (सिलिका) |
बालों की चमक बढ़ाता है। |
3. रोजाना 8 घंटे की नींद लें
अगर आप रोजाना 7 से 9 घंटे की गहरी नींद नहीं ले रहे हैं तो न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य खराब होगा बल्कि बालों की ग्रोथ भी रुक सकती है. एक रात में बाल तो नहीं बढ़ेंगे लेकिन हर रात पर्याप्त नींद लेने से बालों की ग्रोथ पर अवश्य ही सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा. लेकिन आखिर नींद से बालों का क्या सम्बन्ध? दरअसल, जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो तनाव होर्मोंस में कमी आती है.
तनाव होर्मोंस सीधे तौर पर बालों के विकास को बाधित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं. दूसरा, जब हम अछि और गहरी नींद लेते हैं तो इस दौरान शरीर कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्जनन का कार्य करता है अर्थात नए बालों की ग्रोथ हेतु मदद करता है. अंत में, पर्याप्त नींद लेने से शरीर के होर्मोंस भी बैलेंस होते हैं जिससे बालों का विकास सुचारू रूप से होता है.
4. खुद को हाइड्रेटेड रखना जरुरी है
एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका तो कोई भी नहीं है, लेकिन अगर आप जल्द से जल्द इनकी ग्रोथ चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेटेड रखें. खुद को हाइड्रेटेड रखना अर्थ दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना बहुत जरुरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे बालों की संरचना 25% जल ही होती है यानी बालों की ग्रोथ के लिए यह एक आवश्यक तत्व है.
इसके साथ ही, पानी बालों के विकास के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों के वाहक के रूप में कार्य करता है। अर्थात यह स्कैल्प और बालों की जड़ों तक आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को ट्रांसपोर्ट करने का भी कार्य करता है. इससे बालों की जड़ों को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता रहता है और उनकी ग्रोथ सुनिश्चित हो पाती है.
5. तनाव से दुरी बनायें
चिंता और तनाव मानव स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दुश्मन है. यह कहावत सच ही कहा गया है कि चिंता चिता के समान होती है अर्थात यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बुरी तरीके से प्रभावित करती है. अगर आप भी अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं तो बालों की ग्रोथ को भूल ही जाइए. जल्दी से जल्दी बाल बढ़ाने हैं तो आपको आज से ही तनाव मुक्ति के लिए आवश्यक कदम उठाने शुरू कर देना चाहिए.
दरअसल जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कॉर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है। कॉर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर सामान्य बाल विकास चक्र को बाधित कर सकता है, जिससे बालों के रोम समय से पहले आराम की अवस्था में चले जाते हैं। इससे बालों का झड़ना और पतला होना बढ़ सकता है। तो बालों की ग्रोथ तो छोड़िए, उनका झड़ना शुरू हो जाता है.
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6. बालों को ठंडे पानी से धोएं
खासतौर पर अगर आप एक महिला हैं तो जब भी अपने बालों को धोये, ठंडे पानी का ही इस्तेमाल करें. अक्सर लोग बालों को धोने या ठंडी से बचने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं जोकि बालों को नुकसान पहुंचाता है. गर्म पानी आपके बालों में मौजूद प्राकृतिक तेल को खत्म कर सकता है जो आपके बालों को नमीयुक्त और स्वस्थ रखता है। इससे बाल रूखे, उलझे हुए और टूटने लगते हैं।
लेकिन वहीँ दूसरी तरफ, ठंडे पानी से बालों को धोना स्कैल्प या मौजूद प्राकृतिक तेलों को किसी प्रकार का नुकसान नहीं पहुंचाता है. इसके विपरीत, ठंडा पानी बालों की क्यूटिकल को सील करने, नमी को बरकरार रखने और आपके बालों को चिकना और चमकदार बनाने में मदद करता है। साथ ही, ठंडा पानी सिर की त्वचा में रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है, जिससे स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है।
7. आवश्यक सप्लीमेंट्स का सेवन करें
हमने आपको ऊपर ही बताया कि अगर आप बालों को जल्दी बढाने का तरीका खोज रहे हैं तो सबसे पहले अपने आहार पर ध्यान दें. लेकिन, सच्चाई तो यही है कि अक्सर रोजाना सेवन किए जाने वाले भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति मुमकिन नहीं हो पाती है. ऐसे में आप डॉक्टर/विशेषज्ञ की सलाह के उपरांत सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू कर सकते हैं. लेकिन किन सप्लीमेंट्स का? आइये जानते हैं:
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सप्लीमेंट का नाम |
कैसे मदद करता है |
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बायोटिन |
केराटिन उत्पादन बढ़ाता है। |
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विटामिन D |
नए बालों के उगने में सहायता करता है। |
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ओमेगा-3 फैटी एसिड |
बालों की जड़ों को पोषण देता है। |
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आयरन |
स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ाता है। |
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जिंक |
बालों के झड़ने को कम करता है। |
8. बालों को ट्रिम करें
आप एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका खोज रहे हैं लेकिन इसके लिए बालों को ट्रिम करना अजीब लग सकता है. लेकिन वास्तव में एक निश्चित अवधि में बालों को ट्रिम करना वाकई उनके स्वस्थ विकास में मददगार हो सकता है. दरअसल बालों को ट्रिम करना उन्हें एक कूल लुक देने के लिए नहीं बल्कि split ends यानी दो मुहें बालों से छुटकारा पाने के लिए काफी जरुरी है. अक्सर आपने देखा होगा कि दोमुंहे बाल बालों की जड़ों तक पहुंच जाते हैं, जिससे बाल टूटने लगते हैं।
ट्रिमिंग से ये क्षतिग्रस्त सिरे हट जाते हैं, जिससे आगे और नुकसान होने से बचा जा सकता है। हालांकि ट्रिमिंग से विकास दर में प्रत्यक्ष रूप से वृद्धि नहीं होती, लेकिन यह बाल टूटने से रोकती है, जिससे तेज विकास का आभास होता है। लेकिन कब और कितना? आदर्श स्तिथि में आपको हर 8 से 12 सप्ताह में ¼ से ½ Inch (0.6 से 1.2 cm) बालों को ट्रिम करना चाहिए.
9. बार-बार बालों को धोने से बचें
एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका तो कोई भी नहीं है, लेकिन अगर आप बाल धोने की आदतों में सुधार करें तो हेयर ग्रोथ में सकारात्मक परिणाम देखने को मिल सकते हैं. नियमित रूप से बालों की सफाई महत्वपूर्ण है ताकि मृत कोशिकाओं, धुल और अत्यधिक जमा तेल से छुटकारा पाया जा सके. लेकिन, जरुरत से ज्यादा बार बालों को धोना समस्या खड़ी कर सकता है और बालों के विकास को बाधित कर सकता है.
तो फिर बालों को धोने की टाइमलाइन क्या है? आइये समझते हैं:
- अगर बाल तैलीय हों तो हर दो दिन के अन्तराल पर
- अगर सामान्य बाल हैं तो सप्ताह में २ से ३ दिन
- अगर बाल/स्कैल्प ड्राई हैं तो सप्ताह में एक बार
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10. प्राकृतिक हेयर केयर उत्पादों का इस्तेमाल करें
अगर आप अपने बालों को रोजाना कठोर रसायनों से युक्त उत्पादों की खुराक दे रहे हैं तो भला कैसे बालों की ग्रोथ होगी? स्कैल्प और बाल त्वचा की ही तरह काफी नाजुक और संवेदनशील माने जाते हैं और ऐसे में आपको इनपर सिर्फ प्राकृतिक उत्पादों का ही इस्तेमाल करना चाहिए. कई पारंपरिक हेयर उत्पादों में सल्फेट्स, पैराबेंस, सिलिकॉन और अन्य सिंथेटिक रसायन होते हैं.
ये रसायन सिर की त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं, प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं और समय के साथ बालों के रोमों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे हेयर ग्रोथ नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है तो वहीँ दूसरी तरफ प्राकृतिक उत्पाद कोमल होते हैं, जिससे जलन, सूजन और एलर्जी का खतरा कम हो जाता है, जो बालों के विकास के लिए स्वस्थ स्कैल्प वातावरण के लिए महत्वपूर्ण हैं।
11. होर्मोंस का संतुलन सुनिश्चित करें
आपको यह तो पता होगा ही कि हमारा दुखी/खुश होना, सोचना, स्वास्थ्य, मानसिक समस्याएं आदि कहीं न कहीं होर्मोंस से ही जुडी हुई हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेयर ग्रोथ भी होर्मोंस के संतुलन से सम्बंधित है? जी हां, अगर आपके शरीर के हॉर्मोन खासतौर पर थाइरोइड संतुलित है तो बालों की ग्रोथ आदर्श गति से होगी. अगर यह असंतुलित हो जाये तो तेजी से बालों का झड़ना भी शुरू हो सकता है.
तो अगर लाख कोशिशों के बावजूद बाल झड़ रहे हैं, नए बाल नहीं उग रहे हैं या बालों में विकास नहीं हो रहा है तो हो सकता है कि यह हार्मोनल असंतुलन की वजह से हो. ऐसी परिस्तिथि में हम आपको सलाह देंगे कि समय समय पर रूटीन चेकअप करवाते रहें. लाख कोशिशों के बावजूद बाल झड़ रहे हैं तो यह एक अंदरूनी कारण हो सकता है जिसके लिए हेयर टेस्ट देना भी महत्वपूर्ण है.
12. आंतों के स्वास्थ्य का भी रखें ध्यान
एक रात में तो नहीं लेकिन जल्दी बाल बढ़ाना चाहते हैं तो पहले जांचें कि क्या आपकी आंतें स्वस्थ हैं. दरअसल आपके भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए एक स्वस्थ आंत महत्वपूर्ण है। जब आपकी आंत असंतुलित होती है, तो यह बालों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों, जैसे कि आयरन, जिंक, बायोटिन और विटामिन डी के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
साथ ही, आपका पेट हार्मोन रेगुलेशन में भूमिका निभाता है। अस्वस्थ पेट हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से बालों के विकास पर असर पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) जैसे हार्मोन में असंतुलन को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।
13. Traya की मदद लें
सबकुछ करके हार गए लेकिन फिर भी बाल बढ़ाने का कोई हल नहीं मिला? तो Traya है न! वैसे एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका तो खैर हमारे पास भी नहीं है. लेकिन हम आपको यकीन जरुर दिलाते हैं कि अगर आप हमारा Free Hair Test देकर सुझाए उपचार की शुरुआत करें तो जल्द से जल्द आपको परिणाम दिखलाई देने लगेंगे. टेस्ट देने के पश्चात डॉक्टरों द्वारा सुझाए उपचार की मदद से आज हजारों लोगों ने अपने बाल वापस पाए हैं.
हमारा फंडा क्लियर है, हम बिना जांच और एनालिसिस के कुछ भी ट्राई करने की सलाह नहीं देते. साथ ही, हम बखूबी समझते हैं कि हेयरफॉल या बालों से जुडी समस्याओं का कोई एक निश्चित कारण नहीं होता. हो सकता है यह खराब आँतों की वजह से हो, या डैंड्रफ दोषी हो या तनाव या शायद कुछ और.
इसलिए सबसे हम फ्री हेयर टेस्ट देने को कहते हैं जिसकी मदद से आसानी से पता लगाया जा सकता है कि असली समस्या है क्या. तो अभी टेस्ट दें और हेयर ग्रोथ के सफ़र की शुरुआत करें.
निष्कर्ष
एक रात में बाल बढ़ाने का तरीका अगर आपसे कोई बताए तो समझ जाएँ कि यह एक स्कैम है. इतनी कम अवधि में कितना भी यत्न-प्रयत्न क्यों न कर लिया जाए, बालों की लम्बाई पर जरा भी फर्क नहीं पड़ेगा. इससे बेहतर है कि स्कैल्प को रेगुलर मसाज दें, संतुलित आहार का सेवन करें, तनाव से दुरी बनायें, खुद को हाइड्रेट रखें, पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ हेयर केयर रूटीन को अपनाएं.
इससे हेयर ग्रोथ जल्द से जल्द होगी. लेकिन अगर आप सब कुछ करके हार चुके हैं फिर भी बालों की समस्या जस की तस बनी हुई है तो अभी Traya का Free Hair Test दें. यह हेयर टेस्ट आपके बालों की समस्या का सटीक कारण पता करता है और फिर सही और व्यक्तिगत उपचार प्रदान करता है. डॉक्टरों द्वारा तैयार इस टेस्ट से आज हजारों लोगों ने बाल झड़ने की समस्या से मुक्ति पाई है और हेयर ग्रोथ को अनुभव किया है. तो अभी टेस्ट दें!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. 2 मिनट में बाल कैसे बढ़ाएं?
2 मिनट में बाल बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन आप उन्हें लम्बा दिखाने के लिए कुछ ट्रिक्स अपना सकते हैं। जैसे बालों को अच्छे से ब्रश करें ताकि वे सीधे और लंबे दिखें। इसके अलावा, हाई पोनीटेल या बालों को स्ट्रेट करके भी उन्हें लंबा दिखाया जा सकता है।
2. रातों रात 1 इंच बाल कैसे बढ़ाएं?
रातों-रात 1 इंच बाल बढ़ाना प्राकृतिक रूप से संभव नहीं है, क्योंकि बाल सामान्यतः महीने में लगभग आधा इंच ही बढ़ते हैं। लेकिन आप बालों को घना और स्वस्थ दिखाने के लिए नारियल तेल या प्याज के रस की मालिश कर सकते हैं, जो बालों को पोषण देकर उनकी ग्रोथ में मदद करता है।
3. बालों को तुरंत लंबा कैसे करें?
तुरंत बाल लंबा करना संभव नहीं है, लेकिन बालों को लम्बा दिखाने के लिए आप हेयर एक्सटेंशन्स या विग्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, बालों को स्ट्रेट करके या हाई पोनीटेल बनाकर भी लंबे दिखाया जा सकता है।
4. 1 दिन में बाल कैसे बढ़ाएं?
1 दिन में बाल बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन आप बालों को पोषण देने के लिए नारियल तेल, बादाम तेल, या प्याज के रस से स्कैल्प की मसाज कर सकते हैं। इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और ग्रोथ में तेजी आ सकती है।
5. 10 दिनों में बाल तेजी से कैसे बढ़ते हैं?
10 दिनों में बाल तेजी से बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लें, जैसे अंडे, दालें, और नट्स। साथ ही, रोज़ाना 5-10 मिनट स्कैल्प मसाज करें और सप्ताह में 2 बार नारियल तेल या अरंडी तेल (कैस्टर ऑयल) लगाएं। बालों को केमिकल्स और हीटिंग टूल्स से बचाकर रखें।
6. सबसे तेज बाल बढ़ाने वाला तेल कौन सा है?
सबसे तेज बाल बढ़ाने वाले तेलों में कैस्टर ऑयल (अरंडी का तेल), नारियल तेल, और प्याज का तेल शामिल हैं। ये तेल बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और बालों की ग्रोथ को तेज करते हैं।
7. बालों को 5 दिन में लंबा कैसे करें?
5 दिन में बाल लंबा करना संभव नहीं है, लेकिन उनकी सेहत में सुधार लाकर उन्हें घना और स्वस्थ दिखा सकते हैं। इसके लिए प्याज के रस से स्कैल्प मसाज करें, प्रोटीन और विटामिन युक्त आहार लें, और हीटिंग टूल्स का कम से कम इस्तेमाल करें।
8. 1 हफ्ते में बालों की लंबाई कैसे बढ़ाएं?
1 हफ्ते में बालों की लंबाई बढ़ाने के लिए नारियल तेल में विटामिन ई मिलाकर स्कैल्प पर मसाज करें। इसके अलावा, एग मास्क (अंडे का मास्क) सप्ताह में एक बार लगाएं, जिससे बालों को प्रोटीन मिलेगा और ग्रोथ में मदद मिलेगी।
9. सरसों के तेल से बाल लंबे कैसे करें?
सरसों के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है। हफ्ते में 2 बार सरसों के तेल को हल्का गर्म करके स्कैल्प पर मसाज करें और रातभर लगा रहने दें। सुबह माइल्ड शैम्पू से बाल धो लें। इससे बाल मजबूत और लंबे हो सकते हैं।
References
-
How Fast Does Hair Grow Back?
https://www.healthline.com -
Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov -
What are the Different Stages of Hair Loss According to The Norwood Scale?
https://traya.health/blogs/hair-care/norwood-scale
